О круговой тренировке
Основные принципы круговой тренировки:
• 4-8 силовых упражнений или элементов кардионагрузки, направленных на проработку различных участков тела
• Работа с небольшим весом (чаще всего с весом собственного тела); отсутствие перерывов между упражнениями или минимальный отдых между ними (10-20 секунд)
• Выполнение упражнений на количество повторений или на время (не меньше 10 повторений или 20 секунд каждого типа нагрузки)
• Небольшой отдых между кругами (от одной до трех минут); количество кругов по времени должно составлять не меньше 30, но не больше 60 минут
Преимущества:
– Высокая интенсивность нагрузки;
– Эффективный расход калорий, быстрое похудение;
– Меньшие затраты времени по сравнению с обычными тренировками;
– Проработка всего тела за одно занятие;
– Развитие выносливости, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
– Возможность тренироваться где угодно благодаря широкому выбору упражнений.
__________________________________
Тренируйтесь, и результат не заставит себя ждать
![🔥](https://vk.com/images/emoji/D83DDD25.png)
![🔥](https://vk.com/images/emoji/D83DDD25.png)
![🔥](https://vk.com/images/emoji/D83DDD25.png)