Статистика ВК сообщества "Спорт.одежда Gasp, BetterBodies| FitnessDesign"

Сегодня поздравляем нашего огненного амбассадора Яну Кузнецову с днём рождения!

Ты уже покорила немало высот и стала примером для подражания!

Желаем, чтобы здоровье, удача и неиссякаемое вдохновение сопутствовали тебе во всех начинаниях, а мудрость и терпение помогали в решении каждодневных задач!

Сияй и будь счастлива!

С любовью, команда FitnessDesign♥

Напоминаем, что у нас есть розничный магазин на севере Петербурга.
Он расположен в цокольном этаже по адресу: пр. Тореза, 83.
Работаем для вас каждый день с 10:00 до 21:00.
У нас прохладно, когда жарко и тепло, когда на улице холодно.
Вас ждут две большие примерочные с зеркалами. Вы сможете посмотреть и примерить всё, что вам захочется.
Заходите в гости, очень будем вам рады! 🏻

ШИРОКАЯ ТАЛИЯ

За такое наследство скажите «спасибо» родителям, ведь особенности строения скелета определяется генетическими факторами.

Как же стать одним из обладателей широких плеч и верхней части спины, которые сужаются до более узкой талии?

Плохая новость – кости вряд ли удастся исправить. А вот хорошая новость в том, что вы можете скорректировать ситуацию.

Приблизиться к «классическому», идеальному V-образному телосложению вам помогут следующие советы:

1. Уменьшите процент жира за счет более чистого питания и увеличения расхода калорий.
2. Раскачивайте верхнюю часть спины, что визуально увеличит ее относительно талии и в конечном итоге поможет достичь эффекта конуса. Для этого выполняйте подтягивания и тягу сверху широким хватом.
3. Уделите внимание ногам: да-да, ноги-макаронины никого не красят. Чтобы выгодно подчеркнуть талию уделите внимание широчайшей и ягодичным мышцам.

На этой неделе вы отлично потрудились, желаем вам классных выходных

▪️Магазин в Санкт-Петербурге: ул. Тореза, д. 83 ежедневно: с 10:00 до 21:00
▪️Доставка по России и СНГ

5 цитат для вашей мотивации ️

У всех бывают дни, когда опускаются руки: цифра на весах не движется, объем не растет, тренировка в тягость, одним словом, мотивация на нуле.

Известные спортсмены тоже люди, которым знакомы сомнения и чувство отчаяния. Но что же помогло им сохранить дисциплину и добиться успеха?

Мы подобрали 5 цитат легендарных атлетов, чтобы вдохновить вас продолжать начатый путь в спорте

1. «Чемпионами становятся не в тренажёрных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели», — Мухаммед Али, боксер.

2. «Боль — штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но в конечном счёте пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но если я сдамся, она будет длиться вечно», — Армстронг Лэнс, велогонщик.

3. «Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы», — Лев Яшин, футболист.

4. «Успех не случайность. Это тяжёлая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать», — Пеле, футболист.

5. «Тренируйся с теми, кто сильнее. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя», — Брюс Ли, мастер боевых искусств.

▪️Магазин в Санкт-Петербурге: ул. Тореза, д. 83 ежедневно: с 10:00 до 21:00
▪️Доставка по России и СНГ

На пути к здоровому образу жизни мы часто допускаем одну и ту же ошибку — меняем только одну составляющую. Не стоит думать, что ЗОЖ ограничивается правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Судите сами: если мы три раза в неделю ходим в зал, придерживаемся принципов правильного питания, но при этом страдаем от недосыпа и испытываем постоянные стрессы на работе, можно ли назвать наш образ жизни здоровым?

Здоровый образ жизни зависит от многих факторов: физической активности, эмоциональной стабильности, полноценного отдыха, отсутствия стрессов, отказа от вредных привычек и так далее.

Только комплексный подход к здоровью, как физическому, так и эмоциональному, поможет нам улучшить свое состояние и качество жизни

Как выбрать одежду для спорта: советы Антона bazili0 🏻

Если мы говорим о спорте не раз в полгода, а о регулярных хороших тренировках, я бы назвал три основных критерия выбора одежды:

1. Удобство
Тут все просто: в одежде должно быть комфортно. Ткань выбирайте гипоаллергенную. И обратите внимание на швы. Они не должны натирать.

2. Долговечность
Будьте готовы, что каждый раз в зале вы будете потеть, к тому же одежда будет измазана магнезией или тальком. Если вы тренируетесь регулярно, ваши вещи должны выдерживать чудовищное количество стирок. Одежда при этом не должна растягиваться и выцветать.

3. Эстетический вид
Для каждого вида спорта — свое лекало. Одежда для марафонца или триатлониста будет отличаться от одежды для атлета, культуриста, бодибилдера. У них разные задачи и, соответственно, разные типы фигур.

Если качка попытаться запихать в мейнстримовую одежду, это будет выглядеть чудовищно. Либо в талии сядет, но плечах будет узко. Либо в плечах нормально, но в талии можно еще пять качков запихать. Экипировка может быть качественной, с нормальными швами, из хороших материалов. Но не подходить вашему типу фигуры.

С 2012 года я ношу исключительно одежду GASP. Вещи достаточно дорогие, но они того стоят. GASP и Better Bodies отвечает тем требованиям, которые мы предъявляем к культовой одежде. Она должна выполнять роль дресс-кода, быть удобной и практичной. У одежды GASP один огромный плюс: она неубиваемая. Футболки выдерживают дикое количество стирок. Вы можете их не беречь — они невероятно живучи.

Это культовая одежда для людей, которые занимаются силовыми видами спорта. Она является неким дресс-кодом для закрытого сообщества. Произошло это из-за лекал. Ведь у нас шьют среднюю одежду для среднего человека. Когда я только начинал заниматься и надел GASP, то увидел: на мне она не очень сидит. И это был вызов. Надо довести себя до такого состояния, чтобы эта одежда подходила.

