История жены часть 3
Начну я пожалуй третью часть с того, что не все трансформации заканчиваются так, как ты ожидаешь. Нет, это не означает негативный результата, просто другой.
И другой оказался именно в моих глазах, а для жены он был вполне желаемый, как оказалось позже.
И обещал написать, как мы вытащили жену по здоровью, ИР убрали и прочие, обыденные страхи, которые посещают большинство худеющих, но чтобы поведать вам о них, надо начать с момента, когда мы четко поняли, что идем не тем путем.
В процессе трансформации жены участвовали 4 врача (эндокринолога) и только на четвертый раз мы нашли того самого врача, который с головой подошел к проблеме (наверно потому что не на отъебись делает свою работу).
Я часто вам говорю, что не стоит останавливаться на мнении и лечении одного врача, стоит искать своего человека, который относиться к работе и клиентам иначе, а не ради бабла.
Мы потеряли 3 года на разных врачей, ужасный, мучительный для жены (и меня тоже ибо переживал за нее) период, за который в её голове четко выстроилось убеждение “Я больна, безнадежна и мне уже никто не поможет похудеть/быть здоровой”.
Список баночек (БАД), редких препаратов просто зашкаливал! Я теперь четко понимаю, какие огромные бабки зарабатывают на Iherb врачи впаривая всякую дичь своим пациентам. У жены в одном рецепте было 26 баночек!!! И да, она всех их принимала, там можно было одними таблетками аппетит утолить :).
Как мы понимали хороший врач или не хороший? Все просто - СТРОГО выполняя все рекомендации, ведя предложенный образ жизни и питания = результата ноль или даже улучшения не было.
Чаще всего это было улучшение показателей в сдачи анализах, а в реальности физических и психологических улучшений НОЛЬ МИНУС НОЛЬ.
Чуток делательней!
Ей назначили КОК, чтобы понизить тестостерон, который был очень высокий, но при этом цикл у нее был всегда стабильный, ей назначили препараты Достинекс, чтобы снизить пролактин, который якобы был завышен и держал отеки, хотя мы его даже не правильно сдавали!!!
Ей назначали тяжелые препараты для печени, хотя они слегка были завышены (это я сейчас понимаю, что проблему можно было решить питание и режимом), ей назначили успокоительные, витамино-минеральные комплексы, чтобы не лезли волосы, ей назначали метформин, чтобы снизить сахар, который был 5.1 типа караул (пиздец чессс слово).
Ну и финал, ей пихали 100 мг тироксина (щитовидка), типу у нее гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит + еще добавляли Т3 препарат очень тяжелый - стало лучше? НИХЕРА
Все эти действия привели ее в ужасное состояние - психика на нуле, волосы выпадают очень сильно, абсолютное не верование в возможность стать другой, хаотичный образ жизни и похеризм на все, недоверие к врачам и постоянные, самостоятельные попытки жестких диет привело к целлюлит 2 стадии, расстройство психики, работа на аптеку, дряблое тело, отсутствие жить нормальной жизнью без ограничений.
Я очень на себе зол, потому что не знал то, чего знаю сейчас, ибо это помогло бы быстрее вытащить мою жену из того состояния.
Как мы вытащили ее из этого состояния?
Хотел бы написать “Очень просто”, но к сожалению это не так.
Первый шаг сделал я, потому что она уже не имела желания вообще что-то делать, почти сдалась.
Я нашел одного врача, на которого вышел через знакомых спортсменов. Она эндокринолог и работает очно, чаще всего с патологиями, сложными пациентами и СПОРТСМЕНАМИ (это очень важно).
Почитав ее блок и пообщавшись, я попросил провести консультацию с женой, описал всю ситуацию и очень обрадовался, что она дала согласие.
С женой было сложнее, уговорить ее на созвон непростая задача, доверия ноль к врачам, но я все же уговорил!
Мы созвонились, пообщались, Ольга назначила нам анализы, чтобы глянуть в целом состояние, изучила весь анамнез прошлых лет и сказала предварительно ДО сдачи анализов - А ВЫ ЧТО ЛЕЧИЛИ? У ВАС НЕТ ПРОБЛЕМ!
Эта фраза опешила не только меня, но и мою жену, потому как сразу пошло отторжение этого факта “Как это, а что я лечила все эти года и зачем я жрала кучу БАДов, спустила в унитаз столько денег и главное время потеряла”!
Да, к сожалению такое бывает, когда не хочешь себя образовывать и повышать хотя бы минимальную грамотность в работе своего тела и своего здоровья. Научиться понимать простые базовые вещи, режим питания, активности, взаимосвязи.
Это как с образованностью, если ты не получишь базу знаний садика, школы, высшего заведения, то будешь “глуп и слеп”. И тут возникает интересная мысль “Так я и сам могу выучиться без школы”, верно можешь, но почему-то базовые процессы в похудении ты так и не выучил проходя 10-ки марафонов и диет, может потому что это не приводит к знаниям, а лишь к растрате времени и денег?
Короче, сдали мы анализы, слова врача подтвердились, нет у нас никаких гипотериозов и чаще всего у обычных людей его тоже нет. Тут момент есть для примера, работа щитовидки снижается на фоне диет и низких дефицитов, то есть показатели анализов при голодных диетах всегда будет занижены. ТО есть будет впечатление, что у вас гипотериоз (если врач не изучает ваш образ жизни, что делаете, какая диета, как долго, как мучаете себя на тренинге), а значит садят на гормоны, не разобравшись в ситуации, вот тут и понадобиться вам базовые знания.
Я вам зуб на отсечение даю, что 90% девушек на обучении у меня приходят с гипотериозом (мнимым), когда нормализует режим, едят достаточно калорий, делают АДЕКВАТНУЮ нагрузку, тело приходит в порядок очень быстро!
Да что там, я уже сбился с счета, сколько раз у девчонок начинались месячные идти, после длинной паузы аменореи )) Да да вам сложно вериться, но это факт (я не отрицаю заболеваний, но чаще всего ВИНА В ВАШЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ).
Так вот, Ольга сказала - давай слушай Артема, не выеживайся и мы постепенно снимаем с тебе все препараты. Полная отмена БАДов, тироксин отменяли потихоньку по 0,25 дозе каждую неделю вроде, если правильно помню (это не рекомендация!!!).
В итоге, первый месяц она ела всё без ограничений, но записывали всю еду в приложение FatSecret, чтобы мониторить объем потребления калорий, чтобы понять реакцию тела на количество еды и найти баланс калорий (когда не худеет и не толстеет).
Тренировок в этот период не было, только шаги (12-14 тыс примерно) и немного кардио 2 раза в неделю.
Ее баланс калорий оказался 1750 ккал (вес 62 был, рост 165 см), при средних белках в сутки 70 гр. Она была удивлена, потому как всегда думала, что если будет кушать 1300 то толстеет ))).
Эта мысль и свобода в рационе, плюс увиденные реальные цифры калорий, что это куча еды и при ней она не толстеет, сильно ее расслабило по напряжению. Она стала более проще относиться к еде.
Далее лишь надо было сделать дефицит, то есть сделать срез за счет еды, плюс добавить активность. Мы так и сделали, но НИКАКОГО ограничения по еде не было, просто набирали калории нужные 1500 из того, что ей хотелось.
Причем в праздники, день рождения ни в чем себе не отказывала, просто что-то убирала, чтобы съесть что-то вкусненькое :).
По активности было сложнее, тренировки не ее формат, поэтому заставлять я не стал и она пошла на ПИЛОН! Да, вот понравилось ей, поэтому стала заниматься там + шаги + кардио 2 раза.
Это дало первые плоды уже через один месяц на весах стал минус 2-3 кг.
Теперь надо было решить вопрос с кожей, целлюлитом!
Когда у нее уже не было страхов в еде, она легко с ней дружила, была какая-то активность и умение вести дневник (четко), разговаривать с ней на тему улучшения режима было не сложно.
Мы почистили корзину, то есть сократили вкусняшки и добавили больше моно пищи, плюс белок держали 90 гр не меньше. Активность была такая же, тут ничего трогать не надо было.
Через 3 месяца такого режима, мы увидели на весах 53 кг и совсем другую Любимую, которая кайфовала от процесса, не ограничивала себя ни в чем, просто следовала простым истинам!
ИР, гипотиреозы, дефициты, тестостерон ушли в далекое плавание, потому что она начала любить себя, делать все через ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ состояние, а не негатив. Не заставлять себя, а просто делать простые действия без ожидания мгновенного результата.
Да у нее супер фитнес тела (как мне хотелось), у нее не попа орех, есть целлюлит минимальный, но она стройная, кайфует от своего состояния и не сидит на таблетках словно бабулька. Ей нравится жить, кушать вкусно, смотреть на себя в зеркало, а если ей так хорошо, ТО Я НЕ БУДУ ЗАСТАВЛЯТЬ НИЧЕГО МЕНЯТЬ!
Вот такая история, возможно какие-то подробности не выкладывал, но это чисто уже интимные вещи, которые не стоит выносить на публику.
P.S. Лучшая инвестиция - это инвестиция в себя! Получайте знания, образовывайте себя и тогда ВЫ СТАНЕТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, а не кто-то другой.
Пы.Сы.Сы. Нажми лайкосик если зашло, я старался честно честно, мне будет капец приятно. Обнял всех и чмокнул куда-то
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Артем Дорученко - Антизожник"
Перестань смотреть на мир жирными глазами
53 126
50389-ое место по числу подписчиков
10.25%
20.71%
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Господа, прошу встать, суд идёт!
Сегодня мы рассмотрим дело клоуна и пустышки Артема Дорученко, который устраивает вам показухи и клоунады, дабы ввести вас в заблуждение, снять бабло и свалить в тёплые края, пожирая по пути кучу сладкого.
Обвиняемый, вам слово.
Да, я - клоун (даже диплом есть), я вам больше скажу, двойной клоун, потому как я НЕ живу по законам и убеждениям, которые заселяют в головы с ящика и великие, сука, гуру-эксперты ппешные.
Да, я другой и иногда пишу странные тексты, я вообще ржу над всем, что происходит вокруг ПП и ЗОЖ, потому как большего идиотизма я не видел.
Я смеюсь сам над собой, потому как у меня хорошее чувство юмора и мне просто пофиг, как меня воспринимают - Я ТАКОЙ КАКОЙ ЕСТЬ и я не прячусь за образы.
Я не люблю быть скрягой, я не люблю нытиков, а особенно диванных критиков, у которых подбородок вот-вот начнет жить своей жизнью и станет вторым пузом.
Я лучше буду клоуном со странной подачей материала, которая, кстати, очень круто ложится в голову (исходя из результатов учеников Антизожник), чем лягу в одну постель с миром ПП и придурковатыми законами диетологов.
Я жить хочу в своё удовольствие, а не работать на своё тело, не зависеть от времени приемов пищи, кушать ТО, ЧТО Я ХОЧУ!
И я это делаю с огромным успехом, удерживаю и улучшаю своё тело, да еще умудряюсь передать свой опыт всем, кто этого желает и разделяет.
А сидеть, млеть над салатом с капустой и куриной грудкой, бегать часами на дорожках, смотреть в рот друзьям, когда они откусывают кусок торта, трахать мозг своей жене (мужу), потому как у меня безуглеводка - да я вас умоляю, вы че с дубу рухнули, это ТИПА ЖИЗНЬ?
Я ржу и буду ржать, пускай меня называют клоуном, но я клоун, живущий в комфортной, созданной мною жизнью, и я сам решаю, каким я буду - И Я ЭТО ДЕЛАЮ. А не сижу и клавишу давлю, лишь бы пукнуть свой коммент в чьем-то профиле!
Я даже так скажу, уважаемые хейтеры - Я ВАС ОБОЖАЮ, потому как, когда у вас рвутся пуканчики, вы даете мне энергию идти дальше и отличаться от ВСЕХ!
А для тех, кто пишет мне «Да ты не рожал», «Если бы был толстым, тогда бы понял, как нам тяжело» или «Вот бы тебе больные колени и грыжи, которые у меня, тогда посмотрела бы на тебя», у меня есть пару нюансов.
Немного инфо про меня, о которой я редко пишу, ибо не люблю хвастаться.
