Статистика ВК сообщества "Running «GoRun»"

Реализовал мечту - выполнил норматив МСМК на Чемпионате России по бегу 24 часа

Питер перенесли на май (V Достоевский марафон), старты отменяют один за другим.Но я готовилась к 100 км, вся внутри уже настроилась на 31.10.2021. Поэтому не могла не побежать. Вокруг меня было много сомнений, внутренне был бой, и я решилась, иначе была бы я не я. 9 часов - кмс, я выбежала. Очень рада, хоть и gps в двух местах не ловит там и бежала среди толпы людей и 77 кругов в 1400 м. ‍♀️

Чемпионат России по суточному бегу

222 км это тот уровень, на который сейчас готов.
Когда выходил на старт, было желание пробежать 240 км, но результат 220 км меня тоже устраивал.

Говорят, что сутки бегутся головой. 
Может они и бегутся головой, но надо чтобы ноги были способны нести эту голову.
А желудок был способен усваивать пищу, чтобы давать энергию ногам.

Поэтому даже если ты сильно заряжен на успех и из тебя плещется энергия, тебя в любой момент может остановить желудок. 
И ему будет без разницы на твою волю к победе и супер мотивацию.

Поэтому уверен, что сутки бегутся ногами и желудком.

У меня это были вторые сутки. На первых сутках мучился последние 5 часов.
На этих сутках вообще не страдал.
Мне было тяжело, терпел, но не страдал. Просто моя физическая форма стала лучше.

За 24 часа ни разу не перешел на шаг. Снял кроссовки и пошел пешком по стадиону, когда был уверен что сделал КМС.

Первый раз остановился поесть, после 100 км. На стул садиться не стал, так как знал что будет тяжело вставать.
Всего останавливался три раза - два раза поесть лапши и один раз намазаться вазелином. 
Не садился и не ложился ни разу. В туалет сходил три раза. Первый раз уже после 100 км.

Питался стабильно каждые тридцать минут.
Первую половину чаще ел гели SIS Science in Sport Russia.

Для суток это лучшие гели, так как они не сладкие. Лучше всего для суток яблочный вкус, самый нейтральный.

Вторую половину чаще пил кисель. 
И еще Александр Шейко разводил гель SIS в киселе.
На прошлых сутках, под утро уже не мог видеть еду. Сейчас стабильно питался все сутки. 
Формула идеального питания для суток - гели SIS яблоко плюс клюквенный кисель Русский продукт.

Один раз съел банан и немного съел лапши Роллтон.

Несколько раз мне наливали вместо изотоника Beta Fuel, это тоже изотоник, но с повышенным содержанием углеводов.
Утром выпил 2 шота с кофеином от SIS, во сколько уже не помню. После первого шота побежал быстрее, второй уже не заметил.

У тренера [id478358310|Антон] взял часы Coros Vertix @coros_russia так как мои бы умерли гораздо раньше.
Не знал, что в часах есть режим стадиона, поэтому была небольшая неточность в километраже. Но после финиша было еще 50% заряда батареи. Можно бежать с этими часами двое суток.
Понравился ремешок на липучке, ослаблял его во время бега, когда начали отекать руки.

Начал по 5:30 мин/км. Через 2 часа набежали тучки и ноги сами понесли по 5:15 мин/км.
Темп начал падать через 11 часов бега. Возможно потому что пришла ночь, а тело ночью привыкло спать.

За первые 12 часов пробежал 124 км.
А за вторые 12 часов 98 км 160 км.
Вот здесь и находится зона роста. 
Нет смысла бежать быстрее первые 12 часов. 
Необходимо тренироваться удерживать темп вторые 12 часов. Вот и весь секрет суточного бега.

Все сутки бежал в кроссовках Saucony Guide
Про кроссовки ни разу не подумал за 24 часа, а это и есть знак. Если ты об этом не думаешь, значит с этим всё хорошо.
После финиша ни одной мозоли, только два ногтя отлетят.

