Статистика ВК сообщества "Коуч"

Эта книга нужна не только людям в депрессии, но и заядлым прокрастинаторам. Тем, кто понимает, что надо в жизни что-то менять, но энергии для этого не хватает.

Одна из мыслей этой книги - если у тебя депрессия, действуй так, как будто ее нет.

Да и вообще здесь часто встречается идея нлп - хочешь что-то иметь в жизни, веди себя так, как будто это уже у тебя есть.

Вот несколько классных цитат :

🥳 Принимайте решения, основываясь на своих целях и приоритетах, а не на том, как вы себя чувствуете в данный момент.

Депрессивное состояние - это эволюционный защитный механизм, способ сохранить энергию:

«Когда нехватка пищи и холод, приближение зимы - логический пессимизм нужен. В условиях дефицита и внешних угроз наиболее разумно предположить ограниченность ресурсов и необходимость сохранения сил. Если зима приближается, а еда заканчивается, вы не можете расчитывать на большое количество продуктов питания. Суета в поисках еды может оказаться опасной тратой сил - вы сожжете больше калорий, чем найдёте. Лучше полежать, сберечь калории и подождать. Лучше всего - замедлить метаболизм и частоту сердечных сокращений, чтобы сжечь поменьше калорий и перейти в «режим ожидания». Спать столько, сколько можно. По возможности потреблять высококалорийные продукты и углеводы, чтобы накопить жир и энергию для защиты себя от предстоящей депривации».

Если вас потянуло на углеводы и сериальчики, наоборот действуйте так как будто у вас приступ активности.
Как белка весной - еда в изобилии, возможностей в мире куча и надо быстро быстро «собирать орешки».
Лето - не время экономия энергии. Лето время движухи и возможностей 🤩. Не застывайте.

Депрессия сопровождается ощущением безнадежности.
Важно осознать, что это ощущение не правда. Это всего лишь симптом депрессии.

Одна из причин депрессии это нежелание испытывать дискомфорт.
Поэтому надо учиться не избегать его, а наоборот врываться в него:

Изменения во всех сферах нашей жизни сопряжены с определенным дискомфортом.
Потеря веса требует физических упражнений, принятие решений - умения действовать в условиях неопределенности. Столкновение со страхами вызывает тревогу. Дискомфорт неизбежен.

Макияж даёт женщинам ощущение кайфа от самих себя.

В этом его главная ценность.

В начале моей макияжной карьеры на меня сильное впечатление произвела одна клиентка.
Ей было лет 50.
Она расплакалась после макияжа..

Расплакалась из-за того, что «столько лет прожила» и не знала, что можно выглядеть как «звезда с обложки журнала».

Помню, что растерялась и не знала как реагировать . Пробормотала что-то вроде «макияж - это классно»)).

Сейчас, спустя годы и несколько психологических образований я понимаю, что она обесценила годы своей естественной красоты и иных приоритетов, а значит себя и свой выбор.
Конечно это больно.

Поэтому скажу то, что по-настоящему классно - так это психотерапия 🧠 ).

Поэтому не теряйте годы 🗓 , за которые будет мучительно больно, записывайтесь ко мне психологические консультации, @devyshka_s_hailaiterom_ .

И обязательно - на уроки макияжа для себя

Какая «установка» максимально разрушает психику?

Эта установка или внутреннее правило называется «долженствование».

Когда что-то идёт не так, как «должно» было пойти, люди обычно расстраиваются.

Чем выше ожидания ⬆️, тем больше переживания .

Например:

Я должен был поехать в отпуск, но из-за вируса закрыли границу.

Я должен был получить зарплату, но мне не дали - кризис на фирме.

Бабушки должны помогать сидеть с внуками, но они не хотят.

И тд.

Неприятно? Конечно.

В таких фрустрирующих ситуациях у людей возникает весь спектр переживаний - от досады до гнева 🤬.

Что в таком случае можно сделать, чтобы снизить переживание?

Один из вариантов - поискать в себе благодарность за что-либо.

Тогда градус напряжения снизится и принятие ситуации произойдёт быстрее 🧘‍♀️ .

Например:

🥳 Спасибо что я родился не 100 лет назад и сейчас вообще есть возможность выезжать за границу. Мои бабушка и дедушка и мечтать не могли о такой легкости передвижения .

🤓 Спасибо, что у меня есть работа и я в состоянии найти новую.
Некоторые люди вообще голодают и живут за порогом бедности.

Спасибо бабушкам, что они сидят столько, столько могут. Они итак подарили нам жизнь, образование и тд.