Мой рекорд по сбросу веса минус 36 кг за 7 месяцев, я был 118 килограмм. 12 лет назад у меня была тяжелая травма спины, после грыжа в 11 мм в L5 S1, при которой я лежал почти полгода без движения, мои ноги атрофировались и я учился почти ходить заново. Из-за этого мне врачи предлагали поставить инвалидность и полностью отказаться на всю жизнь от нагрузок, я отказался.
Мои оба колена имеют диагноз гонаортроз 2 степени, это когда по ступенькам уже больно спускаться. Теперь я полноценно бегаю и не парюсь за колени.
Если вы глянете мою карточку больного, она толще чем том «Война и Мир». В детстве у меня была угроза на эпилепсию и нельзя было вообще физически заниматься. Почти 9 лет назад у меня была проблема с сердцем, сейчас все прекрасно.
Я пережил 11 операций за всю мою жизнь, из них 8 под общим наркозом.
До моей трансформации, я курил по 2 пачки в день, пил алкоголь 7 дней в неделю и вел ночной образ жизни - я максимально тупил и был ушлепком, который надеялся на удачу.
Не надо мне рассказывать, как тяжело кому-то, не зная всей моей биографии и проблем в жизни.
Я САМ выбрался из всего этого и создал себя сам, без пап и мам, без денег! Я работал на папу и получал 300 долларов зарплаты, из которых половину вкладывал в обучение!
ВАЖНО ДРУГОЕ - как вы относитесь к своей проблеме и если вы жалеете себя, сравниваете кому легче, а кому сложнее, то вы в стадии нытика и неудачника, так и будете дальше выть на луну и ждать света в конце тоннеля.
За эти годы трансформации и работы с учениками в проекте Антизожник я понял одну вещь - единственное, универсальное лекарство от любых проблем это ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА!
Не даром есть поговорка «Не знаешь, как решить свои проблемы в жизни - займись для начала своим телом»!
Все начинается с тарелки и шагов, а дальше перекладывается на другие сферы жизни. Именно поэтому 10 лет назад я решил начать обучать себя в теме питании и физиологии, это помогло мне создать себя!
А быть больным, с лишним весом, неуверенным в себе, закомплексованным и со страхами еды - и вести успешный образ жизни капец херово!
Эй, кто еще хочет стать клоуном?
Кто еще хочет иметь ту жизнь, ту фигуру, которая ему лично нравится, а не Пете и Свете, которые сидят с жопой размером со шкаф и выпускают газы изо рта?
Сегодня мы рассмотрим дело клоуна и пустышки Артема Дорученко, который устраивает вам показухи и клоунады, дабы ввести вас в заблуждение, снять бабло и свалить в тёплые края, пожирая по пути кучу сладкого.
Обвиняемый, вам слово.
Да, я - клоун (даже диплом есть), я вам больше скажу, двойной клоун, потому как я НЕ живу по законам и убеждениям, которые заселяют в головы с ящика и великие, сука, гуру-эксперты ппешные.
Да, я другой и иногда пишу странные тексты, я вообще ржу над всем, что происходит вокруг ПП и ЗОЖ, потому как большего идиотизма я не видел.
Я смеюсь сам над собой, потому как у меня хорошее чувство юмора и мне просто пофиг, как меня воспринимают - Я ТАКОЙ КАКОЙ ЕСТЬ и я не прячусь за образы.
Я не люблю быть скрягой, я не люблю нытиков, а особенно диванных критиков, у которых подбородок вот-вот начнет жить своей жизнью и станет вторым пузом.
Я лучше буду клоуном со странной подачей материала, которая, кстати, очень круто ложится в голову (исходя из результатов учеников Антизожник), чем лягу в одну постель с миром ПП и придурковатыми законами диетологов.
Я жить хочу в своё удовольствие, а не работать на своё тело, не зависеть от времени приемов пищи, кушать ТО, ЧТО Я ХОЧУ!
И я это делаю с огромным успехом, удерживаю и улучшаю своё тело, да еще умудряюсь передать свой опыт всем, кто этого желает и разделяет.
А сидеть, млеть над салатом с капустой и куриной грудкой, бегать часами на дорожках, смотреть в рот друзьям, когда они откусывают кусок торта, трахать мозг своей жене (мужу), потому как у меня безуглеводка - да я вас умоляю, вы че с дубу рухнули, это ТИПА ЖИЗНЬ?
Я ржу и буду ржать, пускай меня называют клоуном, но я клоун, живущий в комфортной, созданной мною жизнью, и я сам решаю, каким я буду - И Я ЭТО ДЕЛАЮ. А не сижу и клавишу давлю, лишь бы пукнуть свой коммент в чьем-то профиле!
Я даже так скажу, уважаемые хейтеры - Я ВАС ОБОЖАЮ, потому как, когда у вас рвутся пуканчики, вы даете мне энергию идти дальше и отличаться от ВСЕХ!
А для тех, кто пишет мне «Да ты не рожал», «Если бы был толстым, тогда бы понял, как нам тяжело» или «Вот бы тебе больные колени и грыжи, которые у меня, тогда посмотрела бы на тебя», у меня есть пару нюансов.
Немного инфо про меня, о которой я редко пишу, ибо не люблю хвастаться.
Мой рекорд по сбросу веса минус 36 кг за 7 месяцев, я был 118 килограмм. 12 лет назад у меня была тяжелая травма спины, после грыжа в 11 мм в L5 S1, при которой я лежал почти полгода без движения, мои ноги атрофировались и я учился почти ходить заново. Из-за этого мне врачи предлагали поставить инвалидность и полностью отказаться на всю жизнь от нагрузок, я отказался.
Мои оба колена имеют диагноз гонаортроз 2 степени, это когда по ступенькам уже больно спускаться. Теперь я полноценно бегаю и не парюсь за колени.
Если вы глянете мою карточку больного, она толще чем том «Война и Мир». В детстве у меня была угроза на эпилепсию и нельзя было вообще физически заниматься. Почти 9 лет назад у меня была проблема с сердцем, сейчас все прекрасно.
Я пережил 11 операций за всю мою жизнь, из них 8 под общим наркозом.
До моей трансформации, я курил по 2 пачки в день, пил алкоголь 7 дней в неделю и вел ночной образ жизни - я максимально тупил и был ушлепком, который надеялся на удачу.
Не надо мне рассказывать, как тяжело кому-то, не зная всей моей биографии и проблем в жизни.
Я САМ выбрался из всего этого и создал себя сам, без пап и мам, без денег! Я работал на папу и получал 300 долларов зарплаты, из которых половину вкладывал в обучение!
ВАЖНО ДРУГОЕ - как вы относитесь к своей проблеме и если вы жалеете себя, сравниваете кому легче, а кому сложнее, то вы в стадии нытика и неудачника, так и будете дальше выть на луну и ждать света в конце тоннеля.
За эти годы трансформации и работы с учениками в проекте Антизожник я понял одну вещь - единственное, универсальное лекарство от любых проблем это ДИСЦИПЛИНА В ПИТАНИИ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА!
Не даром есть поговорка «Не знаешь, как решить свои проблемы в жизни - займись для начала своим телом»!
Все начинается с тарелки и шагов, а дальше перекладывается на другие сферы жизни. Именно поэтому 10 лет назад я решил начать обучать себя в теме питании и физиологии, это помогло мне создать себя!
А быть больным, с лишним весом, неуверенным в себе, закомплексованным и со страхами еды - и вести успешный образ жизни капец херово!
Эй, кто еще хочет стать клоуном?
Кто еще хочет иметь ту жизнь, ту фигуру, которая ему лично нравится, а не Пете и Свете, которые сидят с жопой размером со шкаф и выпускают газы изо рта?
Часть 2.
Ситуация, когда настало время перемен!
⠀
Мы все боимся правды, а чаще всего правды от близких людей и воспринимаем её иначе, показываем агрессию, а внутри понимаем, что к сожалению от правды не убежать.
⠀
Так и произошло с моей Любимой.
⠀
Я человек очень прямой, ну не умею молчать, если меня что-то не устраивает просто говорю в лоб. Поэтому некоторые фразы подписчиков «Вот бы мне такого мужа или тренера, я бы тогда …», нет девочки со мной не так просто и в последующих постах про трансформацию вы это поймёте :).
⠀
Я уже писал ранее, что НЕ наседал на жену после родов, не требовал возврата фигуры, потому как видел сложность родов и последствий после, но настало время, когда уже молчать было сложно.
⠀
Вот честно, уже сколько лет работаю с людьми могу сказать вот что - самое сложное в похудении, это не убрать жир, а привести кожу (целлюлит, качество) в порядок и вернуть прежнюю упругость.
⠀
Жир окисляется очень просто, создай дефицит и вуаля, а вот целлюлит есть и у худых, именно поэтому наличие мышц, отсутствие целюля, это капец сложная задача. И самое главное ОЧЕНЬ ДЛИТЕЛЬНАЯ ПО ВРЕМЕНИ, то есть убрать за 1-2 месяца запущенный целлюлит не получится.
⠀
Вот и я сказал жене, что пора меняться, потому как твоя ситуация с целлюлитом, качеством кожи, становится всё хуже и хуже. А с годами мы не молодеем и клеточные процессы ухудшаются тоже, что является, ещё большим триггером работать усердней.
⠀
В самом начале, реакция была негативной и даже непонимающей, мол у меня всё норм. Но, когда покупаешь шортики под ягодичные, юбочку выше колен и смотришь в момент ходьбы на жопуньку и бицепс бедра, всё становится буквально на распашку.
⠀
Для меня лично, уже хреновая стадия целлюлита, когда в штанах или шортах, при отведении ноги назад видна апельсиновая корка через ткань, это уже звоночек.
⠀
Именно такой колокол пробил и у моей Любимой, после которого я не смог молчать.
⠀
И по законом жанра, сейчас я должен написать вам, как мы быстро и круто справились с ситуацией, но к сожалению этого не случилось.
⠀
Возможно вы надеялись тут увидеть исцеление быстрое, но правда совсем другая, чем хочется верить. И пойму, если вам и лайкнуть не захочется этот пост, но он нужен (поддержка от вас драгоценное для меня качество)!
⠀
Негатив бывает разный и в данном случае, это не будет оскорбление или попытка оправдания, это будет горькая реальность, которую чувствует на себе каждый, когда сталкивается с разными ситуациями.
⠀
Основная часть трансформации Любимой, заключалась в улучшение здоровья до определённого уровня, улучшение состояния кожи, отеков и коррекция композиции тела.
⠀
Из всего списка, мы смогли сделать следующее: нормализация работы печени (в 3 раза завышены референсы по печени), избавление от инсулинорезистентности (ИР), выравнивание холестерина (в 2 раза завышена норма), нормализована работа желчь (густой, застой), убраны отеки под глазами (постоянно каждое утро, как с бодуна), выровняли соотношение половых гормонов и щитовидки.
⠀
Всё это заняло 2 года!!! Да ребятки не всё так быстро, потому как живём своей жизнью, в которой есть проблемы и свои помехи.
⠀
И я пишу правду, а не красивую ложь, лишь бы вам угодить.
⠀
И да не обошлось без препаратов, потому как здоровье ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ было весьма подорвано. Вот почему, дорогие мои, я прошу вас обращать внимание на своё здоровье ВСЕГДА, а не только когда просит врач пройти обследование или петух укусил за жопу (а это уже стадия).
⠀
И да, самочувствие было всегда прекрасное, никаких предпосылок, что есть заболевание.
⠀
Теперь про негатив!
⠀
Самое сложное оказалось - визуальная картинка (кожа и композиция тела).
⠀
Первое - с убитой нервной системой, постоянным негативом в свою сторону, недовольством и поиском всех виноватых кроме себя, без четкой цели и ужасным отношением к себе начинать худеть такая себе история.
⠀
Второе и самое важное, если вы заставляете себя держать режим, тренироваться, следить за питанием, это путь СРАЗУ ПРОВАЛЬНЫЙ.
⠀
У меня нет злости и никого не виню, тем более свою Любимую, но изменение тела, которого я хотел для неё не случилось, потому как я хотел одно, а ей достаточно другого (ЭТО ВАЖНО РЕБЗЯ, что именно вы хотите, а не картинка в инстаграм).
⠀
И здесь произошел конфликт, где я понял, что надо отпустить и оставить решение за Любимой.
⠀
Я весьма требовательный и иногда, да чё там врать, всегда наседал на Любимую, даже требовал, что являлось моей ошибкой.
