Статистика ВК сообщества "Психологиня из центра семейного образования"

Cамооценка – это наш собственный способ мышления, это оценка личностью себя, своих возможностей, способностей и качеств в разных областях.
⠀
Что же нужно делать, чтобы повысить самооценку?
⠀
1) Посмотрите на себя в зеркале и скажите себе, что вы отныне принимаете себя таким, какой вы есть.
2) Поверьте в себя и в свою внутреннюю силу. Поддерживайте себя, дарите себе подарки и высказывайте комплименты.
3) Постоянно ставьте перед собой цели. Разбивайте большую цель на маленькие. Так, шаг за шагом, идите к результату и реализовывайте их.
4) Занимайтесь любимым делом. На начальном этапе хотя бы уделяйте время любимому занятию. Наслаждайтесь творчеством, приносите пользу как себе, так и окружающим вас людям.
5) Каждый день читайте позитивную вдохновляющую литературу, книги и статьи о том, как повысить самооценку и стать более уверенным в себе.
6) Для повышения своей самооценки эффективно использовать аффирмации, которые будут воздействовать на подсознание, помогая вам принимать решения и действовать.
7) Почаще медитируйте.
8) Пересмотрите своё окружение, осознайте, с кем вы общаетесь. Начните общаться с такими людьми, которые в вас верят и поддерживают. С успешными людьми, у которых, как правило, высокая самооценка.
9) Исполняйте свои собственные желания. Не изредка, а каждый день.
10) При повышении самооценки очень эффективно составлять список своих прошлых достижений и почаще его пересматривать.
11) Найдите точку опоры в самом себе. Избавьтесь от страха, перестаньте бояться неудач.
12) Заботьтесь о своём теле. Тело – храм нашей души. Употребляйте здоровую и полезную пищу, занимайтесь спортом.
13) Если вам требуется помощь, не бойтесь об этом просить.
14) Будьте самими собой и любите себя.
15) Научитесь общаться с самым главным человеком в своей жизни – с самим собой. Поймите, что вы – ваш самый лучший друг.
⠀
Вы станете сильным и уверенным в себе человеком. Вы начнёте притягивать к себе именно тех людей и такие события, к которым вы всегда стремились. Потому что обретёте внутреннюю силу и познаете себя.

Сегодня мы приготовили  для вас очень серьезную тему, ставьте , если она будет полезна!

Самый классический способ тренировки интимных мышц – упражнения Кегеля. Но одна из самых распространенных ошибок – считать, что эти самые упражнения будут эффективны без каких-либо дополнительных девайсов. Самый яркий пример - эффект тренировки в тренажерном зале с гантелей: например, берете гантели и качаете мышцы - тогда результат будет, либо просто сжимаете и разжимаете руку - тогда эффекта нет.
Изначально тренировки интимных мышц пришли к нам с Востока. Там для этих целей использовали нефритовые яйца и шарики (современные девайсы из нефрита не рекомендуем использовать, т.к. настоящий нефрит стоит дорого, а подделки разного рода могут быть опасны для здоровья).

Вагинальные шарики
Современные врачи рекомендуют использовать для тренировок вагинальные шарики – они продаются в секс-шопах и доступны всем, и миостимуляторы – эти приборы найти сложнее, но они доступны.

В качестве примера программы (она должна быть адаптирована индивидуально), рассмотрим программу тренировки интимных мышц с помощью вагинальных шариков.

Для тренировки используем вагинальные шарики разной конструкции. Каждый день вставляем двойные шарики на сцепке диаметром 4,5см и носим их по 3 часа, периодически напрягая мышцы (каждые 10 минут). Выполняем это упражнение 21 день, по 6 дней подряд, 1 день в неделю выходной. Следующие 3 недели носим шарики по 5 часов в день, и занятия проходят по следующей схеме: каждые 30 минут напрягаем мышцы на 30 секунд, 30 секунд расслабления, и так 5 повторений. Следующие 3 недели мы носим 1 шарик большего веса - так как мышцы уже приобрели тонус, шарик не будет выпадать.

Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать мышцами настолько долго, насколько это возможно, при этом находясь в движении. Шарики обладают смещенным центром тяжести, поэтому все время будут норовить выпасть. Постепенно увеличивайте нагрузку, меняя шарики – чем выше уровень вашего «мастерства» (и чем сильнее ваши интимные мышцы) – тем меньше диаметр и больше вес шарика. Высший пилотаж – удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят на работу с шариками!
Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической тренировкой. Например, бегом. Когда мы бегаем, мускулатура расслабляется. Поэтому, когда женщина бегает с шариками, ей приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна, т.к. она понимает, что в противном случае шарики просто выпадут. Из-за этого тренировка кажется более продуктивной.

Срок тренировок – полгода.

Плюсы:
Эта система тренировок гораздо проще и эффективнее, чем классические упражнения Кегеля.
Минусы: если вы работаете вне дома, то с собой придется носить кейс с шариками (он не больше косметички). Кроме того, в настоящее время опять же существует более быстрый и легкий способ тренировок.

Миостимуляция

Так как любая мышечная активность человека возможна только при условии получения от мозга слабого электрического импульса, который говорит, сокращаться мышце или расслабляться в определенный момент, ученые предложили заменить этот сигнал от мозга на сигнал от прибора. Конечно же, мышцы начали сокращаться без волевого участия человека.

Миостимуляторы - это как раз устройства, предназначенные для такой стимуляции мышц слабыми электрическими сигналами. Казалось бы, теперь можно закрывать все спортзалы и всем иметь фигуру Аполлона, не вставая с дивана, но не все так просто. Любой тренер скажет вам, что рост мышц - это компенсационный процесс, а точнее гиперкомпенсация после повреждения мышцы в процессе тренировки, чтобы в следующий раз подобная нагрузка не разрушала мышцу. А вот лежа на диване, прилепив электроды к бицепсам, вы не даете мышце испытать дополнительную нагрузку по сравнению с обычным ей режимом работы. И таки образом максимум, что получите - это приведете мышцы в тонус, но больше они не станут.

Но можно ли с помощью миостимулятора вернуть желанную узость влагалища? Как я написала ранее, миостимуляция хотя и не может накачать железные бицепсы, так как в таких тренировках нет дополнительной нагрузки, но может вернуть им тонус, а именно это нам и нужно. Мышцы влагалища по своему объему, конечно же, существенно уступают таким крупным мышцам, как бицепс или пресс, поэтому слабой стимуляции вполне хватит, чтобы вернуть им тонус достаточно быстро. А это сделает ваше влагалище существенно уже, что доставит не только партнеру большое наслаждение, но и вам добавит интенсивности ощущений во время секса.
Кстати, стоит заметить, что мышцы влагалища можно еще и перетренировать, если заниматься без программы, просто с помощью утяжеления. Как результат вы конечно же получите узкое и сильное влагалище, с помощью которого сможете поднимать даже гантели, но ваша чувствительность может упасть, так как переразвитые мышцы будут мешать нормальной работе нервных рецепторов, находящихся во влагалище. Поэтому помните - во всем должна быть мера и правильный режим тренировки: без тренировки мышцы будут слабые, что приведет к таким неприятным женским проблемам, как выпадение матки и недержание мочи, а также к бесчувственности в сексе, так как влагалище не сможет плотно обхватить член партнера, а переразвитые мышцы опять же приведут к бесчувственности. А вот перетренироваться с помощью мистимулятора практически невозможно, так как в него уже встроены программы, рассчитанные на определенные нагрузки, и лимитированные по времени.

🕕Срок тренировок – месяц.

Плюсы: быстрый и легкий способ, который не требует вашего напряжения вообще.