Одной из полезных техник является также благодарность своему телу и отдельным его частям.

Некоторые люди относятся к телу как к.. чему-то должному.

Тело по их мнению должно функционировать, выполнять поставленные задачи и «не пипикать».

А оно «мешает» - то живот прихватит, то голова заболит, то палец на ноге сломается.

Можно говорить что-то вроде: «спасибо мой желудок и печень, что вообще функционируете, а ноги - спасибо вам, что ходите и даёте возможность исследовать этот мир» и тд.

Я редко разговариваю со своей печенью, но сама идея этой техники мне понравилась).

Быть благодарным - значит осознавать что мир тебе ничего не должен.

Тело ничего нам не должно, наши родители ничего нам не должны.

Благодарность даёт возможность ценить, находиться в моменте .

Попробуйте как можно чаще благодарить себя, других, обстоятельства и вы заметите что жизнь станет проще, кайфовей, а отношения с близкими - теплее.
#психологмосква #психологскайп #Консультацияпсихолога #психотерапевтмосква #психолог #коуч

Как прошлый негативный опыт влияет на всю нашу жизнь?

Потому что нейронные связи, сука).

Собака которую однажды побили палкой будет рычать на палку или трястись от страха. (Тут уж какой типо реакции - агрессивный или выученная беспомощность)

Не получилось однажды выступить публично - привет страх аудитории .

Первому парню-идиоту не понравилась твоя грудь - привет комплексы по поводу груди .

Воспитатели в детском саду заставляли есть суп - ненависть к супам на всю жизнь ‍♀️.

В классе посмеялись над тем, как ты читаешь на английском - не можешь заставить себя говорить на нем, стесняешься.

И тому подобное.

Хорошая новость - позитивный опыт влияет аналогично ‍♂️.

Бабушка щедро восхитилась танцем внука, и привет великий Цискаридзе.
Станет первым парнем на дискотеке 🕺 .

Вытаскивать негативный опыт можно на консультации с психологом.

Ну а как ты его по-другому вытащишь? Осознаёшь, проработаешь?
Нужна гребанная осознанность 🧟‍♀️ 🧠 .

А ее приобретают где? Правильно на Консультациях. Перебирая по косточкам все сферы жизни..

Можно самому - вести табличку СМЭР (гуглите).
и выискивать поведенческие паттерны.

Вспоминать опыт, искать убеждение, менять убеждение, отслеживать и корректировать поведение.
И приобретать новый позитивный опыт - как прям в голливудских фильмах показывают )).

Анализируйте своё поведение и вспоминайте прошлый опыт.

Ловите мысль которая приводит к стыду, страху или избеганию.

Начинайте с этой мыслью спорить.

Задавайте себе вопросы - а как у других это других?

А парит ли это других людей или можно относиться к этому проще?

«Вносите» в свою голову новое убеждение - идею о том, что может быть как-то по-другому. Допускайте альтернативу.

Анализирование прошлого опыта учит нас быть осознаннее. Это классный скилл).

@devyshka_s_hailaiterom

Это мастхэв и не только для родителей .

Перед вами самая важная книга обучающая общению со всеми людьми (!).

Ее рекомендуют к прочтению топ-менеджерам, владельцам бизнесов и политикам.

Видео, которое я прикрепила в слайдере - #нежныйредактор в ютьюбчике.
Передача - «хороший папа - как им стать?».

Папа Михаил Стариков 7 раз прослушал аудиоверсию этой книги и один раз прочитал. )

А чем мы хуже Михаила Старикова, крутых топ-менеджеров и политиков ?)

Так Чему же учит эта книга 🧐 ?

️ Понимать своего ребёнка
️ поддерживать его самооценку
️ помогать ему чувствовать себя безопасно с родителями, а значит и с миром в целом .

Прочитав эту книгу вы наконец-то поймёте что же такое «я-сообщение».
И почему к нему так нежно относятся в гештальт-терапии).

Вы узнаете как с помощью я-сообщения можно экологично достигать того, что вам важно в общении с детьми, коллегами, близкими .

Как помогать им в сложный момент разобраться со своими чувствами и как лучше узнать себя и свои чувства 🤓.

Я фанат Гипенрейтор ‍♀️.

Настолько просто написать о сложных психологических механизмах.. восхищаюсь ее интеллектом ️.

И отдельное ей спасибо за эту цитату:

«Постепенно, но неуклонно снимайте с себя заботу и ответственность за личные дела вашего ребенка и передавайте их ему.» )))
спасибо Юлия Борисовна .

Почитайте, или послушайте аудиоформат.
Очень интересно! Очень!