Я фанат, не могу без спорта, без режима, я не могу себе позволить быть с пузом, я больше 4-5 дней без спортзала не могу (это мое отношение к себе, я не могу позволить быть себе другим и мне это нравится)!
Но это Я, а вот Любимая другого теста.
В итоге, я отпустил данную ситуацию и сказал так "Я больше не напрягаю, не слежу за тобой, не говорю про спорт, режим питания, делай так, как тебе комфортно, точка".
Я не вижу рвения, я не вижу стремления измениться, у неё нет такого фанатизма и самое важное - оно не должно быть. Я люблю её всеми нервными окончаниями, именно поэтому отошел от данной затеи.
Сказать, что я полностью доволен её фигурой НЕТ, сказать что она у неё ужасная НЕТ, НЕТ, НЕТ. У неё весьма вкусные пропорции, которые я люблю, просто не хватает коррекции.
Поэтому, история с трансформацией на то время была не закончена и по сей день продолжается!
Возможно, вы скажите "Тю, а я думала, что будет крутая трансформация", но мне важнее любовь и отношения с Любимой. Я никогда не буду её заставлять делать то, что ей не нравится, пока она сама это не захочет (ЭТО ЕЩЕ ВАЖНЕЕ ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ).
P.S. Но есть еще третья часть, где мы смогли все же вытащить ее на другой уровень и добиться веса 52 кг без диет, без препаратов ))
Хотите третью часть? Дайте мне 200 огней под постом :) Там прям все выложу как есть ))) без прикрас
Ситуация, когда настало время перемен!
⠀
Мы все боимся правды, а чаще всего правды от близких людей и воспринимаем её иначе, показываем агрессию, а внутри понимаем, что к сожалению от правды не убежать.
⠀
Так и произошло с моей Любимой.
⠀
Я человек очень прямой, ну не умею молчать, если меня что-то не устраивает просто говорю в лоб. Поэтому некоторые фразы подписчиков «Вот бы мне такого мужа или тренера, я бы тогда …», нет девочки со мной не так просто и в последующих постах про трансформацию вы это поймёте :).
⠀
Я уже писал ранее, что НЕ наседал на жену после родов, не требовал возврата фигуры, потому как видел сложность родов и последствий после, но настало время, когда уже молчать было сложно.
⠀
Вот честно, уже сколько лет работаю с людьми могу сказать вот что - самое сложное в похудении, это не убрать жир, а привести кожу (целлюлит, качество) в порядок и вернуть прежнюю упругость.
⠀
Жир окисляется очень просто, создай дефицит и вуаля, а вот целлюлит есть и у худых, именно поэтому наличие мышц, отсутствие целюля, это капец сложная задача. И самое главное ОЧЕНЬ ДЛИТЕЛЬНАЯ ПО ВРЕМЕНИ, то есть убрать за 1-2 месяца запущенный целлюлит не получится.
⠀
Вот и я сказал жене, что пора меняться, потому как твоя ситуация с целлюлитом, качеством кожи, становится всё хуже и хуже. А с годами мы не молодеем и клеточные процессы ухудшаются тоже, что является, ещё большим триггером работать усердней.
⠀
В самом начале, реакция была негативной и даже непонимающей, мол у меня всё норм. Но, когда покупаешь шортики под ягодичные, юбочку выше колен и смотришь в момент ходьбы на жопуньку и бицепс бедра, всё становится буквально на распашку.
⠀
Для меня лично, уже хреновая стадия целлюлита, когда в штанах или шортах, при отведении ноги назад видна апельсиновая корка через ткань, это уже звоночек.
⠀
Именно такой колокол пробил и у моей Любимой, после которого я не смог молчать.
⠀
И по законом жанра, сейчас я должен написать вам, как мы быстро и круто справились с ситуацией, но к сожалению этого не случилось.
⠀
Возможно вы надеялись тут увидеть исцеление быстрое, но правда совсем другая, чем хочется верить. И пойму, если вам и лайкнуть не захочется этот пост, но он нужен (поддержка от вас драгоценное для меня качество)!
⠀
Негатив бывает разный и в данном случае, это не будет оскорбление или попытка оправдания, это будет горькая реальность, которую чувствует на себе каждый, когда сталкивается с разными ситуациями.
⠀
Основная часть трансформации Любимой, заключалась в улучшение здоровья до определённого уровня, улучшение состояния кожи, отеков и коррекция композиции тела.
⠀
Из всего списка, мы смогли сделать следующее: нормализация работы печени (в 3 раза завышены референсы по печени), избавление от инсулинорезистентности (ИР), выравнивание холестерина (в 2 раза завышена норма), нормализована работа желчь (густой, застой), убраны отеки под глазами (постоянно каждое утро, как с бодуна), выровняли соотношение половых гормонов и щитовидки.
⠀
Всё это заняло 2 года!!! Да ребятки не всё так быстро, потому как живём своей жизнью, в которой есть проблемы и свои помехи.
⠀
И я пишу правду, а не красивую ложь, лишь бы вам угодить.
⠀
И да не обошлось без препаратов, потому как здоровье ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ было весьма подорвано. Вот почему, дорогие мои, я прошу вас обращать внимание на своё здоровье ВСЕГДА, а не только когда просит врач пройти обследование или петух укусил за жопу (а это уже стадия).
⠀
И да, самочувствие было всегда прекрасное, никаких предпосылок, что есть заболевание.
⠀
Теперь про негатив!
⠀
Самое сложное оказалось - визуальная картинка (кожа и композиция тела).
⠀
Первое - с убитой нервной системой, постоянным негативом в свою сторону, недовольством и поиском всех виноватых кроме себя, без четкой цели и ужасным отношением к себе начинать худеть такая себе история.
⠀
Второе и самое важное, если вы заставляете себя держать режим, тренироваться, следить за питанием, это путь СРАЗУ ПРОВАЛЬНЫЙ.
⠀
У меня нет злости и никого не виню, тем более свою Любимую, но изменение тела, которого я хотел для неё не случилось, потому как я хотел одно, а ей достаточно другого (ЭТО ВАЖНО РЕБЗЯ, что именно вы хотите, а не картинка в инстаграм).
⠀
И здесь произошел конфликт, где я понял, что надо отпустить и оставить решение за Любимой.
⠀
Я весьма требовательный и иногда, да чё там врать, всегда наседал на Любимую, даже требовал, что являлось моей ошибкой.
Я фанат, не могу без спорта, без режима, я не могу себе позволить быть с пузом, я больше 4-5 дней без спортзала не могу (это мое отношение к себе, я не могу позволить быть себе другим и мне это нравится)!
Но это Я, а вот Любимая другого теста.
В итоге, я отпустил данную ситуацию и сказал так "Я больше не напрягаю, не слежу за тобой, не говорю про спорт, режим питания, делай так, как тебе комфортно, точка".
Я не вижу рвения, я не вижу стремления измениться, у неё нет такого фанатизма и самое важное - оно не должно быть. Я люблю её всеми нервными окончаниями, именно поэтому отошел от данной затеи.
Сказать, что я полностью доволен её фигурой НЕТ, сказать что она у неё ужасная НЕТ, НЕТ, НЕТ. У неё весьма вкусные пропорции, которые я люблю, просто не хватает коррекции.
Поэтому, история с трансформацией на то время была не закончена и по сей день продолжается!
Возможно, вы скажите "Тю, а я думала, что будет крутая трансформация", но мне важнее любовь и отношения с Любимой. Я никогда не буду её заставлять делать то, что ей не нравится, пока она сама это не захочет (ЭТО ЕЩЕ ВАЖНЕЕ ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ).
P.S. Но есть еще третья часть, где мы смогли все же вытащить ее на другой уровень и добиться веса 52 кг без диет, без препаратов ))
Хотите третью часть? Дайте мне 200 огней под постом :) Там прям все выложу как есть ))) без прикрас
ТОП 4 заблуждения начинающих в похудении!
⠀
Собственно, сейчас вы не прочитаете банальщину по типу, кушать надо чисто, соблюдать режим и умирать на тренировках.
⠀
Я же хочу зайти с другого входа, так сказать черный при чёрный вход, но нежно и без надрывов психики.
⠀
Ошибка номер 1 - я всё знаю, уже пробовала и ничего не помогает.
⠀
А что всё? Считали калории? БЖУ? Бегали 100 метров? Ходили в спортзал? Ходили в спортзал и занимались силовой работой? Ходили в спортзал и сразу выходили?
⠀
Поймите, сходить в спортзал или недельку потыкаться в бжу, это не = сделала всё правильно. Знаете сколько таких «всё уже делала» приходят в мой клуб Антизожник и после 1-ого месяца экзамена, когда мы подводим итоге и ВСКРЫВАЕМ РЕАЛЬНЫЕ показатели, действия за месяц, офигевают от того, что они спустили в унитаз 1 месяц жизни.
⠀
А в их реальности, они рисуют картинку «капец я пашу, устаю бедненькая, вот это я трудоголик».
⠀
Если вы не имеете желаемой фигуры, У ВАС НОЛЬ ЗНАНИЙ, хватит уже врать самому себе.
⠀
Ошибка номер 2 - а вот у Машки ляжки больше, пузо меньше, а у меня наоборот. А как сделать, чтобы ноги были, как у этой дамы из инстаграмма.
⠀
Вы чё инкубаторные? Зачем вы постояло себя сравниваете, за кем-то гонитесь?
⠀
Вы это ВЫ, уникальное создание, которое имеет свою специфику работы организма, свой режим дня, количество секса, радости, негатива, аппетит, что вы вечно смотрите на Машку с Сашкой.
⠀
Важно видеть то, как вы хотите в итоге видеть, а не как выглядит другой человек.
⠀
Вы бы всю энергию от сравнений и копирования, бросили на выполнение заданий, которые я вам говорю, глядишь стали бы лучше в 10 раз, чем Машка и все взятые подруги вместе.
⠀
НИКОГДА не сравнивайте себя с кем-то, иначе вы приземляете свой результат и никогда не достигнете его, потому как сделать два одинаковых тела не получиться. Особенно, когда Машка 175 см ростом, без детей, кайфующая по жизни, а вы 160 см с 4-мя детьми и козлом мужем.
⠀
Сосредоточитесь на выполнении СВОИХ задач!!!
⠀
Ошибка номер 3 - мне всего 5 кг сбросить, ведь за месяц справлюсь?
⠀
Я согласен, если выбирать из вариантов 20 лишних кг или 5 лишних кг, то второй вариант быстрее будет достигнут.
⠀
Но, почему вы думаете, что 5 кг можно сделать за месяц?
⠀
Если рассуждать со стороны, 5 кг веса то да, можно и за недельку сбросить, а вот 5 кг жира хренушки, даже средний атлет не сможет это сделать или будет крайне тяжело.
⠀
Смотрите, 1 кг человеческого жира весит 7500 ккал +-, то есть, чтобы сжечь на нежной с бугорками жопоньке 1 кг жира, надо создать в неделю 7500 ккал дефицита. Соответсвенно, 5 кг жира это 37 500 ккал дефицита.
⠀
Если брать месяц, то чтобы сделать подобный результат в теории, надо создавать КАЖДЫЙ ДЕНЬ дефицит в 1250 ккал. Вы вообще представляете, что такое 1250 ккал дефицита в сутки?
Ну и финалочка - много действий, а толку ноль!
Со всех сторон на вас вываливают информацию про похудение и каждый топит за новый способ, супер тренировки, уникальную диету или еще какую-либо ерунду.
В итоге вы хватаетесь за все подряд и делаете много хаотичных действий, которые невозможно сложить в единую систему.
В итоге - бардак, куча негатива, побочек, выгорание и отсутствие желания что-то делать адекватное.
Помните эти фразы у себя "На мне это не работает или я уже все попробовали, толку ноль". Это как раз проблема вытекающая из делания мелких, несвязанных действий, которые не дают никакого результата.
Добавив к этому отсутствие понимания свой истинной цели, невыстроенная дисциплина питания, много страхов и убеждений = ноль результата!
И да, я тоже такой же был, пока не понял, что надо действовать системно!
⠀
И я очень надеюсь, что поняв эти простую математику, вы будет посылать в глубокую бездну очередных марафонщиков и ппшников с программой 5 кг за неделю.
⠀
У меня всё, пойду Машку поразглядываю.
