Статистика ВК сообщества "Психология | Психосоматика"

Как не нужно поддерживать?!

Очень часто, когда мы обращаемся к кому-то за помощью, поддержкой, рассказываем что-то сокровенное, свои переживания, в ответ слышим:

❌Да ты чего, это вообще не стоит твоих слез/нервов/времени/переживаний
❌Не стоит из-за этого переживать, забей
❌Да это вообще ерунда/мелочь/пустяк
❌Я никогда не плачу/ не расстраиваюсь из-за этого
❌Успокойся! Займись лучше делом или чем-то полезным

Высказывания подобного плана можно назвать одним словом - ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Мы неосознанно принижаем чувства другого человека. Не даём ценности его переживаниям, эмоциям.
А ждёт человек противоположного. Он ждёт принятия, разделения своих чувств. Иногда даже подтверждения, что да, ты реально имеешь право переживать по этому поводу, ты имеешь право чувствовать это, твои переживания - ЭТО НОРМАЛЬНО!

И применимо это как ко взрослым людям, так и с детьми, когда они расстраиваются из-за чего-то.

А как тогда нужно поддерживать?!
Иногда достаточно просто быть рядом и выслушать.

Можно сказать:
Я тебя понимаю!
Согласна с тобой ( если, действительно, согласны)
Мне очень жаль, что это произошло/что так вышло
Можно сказать о своих чувствах, если они у вас есть в данной ситуации.

Если информация была полезна, буду рада вашему ️

Делюсь своим взглядом на предназначение

Предназначение - это не всегда что-то глобальное и масштабное.
И это не всегда что-то одно и на всю жизнь. Тут может быть несколько вариантов, несколько версий.
И только нам решать как будут развиваться события.
Главное, максимально проживать этот опыт.

То, для чего мы предназначены может меняться в разные возрастные периоды.
В один промежуток времени мы предназначены для материнства и семейной жизни. В другом этапе мы развиваем себя как эксперт или специалист в определённой области.
Но наши интересы могу меняться как в рамках одной области, например, психология: гештальт, психоанализ, психосоматика или квантовая. Так и вообще выйти в другую сферу, из психолога перейти в визажисты или стать тренером по йоге.

Для кого-то предназначением будет создать тёплые, доверительные, качественные отношения в семье, с партнером, у кого-то получится открыть новый закон в науке, а кто-то предназначен для преподавания и обучения и т.д.

И даже так может быть: сейчас я дома с семьей и мое предназначение - быть мамой и женой в эти минуты, качественно проживать это время.
Завтра я приду к клиенту на консультацию и мое предназначение будет бережно провести клиента в терапии, дать максимально возможный результат. А потом я встречаюсь с подругой и тут мое предназначение - быть достойным другом, проживая этот опыт полноценно.

Мне кажется, при таком подходе появляется простота и легкость,
процесс воспринимается как некая игра.
Спадает груз отвественности: найти то самое предназначение на всю жизнь и нести его. И вообще концентрация на поиске.

Возможно, кому-то эти мысли покажутся банальными и простыми. Но для меня вот это осознание было как завершённая картинка из пазлов,
которые я никак не могла собрать
в своей голове.

Что для вас значит предназначение? Поделитесь вашими мыслями ☺️

Когда бывает сложно принять решение, мы можем зависать этом моменте выбора. Долго думать, перебирать варианты, бояться сделать выбор.
Но чего мы боимся?! Совершить ошибку? Последствий своего выбора?

Не существует правильных и неправильных решений. Есть совершенные действия и их последствия. Любые действия имеют свои последствия. Не делать выбор - это тоже выбор, порой не осознанный. Быть в таком состоянии и иметь такие последствия.

Чем дольше мы думаем, тем меньше у нас сил. Мы прокручиваем эту тему по 1000 раз в голове, иногда раздуваем ее, преувеличиваем.
Хотя чаще всего, решение мы уже приняли. Просто боимся признаться себе в этом. Или не готовы к последствиям. Или просто в голове такая каша, что ничего не можем разобрать.
Чем дольше я думаю, тем дальше я от решения.

В процессе принятия решения мы можем посмотреть на то, что будет после этого, как изменится моя жизнь. Что мне нужно будет делать, может, чему-то придётся учиться? К чему-то привыкать? От чего-то отказаться или наоборот, мы что-то приобретаем?

А если мы не делаем выбор, оставляем все как есть: чего мы лишаемся тогда? Или что получаем? Какая наша жизнь при этом раскладе?

Момент принятия решения - это момент силы. И когда мы исходим из себя, своих чувств, желаний, состояний, когда мы ставим себя на первое место в своей жизни, мы берём ответственность за принятое решение, и в этот момент мы обретаем внутреннюю силу. А с силой внутри всегда все проще, легче и свободнее.