Минусы: так как миостимулятор заставляет сокращаться ваши мышцы помимо вашей воли, поднять тонус он конечно сможет, но научить ваш мозг чувствовать, как напрягать ту или иную мышцу в отдельности он не сможет, здесь вам помогут только специализированные тренировки с помощью вагинальных шариков. А именно от этого умения зависит ваша способность выполнять различные вагинальные техники в сексе.
Кроме того, есть целый список заболеваний, при которых миостимуляция противопоказана, это:
- заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы;
- заболевания крови, почек и печени;
- эпилепсия;
- использование кардиостимулятора;
- металлические пластины в организме;
- опухоли и воспаления;
- кисты и миомы.

Что касается использования миостимулятора при беременности, здесь все индивидуально и стоит проконсультироваться с ведущим вашу беременность врачом.

Дочитала? Ставь 

Несмотря на то, что слово "абьюз" все чаще фигурирует в СМИ и социальных сетях, не все еще понимают, что же это такое. Мы не отличаем споры, конфликты, даже иногда заботу и ревность от эмоционального насилия, не всегда соблюдаем чужие границы.

Множество статей в интернете, предупреждающих о признаках токсичных отношений, но распознать все же оказывается сложной задачей. Осознание всей болезненности происходящего в паре, на работе, в дружбе, да даже между соседями на лестничной клетке приходит спустя годы.

Основные маркеры, наличие которых обозначает, что в отношениях есть эмоциональное насилие:

Критика и улучшение партнера. В критике самой по себе плохого мало, но все зависит от того, готов ли слушатель "улучшаться" или нет, и от масштабов критики. Абсолютно нормально выразить свое мнение в том случае, если собеседник готов к этому и готов воспринимать.

Бестактно, но не абьюзивно - сказать, например, что вашей подруге не идет юбка или волосы уложены не лучшим образом. Что же тогда абьюз? Систематическая и в самых разных сферах критика, которая может быть дополнена шантажом и манипуляцией. "Пока ты не перестанешь пользоваться этой помадой, рядом с тобой я даже идти не буду".

Неглект - игнорирование интересов партнера. Более властный партнер намерено отказывается удовлетворять интересы второго, не интересуется его мнением по поводу того, например, где провести отпуск, или отказывается решать бытовые проблемы.

Сексуальное насилие. Да, даже если вы в отношениях, вы вправе отказать партнеру в том или ином действии или процессе.

Газлайтинг - обесценивание чувств и эмоций человека. Например, «ты больной», «ты истеричка», «смысл ныть?», «у тебя неадекватная реакция».

Контроль. Каждые 15 минут ваш партнер звонит вам и проверяет чем занимаетесь? Просит фотоотчеты? Запрещает общаться с родственниками или друзьями? Самые яркие маркеры абьюзивных отношений. В результате такого у жертвы мир сужается до одного человека. Контакт с внешним миром теряется, и у жертвы появляется страх разрыва отношений, ведь кроме него у никого больше не осталось.

Патологическая ревность. Сразу скажем, что ревность - это нормально. Нормально — волноваться по поводу верности в какой-то определенной ситуации, инициировать разговор и вместе разобраться в чувствах, принять решение о том, как своим поведением не делать больно другому партнеру. Не нормально - если человек постоянно и безосновательно подшучивает на тему ваших измен, проверяет ваши переписки, ревнует "к каждому столбу".

Шантаж. "Если ты ЭТОГО не сделаешь, значит, ты меня не любишь/не ценишь/не уважаешь" и т.д. От вас требуют жертв, если вы на них не идете, на вас обижаются.

ЗРЕНИЕ

Всем известная истина – мужчины любят глазами работает и во время секса. Если вам хочется что-то ему доказать или обмануть, легче всего это сделать через зрение. Умея управлять собой во время секса, женщина может доставить мужчине потрясающее наслаждение. Видя, как вам хорошо, как вы изгибаетесь и выгибаетесь во время секса, мужчина возбуждается еще сильнее, чувства усиливаются. Если вы никогда не показываетесь обнаженной перед своим мужчиной, вы совершаете серьезную ошибку. Поймите, в человеческом теле нет ничего неприличного, поэтому заниматься сексом при включенном свете и абсолютно обнаженными – это нормально. Так что не стесняйтесь и тогда мужчина получит невероятное наслаждение во время секса.