P.S. Легкий спойлер, готовлю для вас мощный проект по постановке цели, поиску мотивации и выстраиванию дисциплины. Программу уже написал, это будет очень крутаая штука, аналогов которой нет в похудении.
И да, очень дешевая и доступная программа :) Обнял :)
⠀
Собственно, сейчас вы не прочитаете банальщину по типу, кушать надо чисто, соблюдать режим и умирать на тренировках.
⠀
Я же хочу зайти с другого входа, так сказать черный при чёрный вход, но нежно и без надрывов психики.
⠀
Ошибка номер 1 - я всё знаю, уже пробовала и ничего не помогает.
⠀
А что всё? Считали калории? БЖУ? Бегали 100 метров? Ходили в спортзал? Ходили в спортзал и занимались силовой работой? Ходили в спортзал и сразу выходили?
⠀
Поймите, сходить в спортзал или недельку потыкаться в бжу, это не = сделала всё правильно. Знаете сколько таких «всё уже делала» приходят в мой клуб Антизожник и после 1-ого месяца экзамена, когда мы подводим итоге и ВСКРЫВАЕМ РЕАЛЬНЫЕ показатели, действия за месяц, офигевают от того, что они спустили в унитаз 1 месяц жизни.
⠀
А в их реальности, они рисуют картинку «капец я пашу, устаю бедненькая, вот это я трудоголик».
⠀
Если вы не имеете желаемой фигуры, У ВАС НОЛЬ ЗНАНИЙ, хватит уже врать самому себе.
⠀
Ошибка номер 2 - а вот у Машки ляжки больше, пузо меньше, а у меня наоборот. А как сделать, чтобы ноги были, как у этой дамы из инстаграмма.
⠀
Вы чё инкубаторные? Зачем вы постояло себя сравниваете, за кем-то гонитесь?
⠀
Вы это ВЫ, уникальное создание, которое имеет свою специфику работы организма, свой режим дня, количество секса, радости, негатива, аппетит, что вы вечно смотрите на Машку с Сашкой.
⠀
Важно видеть то, как вы хотите в итоге видеть, а не как выглядит другой человек.
⠀
Вы бы всю энергию от сравнений и копирования, бросили на выполнение заданий, которые я вам говорю, глядишь стали бы лучше в 10 раз, чем Машка и все взятые подруги вместе.
⠀
НИКОГДА не сравнивайте себя с кем-то, иначе вы приземляете свой результат и никогда не достигнете его, потому как сделать два одинаковых тела не получиться. Особенно, когда Машка 175 см ростом, без детей, кайфующая по жизни, а вы 160 см с 4-мя детьми и козлом мужем.
⠀
Сосредоточитесь на выполнении СВОИХ задач!!!
⠀
Ошибка номер 3 - мне всего 5 кг сбросить, ведь за месяц справлюсь?
⠀
Я согласен, если выбирать из вариантов 20 лишних кг или 5 лишних кг, то второй вариант быстрее будет достигнут.
⠀
Но, почему вы думаете, что 5 кг можно сделать за месяц?
⠀
Если рассуждать со стороны, 5 кг веса то да, можно и за недельку сбросить, а вот 5 кг жира хренушки, даже средний атлет не сможет это сделать или будет крайне тяжело.
⠀
Смотрите, 1 кг человеческого жира весит 7500 ккал +-, то есть, чтобы сжечь на нежной с бугорками жопоньке 1 кг жира, надо создать в неделю 7500 ккал дефицита. Соответсвенно, 5 кг жира это 37 500 ккал дефицита.
⠀
Если брать месяц, то чтобы сделать подобный результат в теории, надо создавать КАЖДЫЙ ДЕНЬ дефицит в 1250 ккал. Вы вообще представляете, что такое 1250 ккал дефицита в сутки?
Ну и финалочка - много действий, а толку ноль!
Со всех сторон на вас вываливают информацию про похудение и каждый топит за новый способ, супер тренировки, уникальную диету или еще какую-либо ерунду.
В итоге вы хватаетесь за все подряд и делаете много хаотичных действий, которые невозможно сложить в единую систему.
В итоге - бардак, куча негатива, побочек, выгорание и отсутствие желания что-то делать адекватное.
Помните эти фразы у себя "На мне это не работает или я уже все попробовали, толку ноль". Это как раз проблема вытекающая из делания мелких, несвязанных действий, которые не дают никакого результата.
Добавив к этому отсутствие понимания свой истинной цели, невыстроенная дисциплина питания, много страхов и убеждений = ноль результата!
И да, я тоже такой же был, пока не понял, что надо действовать системно!
⠀
И я очень надеюсь, что поняв эти простую математику, вы будет посылать в глубокую бездну очередных марафонщиков и ппшников с программой 5 кг за неделю.
⠀
У меня всё, пойду Машку поразглядываю.
P.S. Легкий спойлер, готовлю для вас мощный проект по постановке цели, поиску мотивации и выстраиванию дисциплины. Программу уже написал, это будет очень крутаая штука, аналогов которой нет в похудении.
И да, очень дешевая и доступная программа :) Обнял :)
Инвалидность она и в Африке инвалидность, но есть одна проблема, быть инвалидом по справке и быть инвалидом в голове большая разница.
Я никогда не забуду слова врача “Ну что давайте выписывать инвалидность”, которые прозвучали настолько легко и даже с улыбкой, мол а че будут льготы, пособия, все нормально.
Напомню кто не вкурсе, после неудачного падения на поясницу и появление травмы с получением грыжи 11 мм в пояснице L5 S1, я почти пол года лежал без движения (боль дикая). Получил сильную атрофию ног, учился почти заново ходить.
Моя поясница до сих пор напоминает мне об этом, но плакаться не буду, не в моем стиле.
Честно, в момент его фразы мои яйки уже находились в районе пяток, мозг кипел, а мурашки были в таких местах, где я их еще никогда не ощущал. Можно конечно сказать, тю ну и что инвалидность, что тут страшного.
Вопрос не в инвалидности, не в справке, а в осознании того, что мне всего на тот момент было 25-26 лет, мне приписывают инвалидность, а я еще не успел сделать столько всего, потому что все это время двигался не туда и не той дорогой, плыл по течению с серой массой и полной головы тупых убеждений.
Травма была во время пьянки, процесс заживления и восстановления был очень сложным, ибо мое состояние здоровья желало оставлять лучшего. Курение годами, бухло, безобразное питание, безалаберный образ жизни довел меня до того, что я разваливался на части изнутри.
Когда я лежал в кровати и не мог толком двигаться, у меня было время подумать, что я сделал в этой жизни, чтобы изменить ее, стать лучше?
Я всегда завидовал тем, кто ездил на крутых машинах, имел красивое тело, красивую жизнь, я не понимал почему они имеют это всё, а я инвалид в 25 лет. Я рассказывал себе красивые истории про то, что им повезло, про богатых родителей, про лучшую генетику или убеждал себя, что я тоже много работаю, я ведь помогаю папе и делаю все за него.
И только когда я лежал неподвижно, у меня было время взглянуть на себя со стороны, провести несложный анализ - что есть у меня в жизни, кто я, каких результатов я добился, какие действия я делал последние 5 лет, сколько книг я прочитал, сколько раз я проходил обучение, сколько раз я пытался открыть бизнес …
НОЛЬ, НИЧЕГО Я НЕ ДЕЛАЛ! Одна иллюзия, что я типа что-то делаю, сплошной обман.
Мне стало тошно, а ведь впереди еще столько лет жизни, но самое печальное, что я упускаю самые важные годы, когда есть энергия, желание и возможности молодого тела!
Да можно стать успешным, красивым и в 60 лет, но вкусить все прелести своих возможностей в 60 намного хуже, чем я бы их вкусил в 25! Вы можете не согласиться и написать “Мне 50-60 и я кайфую” ок, это ваша красивая история.
Но если я вам задам вопрос “А если бы в 25 у вас был успех, деньги, красивое тело”, ваша жизнь была бы намного ярче чем эти же ресурсы в 60 лет? Тут проблема - в 60 красивого тела, как в 25 не будет и использовать 60-летнее тело, как 25-летнее вы тоже не сможете, правда она такая печальная.
Ладно яйки подобрали, пишу финальные мысли!
Очень хреново писать “спасибо врачу за инвалидность”, потому что именно тогда меня осенило и показало, насколько ничтожно я к себе отношусь, пора меняться.
В тот момент у меня не было денег, не было бизнеса, не было красивого тела. С чего начинать не понимал, когда нет ресурсов и я задал себе вопрос “Что я могу изменить в данный момент, на какую сферу жизни я могу повлиять без сильных, материальных вложений?”.
Ответил пришел мгновенно - СВОЁ ТЕЛО!
И я начал инвестировать в свое тело, то есть получать знания, как вытащить себя из той жопы, в которой находился. Постоянные чтения литературы, углубления в диетологию, физкультуру, ежедневные утром и вечером лфк на протяжении 1 года (ни разу не пропустил), создали дисциплину, которая впоследствии наложилась на дисциплину в бизнесе.
Я научился монотонно выполнять задачи без ожидания мгновенного результата.
Изучая много книг по мотивации, психологии успешных людей, я встречал почти в каждой книге одну и ту же фразу - хотите стать успешным, наладить свою жизнь, тогда НАЧНИТЕ С ТЕЛА!
Теперь я четко осознаю эту фразу, потому что успешным можно стать лишь имея здоровье, сильный дух и выстроенную дисциплину тела, которая наложиться на другие сферы жизни.
Представьте на какой уровень поднимается уверенность, гордость, вера в себя и свои силы, когда вы сделали из 90 кг серой жизни в 55 кг тело, на которое оборачиваются все мужики. Или когда выходишь на пляж, а твоя фигура лучшая на пляже!
Кажется такая ерунда - считать калории, количество приемов пищи, сделать 3 тренировки в неделю, как это может сделать меня счастливой?
Все просто, счастье это находиться в гармонии, а гармония, это когда вы живете той жизнью, которой мечтаете! Это та жизнь, которая вам снится, та жизнь, которой живут тысячи людей, но вы не можете понять, а как и мне там же оказаться.
Но ее нельзя достичь лишь мечтаниями, для этого надо наработать навыки, которые помогут вам ее создать, кирпичик за кирпичиком строя фундамент.
Любой человек может быть ЛЮБЫМ! Секрет прост - начинайте быть тем, кем вы хотите стать уже прямо сейчас, а не завтра или с понедельника. Хотите крутое тело, посмотрите на человека, который сделал крутое тело и держит его годами, что он делаете и начните делать тоже самое, вот и весь секрет.
Гляньте на няшку из инсты, он круглый год в режиме, вот и весь секрет - ей это важно БЫТЬ ТАКОЙ, это ее образ жизни (с вас миллион долларов за секрет).
Я выбрал быть Артемом - каждый день учиться, быть в режиме, ходить регулярно на тренировки, помогать людям менять тела, писать статьи, даже если сложно и хочется валяться с мохито под пальмой.
А кем выбрали быть вы?
Я никогда не забуду слова врача “Ну что давайте выписывать инвалидность”, которые прозвучали настолько легко и даже с улыбкой, мол а че будут льготы, пособия, все нормально.
Напомню кто не вкурсе, после неудачного падения на поясницу и появление травмы с получением грыжи 11 мм в пояснице L5 S1, я почти пол года лежал без движения (боль дикая). Получил сильную атрофию ног, учился почти заново ходить.
Моя поясница до сих пор напоминает мне об этом, но плакаться не буду, не в моем стиле.
Честно, в момент его фразы мои яйки уже находились в районе пяток, мозг кипел, а мурашки были в таких местах, где я их еще никогда не ощущал. Можно конечно сказать, тю ну и что инвалидность, что тут страшного.
Вопрос не в инвалидности, не в справке, а в осознании того, что мне всего на тот момент было 25-26 лет, мне приписывают инвалидность, а я еще не успел сделать столько всего, потому что все это время двигался не туда и не той дорогой, плыл по течению с серой массой и полной головы тупых убеждений.
Травма была во время пьянки, процесс заживления и восстановления был очень сложным, ибо мое состояние здоровья желало оставлять лучшего. Курение годами, бухло, безобразное питание, безалаберный образ жизни довел меня до того, что я разваливался на части изнутри.
