Статистика ВК сообщества "#ТРЕНИРУЙСЯ ДОМА"

Как понять что мышцы пресса работают?
Сделать тест.

Часто качая пресс сделать живот плоским не удаётся.
Иди бывает вроде лишнего жира нет, а живот все равно выпирает.

На живот влияет работа глубоких мышц пресса. Если мозг из не видит, они слабые и не подключается , а чаще работают либо прямая мышца живота ( если она одна будет перенапрягаться ничего хорошего не выйдет, живот будет торчать), ноги, шея и поясница.

Поэтому чтобы качественно подобрать нужные упражнения делаем тест и смотрим что имеем , отсюда уже будем плясать.

Погнали. Пишите что у вас проучилось в комментариях, в лес или в сообщения группы. Отвечу всем)

Сделаем первый шаг к прессу мечты)

С уважением, ваш тренер Верочка)

Ставьте ️ мне будет приятно 🤗

#умныйфитнес #тренировкионлайн #прессмечты

Влияние стопы на то как выглядит наше тело и его возможности/гимнастика

Стопа это фундамент, а тело дом !
Если фундамент некачественный весь дом будет ходить ходуном.

Так и тело если основание не работает привет зажимы, перекосы, боли в спине при долгой ходьбе, на тренировках, колени туда же, зажатая шея и много ещё чего.

У меня у самой проблемы со стопами с детства. Тесная обувь не по ноге.
В тренажёрном зале это хорошо почувствовала с весом, благодаря сильным мышцам ничего не произошло серьёзного .

Я после обучения начала вводить гимнастику со стопами и о шок, разница колоссальная.
Когда хожу даже в не очень нормальной обуви, могу пройти без проблем км 15+ , а если удобна то весь день.

В эфире поделись с вами как было у меня и как справилась.
На что повлияло , что получилось в итоге.
Рассказала про обувь, как выбрать.
Дала несколько классных упражнений.

Кому будет полезно, да всем ! Кто занимается спортом, бегает, много сидит, да что я всем!

Смотрите, делайте. Пишите обратную связь, ваши ощущения, до и после гимнастики. как вам формат?

Всем здоровья и бодрости!
С уважением ваш тренер Верочка ️

Привет! Привет !
Давно не активничали)
Вся движуха обычно в Инстаграм и телеграмм
Теперь будет и здесь!
Думаю какую тренировку выложить , занятие полноценное вместе со мной. Голосуй!🏼

Что такое диагностика и зачем нужна !
И почему у моих клиентов живот уходит за 4 занятия

Давайте приведу пример :

Когда приходишь к врачу он же с двери не назначает лечение ( ну есть конечно идиоты, сейчас про профессионалов в своём деле )
Для начала направит на анализы , осмотрит, чтоб найти причину и лечить ее, а не симптомы

Болит голова человек пьёшь таблетки обезболивающие, а толку то,причина может быть в шейном отделе.

Зажат нерв и сосуды из-за неправильного положения, мозг не получает достаточно кислорода, отток лимфы нарушен, давление повышается в голове, вот и болит.

Таблетки только маскируют на время . Опасность в том, пока действует обезболивающие что творится на самом деле можно пропустить.

В моей практике тоже самое.
Для того чтоб убрать проблему выпирающий живот, отеки, целлюлит и тд нужно найти причину от чего это все появилось

Многих для начала удивляет что причина не в животе вовсе и что диеты, закачка пресса, массажи и тяжёлые тренировки вообще не помогают

Все потому что идёт работа с симптомами.

Массаж например, может идти как дополнение, но нет никого смысла только мять, если причина например в спазме диафрагмы или в тазу

То же самое с закачкой пресса , нет смысла качать пресс скручиваниями, когда поясница, крестец в напряжении и есть проблемы с осанкой

Нет также никакой пользы в тяжёлых тренировках в зале,когда мышцы в спазме и проблемы с осанкой.
Если на это все положить вес инвентаря, тело ещё больше скрючит и объёмы поползут в ширь

Такие подходы могут вызвать куда большие проблемы чем выпирающий живот, дисфункция мышц тазового дна, недержания, геморрой, сниженное либидо, боли

На диагностике я как раз ищу причину откуда взялся тот же выпирающий живот и точно могу сказать что не стоит делать чтоб не навредить себе и не сделать хуже

А также даю рекомендации что нужно делать чтоб решить проблему комфортно и безопасно

Почему у моих клиентов живот уходит за 4 занятия?

Не потому что волшебные упражнения, а потому что работаю с причиной.

На этой неделе 3 места на диагностику
Где покажу быстрый и безопасный путь из точки А в точку Б

Напиши в лс [id9741747|@veranazemnova]

Лайфхак от Верочки)
Как не забросить Тренирвки

А 🏻️ тык , мне будет приятно)

Становится жарко!
Сделала себе лимонад 🥤 и сразу захотела с вами поделиться!

Тонизирующий напиток без сахара , вообще! Да и базилик чтоб не пропал использовала. Можно с мятой , мне за ней в магазин надо идти, а базилик тут в холодостойкое.

Витаминчики мммм

Рецепт :
Смешать:
Вода
Лимон
Базилик
Облепиха

#рецептотверочки #рецептдня #лимонадикпп

Давайте пока проведу небольшой опрос.

Напишите в комментарии или в сообщения группы: какие моменты хотите решить по зоне живота.

Не ограничиваю обозначением пресс, потому что проблемы могут быть не только там.

Я включу ваши моменты в обсуждения и дам ответ конкретно по вашему запросу.

Жду обратной связи! Не стесняйтесь!

Чем дольше откладываем и забиваем, тем больше про лена набирает обороты и не уходит.

Поэтому предлагаю быть активнее )
Погнали

И не забывайте заходить в истории группы

Например возьмём :
-частая закачка пресса

Смотрите
-если мышцы пресса правильно не включаются до будет расти внутрибрюшной давление что будет выталкивать Ткани наружу, будет эдакий домик
-включается все кроме мышц живота, например поясница или починочной подвздошная мышца ( а вот если эта мышца перенапряжется все пойдёт по звезде не только с прессом, модет очень сильно изменится осанка таз будет уходить назад как у уточки и поясница балет перенапрягаться , далее по цепочке -проблемы с органами )

Почему говорю , бездумно ничего нельзя предпринимать, делать что то в попыхах или потому что Кто то это делает.

Не всем подходят упражнения, к некоторым ещё нужно предварительно подготовится -планка например, казалось бы что такого встал на руки и стой пока не упадёшь. Это так не работает. Об этом в следующих постах.

Задавайте ваши вопросы под постом либо если хотите личный ответ пишите в сообщения мне или в группу . Помогу разобраться

Ставь 🏻, если было полезно и хочешь продолжения
Я буду понимать что вам это нужно

Утренняя тренировка! Снимаю редко ибо с утра как растрёпанный воробушек)))
Хотите комплекс утренний на 5-10 минут?
Мобильность, растяжка

Вот такие сообщения пришли мне в Инстаграм
Бушем разбираться