🤚🏼ОСЯЗАНИЕ

Какие чувства может испытать мужчина, прикасаясь к телу любимой женщину? Удовольствие и возбуждение. На прикосновения реагируют абсолютно каждый участок тела, особенно, когда кожа нежная, чистая и упругая. Во время секса мужчины освобождаются от всех проблем, наслаждаясь телом партнерши и только этим моментом. Некоторые оргазм воспринимают как «болезненное» щекотания, к которому присоединяется чувство слияния со второй половинкой. Как итог – удовлетворение, счастье, экстаз. Многие мужчины испытывают чувство непомерного счастья, прилив сил, бодрости, любви к партнерше. Мужчина переживает оргазм в 100 раз сильнее, когда испытывает чувства к партнерше, а не сношается с едва знакомой девушкой, которую только что подцепил в ночном клубе, поскольку прикасаться к такой девушке ему не очень приятно.

🏼ВКУС
И ОБОНЯНИЕ

Во время секса кожа имеет немного солоноватый привкус. Целуя женское тело при занятии сексом, мужчина почувствует приятный вкус. Только тело должно быть чистым – немытое тело имеет неприятный горько-соленый вкус, который может отвратить всякое желание целовать партнершу, даже если мужчина сильно влюблен. Мужчина, не знавший женщину ранее, не сильно реагирует на запах женщины. Запах чистых влагалищных секретов создают самые мощные и долгоиграющие рефлексы, и даже не понимая, что это за запах, мужчина будет возбуждаться и сексуально реагировать на вас на бессознательном уровне. Природный запах каждой женщины уникален, поэтому, мужчина узнает вас из сотни других представительниц прекрасного пола. Этот факт объясняет повышенную привлекательность некоторых женщин по сравнению с другими.

🏼СЛУХ

Менее всего чувствителен к нечистоплотности во время секса слух, но он все равно занимает важнейшее место в полноценности любовных игр и ласк. Слушая ласковое воркование и милый лепет женщины, которые выражают восхищение и удовлетворение от происходящего, мужчина возбуждается еще больше, его импульсы и чувствительность усиливаются, удовольствие получается вдвойне.

Мужчины здесь? Мы кое-что для вас написали

🧐Почему поза наездницы так нравится девушкам? Причин несколько:

1. Девушка берет власть в свои руки

Поверь на слово, даже самой миниатюрной, хрупкой и скромной девушке иногда хочется поуправлять таким буйволом, как ты.

2. Она контролирует темп и ритм

Даже не так, она его задает и вынуждает тебя ему следовать. Как все мы знаем, ее оргазм - штука гораздо более сложная, нежели чем твоя. Так сделай все, чтобы она получила максимум наслаждения от секса с тобой.

3. Она садится так, как ей удобно

Угол, высота, влево-вправо - все это очень важно для клиторального оргазма. Будучи сверху она сама находит ту самую точку, в которой соприкосновение ее клитора и твоей лобковой кости приносит ей высшее наслаждение.

4. Тебе удобно ее держать

Ты всегда можешь согнуть ноги в коленях, ухватить ее за бедра или попу и помогать ей толчками снизу и насаживать руками сверху.

5. Обзор

Последний по списку, но не по значимости пункт. И ей и тебе откроется великолепный вид: ты будешь видеть ее лицо, грудь и ту часть тел, где вы соединяетесь, она будет видеть твое лицо, твой торс, а внутри нее будут взрываться фейрверки. Ну что же ты еще не пробуешь?

Что тебе кажется истинно привлекательным в глазах мужчины?🤔

🤷🏽‍♀Красота привлекает внимание любого человека, но не задерживает его внимание надолго. Ее наличие или отсутствие практически не влияет на развитие отношений, а главное, ты всегда можешь брать своей харизмой или чувством юмора.