Когда я лежал в кровати и не мог толком двигаться, у меня было время подумать, что я сделал в этой жизни, чтобы изменить ее, стать лучше?
Я всегда завидовал тем, кто ездил на крутых машинах, имел красивое тело, красивую жизнь, я не понимал почему они имеют это всё, а я инвалид в 25 лет. Я рассказывал себе красивые истории про то, что им повезло, про богатых родителей, про лучшую генетику или убеждал себя, что я тоже много работаю, я ведь помогаю папе и делаю все за него.
И только когда я лежал неподвижно, у меня было время взглянуть на себя со стороны, провести несложный анализ - что есть у меня в жизни, кто я, каких результатов я добился, какие действия я делал последние 5 лет, сколько книг я прочитал, сколько раз я проходил обучение, сколько раз я пытался открыть бизнес …
НОЛЬ, НИЧЕГО Я НЕ ДЕЛАЛ! Одна иллюзия, что я типа что-то делаю, сплошной обман.
Мне стало тошно, а ведь впереди еще столько лет жизни, но самое печальное, что я упускаю самые важные годы, когда есть энергия, желание и возможности молодого тела!
Да можно стать успешным, красивым и в 60 лет, но вкусить все прелести своих возможностей в 60 намного хуже, чем я бы их вкусил в 25! Вы можете не согласиться и написать “Мне 50-60 и я кайфую” ок, это ваша красивая история.
Но если я вам задам вопрос “А если бы в 25 у вас был успех, деньги, красивое тело”, ваша жизнь была бы намного ярче чем эти же ресурсы в 60 лет? Тут проблема - в 60 красивого тела, как в 25 не будет и использовать 60-летнее тело, как 25-летнее вы тоже не сможете, правда она такая печальная.
Ладно яйки подобрали, пишу финальные мысли!
Очень хреново писать “спасибо врачу за инвалидность”, потому что именно тогда меня осенило и показало, насколько ничтожно я к себе отношусь, пора меняться.
В тот момент у меня не было денег, не было бизнеса, не было красивого тела. С чего начинать не понимал, когда нет ресурсов и я задал себе вопрос “Что я могу изменить в данный момент, на какую сферу жизни я могу повлиять без сильных, материальных вложений?”.
Ответил пришел мгновенно - СВОЁ ТЕЛО!
И я начал инвестировать в свое тело, то есть получать знания, как вытащить себя из той жопы, в которой находился. Постоянные чтения литературы, углубления в диетологию, физкультуру, ежедневные утром и вечером лфк на протяжении 1 года (ни разу не пропустил), создали дисциплину, которая впоследствии наложилась на дисциплину в бизнесе.
Я научился монотонно выполнять задачи без ожидания мгновенного результата.
Изучая много книг по мотивации, психологии успешных людей, я встречал почти в каждой книге одну и ту же фразу - хотите стать успешным, наладить свою жизнь, тогда НАЧНИТЕ С ТЕЛА!
Теперь я четко осознаю эту фразу, потому что успешным можно стать лишь имея здоровье, сильный дух и выстроенную дисциплину тела, которая наложиться на другие сферы жизни.
Представьте на какой уровень поднимается уверенность, гордость, вера в себя и свои силы, когда вы сделали из 90 кг серой жизни в 55 кг тело, на которое оборачиваются все мужики. Или когда выходишь на пляж, а твоя фигура лучшая на пляже!
Кажется такая ерунда - считать калории, количество приемов пищи, сделать 3 тренировки в неделю, как это может сделать меня счастливой?
Все просто, счастье это находиться в гармонии, а гармония, это когда вы живете той жизнью, которой мечтаете! Это та жизнь, которая вам снится, та жизнь, которой живут тысячи людей, но вы не можете понять, а как и мне там же оказаться.
Но ее нельзя достичь лишь мечтаниями, для этого надо наработать навыки, которые помогут вам ее создать, кирпичик за кирпичиком строя фундамент.
Любой человек может быть ЛЮБЫМ! Секрет прост - начинайте быть тем, кем вы хотите стать уже прямо сейчас, а не завтра или с понедельника. Хотите крутое тело, посмотрите на человека, который сделал крутое тело и держит его годами, что он делаете и начните делать тоже самое, вот и весь секрет.
Гляньте на няшку из инсты, он круглый год в режиме, вот и весь секрет - ей это важно БЫТЬ ТАКОЙ, это ее образ жизни (с вас миллион долларов за секрет).
Я выбрал быть Артемом - каждый день учиться, быть в режиме, ходить регулярно на тренировки, помогать людям менять тела, писать статьи, даже если сложно и хочется валяться с мохито под пальмой.
А кем выбрали быть вы?
Когда долго носишь стринги, которые давят, но ты терпишь, потому что это красиво, пора надевать боксеры ибо главное удобство, а не статус.
⠀
Ох сложно писать, но очень хочу эти строки нацарапать (5% от мыслей).
⠀
Иногда жалеешь, что новые мысли и состояние приходят так поздно «Эх, мне бы такие мысли в 20 лет», но оглядываясь на весь прошедший путь, четко осознаю, что в молодом возрасте уровень принятия и реакции мог бы быть совсем другим нежели сейчас.
⠀
Я всегда задавал себе вопрос «Почему у кого-то есть то, что я хочу, а у меня этого нет, неужели я не достоин» и только сейчас, когда моя борода седая и подбирается сорокет, четко вижу проблему - я гонюсь за чужими целями.
⠀
Чужие мысли, навязанные стереотипы формируют ложные действия, которые не дают тебе энергию и ведут не по той тропинке, где тебе хочется топать.
⠀
А чего хочу я?
⠀
Главной вопрос, который я задаю себе уже 3 года. Да, да, я такой же как и все, нам всем даровано одно тело с одинаковыми гормонами, ЦНС, а различие лишь в одном - отношение к проблемам.
⠀
Сейчас пишу честно и максимально открыто: Я устал бежать в гонке за успешным успехом, я устал доказывать себе и кому-то что-то, я больше не хочу выставлять себя идеальным (это как яйцо пасхальное, сверху красиво, а внутри обычное яйцо).
⠀
Тело …
⠀
Если бы вы только знали, как мне надоел пресс и гонка за идеалом. Это навязанный стереотип, что ты ДОЛЖЕН быть сухим, должен быть мышечным, должен должен должен.
⠀
А хочу ли я этого в реальности? ⠀ НЕТ! Я хочу жить в гармонии, это главное условие и будет ли пресс, будут ли мышцы мне плевать.
⠀
Вечные гонка за режимом, гонка за идеалом - НЕ ХОЧУ. ⠀ Весь мой фокус в течении 10 лет, был сосредоточен на тренировках, питании, расстройствах от того, что тело не нравится - это как в сидеть в клетке и не видеть других радостей в жизни.
⠀
А я хочу развития, максимально широко и попробовать всё, что я не мог себе позволить все эти годы.
⠀
Отныне - честность, открытость, вкладываться только в то, что меня возбуждает и дает энергию! ⠀ И САМОЕ ВАЖНОЕ - поступать с людьми так, как бы я хотел, чтобы поступали со мной.
⠀
Фух, первый этап пройден и маленькая частичка нового меня написано.
⠀
Ох сложно писать, но очень хочу эти строки нацарапать (5% от мыслей).
⠀
Иногда жалеешь, что новые мысли и состояние приходят так поздно «Эх, мне бы такие мысли в 20 лет», но оглядываясь на весь прошедший путь, четко осознаю, что в молодом возрасте уровень принятия и реакции мог бы быть совсем другим нежели сейчас.
⠀
Я всегда задавал себе вопрос «Почему у кого-то есть то, что я хочу, а у меня этого нет, неужели я не достоин» и только сейчас, когда моя борода седая и подбирается сорокет, четко вижу проблему - я гонюсь за чужими целями.
⠀
Чужие мысли, навязанные стереотипы формируют ложные действия, которые не дают тебе энергию и ведут не по той тропинке, где тебе хочется топать.
⠀
А чего хочу я?
⠀
Главной вопрос, который я задаю себе уже 3 года. Да, да, я такой же как и все, нам всем даровано одно тело с одинаковыми гормонами, ЦНС, а различие лишь в одном - отношение к проблемам.
⠀
Сейчас пишу честно и максимально открыто: Я устал бежать в гонке за успешным успехом, я устал доказывать себе и кому-то что-то, я больше не хочу выставлять себя идеальным (это как яйцо пасхальное, сверху красиво, а внутри обычное яйцо).
⠀
Тело …
⠀
Если бы вы только знали, как мне надоел пресс и гонка за идеалом. Это навязанный стереотип, что ты ДОЛЖЕН быть сухим, должен быть мышечным, должен должен должен.
⠀
А хочу ли я этого в реальности? ⠀ НЕТ! Я хочу жить в гармонии, это главное условие и будет ли пресс, будут ли мышцы мне плевать.
⠀
Вечные гонка за режимом, гонка за идеалом - НЕ ХОЧУ. ⠀ Весь мой фокус в течении 10 лет, был сосредоточен на тренировках, питании, расстройствах от того, что тело не нравится - это как в сидеть в клетке и не видеть других радостей в жизни.
⠀
А я хочу развития, максимально широко и попробовать всё, что я не мог себе позволить все эти годы.
⠀
Отныне - честность, открытость, вкладываться только в то, что меня возбуждает и дает энергию! ⠀ И САМОЕ ВАЖНОЕ - поступать с людьми так, как бы я хотел, чтобы поступали со мной.
⠀
Фух, первый этап пройден и маленькая частичка нового меня написано.
История про Золушку, но только наоборот, когда вначале была принцессой, после получила депрессняк со списком болезней, и снова в дамки :).
⠀
Всё началось в далёком будущем, когда моя башка носила волосы, а мой желудок получал ежедневную дозу алкоголя и сигаретного дыма.
⠀
Да, да, моя Любимая терпела поцелуи с пепельницей и нюхала ночные ароматы вискаря с пивасом, поворачиваясь к моей подушке.
⠀
Нашему первенцу, который достался нам КАПЕЦ сложно и сложность была не забеременеть, тут слава богу я всегда готов, а речь идет про роды.
⠀
Очень тяжело, малой не так пошёл, запутался в пуповине, нахлебался там чего-то, короче экстренное кесарево.
⠀
Я тогда стоял в комнате ожидания (не пустили в операционную) и ждал, ждал, ждал и о чудо, я услышал крик младенца! Мне занесли кусочек страшилки, весь синий, непонятно в какой-то жидкости, короче маленький котёнок породы сфинкс (это я любя, а то начнется ща тут ).
⠀
Положили на грудь (кстати заставили побрить её впервые, всё оттуда и началось) и резко забрали!
⠀
Он не дышал или если правильней выразиться, еле кряхтел, потом еще больше стал синий и по выражению врача я понял, что с ним чёто не так (5 дней под колбой пролежал).
⠀
Именно в этот момент, когда я увидел через что прошла моя Любимая, я сказал себе «Не вздумай наезжать по фигуре, пока она сама не поймет, что пора меняться».
⠀
С этого всё и началось!
⠀
Восстановление было очень сложное, потому как порезали просто ужасно, шов огромный и неаккуратный, который впоследствии создал нечувствительность лобковой зоны и в итоге создал жиро/кожную складку.
⠀
Но это была ерунда по сравнению с тем, что она получила в дальнейшем.
⠀
Как вы уже поняли выше я не наезжал, не заставлял, не упрекал, короче делал максимальный комфорт для неё, поэтому мы не обращали на такие факторы как: появление целлюлита (до этого он был но слегка), выпадение волос, странная работа ЖКТ, постоянные перемены настроение, резкие всплески эмоций, слёзы неожиданные.
⠀
И вы наверняка уже поняли, что мы приняли это за послеродовые дела, ну типа ГВ (тогда я не владел еще знаниями, как сейчас).
Но в целом после первых родов, несмотря на негативное состояние организма, Любимая крайне быстро пришла в прежние кг, но качество тела разительно отличалось от ДО беременности.
И удивительного здесь ничего нет, потому как не было спорта, контроля питания, короче строгого соблюдения режима для достижения подтянутой фигуры как ранее.
И кстати, она совершила большую ошибку поверив в сказку, что главное достичь прежнего веса на весах и моё тело будет прежним.
Ага, щщщщщасссссс разбежалась!