☝🏻Сменить гардероб не самая важное, но тем самым вы делаете еще один шаг к изменению себя и своего окружения. Поэтому выбирайте одежду и идите в зал. Дальше все будет зависеть от ваших стараний.

Зачем тренироваться с партнером?

Распространенное мнение, что бодибилдинг – спорт фанатов-одиночек. Но на самом деле никому еще не удавалось добиться серьезных успехов без помощи и поддержки. Лучший результат дает работа в команде. Хороший партнер по тренировкам не только делает с вами форсированные повторы, но и следит за интенсивностью и техникой, подбадривает, а порой и хорошим пинком заставляет продолжать работу, когда опускаются руки.

Как понять, что вы нашли идеального партнера?

1. Умеет наблюдать
Мало кто понимает, но задача партнера вовсе не в том, чтобы помочь добить все повторения сета. Самая важная работа вашего напарника – отслеживание техники исполнения и быстрая коррекция ошибок. В этом смысле партнер делает ваше упражнение вдвойне эффективным: нагрузка из раза в раз «бьет» точно в цель, нагружая нужную мышцу, снижается риск получения травмы. Добиться такого в одиночку просто нереально.

2. Надежный и ответственный
Еще одно важное качество напарника – обязательность. Нет ничего хуже, чем прийти в зал и обнаружить, что партнер опаздывает или вовсе не придет. Ответственный напарник всегда приходит на тренировку вовремя и с дневником. Там он отмечает веса партнера, чтобы не ошибиться при выборе оптимального рабочего веса.

3. Уделяет все внимание работе
Профессионалы считают, что хорошего партнера не видно и не слышно. Своей сосредоточенностью он должен помогать вашей собранности в преодолении критического веса.

4. Не болтает лишнего
Пустая болтовня отвлекает. Она может сбить концентрацию не только на весь сет, но и до конца тренировки. Поэтому в среде профессиональных бодибилдеров существует негласное правило тренироваться молча.

5. Разделяет ваши цели
Хорошим партнером будет лишь тот, кто ставит такие же цели, что и вы. Только в этом случае работа будет мотивировать и носить творческий характер. Психологи подсказывают: ищите такого напарника, у которого вы могли бы чему-то научиться. Тогда его помощь будет вдвойне полезной.

Насколько важен сон для восстановления после занятий спортом?

Для того чтобы быть в форме и отдохнувшим, важно соблюдать здоровый режим сна: от семи до девяти часов. Если выспаться у вас не получается, то Фрэнк Вайнерт, терапевт и спортивный врач из Баварии, рекомендует дремать в течение дня.

«Сон необходим как для физической, так и для умственной активности. В конце концов, спорт — это не только наращивание мышц, но и когнитивные навыки, такие как изучение новых процессов движения. И это удается нам лучше, если мы хорошо выспались», - говорит доктор.

С ним согласна ученая из Гарвардской медицинской школы доктор Ребекка Роббинс: «Достаточный сон помогает организму поддерживать здоровый иммунитет. Простое сокращение сна на один или два часа у людей повышает вероятность заражения вирусами и снижает их способность к выработке антител.»

После интенсивных занятий спортом запасы энергии истощаются, а мышечная ткань сильно обезвоживается. Во время перерыва небольшие повреждения, такие как микротравмы, заживают, и происходят адаптационные процессы в мышцах, сухожилиях и связках. Организм в лучшем случае не только вернется к тому состоянию, в котором он был до тренировки, но и перекомпенсирует его, сразу готовясь к следующей задаче и повышая свой уровень производительности.

Если разумно распределять периоды нагрузок и отдыха, то со временем работоспособность организма улучшится. «Регенерация важна так же, как и сама тренировка. Если не позволять телу расслабиться и, напротив, нагружать его новыми упражнениями, то состояние может только ухудшиться», — объясняет Фрэнк Вайнерт.

Почему важна психологическая поддержка и как она влияет на результаты?

Когда человек получает удовольствие от тренировок и соревнований, у него гораздо больше шансов добиться успеха и победить. Поэтому, начиная с городских соревнований и заканчивая международными турнирами — на всех этапах атлет нуждается в психологической поддержке. Особенно во время подготовки спортсмены часто замечают, что вместе с улучшением физической формы сильно истощается моральное состояние.

Соревнования — это пик возможностей вашего тела, где вас будут судить и оценивать достижения на официальном уровне. Для спортсмена важно оставаться уверенным в себе и быть сосредоточенным на поставленной цели. На победный настрой большое влияние оказывает то, кто пришел поддержать, какие наставления он слышит перед началом выступления, какие эмоции транслируют тренер и близкие.

Неправильно подобранные слова могут сбить настрой спортсмена, и он выступит плохо, и не потому что недостаточно тренировался или несерьезно отнесся к соревнованиям. Пропала уверенность в своих силах, появился страх неудачи, травмы или чего-либо еще, и спортсмен оказался «парализованным», то есть охваченным волнениями, переживаниями.

Нельзя недооценивать влияние психологической поддержки, потому что именно она может возродить в спортсмене веру в свои силы, успокоить его и настроить если не на победу, то на достойное выступление. Многочасовые тренировки помогают достичь хорошей физической формы, отработанности элементов, правильной техники, но, к сожалению, не являются гарантом победы.

Ведь не всегда все идет по идеальному сценарию: спортсмен может заболеть или травмироваться. В таких ситуациях побеждает тот, кто победил сам себя, в первую очередь, то есть тот, кто оказался сильнее страхов, болезней и волнений. И здесь дело за характером человека, его настроем, поддержкой со стороны наставника, друзей и родных.