Ксения Собчак в одном из последних интервью сказала: "Анджелина Джоли красивее меня, но это не значит, что она лучше. В какой-то момент я стала искать «зоны силы» — в чем я хороша. Что я, например, могу классно рассказывать стихи. И, несмотря на то, что я не самая красивая девочка в классе, меня на все постановки всегда выбирали главной героиней, потому что у меня был громкий поставленный голос, и я могла вызубрить огромный стих за короткое время. Я поняла, что это надо развивать».

1⃣Таким образом, пункт первый: Знай о своих сильных сторонах и делай акцент именно на них*

Ты можешь быть не сильна в литературе и ее периодах, но быть первоклассным игроком в шахматы и любить танцевать сальсу. Предлагаем играть и танцевать чаще, чем думать о том, в чем разница между братьями Стругацкими и Карамазовыми.

*Развивай сильные стороны и экспериментируй, а главное - делай это для себя. Мужчины могут приходит и уходить, а собственное чувство роскоши от тебя никуда не уйдет. Значит, его и выбирай.

Знаешь кто такой Константин Райкин? Это советский и российский актер. Он сказал очень хорошую вещь: "Когда тебя слушают, открыв рот – это приятно. Один день. Через неделю это начинает раздражать."

2⃣Исходя из его слов, мы переходим ко второму пункту: будь интересна. Помимо хобби для тела, такие как верховая езда, серфинг и так далее, необходимы увлечения для души и тела. Ты можешь практиковать медитации или йогу (не привязывайся именно к ним, это всего лишь пример), заводить в каждом новом городе по три новых друга и взять это за правило, читать по 5 книг в год. Но никогда не останавливайся в том, чтобы сделать себя более яркой и "насыщенной".

Одна клиентка рассказывала нам, что ей очень помогла она практика на тренинге в нашем центре, после которой она почувствовала себя богиней в постели. И дело было не в том, что она узнала о технике "пур-пур" или "глубокое горло" влагалищем, а в том, что она р а з р е ш и л а себе быть сексуальной. То есть она привела себя в такое состояние, когда она получала кайф от себя самой. Когда мужчина встречает ей подобную, он не может отказаться от удовольствия остаться с такой женщиной навсегда.

3⃣Правило номер три: будь привлекательна для себя. Ты можешь быть не самой красивой из женщин, посещавших его ложе, но ты обязана быть самой уверенной в себе и в своем теле. В горизонтальной плоскости эти качества особенно бесценны, а таких уверенных в себе, как ты, принимающих себя до последнего пальчика на ноге, со всеми несовершенствами, на самом деле, единицы.

Тебе было бы интересно быть с человеком, у которого изо дня в день, из года в год одни и те же интересы, мысли, вкусы? Нам думается, что нет, потому что это называется внутренней стагнацией человека.

В фильме "Назови меня своим именем" был трогательный момент, когда отец разговаривает со своим сыном-подростком, стараясь оказать ему поддержку. Он говорит ему: "Значение фразы "все течет, все меняется" не в том, что ничто не остается неизменным, а в том, что остаться прежним можно только изменившись." Понимаешь о чем речь? Твой фундамент из характера и темперамента будет с тобой всегда, но все остальное будет вынуждено меняться в след за тем, как ты взрослеешь и понимаешь все больше.

4⃣Поэтому пункт номер четыре звучит так: меняйся. Будет честно по отношению к себе любить в детстве мультики, в подростковом возрасте эротику, а во взрослом перейти на Феллини или Тарантино. Это касается абсолютно всего. Будь разной, узнавай себя с разных сторон, кайфуй от того, что ты все лучше узнаешь главного в твоей жизни человека - себя.

В инстаграме, в директ, мы получили сообщение от молодого человека, что, прямо скажем, случается не так часто. Он просил объяснить, почему его девушка не вызывает в нем желания вкладываться в нее финансово. Казалось бы, почему мужчина об этом вообще думает? Это же экономия, радоваться должен! Но нет, не должен. В то время, когда девушка любит словами и прикосновениями, мужчина любит заботой. Он хочет решить все твои проблемы, если действительно дорожит тобой. Если тебя обидел таксист, он сразу позвонит в компанию и добьется компенсации, если тебе грустно, он тут же отправится в магазин за вкусностями, а если он знает, что вызовет твою улыбку цветами/украшением/одеждой/поездкой, то он не упустит такой возможности. Твоя улыбка - его награда.