Продолжаем тему границ
Если мы испытываем по отношению к человеку раздражение, гнев или злость, это прямой сигнал о том, что наши границы нарушаются ( подробнее об этих чувствах писала в постах ниже)
Поэтому всегда обращаем внимание на свои чувства в ситуациях, в контактах людьми и вообще в жизни.

Когда вы не чувствуете собственных границ, вы и границ других людей не чувствуете, и вероятнее всего, нарушаете. Поэтому первым делом я обозначила, что нужно познакомиться с собой!
И чаще всего, после того как вы перестаёте нарушать чужие границы, ваши тоже не нарушаются.

Итак, как же реагировать, когда Ваши границы нарушают? Прямо об этом заявлять:
нет
мне не хочется говорить на эту тему
давай сменим тему
нет
я так не считаю
нет
я считаю иначе
я сама решу
зачем ты мне это говоришь?!
ты мне это говоришь, чтобы что?!
НЕТ!

важно: ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ОПРАВДЫВАТЬСЯ и доказывать, разъяснять почему нет, почему не хочу, почему мне не приятно и т.п.

Тема границ - это тема мышления. Позволить себе быть собой, а другим другими. И не лезть в их жизнь.
Это тема личной ответственности за себя и свою жизнь ( не мужа, родителей, друзей, подруг). Потому что кто как не я сама позабочусь о себе и своём состоянии?!
Не буду казаться для всех хорошей, не буду угождать, лишь бы не обидеть и т.п.
А поставлю себя на первое место в своей жизни.
Вроде же простые слова, и логичные. Быть в своей жизни на первом месте, но как в нашем обществе все перевёрнуто что порой, это считывают за эгоизм.

Всем чётких границ 🏻🏻

Давайте сегодня про границы. Тема очень популярная. Все просто и сложно одновременно.

Границы одного человека заканчиваются там, где заканчивается его тело, его жизнь, его дом и т.п. Где заканчиваюсь я, там уже не мое.
Вроде все просто.

Но почему-то многие ( не все!!) часто входят в границы других людей. Допускают хамство, начинают советовать ( когда их об этом не просили) как им жить, строить отношения, страдать им или не страдать, как воспитывать детей, как их лечить, что есть, смотреть, с кем общаться и т.п.

Чаще всего это происходит людьми с зависимостями и созависимостями, т.к у них изначально размыты границы, они не понимают, где я, а где другой. Они сосредоточены не на себе, а на других. Ждут одобрения со стороны и игнорируют свои потребности. Все, конечно, как всегда, идёт из детства ☺️

Вернемся к границам.
Чтобы их понять, нужно понять себя. Что для меня нормально, а что нет. Что допустимо, а что нет.
Как со мной можно, а как нельзя.

Получается, что границы у КАЖДОГО СВОИ, ведь каждый человек уникален и индивидуален. Что подходит и допустимо одному, может абсолютно не подходить другому.
Т.е только вы сами можете понять, когда ваши границы нарушаются!

И вот тут важно отследить тонкую грань, и не уйти в спасателя:
«Я лучше знаю, как тебе жить, потому что у меня опыт есть/потому что я старше/просто я так думаю»
«Я дам тебе совет на миллион»
«Я буду тебе помогать»

️Советы, помощь, наставления - ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА О НИХ ПРОСЯТ, спрашивают Ваше мнение️

Тема большая, в следующем посте продолжу
Что именно вас беспокоит/интересует в теме границ? Какие вопросы есть?

Рекомендую мамам и их детском посмотреть короткометражный мультфильм Песочник, студия Pixar, занимает всего 5 минут, но сколько в нем смысла и истины!

О материнстве и заботе: без чувства вины и гиперопеки.

Когда мама рядом, но отпускает в жизнь, и показывает какой крутой и многогранный мир вокруг
Когда у неё свои дела, заботы, и ребёнок не центр ее мира, не смысл жизни.

И забота тут проявляется в организации пространства для роста и преодоления сложностей малыша, а не в делании все за ребёнка, жертвовании себя ради него.

При таком раскладе ребёнок на близком примере учится жить. Не родители учат его жизни через нотации и нравоучения, а они сами пример этой жизни, и все проходит максимально естественно.

Марку с Евой очень понравилось. Делитесь в комментариях, вашими эмоциями от просмотра.

Страх - это энергия!
Рассказываю ⬇️

Страх- это эмоция. Любая эмоция - это энергия. Энергия всегда приходит для того, чтобы мы ее реализовали.

Страх всегда там, где бездействие. Как только мы начинаем ДЕЛАТЬ страх уходит!

Например, есть страх водить машину/ начать своё дело/ провести прямой эфир/ сменить работу и т.д., пока я НЕ ДЕЛАЮ, мне страшно. Я могу сидеть, бояться и не делать, но раз этот страх ко мне пришёл, значит за ним стоит какая-то значимость для меня, значит там энергия и мне просто нужно взять эту энергию и направить ее на ДЕЙСТВИЕ.