Прежнее тело было владельцем мышечной массы, которая регулярно сокращалась, сотрясая весь жирок в теле, делая из него источник энергии и дополнение к очертаниям фигуры, а не резервуар для лишнего жира.
И прежний ротик открывался только тогда, когда хотел кушать, потому как было много работы, мало денег, желание получать дофамин от гулек и безумная трата энергии на дискоскаче, опять же сотрясая все филейные части + очень активный отдых, волейбол, футбол и прочие прелести юношества.
А что получаем после родов?
Статическую нагрузку (по дому работа), иногда прогулки с коляской в пару км, разлаженное психическое состояние, диету по причине аллергии ребенка, постоянные стрессы (очень разного характера) и левые мысли про измены мужа, потому как было скучно и надо было о чём-то думать.
Весь этот компот, дал "шикарный" букет последствий - заедание стресса (хорошо хоть не запивание), "сожженная" мышечная масса, отсутствие желания поднять пятую точку и бесполезно проведенные дни уткнувшись в телефон, совмещенное с желание ПОСПАТЬ.
Я опускаю моменты ссор, которые возникали из ничего, слезы, панические истерики и так далее. Прости моя любовь, если тебе неприятно это читать, но здесь нет ничего стыдного. Я то всё равно тебя ЛЮБЛЮ и мы вместе это всё пережили, а значит стали сильнее, как никогда!
Моя вина тоже была, надо было больше поддержки, помощи психологически, потому как физически я делал всё! Я решил, что ситуацию надо менять и наступила вторая фаза - попытка вернуть тело.
Продолжение следует ... (если конечно интересно)
P.S. Знакомая ситуация?
⠀
Всё началось в далёком будущем, когда моя башка носила волосы, а мой желудок получал ежедневную дозу алкоголя и сигаретного дыма.
⠀
Да, да, моя Любимая терпела поцелуи с пепельницей и нюхала ночные ароматы вискаря с пивасом, поворачиваясь к моей подушке.
⠀
Нашему первенцу, который достался нам КАПЕЦ сложно и сложность была не забеременеть, тут слава богу я всегда готов, а речь идет про роды.
⠀
Очень тяжело, малой не так пошёл, запутался в пуповине, нахлебался там чего-то, короче экстренное кесарево.
⠀
Я тогда стоял в комнате ожидания (не пустили в операционную) и ждал, ждал, ждал и о чудо, я услышал крик младенца! Мне занесли кусочек страшилки, весь синий, непонятно в какой-то жидкости, короче маленький котёнок породы сфинкс (это я любя, а то начнется ща тут ).
⠀
Положили на грудь (кстати заставили побрить её впервые, всё оттуда и началось) и резко забрали!
⠀
Он не дышал или если правильней выразиться, еле кряхтел, потом еще больше стал синий и по выражению врача я понял, что с ним чёто не так (5 дней под колбой пролежал).
⠀
Именно в этот момент, когда я увидел через что прошла моя Любимая, я сказал себе «Не вздумай наезжать по фигуре, пока она сама не поймет, что пора меняться».
⠀
С этого всё и началось!
⠀
Восстановление было очень сложное, потому как порезали просто ужасно, шов огромный и неаккуратный, который впоследствии создал нечувствительность лобковой зоны и в итоге создал жиро/кожную складку.
⠀
Но это была ерунда по сравнению с тем, что она получила в дальнейшем.
⠀
Как вы уже поняли выше я не наезжал, не заставлял, не упрекал, короче делал максимальный комфорт для неё, поэтому мы не обращали на такие факторы как: появление целлюлита (до этого он был но слегка), выпадение волос, странная работа ЖКТ, постоянные перемены настроение, резкие всплески эмоций, слёзы неожиданные.
⠀
И вы наверняка уже поняли, что мы приняли это за послеродовые дела, ну типа ГВ (тогда я не владел еще знаниями, как сейчас).
Но в целом после первых родов, несмотря на негативное состояние организма, Любимая крайне быстро пришла в прежние кг, но качество тела разительно отличалось от ДО беременности.
И удивительного здесь ничего нет, потому как не было спорта, контроля питания, короче строгого соблюдения режима для достижения подтянутой фигуры как ранее.
И кстати, она совершила большую ошибку поверив в сказку, что главное достичь прежнего веса на весах и моё тело будет прежним.
Ага, щщщщщасссссс разбежалась!
Прежнее тело было владельцем мышечной массы, которая регулярно сокращалась, сотрясая весь жирок в теле, делая из него источник энергии и дополнение к очертаниям фигуры, а не резервуар для лишнего жира.
И прежний ротик открывался только тогда, когда хотел кушать, потому как было много работы, мало денег, желание получать дофамин от гулек и безумная трата энергии на дискоскаче, опять же сотрясая все филейные части + очень активный отдых, волейбол, футбол и прочие прелести юношества.
А что получаем после родов?
Статическую нагрузку (по дому работа), иногда прогулки с коляской в пару км, разлаженное психическое состояние, диету по причине аллергии ребенка, постоянные стрессы (очень разного характера) и левые мысли про измены мужа, потому как было скучно и надо было о чём-то думать.
Весь этот компот, дал "шикарный" букет последствий - заедание стресса (хорошо хоть не запивание), "сожженная" мышечная масса, отсутствие желания поднять пятую точку и бесполезно проведенные дни уткнувшись в телефон, совмещенное с желание ПОСПАТЬ.
Я опускаю моменты ссор, которые возникали из ничего, слезы, панические истерики и так далее. Прости моя любовь, если тебе неприятно это читать, но здесь нет ничего стыдного. Я то всё равно тебя ЛЮБЛЮ и мы вместе это всё пережили, а значит стали сильнее, как никогда!
Моя вина тоже была, надо было больше поддержки, помощи психологически, потому как физически я делал всё! Я решил, что ситуацию надо менять и наступила вторая фаза - попытка вернуть тело.
Продолжение следует ... (если конечно интересно)
P.S. Знакомая ситуация?
Сахарный диабет, Инсулинорезистентность - типа всё, дальше только жопа шире и шире?
Если открыть сникерс, сидя на диване, есть вероятность очень быстрой встречи лобка с пузом, но если открыть его после 1,5 часовой прогулки, эта дистанция весьма увеличивается или вовсе исчезает!
Сегодня тема не из легких, потому как подводных камней куча, но всё же мне очень хочется высказаться.
СД2 и ИР, почему очередной марафон расширяет ваш жопный объём, а талия теряется на фоне живота.
В начале давайте обозначим ОЧЕНЬ грубо, что это за заболевания.
Если вкратце, ИР и СД2 завязаны на фоне нарушения вашего пищевого поведения и гиподинамии. Опачки, а ШО я не написал про конфеты, про глюкозу, инсулин стремящийся на колеснице ожиреть вас - ведь это они виноваты!
Да всё просто, эти диагнозы являются СЛЕДСТВИЕМ вашего образа жизни, они не появляются в вашем теле, потому что у вас есть инсулин в крови или потому что вы кушаете конфету, это ответная реакция организма на те действия/условия, которые вы предпринимаете по отношению к нему - если еще проще, адаптация (гомеостаз).
Да, у СД2 есть генетическая предрасположенность, но давайте смотреть в бутылку трезво, если Светка, у которой мама была с СД2, будет регулярно заниматься физически и поддерживать активный образ жизни, контролировать питание (хотя бы следить за качеством рациона и количеством), какова вероятность получения СД2? Я думаю стремиться к нулю.
Я возможно еще кого-то шокирую, но ИР это проблема висцерального ожирения, которое приобретается в следствие испорченного пищевого поведения (атата по попе вам лозиной), но сегодня не об этом.
Маленькое вкрапление! Когда «бородатая горилла» Артёмка говорит, что ИЗУЧАЙТЕ кбжу, учитесь следить за питанием, засуньте в жирную попку все страхи и мифы - это означает, что я не придумал это из головы и это ОЧЕНЬ важно.
Погнали дальше.
Сразу в лоб! СД2 или тем более ИР не являются заболеваниями, при которых надо бежать к нотариусу и страпонить завещание. Эти заболевания всего лишь сигнал, что надо ИЗМЕНИТЬ ваш образ жизни, это сигнал, что ты относишься к своему телу, как к свалке.
Да, да! Надутые щечки и выпущенные коготки из жирных/водянистых пальчиков, уже готовы впиться в мою глотку, потому как: «ты чего, я ем качественно и только полезное» звучит из каждых пухлых губ.
Да, с виду это может быть качественная пища, но ты забываешь про пищевую промышленность, которая уже давно научилась прятать дерьмо в обертке конфетки.
Приведу тебе простой пример! Все ИРишки или СД2 имеют проблему с отеками, потому как нарушение водносолевого обмена - это сопутствующий фактор данных болезней (почему не буду объяснять сейчас).
Соответственно, имеют повышенное давление из-за накопления лишней жидкости, одышку из-за слабо развитых окислительных мышечных волокон (движения мало, сидим много, выносливость на минималках), что в итоге приводит вас в состояние тюленя.
Листаете вы инстаграм, натыкаетесь на аккаунт няшки, которая говорит, что за пару недель сделает из вас мадмуазель с более приятными формами. Ок, на тебе 3000 деревянных, давай мне меню и че там надо где нагибаться, чтобы растянуть жопную мышцу.
В меню написано, ограничить СОЛЬ, много делать аэробной нагрузки, кушаем 1300-1400 ккал.
Ок, солдат не видит преград, тело спускается на 5-7 кг за 2 недели, у вас трусы сползли, штаны попадали, уже в планах море в стрингах.
Но вы решаете пойти в магазин подкупить продуктов (надо же отметить такой результат после марафона), покупаем горбушу, помидоров, творог или молочку, семгу слабосолёную, сыр обязательно, ну и кофеёк в придачу, короче все вкусненько и не пресненько (все продукты набитые натрием)!
В итоге, трапеза, вода, сушняк, сон - утро, китайские глаза, кольцо лопнуло на пальце, стринги после 12 часов превратились в рейтузы.
А всё почему? Организм был истощен 2 недели, натрия (соли) нет, еда пресная. Он не дурак, включает поисковую активность с упором на те элементы, которые были в дефиците - и О БОЖЕ! не успев даже одеться в магазин, вы уже заранее знали, что будете покупать!
Это сигнал вашей системы, это работа гормона альдостерона, который отвечает за регуляцию натрия.
В итоге накопление соли -> привлечение воды -> дикий отёк -> повышенное давление -> состояние тряпки -> обвинение всех подряд, заедание стресса высококалорийной пищей + киношка.
Круг замкнулся, шарик очнулся! Идём дальше.
В мире белых халатов и очкастых дядек с тётями есть очень много хороших работ/исследований, которые уже давно показывают, что с данным видом заболеваний можно легко жить. ИР так вообще можно убрать - достаточно избавиться от висцерального жира, наладить углеводный обмен и вуаля, стринги -> секс, наркотики и рок-н-ролл в твоём подъезде обеспечен.
Так вот, давайте поймём раз и навсегда, что нам надо сделать, чтобы эти два страшные, на первых взгляд, диагноза не тревожили нашу жизнь!
У всех на слуху, что решением проблемы с СД2 или ИР = убрать углеводы. Мол инсулин повышается, липолиза нет, наоборот, идёт липогенез (образование жира), значит харакири углеводам и будет тебе счастье.
Но на практике так не работает, потому как любой здравый человек, который отказывается резко от углей, через 1-2 неделю взвоет под луну и достанет из-под подушки заветный шоколадный запас.
А если я скажу, что инсулин также вырабатывается и на белок, причем с таким же успехом и яркостью, то что - надо и белок убрать? А может мы взглянем на другую сторону медали и пойдём от обратного?
Если у вас есть проблема с чувствительностью клеток к инсулину, к нарушению углеводного обмена, с накоплением висцерального жира, нарушением пищевого поведения, так может рассмотрим какие механизмы надо активировать в организме, чтобы он наладил работу эндокринной системы?
Сам, без джамшутов и таблЭток!
Зачем нам глюкоза? Правильно! это топливо, которое используется нашим организмом для обеспечения работы глюкозазависимых тканей (сердце, печень, мышцы, мозг и т.д), а также чтобы совершать взрывную работу, силовую работу (очень грубо сказано).
