Статистика ВК сообщества "D’Athletics | Сеть фитнес-клубов | СПб"

Абсолютная чемпионка в категории велнесс
[id4906078|Светлана Ивачева] , персональный тренер D’ATHLETICS Fitness пр. Энгельса 154 🏼🏼🏼

А вы знали, что в нашем клубе на пр. Науки, 71 тоже есть свои герои?☝🏻

Сергей Мирошниченко в прошлом офицер и настоящий защитник своей Родины ныне опытный и профессиональный тренер🏻‍♂️

[club104099497|D`Athletics] гордится своими героями

P.S. Сергей запечатлён на Пискаревском мемориальном кладбище в честь дня Победы.

Друзья.
Сегодня не стало легенды нашего клуба, Евгения Горохова @goroxov_evgeny , нашего Жени, старшего тренера сборной D’ATHLETICS, неповторимого преподавателя нашей школы фитнеса и просто очень хорошего человека!!
Таких как ты Женя больше нет и не будет..

Всю информацию о месте и времени прощания мы обязательно разместим.
#dathletics

Как вы помните, сравнительно недавно проходил чемпионат по бодибилдингу в Калининском районе🏻

Рады поделиться с вами участниками и призерами Чемпионата, выступающими за несравненный [club104099497|D`Athletics]🥳🤩 Под чутким руководством невероятного [id21474731|Евгения Горохова] представляем первую двойку участников🏻

Гуляев Виталий

“1е абсолютное место на чемпионате Д'Атлетик 2021 год
6е место на чемпионате СЗФО СПб на чемпионате Северная Пальмира в абсолютной номинации
Номинация Классик Физик”

Руслан Афанасьев

“Фото с чемпионата Д’Атлетик, занял первое место в абсолютном первенстве в упорной борьбе, с перевесом в один бал стал вторым. На чемпионате северо-запада среди мастеров стал четвёртым, немного конечно огорчён результатом, может где-то не доработал, ну да ладно. Выступать пришлось в личном зачёте, так как нет городской прописки, первый раз сталкиваюсь с таким правилом, хотя годами ранее выступал за Д’Атлетик и проблем не возникало. Подготовку продолжаю, держу вес в пределах нормы».

Гордимся нашими чемпионами

Попробуем питаться, как самый большой и могучий человек в нашем клубе? Рацион Дмитрия Крылова сейчас перед вами🏻

О рационе🥦
В день питаюсь 4 раза + в дни тренировок пью гейнер после тренировки.
Завтрак: овсянка и 2 цельных яйца;
Обед: рис и филе куры;
Полдник: рис и филе куры;
Ужин: яичница из 5 цельных яиц;
Овощи (в виде салатов) и фрукты ем в течение дня по настроению.
Воды выпиваю около 3-4 литров.
По вкусу добавляю раст.масло и соевый соус,солю без ограничений.
В принципе в день получается 100-150 гр овсяных хлопьев (в сухом виде) ; рис 400 гр (сухой крупы); кура около 800 гр мяса (вес до готовки); яйца 7 шт.
Мой плюс здесь в том, что могу питаться однообразно и не испытываю проблем. По видам круп и мяса можно делать изменения, в зависимости от предпочтений. Мясо лучше всего тушить с добавлением овощей и специй. Так оно получается сочным и вкусным. Но в общем готовить тоже можно с учётом своих кулинарных пристрастий.
Плюс такого рациона ещё и в том, что еду можно оперативно приготовить (а готовлю я сам, люблю это дело) Как раз основная проблема у многих, касательно стабильности питания, это нежелание готовить и отсутствие времени, но если вы хотите выглядеть жестким и наполненным, то питание здесь имеет одно из ключевых значений и перебоев быть не должно, вырабатывайте привычку стабильно и правильно питаться.

О времени
Так каша с утра готовится около 5 минут. Параллельно я тушу мясо и варю рис, что в общей сложности со всеми процессами занимает час. Яичница вечером это вопрос 10 минут. (Данный рацион позволяет мне держать 117-120 кг достаточно качественных мышц.)
Таким образом выделив час в день вы будете снабжать организм всем необходимым без перебоев и ощутите разницу в положительную сторону.

