Статистика ВК сообщества "Power Club ARENA | Спортивный Клуб | Томск"

22 мая в Томске - проходил Открытый Чемпионат и Первенство Томской области по жиму штанги лежа!

Наша замечательная команда выступила достойно и показала отличные результаты:

Наши спортсмены заняли:

2 общекомандное место


в личном зачёте, также показали достойные результаты: две золотые медали 🥇🥇и три серебряные медали 🥈🥈🥈

[id202666803|Владимир Галкин]

[id29080867|Ростислав Епонешников]

[id102166588|Алексей Пономарев]

Андрей Литвинов

Александр Грыцык

Поздравляем с отличными результатами!!!

… как у Ким

☝️Упражнения для ягодиц помогут накачать мышцы, сделать их сильными и упругими, при условии, что они регулярные.

Проработка этой мускулатуры поможет сделать формы выразительными и объемными.

🔝🔝🔝ТОП эффективных упражнений на ягодицы:

️приседания в стиле «сумо»

️ягодичный мост со штангой

️жим ногами

️выпады в Смите

️ягодичный мост в машине Смита

️болгарские приседания

️румынская тяга со штангой

️махи прямой ногой назад у нижнего блока

️отведению ноги назад у нижнего блока

️разведение ног сидя в тренажере

☝️Тренировки должны быть интенсивными и регулярными, чтобы не просто привести мышечную массу в тонус, но и придать желаемые формы этой части тела.

POWER CLUB ARENA

#спорт #тренировки #тренер #персональныйтренер #групповыетренировки #спортивныйклуб #спортивныйклубтомск #регион70 #абонемент #powerclubtomsk #powerclubarena #тренажерныйзалтомск

9 ПРАВИЛ ДЛЯ БОДРОЙ ПЯТНИЦЫ
⠀
️Выпить стакан воды с лимоном натощак
️Плотно позавтракать
️Записать в блокнот все необходимые дела
️Отказаться от лифта
️Пить чай или кофе без сахара
️Провести в телефоне не больше 20 мин
️Потренироваться не менее 60 мин
️Прогуляться перед сном
️Почитать книгу вместо просмотра телевизора
⠀
Накидайте в комментарии свои секреты бодрого дня, если мы что-то упустили
⠀
#спорт #тренировки #тренер #персональныйтренер #групповыетренировки #спортивныйклуб #спортивныйклубтомск #регион70 #абонемент

Хотите чтобы ваш ребенок развивался физически и морально? Не можете выбрать секцию? Приводите его к нам! 🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Наш зал открыт для ребят разных возрастов 🏼🏼⁣⁣⠀
С 7 до 16 лет ребенок может заниматься только под чутким контролем персонального тренера или же законного представителя. ⁣⁣⠀
С 16 лет ваш ребенок может посещать зал самостоятельно.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Также на тренировки по ММА к Айдимамаду ходят детки с 12 лет, если ранее ребенок чем-либо занимался, можно приводить и с более младшего возраста. Тренировки ММА для детей – это не только повышение уровня координации и приобретение навыков самообороны, а ещё и усиление иммунитета, выработка дисциплинированности, укрепление характера и целеустремленности 🧠⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так как поступает много вопросов по поводу посещения ММА детьми, Айдимамад планирует в дальнейшем создать отдельно детскую группу, отдельно взрослую. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вы знали, что наш зал и групповые тренировки по ММА могут посещать дети? 🏻

Рецепт салата от которого вы не только не наберете, но и скинете. Сохраняйте, чтобы не потерять!

Подопечная нашего тренера Анастасии - Мария недавно выиграла на Миссис России Мира номинацию «Миссис Фитнес»! 🥳⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хотим поздравить от всего сердца с этой великолепной и блистательной победой! Желаем покорения дальнейших высот ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А мы же хотим напомнить, что наш прекрасный тренер Анастасия готовит вот таких шикарных девушек на номинации. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так что, если хотите сделать вызов и попробовать себя в новой роли модели на соревнованиях, то записывайтесь на тренировки к Анастасии в директ или по номеру телефона 90-70-99 (доп 1) ️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Напоминаем, что наш зал работает:⁣⁣⠀
ПН - ПТ с 7:00 до 22:00⁣⁣⠀
СБ - ВС с 10:00 до 22:00⁣⁣⠀
⁣⁣
#спорт #тренировки #тренер #персональныйтренер #групповыетренировки #спортивныйклуб #спортивныйклубтомск #регион70 #абонемент #powerclubtomsk #powerclubarena