Соответственно, нам надо добавить силовую работу (мышцы будут поглощать глюкозу и увеличивать потребность в глюкозе), чтобы был голод по глюкозе. Нам надо увеличить бытовую активность, чтобы использовать свободные жирные кислоты в крови, как источник топлива, чтобы они не откладывались в висцеральный жир и не ухудшали ИР.
Далее, что с питанием Винни?
Тут всё просто, основная задача питания для человека, это получение витаминов и минералов, а не УДОВОЛЬСТВИЯ (это уже второстепенный фактор).
То есть, нам надо организовать рацион так, чтобы мы обеспечили организм всеми структурами для максимальной работоспособности.
И заметьте, углеводы ДОЛЖНЫ быть в рацион! Вопрос в каком количестве и качестве?
Когда говорят, что угли надо убрать при СД2 или сократить, это означает убрать до 100-160 гр (в каждом уникальном случае по-разному), а не убрать их к чертям. И никто вам не объясняет, что даже если смещать угли вниз, то это надо делать постепенно, чтобы не было углеводной ямы и дикого отказа.
То есть реверсно уменьшая дозу и выискивая комфортную, с одновременным повышением жира (растительного в большей степени) из пищи и белка, дабы не быть голодным!
Официальные цифры ограничения по углеводам при СД2 верхняя зона до 160 углей (диетология Барановского 4 том). Причем указано, что простые углеводы должны составлять 15-20% от всех углей. Я их называю углеводы счастья, это та самая вкусняшка!
А теперь догадайтесь самое важное правило! Как лучше потреблять простые углей при ИР и СД2? ИХ НАДО ЗАРАБОТАТЬ - отработал на трене, кардио, где угодно - лопай вкусняшку. Но не наоборот, пожрал, а потом отработаю :).
Короче, Шариков, давай покороче!
СД2 и ИР не являются преградой для похудения или формирования нормального образа жизни. Почти все исследования СД2 или ИР показывают положительную динамику в снижении веса, а основой всегда лежит ДЕФИЦИТ калорий!!!
А самая частая ошибка - ОТСУТСТВИЕ ВАШЕГО ТЕРПЕНИЯ!
Не надо бегать от диеты к диете, не надо экспериментировать над собой, сделайте самые простые действия - подружитесь с телом, создайте ДРУГИЕ условия, переучите себя делать иначе, контролировать ваш рацион, активность и дайте чуток времени себе и телу!
И если вы не умеет понимать свой организм, как контролировать кбжу, как выстраивать рацион, активность - не пугайтесь инвестировать в свои знания! Обучайтесь, изучайте тему, обучайтесь у тех, кто может этому вам помочь!
Первый шаг - это научиться банально соблюдать норму кбжу, видеть тарелку иначе, другими глазами. Идите шаг за шагом, не надо сразу к сложному, всё намного проще - терпения вам и мудрости.
Пойду пончик заточу
Если открыть сникерс, сидя на диване, есть вероятность очень быстрой встречи лобка с пузом, но если открыть его после 1,5 часовой прогулки, эта дистанция весьма увеличивается или вовсе исчезает!
Сегодня тема не из легких, потому как подводных камней куча, но всё же мне очень хочется высказаться.
СД2 и ИР, почему очередной марафон расширяет ваш жопный объём, а талия теряется на фоне живота.
В начале давайте обозначим ОЧЕНЬ грубо, что это за заболевания.
Если вкратце, ИР и СД2 завязаны на фоне нарушения вашего пищевого поведения и гиподинамии. Опачки, а ШО я не написал про конфеты, про глюкозу, инсулин стремящийся на колеснице ожиреть вас - ведь это они виноваты!
Да всё просто, эти диагнозы являются СЛЕДСТВИЕМ вашего образа жизни, они не появляются в вашем теле, потому что у вас есть инсулин в крови или потому что вы кушаете конфету, это ответная реакция организма на те действия/условия, которые вы предпринимаете по отношению к нему - если еще проще, адаптация (гомеостаз).
Да, у СД2 есть генетическая предрасположенность, но давайте смотреть в бутылку трезво, если Светка, у которой мама была с СД2, будет регулярно заниматься физически и поддерживать активный образ жизни, контролировать питание (хотя бы следить за качеством рациона и количеством), какова вероятность получения СД2? Я думаю стремиться к нулю.
Я возможно еще кого-то шокирую, но ИР это проблема висцерального ожирения, которое приобретается в следствие испорченного пищевого поведения (атата по попе вам лозиной), но сегодня не об этом.
Маленькое вкрапление! Когда «бородатая горилла» Артёмка говорит, что ИЗУЧАЙТЕ кбжу, учитесь следить за питанием, засуньте в жирную попку все страхи и мифы - это означает, что я не придумал это из головы и это ОЧЕНЬ важно.
Погнали дальше.
Сразу в лоб! СД2 или тем более ИР не являются заболеваниями, при которых надо бежать к нотариусу и страпонить завещание. Эти заболевания всего лишь сигнал, что надо ИЗМЕНИТЬ ваш образ жизни, это сигнал, что ты относишься к своему телу, как к свалке.
Да, да! Надутые щечки и выпущенные коготки из жирных/водянистых пальчиков, уже готовы впиться в мою глотку, потому как: «ты чего, я ем качественно и только полезное» звучит из каждых пухлых губ.
Да, с виду это может быть качественная пища, но ты забываешь про пищевую промышленность, которая уже давно научилась прятать дерьмо в обертке конфетки.
Приведу тебе простой пример! Все ИРишки или СД2 имеют проблему с отеками, потому как нарушение водносолевого обмена - это сопутствующий фактор данных болезней (почему не буду объяснять сейчас).
Соответственно, имеют повышенное давление из-за накопления лишней жидкости, одышку из-за слабо развитых окислительных мышечных волокон (движения мало, сидим много, выносливость на минималках), что в итоге приводит вас в состояние тюленя.
Листаете вы инстаграм, натыкаетесь на аккаунт няшки, которая говорит, что за пару недель сделает из вас мадмуазель с более приятными формами. Ок, на тебе 3000 деревянных, давай мне меню и че там надо где нагибаться, чтобы растянуть жопную мышцу.
В меню написано, ограничить СОЛЬ, много делать аэробной нагрузки, кушаем 1300-1400 ккал.
Ок, солдат не видит преград, тело спускается на 5-7 кг за 2 недели, у вас трусы сползли, штаны попадали, уже в планах море в стрингах.
Но вы решаете пойти в магазин подкупить продуктов (надо же отметить такой результат после марафона), покупаем горбушу, помидоров, творог или молочку, семгу слабосолёную, сыр обязательно, ну и кофеёк в придачу, короче все вкусненько и не пресненько (все продукты набитые натрием)!
В итоге, трапеза, вода, сушняк, сон - утро, китайские глаза, кольцо лопнуло на пальце, стринги после 12 часов превратились в рейтузы.
А всё почему? Организм был истощен 2 недели, натрия (соли) нет, еда пресная. Он не дурак, включает поисковую активность с упором на те элементы, которые были в дефиците - и О БОЖЕ! не успев даже одеться в магазин, вы уже заранее знали, что будете покупать!
Это сигнал вашей системы, это работа гормона альдостерона, который отвечает за регуляцию натрия.
В итоге накопление соли -> привлечение воды -> дикий отёк -> повышенное давление -> состояние тряпки -> обвинение всех подряд, заедание стресса высококалорийной пищей + киношка.
Круг замкнулся, шарик очнулся! Идём дальше.
В мире белых халатов и очкастых дядек с тётями есть очень много хороших работ/исследований, которые уже давно показывают, что с данным видом заболеваний можно легко жить. ИР так вообще можно убрать - достаточно избавиться от висцерального жира, наладить углеводный обмен и вуаля, стринги -> секс, наркотики и рок-н-ролл в твоём подъезде обеспечен.
Так вот, давайте поймём раз и навсегда, что нам надо сделать, чтобы эти два страшные, на первых взгляд, диагноза не тревожили нашу жизнь!
У всех на слуху, что решением проблемы с СД2 или ИР = убрать углеводы. Мол инсулин повышается, липолиза нет, наоборот, идёт липогенез (образование жира), значит харакири углеводам и будет тебе счастье.
Но на практике так не работает, потому как любой здравый человек, который отказывается резко от углей, через 1-2 неделю взвоет под луну и достанет из-под подушки заветный шоколадный запас.
А если я скажу, что инсулин также вырабатывается и на белок, причем с таким же успехом и яркостью, то что - надо и белок убрать? А может мы взглянем на другую сторону медали и пойдём от обратного?
Если у вас есть проблема с чувствительностью клеток к инсулину, к нарушению углеводного обмена, с накоплением висцерального жира, нарушением пищевого поведения, так может рассмотрим какие механизмы надо активировать в организме, чтобы он наладил работу эндокринной системы?
Сам, без джамшутов и таблЭток!
Зачем нам глюкоза? Правильно! это топливо, которое используется нашим организмом для обеспечения работы глюкозазависимых тканей (сердце, печень, мышцы, мозг и т.д), а также чтобы совершать взрывную работу, силовую работу (очень грубо сказано).
Соответственно, нам надо добавить силовую работу (мышцы будут поглощать глюкозу и увеличивать потребность в глюкозе), чтобы был голод по глюкозе. Нам надо увеличить бытовую активность, чтобы использовать свободные жирные кислоты в крови, как источник топлива, чтобы они не откладывались в висцеральный жир и не ухудшали ИР.
Далее, что с питанием Винни?
Тут всё просто, основная задача питания для человека, это получение витаминов и минералов, а не УДОВОЛЬСТВИЯ (это уже второстепенный фактор).
То есть, нам надо организовать рацион так, чтобы мы обеспечили организм всеми структурами для максимальной работоспособности.
И заметьте, углеводы ДОЛЖНЫ быть в рацион! Вопрос в каком количестве и качестве?
Когда говорят, что угли надо убрать при СД2 или сократить, это означает убрать до 100-160 гр (в каждом уникальном случае по-разному), а не убрать их к чертям. И никто вам не объясняет, что даже если смещать угли вниз, то это надо делать постепенно, чтобы не было углеводной ямы и дикого отказа.
То есть реверсно уменьшая дозу и выискивая комфортную, с одновременным повышением жира (растительного в большей степени) из пищи и белка, дабы не быть голодным!
Официальные цифры ограничения по углеводам при СД2 верхняя зона до 160 углей (диетология Барановского 4 том). Причем указано, что простые углеводы должны составлять 15-20% от всех углей. Я их называю углеводы счастья, это та самая вкусняшка!
А теперь догадайтесь самое важное правило! Как лучше потреблять простые углей при ИР и СД2? ИХ НАДО ЗАРАБОТАТЬ - отработал на трене, кардио, где угодно - лопай вкусняшку. Но не наоборот, пожрал, а потом отработаю :).
Короче, Шариков, давай покороче!
СД2 и ИР не являются преградой для похудения или формирования нормального образа жизни. Почти все исследования СД2 или ИР показывают положительную динамику в снижении веса, а основой всегда лежит ДЕФИЦИТ калорий!!!
А самая частая ошибка - ОТСУТСТВИЕ ВАШЕГО ТЕРПЕНИЯ!
Не надо бегать от диеты к диете, не надо экспериментировать над собой, сделайте самые простые действия - подружитесь с телом, создайте ДРУГИЕ условия, переучите себя делать иначе, контролировать ваш рацион, активность и дайте чуток времени себе и телу!
И если вы не умеет понимать свой организм, как контролировать кбжу, как выстраивать рацион, активность - не пугайтесь инвестировать в свои знания! Обучайтесь, изучайте тему, обучайтесь у тех, кто может этому вам помочь!
Первый шаг - это научиться банально соблюдать норму кбжу, видеть тарелку иначе, другими глазами. Идите шаг за шагом, не надо сразу к сложному, всё намного проще - терпения вам и мудрости.
Пойду пончик заточу
Сегодня тема тренировки, а если быть точнее ошибку, которую вы совершаете в данной теме.
⠀
Не забудь жмакнуть
или не жмакай, чтобы больше не видеть мою небритую рожу.
⠀
Если зайти на ютуб канал и ввести слово "тренировки", вы увидите тысячи видюшек, где различные билдеры, фитоняшки, дрыщи (по типу меня) показывают, как накачать <вставьте сюда нужную часть тела>.
⠀
И конечно вы с большим удовольствием, словно зомби увидел кусок свежего мясца, кликаете на пестрящие заголовки "Жиросжигающие тренировки".