Если я не делаю, я блокирую свою энергию. Когда кажется, что энергии нет, это наш глюк. Наоборот, энергии настолько много, мы как раз ее и боимся, тогда и появляются ощущения в теле: мандраж, трясёт, распирает.
Мы боимся не того, чего мы хотим! Мы боимся самих себя с этим количеством энергии.

Можно взять более глобальный пример, пандемию) Некоторым людям было страшно в этот период и таких много. К большОму количеству людей пришла энергия. И пошла перестройка мира. Все же заметили, что мир кардинально изменился?! И Кто-то пошёл менять себя вместе с миром

Надеюсь, я понятно расписала

Если есть вопросы пишите в комментариях или в директ, разберём ваш случай

Про любовь к себе️

Много я читала, слушала, слышала об этом.
Но очень зашел мне такой подход:
Относиться к себе, как к маленькому ребёнку. Вот прям малюсенькому, который только родился, или первый год жизни.
Тут мамы особенно поймут

Малышу мы стараемся дать все самое лучшее:
Заботимся о том, сыт ли он, и вообще о качестве его еды, прикорм вводим качественными продуктами, стараемся выбирать все без лишних добавок, более натуральное.
Проветриваем комнату, соблюдаем влажность и температуру, чтобы ему было комфортно спать.
Отлаживаем его сон, следим за эмоциональный состоянием. Постоянно нам хочется как-то радовать нашего малыша, поиграть с ним, книжку почитать.
Одежду мы ему выбираем более натуральную, удобную, красивую.

Мы стремимся дать малышу все самое лучшее из возможного.
И все это правильно, ведь родители даны для любви, заботы и защиты.

А теперь вместо малыша, делаем все то же для себя.
И здесь не о каких-то глобальных материальных вещах, а о мааааленьких делах, ежедневных, из которых складывается большая любовь к себе.
С теплотой и любовью думаем о том, не пора ли мне попить воды?
А покушать? Какую еду я сейчас буду есть?
А может, я устала, и мне нужно в ванной полежать и расслабиться? Книжку почитать? Прогуляться?
Тот контент в Соц сетях, который я сейчас смотрю, он как мне? Радует, доставляет удовольствие, развивает? Или раздражает, злит, выводит в негативные эмоции?
И вообще, не пора ли мне спать?
Тут важно именно состояние из которого это делается.

Ценность себя прямо пропорциональна времени, которое мы себе уделяем. Без чувства вины, без стыда за это время. Тогда и окружающие люди признают вашу ценность.

Ты всегда найдёшь подтверждение тому, что выбираешь.
Где наше внимание, где наш фокус, там наша энергия.
И это относится к любой сфере жизни.

Вопрос: где твоё внимание сейчас?!
Почему оно именно там?
Ты реально это выбрал?
И как тебе с этим?

Наше тело - это такой же полноправный участник всей нашей жизни. Мы что-то чувствуем, думаем и ощущаем это телом.

Есть ситуация или человек и есть наши мысли по этому поводу, наши чувства к этому и наши ощущения.
Когда нам плохо мы всегда это чувствуем, но вопрос, что мы с этим делаем?!
Начинаем оправдывать, терпеть, отрицать, игнорировать?

Когда мы дети, у нас очень часто нет выбора, за нас решает взрослый, чаще мама. И выбор мамы- становится отсутствием выбора у ребёнка. И он чувствует безысходность. Поэтому и обид на маму ( даже глубинных, которые мы несём во взрослую жизнь) всегда больше.

Но когда мы взрослые, у нас всегда есть выбор. И все что с нами сегодня и сейчас происходит, это результат наших сделанных или не сделанных выборов.

Вернёмся к телу. Почему болезнь, травма связана с психикой?
Потому что агрессия всегда выражается, но вопрос как? ( Ниже я писала уже про это посты)
Если агрессия не выражена во вне, она направляется на вас.
Когда мы долго терпим, подавляем свои чувства или эмоции, мы обязательно заплатим за это определённо цену, в 99% случаев это будет здоровье своё или ребёнка.

Аутоагрессия есть и взрослых и у детей. У детей - это чаще всего будет мамино напряжение, ее подавление чего-либо в себе. Грызение ногтей, постоянные ушибы, ожоги, порезы себя, переломы и т.п.

Постоянная напряжённая обстановка в семье, ссоры, скандалы родителей, однозначно будут отражаться на здоровье ребёнка в виде болезней.
Поэтому общее психологическое оздоровление мамы, семьи, снижение насильственности ( крики, рукоприкладство к ребёнку и не только) - будут естественным образом влиять на здоровье человека.

Каждая ситуация, конечно, индивидуальна. Но общий посыл, который я хочу донести:
Чем меньше, мы слышим, чувствуем себя, чем меньше мы живем в согласии с собой, тем больше мы себя подавляем, затыкаем, не выражаем свою агрессию, тем больше мы платим за это нашим здоровьем.

Как выражать свою агрессию, нужен пост? Если да, пишите в комментариях.

#психология #психологкраснодар #психологмосква #психосоматика