Статистика ВК сообщества "Octagon-Fit | Фитнес-клуб в Краснодаре"

Продолжаем знакомить вас с командой Octagon-Fit: Долматова Эльмира, персональный тренер тренажёрного зала🏻‍♀️

Кстати, Эльмира очень любит печь торты и выпечку. И может себе их позволить, потому что умеет правильно распределить КБЖУ. Научит и вас

Образование: Краснодарский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.
🏼Стаж: 8 лет.
☑️Направление тренировок в Octagon-Fit: функциональный тренинг, набор мышечной массы, коррекция фигуры, реабилитация и снижение жировой массы тела, детские.

Записаться на персональные тренировки к Эльмире можно в директ или по телефону:
+ 7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #краснодар

До лета осталось 76 дней

76 возможностей быть в идеальной форме к жаркому сезону. Пусть этот пост будет напоминанием вам и руководством к действию - пора за работу! 🏻

Приходите на тренировки уже сегодня, если хотите ловить восхищенные взгляды

+ 7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #краснодар

СУШКА VS НАБОР МАССЫ

Для формирования стройного и рельефного тела необходимо чередовать эти режимы, меняя их раз в 2-3 месяца в зависимости от текущих целей.

С какого начать и что делать в каждом из них? Рассказываем⬇️

Режим сушки
Необходим для снижения количества жировой ткани в организме. Состоит из питания на похудение (то есть дефицит калорий) и активных жиросжигающих тренировок — аэробных, функциональных, комбинированных.

С него мы рекомендуем начинать тем, кто имеет лишний вес, стремится похудеть и не обладает достаточной степенью физической подготовки.

Период сушки повысит тонус тела, поможет развить выносливость и базовые навыки, что облегчит прохождение периода набора массы.

Режим набора массы
Необходим для повышения количества здоровой мышечной массы в организме, формирования рельефа мышц и силуэта тела. Характеризуется питанием на набор массы (профицит калорий) и изолированными анаэробными (силовыми) тренировками.

С него можно начать тем, кто имеет недобор массы тела и не стремится похудеть, а хочет нарастить качественную массу и обрести подтянутую форму тела.

+ 7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

Тренировка в зале: с чего начать
⠀
Перед тем, как идти в спортзал, нужно все обдумать, взвесить и решить — каким должен быть конечный результат. Лучше всего ставить конкретную цель, чтобы постепенно прийти к тому результату, которого вы хотите достичь.
⠀
☑️Встреча с первой тренировкой в спортзале часто вызывает страх и это нормально. Ведь, в основном люди приходят без осознания о том, какие упражнения выбрать и как правильно их выполнять.
⠀
☑️Перед тренировкой в тренажерном зале важно выбрать комплекс упражнений, которые будут выполняться на тренировке, а подбирать их следует в соответствии с ожидаемым результатом, и конечно же в соответствии с возможностями вашего здоровья.
⠀
☑️Упражнения должны включать в себя все группы мышц. Тренажеры можно использовать для разогрева. Главное, помнить, что первые тренировки в спортзале не должны быть изнуряющими.
⠀
Хотите узнать подробности? Пишите в директ или звоните по телефону:
+7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар

Продолжаем знакомить вас с нашим тренерским составом: Алина Жданова

Образование - Краснодарский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.
☑️ Направление тренировок в @octagon_fit - коррекция фигуры, реабилитация, ЛФК, организация правильного режима питания, стретчинг и набор мышечной массы тела.

Хотите записаться на тренировки к Алине? Ставьте + в комментариях или пишите нам в direct🏼

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар

Персональный тренер Octagon-Fit - это не только поддержка фитнес-эксперта, но и ваш партнер, страховка и мотиватор

Тренер всегда знает как правильно вас замотивировать когда лень, сомнения или занятость попытаются вас победить

Персональный тренер - это стимул продолжать и не сдаваться на пути к фигуре вашей мечты! Моральная поддержка очень важна во время тренировок, ведь справляться с нагрузками не всегда бывает легко.

Выберете своего тренера и записывайтесь на первую ознакомительную тренировку через direct или менеджеров клуба по телефону +7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар

Длительность активных тренировок🤫
⠀
Средняя продолжительность силовой тренировки, которая даст наилучшие результаты: 1 – 1,5 часа.
Важное правило: сделайте перерыв, как только ваш пульс превысит допустимую норму.
⠀
Длительность кардио тренировок🧐
При кардиотренировках жир начинает сжигаться только после 20 минут занятий. Поэтому старайтесь заниматься от 20 до 60 минут.
⠀
Что будет, если заниматься больше часа?
Кроме жира начинает расщепляться белок – строительный материал для мышц. Это значит, что если вы занимаетесь дольше, чем 60 минут, начинает уменьшаться мышечная масса. Если ваша цель – нарастить мышечную массу, то совмещайте кардио с силовыми

Octagon-fit
+7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар

Хотите фигуру мечты в кратчайшие сроки? Тогда вам точно к нашему персональному тренеру тренажерного зала - знакомьтесь, Заливчая Светлана

Образование - Краснодарский государственный университет физической культуры, спорта и туризма
🏼Стаж - 3 года
☑️ Направление тренировок в @octagon_fit - коррекция фигуры, набор мышечной массы, снижение веса тела, кроссфит, составление программ питания, общая физическая подготовка для детей и взрослых.

Хотите записаться на тренировки к Светлане? Ставьте + в комментариях или пишите нам в direct🏼

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар

УДВАИВАЕМ МЕСЯЦЫ В OCTAGON-FIT

Только до 10 апреля при покупке абонемента на 3 месяца мы подарим ещё 3 месяца в подарок. Поторопись, лето уже скоро

+ 7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #краснодар

Какие ошибки в спортзале ведут к травмам?
⠀
В первую очередь отметим, что к травмам приводят именно самостоятельные тренировки. Старайтесь не отказываться от помощи тренера, это сведет риск получения травмы практически к нулю.
⠀
Приступая к упражнению обязательно сделайте разминку. Не разогретые мышцы менее податливы и гибки🦾
⠀
Важно также с умом подходить к выбору снарядов для упражнений со свободным весом. Оборудование должно быть комфортным для того, чтобы его можно было удержать и поднимать медленно, а не махом🏽
⠀
Чтобы лучше контролировать свое тело, выполняйте упражнения в анатомическом положении: ноги должны быть на ширине тазобедренных суставов, живот нужно втянуть. В такой позиции вы будете чувствовать работу отдельных мышц.

Octagon-fit
+7 (967) 555 43 96
Селезнёва, 87

#octagon #фитнескрд #фитнесклуб #фитнесклубкраснодар