5️⃣Поэтому пятый и завершающий пункт: умей принимать комплименты и подарки. Если ты одинаково рада ромашкам и колечку от Mercury (понятно, что суммы вложения разные, но и тот и другой подарок - его внимание к тебе), если ты расцветаешь от его действий, если твоей радости хватает на вас обоих, то это будет его мотивацией зарабатывать больше, чтобы чаще тебя радовать. И как известно, нет ничего сложного, чтобы каждый день добиться разных девушек. Сложно каждый день добиваться одну. Ты для него трофей. Дай ему возможность покорить тебя :)

Итог.
Когда ты введешь каждый из пунктов в каждодневный ритуал, срастешься с ними, тебе не придется удерживать ни одного из мужчин. Ты будешь той, кто выбирает а не кого выбирают. Ты будешь той, о которой мечтает каждый из мужчин. Ты будешь той, которая устанавливает правила, а не следует им. Ты наконец-то станешь собой, ведь каждая из нас - королева.

Девушки с удовольствием романтизируют все, что касается объекта их влюбленности. Он посмотрел на тебя, значит, он хочет поцеловать. Он поцеловал, значит, хочет быть вместе. Вы переспали, значит, можно начать рассылать приглашения на свадьбу (я очевидно утрирую, но идея понятна).

Ну, чего греха таить, это ж очень приятно! Пофантазировать, понапридумывать... Но ведь подумать разок это одно и совершенно другое настолько накрутить себя этими мыслями, что искренне поверить в то, что все твои фантазии взаправду. Не надо так.

🧔🏽Мужчины* же, обратно, фантазируют о том, что это все на один раз и у него не будет повода "тащить на себе" еще и тебя.

*Тут я делаю акцент, что если мы говорим про тех мужчин, которые говорят "люблю" просто ради того, чтобы сказать, то мы и продолжаем говорить только о них. Эта статья относится только к этой категории мужчин.

Так почему и зачем он пишет тебе о любви?
Кое-что из очевидного: ему нужно затащить тебя в постель. Ему все равно как это сделать, ему главное результат. Он увидел в тебе ту, которая с его стороны "достойна" только одного.

🏼‍♀️Со своей стороны ты можешь согласиться принять эту роль и получить удовольствие от вашей одноразовой связи или же отказаться от нее и пойти искать свое счастье в другом месте.

🤷🏽‍♀️Соглашаясь с условиями игры, отдавай себе отчет, что на утро, когда он без завтрака закажет тебе такси до дома, ты будешь выглядеть очень странно, задавая вопросы вроде "что делаешь на выходных?", "когда увидимся?", "могу тебе позвонить вечером?" и так далее. Ты просто напрашиваешься и портишь все приятные эмоции от совместной ночи.

🤳🏼Предупреждая твой возможный вопрос о признаниях любви на расстоянии, например, вы из разных городов и просто переписываетесь, отвечу: не забывай, что секстинг никто не отменял и он вполне может ждать от тебя нюдсов или эротических созвонов.

Что делать?

По пунктам:
🏼не ведись на очевидные глупости;
🏼наслаждайся своей жизнью;
делай то, что хочешь именно ты;
🏼не давай какому-то мужчине тобой пользоваться, - пользуйся сама.

🧠Есть мнение, что секс — это процесс, обусловленный инстинктами, а, значит, учиться ему не надо, все получится само. Это было бы правдой, если бы наша половая жизнь подчинялась только инстинкту размножения, как у животных, например.

Но у людей все устроено немного сложнее: в процессе мы познаем друг друга, общаемся, дарим и получаем удовольствие. Именно поэтому надо в обязательном порядке разговаривать друг с другом. Ниже мы описываем несколько шагов, которые помогут открыться друг другу и поделиться с партнером своими желаниями без лишнего смущения.

