Статистика ВК сообщества "Увеличение прыжка | Атлетизм | ОФП и СФП"

ВОТ ЭТО ОТВЕТКА
[тому парню из прошлого поста]

Stephen Boyer показывает, как атаковать в центре сетки

Повторишь?

ВОТ ЭТО «ВВАЛИЛ»

Как думаешь, какие эмоции такое вызовет в игре?

Ну и, самое главное, ты сможешь так же?

Ё-моё Оцени прыжок и атаку этого парня в комментариях

Как тебе от 1 до 10 ?

Как тебе «волна»?

Ах, шикарно исполнено!
Тут и прыжок, и мощь, и отсутствие блока

Хочешь прыгать и атаковать так же? Или даже ещё выше и мощнее?

Тогда скорее пиши в комментариях или в сообщения группы
«ДА, ХОЧУ»
и заказывай ЛУЧШИЙ тренировочный план по прыжку и атлетизму️🤝

ПРОГРЕССИЯ «ВЗРЫВНЫХ» УПРАЖНЕНИЙ
[в контексте прыжка с места]

По интенсивности и воздействию на ОДА

3️⃣ Прыжок на тумбу с прямыми ногами
2️⃣ Прыжок с двух ног сидя на тумбе
1️⃣ Прыжок с одной ноги сидя на тумбе

Если ты новичок в таких движениях, твой прыжок с места ~40-50 см (к то еще меньше) - начинай с прыжков нк тумбу (высота тумбы ~10-20 см ниже твоего прыжка)

Затем, по мере роста прогресса. переходи на другие вариации, вплоть до МАКСИМАЛЬНО мощных, агрессивных прыжков сидя на тумбе на одной ноге (доводи его до 50, 60 и более см)

КАК МАЛЕНЬКИЙ ВОЛЕЙБОЛИСТ НАУЧИЛСЯ ПРЫГАТЬ ВЫСОКО
.
.
.
2005 год, мой 3 класс школы. На одном из уроков физ-ры я заметил, как ребята 10-11х классов играют в волейбол и капец как высоко прыгают

Эти мощные атаки в третий метр, молниеносная защита, пушечные подачи - все это меня люто восхитило!

Я сразу же побежал к учителю и спросил:

- А что это за игра? Когда мы будем так же играть?

На что последовал ответ:

- Это волейбол. И он у нас начинается в этой четверти

Ооох, как же я «загорелся» и с нетерпением ждал начала

Интересно продолжение?

Давайте наберём хотя бы 200 лайков и я продолжу⤵️

Друзья, кто из вас СЕЙЧАС прыгает +/- так же?

Напишите в комментариях

[или пишите в сообщения группы с прикрепленным видео️]

Интересуют ребята ростом 175-190 см, выпрыгивающие ГОЛОВОЙ +/- 5 см до баскетбольного кольца 305 (касание головой 300-310 см)

Ого, чувак прыгнул в длину так же, как и я
Хорош, догнал!

А я, теп временем, продолжаю «отрыв» и подготовку к покорению МР (373 см)

Пиши в комментариях, какой у тебя лучший прыжок в длину с места

Мой лучший результат 345 см, точно так же, на паркете как у этого парня
(ни какой травы, земли, резины с шиповками и уж, тем более, ямы с песком🤦‍♂️)

Ты ВОЛЕЙБОЛИСТ или БАСКЕТБОЛИСТ ?

Давай проверим, кого больше - пиши в комментариях

#волейбол #баскетбол

КАК УКРЕПИТЬ КОЛЕНИ !?

Многие просили
Держи

P.S. включи звук