#психологскайп #психотерапевт #психологонлайн #самсебепсихолог #психолог #коуч #бизнеспсихология #консультацияпсихолога #консультацияпсихотерапевта #детскийпсихолог #самсебепсихолог #психологияобщения #психологияуспеха #психологияденег

Психику надо выращивать как любимого ребёнка .
Надо понимать что ваша психика может переварить на данный момент, а что нет.

Да, есть люди которые могут больше других. Их психикой можно гвозди заколачивать.
Их воспитание, генетика помогли им стать более устойчивым к проблемам.
Но даже у них есть свои уязвимые места и слабости 🤷‍♀️.

Возможно вы смотрели мои сторис про Тинькова. У него были бессонницы и мощнейшие переживания.
Внешне он крутой бизнесмен.
Внутри - только он один знает через какие переживания ему пришлось пройти.

Психологическая зрелость она как будто бы по умолчанию должна быть у всех, но в реальности - все иначе .

Это как женщина в лифчике.)

Надо чтобы грудь была социально-приемлемого вида .
А что там внутри болтается никого не волнует. )

Дядька сосед улыбается и смеётся с друзьями, но без капельниц не выходит из запоя.

Милая и приятная на людях женщина дома покалачивает маму инвалида.

Некоторые чувства не всегда прилично озвучивать, да и осознавать их бывает боязно..

В нашем обществе душевные переживания все ещё ассоциируются со слабостью .

Кто хочет демонстрировать злость, грусть, стыд, зависть ?

А ведь в переживаниях кроется мощнейшая точка роста .

Депрессия зачастую говорит нам о том, что пора в жизни что-то менять.

Эволюция дала нам эмоции не просто так.
Эмоции, переживания помогают делать нашу жизнь лучше.
Они говорят нам о наших потребностях, ценностях, приоритетах.

Заглушая их мы предаём сами себя, своё право на собственное мнение и отношение к жизни.

Что такое любить себя? А что такое любить своих близких?
Любовь - это умение прислушиваться к истинным желаниям и потребностям.
Это бережное отношение к внутреннему миру, к чувствам и к ценностям.

Эмоции не должны управлять вами, но слушать их, анализировать, понимать - отличная возможность улучшить свою жизнь и жизнь своих близких.

Почаще задавайте себе вопрос - а что я прямо сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу?

Как я могу сделать свою жизнь лучше?
Чувства - это ваши маленькие подсказки, пользуйтесь ими, анализируйте, уважайте.

Ведь этим мы и отличаемся от машин ️.

#коуч #коучмосква #психотерапевт #психолог

Книга которая изменит ваши установки 🧠 🔧️.

Эта книга - Биография Мей Маск с ее мыслями, ценностями и советами.

Мей воспитала гения, который изменил наш мир и продолжает это делать .

Как работает мозг Мей?
Как она выходит из трудных жизненных ситуаций?
Чему учила своих детей, какие ценности прививала?

Мей избивал ее бывший муж и она так и не нашла свою любовь.
Но ее опыт может помочь многим женщинам найти в себе силы жить счастливо, не важно есть у них любимый мужчина или нет.

Некоторые женщины бояться остаться одни и терпят побои, унижения, измены.
Мей может стать для них замечательной ролевой моделью. Да в принципе, Мей для всех может стать классной ролевой моделью).

Она позитивно относиться к старению и в свои 71 «смотрит в будущее с интересом и предвкушением» .

Эту книгу важно прочитать людям тяжело переживающим возрастные изменения и кризис старения.

Эти мысли из ее книги важно присвоить к своему образу мышления :

Вы не обязаны оправдывать чьи-то ожидания, вы можете пойти собственным путём.

Если вы изо дня в день занимаетесь одним и тем же, живете в одном и том же месте, и это приносит вам счастье, пусть так и будет.
Но если вы ощущаете себя не в своей тарелке, если несчастны и хотите что - то изменить, начните искать чем заниматься, где жить, кем работать, чтобы получать от жизни максимальное удовольствие.

Я говорю ДА всему что вызывает у меня интерес, может меня развлечь или улучшить мое материальное положение.

️ Если вы жаждите перемен в жизни научитесь говорить «почему бы и нет»?

Образно говоря надо перецеловать массу лягушек чтобы найти своего принца 🤴 .

Видимо меня легко увлечь чем-то интересным и многообещающим.

Мей не просто учит «как надо думать» в теории, а доказывает своей жизнью как ей помогает такой позитивный образ мышления.