1⃣Поговори с собой прежде, чем с партнером

Поняли, что не удовлетворены сексуальной жизнью? Первый шаг, считайте, уже сделан! Теперь необходимо понять, что именно не так: частота? отсутствие оргазма? приелся «механический» секс?

Следующий вопрос, на который надо задать самой себе - как бы мне понравилось? Вообще, на первом этапе очень важно разобраться с собственными запросами, а только после этого искать понимание партнера.

2⃣Постарайтесь отбросить стеснение
Тема секса до сих пор в той или иной мере табуирована в обществе, мы стесняемся говорить о нем, боимся признаться, чего конкретно хотим и желаем. Для кого-то же это просто очень личное дело, настолько личное, что даже у партнера нет доступа к этой информации. Пора отбросить (хотя бы максимально уменьшить) стеснение! Говорить о сексе, равно как и заниматься им, не стыдно!

Начните разговор с немного отдаленных вещей: понравилось или нет, что именно понравилось, скажите свое первое «хочу…». Кстати, разговаривать стоит либо во время секса, либо сразу после него в расслабленной обстановке, чтобы не создалось впечатление «разбора полетов». Объяснять, как доставить удовольствие, например, можно прямо во время секса. Покажите, где вас поцеловать, где прикоснуться.

Чтобы смягчить разговор, не задеть партнера и не подорвать доверие в паре используйте принцип «Я-выражения»:

«Ты не доводишь меня до оргазма» замените на «Я не всегда успеваю получить оргазм, мне бы хотелось, чтобы мы уделили этому больше внимания»
«Ты не умеешь ласкать» - «Мне бы понравилось, если бы ты во время прелюдии»
«Все слишком стало однообразно» - «Я бы хотела попробовать что-то новенькое! Что скажешь о …» и так далее.

3⃣Научитесь говорить прямо

Большая ошибка, которую совершают многие пары - пытаться объяснить желаемое намеками: их могут просто не понять или понять совершенно не так. Если словами сказать пока еще сложно, можно общаться невербально. Мягко, но настойчиво уберите его руки, если вам не нравится. Возьмите инициативу в свои руки и выберите позу во время секса, в которой вы получите больше всего удовольствия.

4⃣Выясните, чего хочет партнер

Один из самых простых и приятных этапов, ведь изначально будет достаточно лишь наблюдательности во время секса. Обратите внимание, какое ваше действие доставляет наибольшее удовольствие. Это станет понятно, если отследите звуки, дыхание, телодвижения и, если повезет, просьбы. Следующий шаг - разговор. Задавайте конкретные вопросы или же составьте анкету! Финал - воплощение фантазий! Возможно, настало время попробовать простейшие сексуальные игрушки или реализовать сценарии ролевых игр, сменить привычную кровать хотя бы на кухонный стол или ванную комнату.

5⃣Посетите сексолога или сексуальные тренинги

Иногда ситуации очень сложно разрешить собственноручно по разным причинам: нежелание одного из партнеров, неумение найти общий язык, страх и так далее. На помощь готовы прийти специалисты и парные тренинги! Они помогут решить ваши проблемы и вернуть страсть в отношения.