Мотивация от нашего тренера [id116275402|Семён Рыбкин]

Сейчас я раскрою самый секретный секрет о том, как увеличить мышечную массу:

Иди в тренажёрный зал! Мышцы растут только при работе с отягощением. Для того, чтобы бегать, прыгать, кататься на велике, плавать и тд. - большие мышцы не нужны. Только железо!

Забудь про тренажёры. Тяжёлые сложнокоординационные базовые упражнения со свободными весами - вот ключ к гипертрофии!

Техника и силовые! Оттачивай технику выполнения упражнения и постепенно, но постоянно увеличивай силовые, при условии отточенной техники.

Делай, делай и ещё раз делай.
Длительное время. Долго, грустно, без мотивации, без желания - но ДЕЛАЙ!
Тупо иди в тренажёрный зал и нарабатывай свое "незаслуженное" преимущество!

И просто дай время организму

_____________________________
Узнать любую информацию, записаться на тренировку можно в или ️ по номеру 90-70-99 (доп 1)

Друзья, сегодня 14 февраля - в день всех влюблённых ️️️ В этот день POWER CLUB ARENA отмечает свой день рождения! 🥳

Арене исполняется 6 лет!

Все это время мы с Вами усердно работали над собой и становились лучше!

Ведь мы это:
1500 кв.м спорта
🟠 15 лет на рынке фитнес индустрии
🟡 20 дипломированных тренеров
🟢 72 единицы профессионального немецкого оборудования
🟣 10 спортивных направлений
50 метров детской студии
🟤 2 финские сауны
⚪️ 9 метров высота потолков
🟢 Большие залы групповых программ, просторные раздевалки и душевые, спортивный бар и солярий

В честь дня рождения Клуба, мы не можем оставить вас без подарков!
Поэтому мы запускаем акцию на годовые абонементы 14, 15 и 16 февраля!

Безлимитный абонемент на год ВСЕГО 14990, вместо 19990

С любовью POWER CLUB ARENA

Пишите и бронируйте абонементы или оформляйте карты на ресепшн

Предложение действительно только 14, 15 и 16, февраля!☝

Лучшие лекарство от СТРЕССА

СПОРТ СПОРТ СПОРТ

*ЗАПИСЬ на ТРЕНИРОВКУ ⤵️
пиши в или звони по номеру 90-70-99 (доп 1) ️⁣⁣⠀

️Не забываем, что наш спортивный клуб работает:
ПН - ПТ с 7:00 до 22:00
СБ - ВС с 10:00 до 22:00

Важно понимать, что любые цели или задачи требуют от нас важных ресурсов:

время
️энергию
деньги
⠀
Часто на полпути мы устаём, не получив результат здесь и сейчас, опускаем руки 🤨
⠀
Лови несколько советов от нашей команды, как дойти до заветной цели:
⠀
1⃣Четко сформулируй свою цель
Определи чего конкретно ты хочешь достичь и в какой срок, так как размытые формулировки всегда будут отдалять тебя от желаемого.
⠀
2⃣ Сконцентрируйся на одной задаче! Не старайся схватиться сразу за все, как бы не хотелось. Расставь приоритеты и старайся уделять максимальное количество времени самому важному направлению.
⠀
3⃣ Не забывай: никто не идеален. Если у тебя не получилось что-то с первого раза, это не значит что нужно сдаваться.
⠀
4⃣ Отдых — залог успеха.
Отдых даёт новую энергию, мотивацию и часто новый взгляд на цели и путь к ним. Перезагрузка очень важна, не забывай об этом!
⠀
И самое главное: нет такой цели, которую вы не смогли бы достичь
⠀

ПРОВОДИ ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ В POWER CLUB ARENA
⠀
#спорттомск #тренертомск #персональныйтренертомск #спортивныйклубтомск #тренажерныйзалтомск #powerclubarena