🥳 Вам не нужен план-пятилетка. Когда вы заглядываете слишком далеко, сделать первый шаг может быть очень сложно. Главное для вас – это выбраться. Не думайте об отдаленном будущем. Сосредоточьтесь на следующем шаге.

Последнюю мысль-установку часто озвучивает и ее сын Илон 🤘.

Вдохновляйтесь у лучших .

Почему «принятие» самое важное в психотерапии?

Примерно 70% работы с клиентом на консультации - это работа с принятием.

Не принимая реальность такой какая она есть, у человека начинается мыслительный «воспалительный» процесс в голове.

Он перестаёт замечать открывающиеся перед ним возможности.
Как птица которая бьется об стекло, не замечая открытую рядом форточку.

Для того, чтобы перестать делать себе больно, важно научиться принимать:

Свои «ущербные эмоции» - страх, печаль, злость, обиду, тревогу и тд.

Испытывать ЛЮБЫЕ эмоции живому человеку естественно.
Например, говорить себе: «Окей, я злюсь, это нормально. Я живой человек и имею право чувствовать».

🗽 Принимать то, что другие люди могу думать не так как мы.

Это называется уважение).
Каждый человек имеет право иметь собственную точку зрения, ошибаться, тупить, упорствовать, не соглашаться.
Мир без разных точек зрения превратился бы в Северную Корею.

Реальность может не соответствовать нашим ожиданиям.

Как говорил Билл Гейтс: «Жизнь несправедлива – привыкните к этому»

Люди принимающие принимающиеся «правила игры» устраиваются в жизни комфортнее, чем те, которые постоянно «бодаются».

Цитируя великого философа современности Алишерку Моргенштерна:

«С миром абсолютно бесполезно бороться. В этом нет никакого смысла. Есть всего один способ, чтобы жить: просто принимать все»

«Главное просто перестать ныть, престать винить верхушку…, найти лазеечки, принять правила игры и пользоваться этим. Всеми дырками надо пользоваться, а не жаловаться на них».

Нытьё, кстати - это не принятие. Это скорее раздражение и обида.
А вот такие эмоции как грусть и печаль - это уже принятие.

Разрешайте грустить себе и своим близким, учитесь ее выдерживать - это эмоция-помощник.

Меня часто спрашивают, а скажи как психолог, а что ты думаешь о том то или о том то?

Про Лебедева, правда, никто не спрашивал, но я все равно скажу. )

У него много выгодных для психики установок, которые весьма неплохо помогают адаптироваться к любой реальности.

Установки слышно, видно, люди транслируют их через одежду, выражение лица, осанку, интонацию, микродвижения..

Установки у нас бывают помогающие, мешающие и нейтральные.

Ими мы закодированы, это наши программы.

Прозвучит жутковато, но это правда - свои установки мы обслуживаем всю свою жизнь. По сути они наши.. хозяева.

Но только если мы их не осознаём и не меняем в выгодную для нас сторону.

Кому то его мышление жить помогает, а кому то мешает. Мешает заводить семью, зарабатывать деньги, худеть и тд. За все в нашей жизни несут ответственность наши убеждения и наша им приверженность .

Задача человека менять невыгодные убеждения на выгодные.

Какое адаптивное убеждение у Лебедева можно «забрать» себе?

Например, мысль о том, что даже если нам всем п****ц то нет смысла ходить с грустным лицом 🤷‍♂️.
П***ц мы все равно отменить не сможем, а так хотя бы поживём на позитиве.

У меня есть «рюкзачок» с адаптивными убеждениями, которые я цепляю из книг, интервью, общения с разными людьми.

Для меня этот процесс осознанный, он мною контролируется.
Потому что у меня есть знания, образование, благодаря которым я эти установки замечаю.
Но у многих людей таких знаний и понимания нет, и цепляние установок у них происходит неосознанно.

Было с вами такое - пообщались с человеком, а после него тоска навалила, как будто он «энергетический вампир»?
Вы от него как будто заразились унылостью - подцепили уголок его мышления и состояния.

Подцеплять состояния Лебедева - не самый плохой вариант). Он деятельный, устойчивый, спокойно признаёт свои ошибки, получает удовольствие от жизни, от совершенно разных ее аспектов и независим.

Его называют циничным, но я бы назвала его свободным. Его система ценностей очень гибкая, она помогает ему жить и жить хорошо, без депрессий и при деньгах. При этом он неплохо выполняет свою социальную функцию, с помощью дизайна делая среду удобнее. Это круто.

#психологмосква #курсыпопсихологии #обучениепсихологии #психологскайп #психотерапевт #нлп #гипноз #коуч #коучмосква #психологонлайн #психологиямужчин #психологияотношений #психология #