Почти каждый человек на этой планете за всю свою жизнь расставался с кем-либо минимум пять раз.
⠀
С психологической точки зрения существует всего пять этапов расставания, и это:
⠀
Первый - отрицание - "дай себе время пострадать".
⠀
Когда всё произошло, ты начинаешь страдать настолько сильно, что даже не веришь в произошедшее. Если тебе тяжело сдерживать свои эмоции, не плакать и не ругаться – дай себе пострадать. Главное - выдели себе на глубокую печаль конкретный отрезок времени (например: “Я буду страдать и убиваться 2 недели”). И помни, что проходит все, включая твои страдания, и дальше ты поймешь, что плакать и расстраиваться смысла уже нет, и нужно двигаться дальше.
⠀
Второй - гнев - "поставь точку и прости".
⠀
На этом этапе ты начинаешь просто ненавидеть человека, хочется его «убить» за произошедшее, прийти и высказать ему всё то, что ты думаешь о нём. Если расставание дается тебе тяжело, начни с избавления от вещей, которые напоминают о бывшем партнёре. Будь это кофта, ночник, цветы или же посуда – не важно. Удали совместные фото/видео, диалоги и номера телефонов. Если бывший(ая) виноват(а) перед тобой, постарайся простить, пусть даже он(а) и не просила тебя об этом. Обида привязывает, напоминает о человеке.
⠀
Третий - Торг - "извлеки для себя выгоду".
⠀
Ты начинаешь спрашивать себя о том, что, может все было и не всё так плохо? Или было? Как бы странно это не звучало, но тебе стоит извлечь из отношений выгоду. Вспомни, чему ты научился(ась) в этих отношениях, где стала лучше и взрослее.
⠀
Четвертый - депрессия - "знакомься и общайся с интересными людьми".
⠀
Этап, на котором каждому человеку, как никогда нужна поддержка и понимание со стороны других людей. Зачастую в отношениях происходит так, что, когда ты полностью погружен(а) в партнёра и быт, ты совсем забываешь про друзей. Верни себя, их, карьеру и хобби на первый план своей жизни.
⠀
Пятый - принятие - "жизнь продолжается".
⠀
Самое главное, что у тебя есть – это ты сам(а), и никогда не забывай об этом. И не ограничивай себя в новых знакомствах - чем быстрее отпустишь прошлое, тем быстрее встретишь и начнешь что-то новое.

🗣«Любовь живет 3 года», «первый раз - случайность, второй - закономерность», «измена - это про секс». Знакомые слова? Не верь им.

🤓Бегбедер написал "Я счастлив, что ошибся", случайностей в отношениях, как известно, нет, а измена бывает разной и не всегда это вопрос тела.

🤝Вступая в отношения с человеком, ты принимаешь правила игры и играешь по-взрослому. Теперь вы - одно целое, устремлённое в общее будущее. Вы делитесь планами, смеётесь, целуетесь и наслаждаетесь тем, что выбрали друг друга.

️Ты, как и партнёр, впускаешь в свою жизнь человека, которому готова доверить самое сокровенное и ценное, посвящать своё время и больше не думать за одного. Больше нет «я хочу», есть «я хочу, если и ему будет комфортно». По сути, отношения = компромисс.

И, тут не скроешь, если человек, получив тебя всецело, плюет на это, он делает жгуче больно. Конечно, у этой боли и у самой вины есть градация. Но если задуматься, то что хуже: много маленьких провинностей или одно большое преступление? Мы говорим сразу о самом дурном раскладе.

🤔Разбросанные носки - глупость, но колкие шутки, от которых ты просила избавиться - нет. Поцелуй в щеку близкой подруги - глупость, но поцелуй «по-взрослому» с той же, положим, подругой - нет. И так далее. Человек рядом с тобой должен отдавать отчёт себе и своим действиям, и если он каждый раз выбирает не тебя, то каков будет твой лимит?

И, говоря о лимитах, мы должны учитывать все вышесказанное. Да, пожалуй, такие лимиты имеют право на существование, если:

🏼у вас есть определённые договоренности;
🏼проступки не повторяются (он больше не разбрасывает носки, но выкидывает что-то новое - в таком случае ты учитель, а он ученик);
🏼для тебя это не кажется чем-то преступным;
🏼ты любишь его больше, чем себя.
Последний пункт прискорбный и нуждается в исключении. От него мы и перейдём к заключению.

Для того, чтобы четко ответить себе на вопрос о лимитах прощения, ты должна безусловно любить себя и принимать во всех проявлениях. Когда это случится, пазл сложится: ты сама поймёшь на что ты готова для человека, где заканчивается дозволенное и начинается неприемлемое, но самое главное - рядом с тобой окажется тот человек, который будет относится к тебе также бережно.

И ничего страшного в том, что по началу это будешь ты.