⠀
А теперь давайте включим мозг (это такая штука, которую иногда стоит включать, чтобы делать правильные действия, у меня редко получается, но я стараюсь).
⠀
Для начала надо понять, что жиросжигающих тренировок нет, а если правильно сказать - подкожный жир не сжигается во время тренировки.
⠀
Хоть бегайте, хоть прыгайте, хоть приседайте до самого пола, но жир будет на месте!
⠀
Во время тренировок, сжигается жир «обитающий в крови» (свободные жирные кислоты, которые вышли из клеток адипоцитов) и мышечный жир, который находится в волокнах.
⠀
Нифига себе, это получается меня разводят?
⠀
Скорее нет, чем да!
⠀
Просто большая часть тренеров, сами об этом не знают.
⠀
Теперь вторая, основная ошибка.
⠀
Нельзя брать тренировки проф атлетов, потому как у них уровень подготовки организма в 10-ки раз больше.
⠀
Когда вы убедили себя, заряженную позитивом и уверенностью, что скачанная программа в интернете принесёт вам уникальные результаты, именно в этот момент вы делаете самое глупое решение, которое негативно повлияет на процесс похудения в будущем!
⠀
Теперь представьте: У Васи есть жигули, но ему хочется Мерседес, вместо того, чтобы повысить уровень жизни, прокачать себя и стать миллионером, который ездит на Мерсе, он решает заменить двигатель и ходовую жигули на мерседесовскую.
⠀
Мало того, что все станет криво и накось, так после первой поездки вся машина развалиться, ибо такие нагрузки она не может выдержать!
⠀
Первые пол года, если вы новичок, я советую смотреть, в сторону укрепление суставов и мышц, чтобы подготовить их к более серьезным нагрузкам, тогда и травм не будет (например Full Body)!
И финальная тема данного вопроса - выполнение тренировок или любой физической активности в ПОЗИТИВНОМ ключе.
Что происходит, когда в нашем плане стоит пункт - пойти на тренировку?
Правильно - блин, может не надо, у меня колени болят, мне боги шепнули на ухо, что это вредно, стану как мужик, да и вообще лень мне, у меня есть поважнее дела.
Чаще всего сбрасываем всю ответственность на лень, мол у меня знак зодиака ленивец, я таким был рожден, чего удивляться.
Теперь вопрос - встречаете вы мужчину и влюбляетесь (тут может быть любая причина, зависит подругам «они стройные, я а жирненькая», что происходит с вами?
Верно вы бежите в зал, сидите на диете, главное похудеть, чтобы понравится. И в этот момент вы не думаете о лене, вы не думаете о том, как вставать утром раньше, вы не думаете о сложной диете -ВЫ ПРОСТО ДЕЛАЕТЕ! А делаете потому что есть четкая БОЛЬ ПОТЕРИ! Если я тельце не спущу по жиру, он на меня не обратит внимание или среди подруг я буду бегемот. Так что лень виновата? Или все же отсутствие четкой цели, от которой у вас разгоняется мозг и воображение? :) Подумайте
⠀
Типа всё
🏻P.S. Только тсссс, скажу по секрету - цель и дисциплина в питании, в действия взаимосвязаны максимально широко! И пока вы не найдете четкого понимания «Зачем» вы не выстроите дисциплину в питании, в тренировках, в режиме в целом.
Именно поэтому я делаю новый проект, как раз на тему поставки цели и выстраиванию дисциплины. Это первый шаг, которые расставит все ваши цели и задачи, даст мотивации тонну и тележку, а далее уже дело за простыми действиями.
⠀
Не забудь жмакнуть
или не жмакай, чтобы больше не видеть мою небритую рожу.⠀
Если зайти на ютуб канал и ввести слово "тренировки", вы увидите тысячи видюшек, где различные билдеры, фитоняшки, дрыщи (по типу меня) показывают, как накачать <вставьте сюда нужную часть тела>.
⠀
И конечно вы с большим удовольствием, словно зомби увидел кусок свежего мясца, кликаете на пестрящие заголовки "Жиросжигающие тренировки".
⠀
А теперь давайте включим мозг (это такая штука, которую иногда стоит включать, чтобы делать правильные действия, у меня редко получается, но я стараюсь).
⠀
Для начала надо понять, что жиросжигающих тренировок нет, а если правильно сказать - подкожный жир не сжигается во время тренировки.
⠀
Хоть бегайте, хоть прыгайте, хоть приседайте до самого пола, но жир будет на месте!
⠀
Во время тренировок, сжигается жир «обитающий в крови» (свободные жирные кислоты, которые вышли из клеток адипоцитов) и мышечный жир, который находится в волокнах.
⠀
Нифига себе, это получается меня разводят?
⠀
Скорее нет, чем да!
⠀
Просто большая часть тренеров, сами об этом не знают.
⠀
Теперь вторая, основная ошибка.
⠀
Нельзя брать тренировки проф атлетов, потому как у них уровень подготовки организма в 10-ки раз больше.
⠀
Когда вы убедили себя, заряженную позитивом и уверенностью, что скачанная программа в интернете принесёт вам уникальные результаты, именно в этот момент вы делаете самое глупое решение, которое негативно повлияет на процесс похудения в будущем!
⠀
Теперь представьте: У Васи есть жигули, но ему хочется Мерседес, вместо того, чтобы повысить уровень жизни, прокачать себя и стать миллионером, который ездит на Мерсе, он решает заменить двигатель и ходовую жигули на мерседесовскую.
⠀
Мало того, что все станет криво и накось, так после первой поездки вся машина развалиться, ибо такие нагрузки она не может выдержать!
⠀
Первые пол года, если вы новичок, я советую смотреть, в сторону укрепление суставов и мышц, чтобы подготовить их к более серьезным нагрузкам, тогда и травм не будет (например Full Body)!
И финальная тема данного вопроса - выполнение тренировок или любой физической активности в ПОЗИТИВНОМ ключе.
Что происходит, когда в нашем плане стоит пункт - пойти на тренировку?
Правильно - блин, может не надо, у меня колени болят, мне боги шепнули на ухо, что это вредно, стану как мужик, да и вообще лень мне, у меня есть поважнее дела.
Чаще всего сбрасываем всю ответственность на лень, мол у меня знак зодиака ленивец, я таким был рожден, чего удивляться.
Теперь вопрос - встречаете вы мужчину и влюбляетесь (тут может быть любая причина, зависит подругам «они стройные, я а жирненькая», что происходит с вами?
Верно вы бежите в зал, сидите на диете, главное похудеть, чтобы понравится. И в этот момент вы не думаете о лене, вы не думаете о том, как вставать утром раньше, вы не думаете о сложной диете -ВЫ ПРОСТО ДЕЛАЕТЕ! А делаете потому что есть четкая БОЛЬ ПОТЕРИ! Если я тельце не спущу по жиру, он на меня не обратит внимание или среди подруг я буду бегемот. Так что лень виновата? Или все же отсутствие четкой цели, от которой у вас разгоняется мозг и воображение? :) Подумайте
⠀
Типа всё
🏻P.S. Только тсссс, скажу по секрету - цель и дисциплина в питании, в действия взаимосвязаны максимально широко! И пока вы не найдете четкого понимания «Зачем» вы не выстроите дисциплину в питании, в тренировках, в режиме в целом. Именно поэтому я делаю новый проект, как раз на тему поставки цели и выстраиванию дисциплины. Это первый шаг, которые расставит все ваши цели и задачи, даст мотивации тонну и тележку, а далее уже дело за простыми действиями.
Седина в бороду, бес в ребро, но пора это написать - Антизожник проекта больше не будет.
⠀
Как бы это странно не прозвучало, но да это был финальный набор на данный проект (тем кто зашел крупно повезло).
⠀
Плюс, пельмень мне в рот, если обману, я хочу поменять вид обучения и сделать его таким, который вы еще не проходили. Как бы громко это не звучало, но то что я запланировал будет бомбой :).
⠀
Первое - как же надоели мне эти запуски! Ну вот честно, уже в горле стоят эти прогревы, убеждать кого-то в чем-то, уговаривать на обучение - всё забыли эти времена.
⠀
Второе - я хочу дать выбор, поэтому делаю определённое дробление материала так, чтобы каждый выбирал тему для обучения.
⠀
Второй пельмень мне в рот, если я буду не прав!
⠀
Очень страшно идти на длинные проекты, потому что не понимаешь «А дойдешь ли ты до конца заплатив кучу денег». нет уверенности, что сможешь, что хватит сил И ЭТО НОРМАЛЬНО.
⠀
Все кричат «Мой проект офигенный, ты по-любому сможешь», а в итоге провал и опять разочарования. Ну че я не прав?
⠀
Толпы людей уже изучали все виды питания, делали любые тренировки, покупали кучу программ, короче собаку съели и два гуся на этих программах, а результата нет.
⠀
А знаете почему?
⠀
Потому что начинаем с конца и вступаем в проекте без четкой цели, без инструментов для мотивации, с кучей страхов.
⠀
Пока вот это все не уберешь, худеть или качать жопец нет смысла.
⠀
Давайте делать все по любви и без уговаривания себя и меня, без лишних вопрос «А смогу ли» и я знаю, как это сделать (но об этом позже).
⠀
Легка прелюдия:
- будут всегда места ограничены
- набор будет идти сутки (пропустил вспышку, жди следующую)
- теперь набор будет через консультацию, никаких сайтов и прочего, только личное общение с вами и если вы подходите, тогда сможете попасть в ряды участников
- цены будут очень приятные и каждый сможет участвовать
- будет градация продуктов, чтобы вы шли по шагам
⠀
Я не даром написал вчерашнее письмо, что я хочу меняться и надо сделать то, что я хотел уже давным давно.
⠀
Блин, я уже дрожу от задуманного и начинаю потихоньку все создавать. А В СТОРИС буду потихоньку раскрывать карты.
⠀
Пельмень третий мне в рот - это будет а»уенно и эффективно.
⠀
Как бы это странно не прозвучало, но да это был финальный набор на данный проект (тем кто зашел крупно повезло).
⠀
Плюс, пельмень мне в рот, если обману, я хочу поменять вид обучения и сделать его таким, который вы еще не проходили. Как бы громко это не звучало, но то что я запланировал будет бомбой :).
⠀
Первое - как же надоели мне эти запуски! Ну вот честно, уже в горле стоят эти прогревы, убеждать кого-то в чем-то, уговаривать на обучение - всё забыли эти времена.
⠀
Второе - я хочу дать выбор, поэтому делаю определённое дробление материала так, чтобы каждый выбирал тему для обучения.
⠀
Второй пельмень мне в рот, если я буду не прав!
⠀
Очень страшно идти на длинные проекты, потому что не понимаешь «А дойдешь ли ты до конца заплатив кучу денег». нет уверенности, что сможешь, что хватит сил И ЭТО НОРМАЛЬНО.
⠀
Все кричат «Мой проект офигенный, ты по-любому сможешь», а в итоге провал и опять разочарования. Ну че я не прав?
⠀
Толпы людей уже изучали все виды питания, делали любые тренировки, покупали кучу программ, короче собаку съели и два гуся на этих программах, а результата нет.
⠀
А знаете почему?
⠀
Потому что начинаем с конца и вступаем в проекте без четкой цели, без инструментов для мотивации, с кучей страхов.
⠀
Пока вот это все не уберешь, худеть или качать жопец нет смысла.
⠀
Давайте делать все по любви и без уговаривания себя и меня, без лишних вопрос «А смогу ли» и я знаю, как это сделать (но об этом позже).
⠀
Легка прелюдия:
- будут всегда места ограничены
- набор будет идти сутки (пропустил вспышку, жди следующую)
- теперь набор будет через консультацию, никаких сайтов и прочего, только личное общение с вами и если вы подходите, тогда сможете попасть в ряды участников
- цены будут очень приятные и каждый сможет участвовать
- будет градация продуктов, чтобы вы шли по шагам
⠀
Я не даром написал вчерашнее письмо, что я хочу меняться и надо сделать то, что я хотел уже давным давно.
⠀
Блин, я уже дрожу от задуманного и начинаю потихоньку все создавать. А В СТОРИС буду потихоньку раскрывать карты.
⠀
Пельмень третий мне в рот - это будет а»уенно и эффективно.