Общая рекомендация по Б.Ж.У. для мужчин (с учётом желания добавлять в весе) и женщин:
Белок: 1,5 г на кг веса для женщин и 1,8 для мужчин;
Углеводы: 3-4 г на кг веса для женщин и 4 - 6 г на кг веса для мужчин.
Жиры: 1-1,5 г на кг веса для всех.
Калорийность вытекает сама собой.
В итоге все конечно индивидуально и зависит от конкретных целей. Это общие рекомендации, на которые можно обратить внимание при составлении собственного рациона.

Поздравляем, управляющего D’ATHLETICS fitness Наука 71 [id54781826|Дмитрия Ежова] с Днём Рождения 🥳
От всего сердца желаем здоровья, успехов и ярких побед!
Пусть сбываются мечты, ведь именно они помогают двигаться вперёд
Пусть новые цели наполняют жизнь радостью и смыслом!

С Днём Рождения!!!

Ликбез от Антона Пекшуева и тренажёр «Бабочка»🏻

Встречаем бурными аплодисментами, внимаем каждому слову маэстро и бежим скорее в [club104099497|D`Athletics] на тренировку🏻‍♂️

Та да ам!!!
В D’ATHLETICS Энгельса 154, по вашим многочисленным просьбам, мы открыли детскую комнату 🥳
Все отговорка - «не с кем оставить ребёнка»больше не работает

Передаём привет с пр. Науки,71 и тренируем бицепс и трицепс вместе с Романом Пеливаном🤘🏻

Роман тренер мускулатура которого говорит сама за себя. Яркий пример мускулистости, к которой стоит стремитьсяПоказывает несложную и эффективную серию на бицепс и трицепс. Пару раз в неделю по 3-4 подхода от 12 до 15 повторений и ваши руки станут мощнее.
Брутально, по-мужски Роман поясняет настройки оборудования и рассказывает про технику выполнения.

Внимательно смотрите видео и берите на заметку🏻

А в комментах🏻 делитесь опытом, использовали ли когда-нибудь такие упражнения?

Срочная, важная новость!
23 декабря в D’ATHLETICS предновогодний ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!
Это нельзя пропустить!!

Что же это такое?
Прежде всего - это возможность провести день с позитивом и совершенно бесплатно получить наш годовой абонемент!

Это лотерея, это конкурсы, это розыгрыши!
Это возможность совершенно бесплатно потренироваться, познакомиться с нашей сетью!
Получить массу позитивных эмоций!

И самое главное! Только в этот день для всех посетителей специальные цены на клубные карты!

В программе:
Пр. Энгельса 154
Весь день для всех гостей и клиентов Беспроигрышная лотерея с возможностью выиграть абонементы, персональные тренировки, вкусняшки фитнес бара, протеиновые коктейли, скидки на услуги клуба и продукцию бара.
Открытое посещение групповых программ
19:00 Владимир Левицкий проведёт спортивные кросфит мини состязания для любого уровня подготовки
Главный приз абонемент на 3 месяца, 2 место 2 мес и 3 место 1 мес.
Все в участники и зрители смогут продегустировать протеиновые коктейли 🥤и фитнес вкусняшки из бара 🤤

Ул. Политехническая 17/2
Беспроигрышная лотерея весь день,
открытые групповые тренировки
11:00-12:00 семинар «Как выстроить тренировочный процесс для качественной проработки грудных мышц?» - расскажет и покажет наш чемпион по бб категории "менсфизик" Гагиев Руслан

12:00-13:00 лекция "Принципы питания" - тренер Межевцов Сергей

18:00-19:00
Что такое кинезиология? Методы воздействия - ведёт кинезиолог-реабилитолог Гордов Игорь.

20:00-21:00 функциональная тренировка на все группы мышц. Кроссфит - тренер Гагиев Тамерлан

Пр. Науки 71
Весь день для всех гостей и клиентов Беспроигрышная лотерея с возможностью выиграть абонементы, персональные тренировки, вкусняшки фитнес бара, протеиновые коктейли, скидки на услуги клуба и продукцию бара.
Открытое посещение групповых программ
19:00 пройдёт спортивное состязание веселое и не сложное для любого уровня подготовки.
Внимание!! Главный приз абонемент на 3 месяца, 2 место 2 мес и 3 место 1 мес.

ЖДЕМ ВАС!!! ПРИХОДИТЕ В ГОСТИ!! ♥

При первом посещении вам понадобится паспорт.