Последние 4 часа считал каждый километр. За 4 часа пробежал 29 км 760 м, так что бегом это сложно назвать.
Ни разу не возникало мыслей о сходе. Только в аэропорту подумал, зачем всё это? Но по ходу гонки таких вопросов не возникало. Приехал бежать и бежал.

Выйду ли ещё раз на сутки?
Однозначно выйду. Цель 240 км всё ещё в моей голове.

Первые соревнования - 24 часа бегом.

Выполнил норматив КМС пробежав за 220 км.

А ведь когда-то начинал со своего первого полумарафона за 1:50:37

Дорога была проделана без тренера, без команды. Чисто на своих ошибках и горьком опыте. Что ж, идём дальше

Все вершины достигаемы! Главное ставить цели и бежать к ним

Полтора года назад я не мог пробежать и пары километров, чтобы не задохнуться. Кто ж знал, что теперь бег станет моим любимым занятием.
И вот уже полумарафон пройден! 🏻

Сегодня ровно 4 года, как я бегаю ежедневно без пропусков!🏻‍♂️

Есть люди, который будут говорить и писать о том, что так нельзя, это не на пользу организму, износ организма и так далее...

Я полностью понимаю и предполагаю, что за собой влечёт такое увеличение!🤷🏻‍♂️🏻‍♂️
НЕ ЗАЗЫВАЮ ПОВТОРЯТЬ И БРАТЬ ЭТО ЗА ПРИМЕР!️🏻‍♂️️

Если рассуждать глобально, то можно с лёгкостью сказать, что это зависимость!🏻‍♂️
Да, я упарываюсь бегом!🤷🏻‍♂️🏻‍♂️
Кто-то упарывается:
❌наркотиками(зло)
❌никотином(зло)
❌алкоголем(зло)
❌азартными играми(зло)
Многим другим!
Так лучше буду беганутым с «ломками» по бегу!🤣🏻‍♂️

🥳🥳🥳Всем привет, поздравьте меня я пришёл к своей одной из целей в жизни, это ПОЛУМАРАФОН ни как эта дистанция мне не довалась, но терпение и труд все перетрут И СПАСИБО ГРУППЕ И ХОРОШЕМУ ЧЕЛОВЕКУ ИЗ ЭТОЙ ГРУППЫ ЗА СОВЕТЫ И ПОДСКАЗКИ

Всем беганутым категорическое Здрасти🤟🤣 В последнее время хороших новостей в ленте не так много. А посему, дабы немного отвлечь Вас, затеял я недавно очередной 100-дневный беговой челлендж ‍♂️‍♂️‍♂️

Суть проста-каждый день, несмотря ни на что-выходи и беги! Дистанция произвольная От 5 километров и до бесконечности А в свой недавний день рождения решил побаловать себя очередным марафоном (не помню точно какой он по счёту, но точно чуть меньше 30)

Треть челленджа уже позади, но впереди ещё большая его часть. Так что-БЕЖИМ ДАЛЬШЕ 🤟🤟🤟 Всем здоровья, бега и мира🤟‍♂️‍♂️‍♂️

Отхлабучил этот писюлик!🏻🏻

Были места где просто пробежать мимо невозможно!🏻‍♂️🏻
В такие моменты чувствуешь мощную энергию земли!️

Касаясь руками пшеницы чувствуешь, как получаешь это силу и заряд!🏻🧨🔋

И сразу даёшь себе понять, что борьба за экологию, все потраченное время на очистку Земли, время на организацию экологических ивентов - оно того стоит!🏻

Привет, мои беганутые друзья 🤟 Сегодня наконец-то осилил «половинку». Это далеко не первая моя дистанция, и не самая протяжённая!

Но суть в том что чуть больше 5 месяцев назад я заново учился ходить... После этого было долгое восстановление и уже почти 2 месяца как начал потихонечку бегать ‍♂️‍♂️‍♂️ В таких объёмах как раньше наверное бегать не получится, но посмотрим... Всем бега и без травм🤟‍♂️