Понравился сайт?
30.00%
29.71%
Тот, кто достиг внутреннего спокойствия и мира, находит мир и спокойствие повсюду в мире. Тот, чей разум взволнован и беспокоен, обнаруживает, что весь мир полон беспокойства. Потому что только то, что ощущается внутри, ощущается и снаружи." 
Йога Васиштха
Абсолютно точно, что была причина, по которой йоги древности занимались в предрассветные часы. В это время очень сильная и в то же время спокойная энергия. Также это способ сформировать намерение для всего оставшегося дня, что попросту делает ум более прямым и ясным, а также приносит состояние наполненности. Ларуга Глейзер, учитель йоги
Практика подобна зеркалу. Мы каждое утро подходим к зеркалу, чтобы привести себя в порядок, и практика – словно зеркало того, что у тебя в сердце и в уме. Ричард Фриман, учитель йоги, ученик Шри К. Паттабхи Джойса
Йога – это изучение жизни, изучение тела, дыхания, ума, интеллекта, памяти и эго. Изучение своих способностей! Шри Шри Рави Шанкар
Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому. Будда
В тибетской традиции советуют смотреть на жизнь глазами путешественника, который на пару дней остановился в гостинице: ему нравится номер, нравится отель, но он не привязывается к ним чрезмерно, потому что знает, что все это ему не принадлежит, и он вскоре уедет. Сантье Кхадро 
🏻 Как это делается? 
Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Прикройте глаза. И осознайте своё дыхание. Осознайте каждый вдох и выход. Попробуйте хотя бы 5 минут держать своё внимание на дыхании. Каждый день добавляйте по 5 минут, доведя сессию до одного часа. 
Внутри каждого человека есть дремлющие силы; силы, способные удивлять его самого, так как он зачастую и не предполагает, что обладает ими; силы способные перевернуть жизнь, стоит их только поднять из глубин и привести в действие. Орисон Светт Марден
Об асане прежде всего говорят как о первой части хатха-йоги. Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела. Свами Сватмарама.«Хатха йога прадипика» 
АШТАНГА: 5 элементов практики
Первый — виньяса – соединение фаз дыхательного цикла с повторяющимися движениями, связку которых мы выполняем между асанами. Так мы сохраняем общий ритм практики. Делая виньясу старайтесь максимально объединить дыхание с движением. Переходим ко второму элементу — глубокое дыхание со звуком — уджайи. Это ключевая часть практики. Если дыхание тяжелое, прерывистое – это означает, что мы перенапрягаемся. Если дыхания не слышно вовсе – значит практика носит формальный характер.Еще один элемент — дришти — направление взгляда в асане, направленное намерение. Например, в Джану Ширшасане фокус зрения на большом пальце ноги, но это не значит, что мы рассматриваем его – мы ловим направление вытяжения к нему всем телом. Сфокусировавшись взглядом на определенной точке, мы можем развить медитативные аспекты.Четвертый элемент — это бандхи или замки – определенные сочетания мышечных сокращений. Мула-, Удияна- и джаландхара-бандха — фиксация усилия в ключевых точках, в которых мы генерируем энергию и распределяем ее по всему телу. Можно сравнить замки с тем, как в системе кровообращения человека клапаны сердца не позволяют бежать крови в обратном направлении, помогая ей двигаться вперед. Последний элемент — асана — форма тела. Как вы уже понимаете, это только часть практики. В Аштанге приняты фиксированные серии (последовательности) асан. В каждой позе вы должны дышать глубоко и спокойно, удерживать взгляд и бандхи. Если что-то сбилось – вернитесь на шаг назад и начните вновь. Не торопитесь: по мере освоения одной асаны, можно двигаться к следующей.
Сравните свою практику с живописью. Картина настолько хороша, насколько хорош один мазок кисти. Наша практика хороша настолько, насколько хорош один вдох.
