Статистика ВК сообщества "Дубай Фитнес | Фитнес Тренер Дубай"

В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В ЛЮБОМ МЕСТЕ

Покупая абонемент в фитнес-зал, мы независимо от того ходим в него или нет, теряем дни тренировок. Хотя каждый из нас может заболеть, быть занят на работе или же иметь любые другие личные обстоятельства, по которым занятия спортом - невозможность.

Со мной ваши дни тренировок не сгорят никогда! Тренируетесь - значит день засчитан, нет - перенесем занятие на потом. Кроме того, тренировки могут происходить на свежем воздухе, в режиме онлайн или в фитнес-зале. Все зависит лишь от ваших пожеланий!

Хотите начать тренироваться вместе со мной? Просто запишитесь на курсы тренировок! Для этого достаточно написать сообщение в эту группу VK.

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты

УЖАСАЮЩИЙ ФАКТ, КОТОРЫЙ ДОКАЗАЛИ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 🏻

Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание.

Но почему же я сказал именно про фитнес? Все дело в том, что данная физическая активность задействует все виды мышц и может быть, как медленного, среднего, так и интенсивного темпа. Таким образом, с ее помощью тело не только быстро худеет, но и приобретает красивый рельеф.

Запишитесь на курсы тренировок уже сейчас и ощутите первые изменения уже через месяц

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда #успех

ПОЧЕМУ ЗАВТРАКАТЬ НУЖНО НЕ ТОЛЬКО КОФЕ

Этот горячий напиток обожает пить по утрам большинство людей по всему миру. Однако многие им заменяют обычную еду. Так делают по разным причинам, самыми распространенными из которых являются: "не успеваю", "худею" или "ненавижу есть по утрам". Но даже если вы на диете или просто не любите есть рано, нужно все равно перекусить. И сейчас я расскажу почему.

Не буду спорить с тем, что чашечка кофе, выпитая с утра, действует лучше любого будильника: не проходит и получаса, как мозг включается в работу, резко повышается физическая и умственная активность, а настроение поднимается. И все это благодаря выбросу дофамина и адреналина - гормонов радости и возбуждения. Согласно исследованиям ученых, кофе при этом снижает риски таких заболеваний, как диабет, рак, цирроз и болезнь Альцгеймера. Также кофейные антиоксиданты способны продлить нам срок и качество жизни. Но есть и несколько "НО" и они достаточно существенны.

Если ваш завтрак состоит только из американо или эспрессо, велик риск рано или поздно заработать гастрит и другие расстройства ЖКТ, даже если изначально ваша пищеварительная система работала как часы. Все потому, что в кофе содержатся кислоты, раздражающие слизистую желудка, а отсутствие пищи с утра не особенно идет на пользу всему организму. Может быть, вы и обманете свое тело, заглушив чувство голода, но без правильных нутриентов оно очень быстро начнет бунтовать.

Таким образом, чашка кофе должна гармонично сочетаться с хорошим полноценным завтраком, включающим в себя полезное именно для вас количество белков, жиров и углеводов (рассчитывается индивидуально). Тогда риски побочных эффектов сводятся к минимуму, а полезные свойства могут проявить себя в полной мере. Не бойтесь есть по утрам, это не навредит вашей фигуре гарантированно, если вы закажите и будете придерживаться индивидуального плана питания, который я составлю для вас. Хотите? Тогда просто напишите об этом в сообщения этой группы VK

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда

🤔 ФИТНЕС-ЗАЛ ИЛИ ТРЕНИРОВКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ - ВСЕ ЗА И ПРОТИВ

Конечно же, лучше всего тренироваться дома или же в зале, так как в этих помещениях можно разместить абсолютно любые тренажеры, чего нельзя сделать на улице. Однако я советую хотя бы 3-4 раза в месяц все же выбирать занятие спортом на свежем воздухе. И сейчас я расскажу вам почему я придерживаюсь такой точки зрения.

Благодаря свежему воздуху значительно повышается выносливость за счет обилия кислорода, который восстанавливает организм быстрее. Также на природе значительно улучшается психическое состояние человека - он быстрее становится спокойным, оптимистичным и уравновешенным. Кроме того, занимаясь под открытым небом, на вас так или иначе будет попадать солнце, а значит вы "заработаете" витамин D, без которого не усваивается кальций и падает иммунитет.

Со мной вы можете заниматься в любое время суток и в любом месте - дома, в зале или на улице. Поэтому если вы не хотите быть привязаны к одному и тому же месту постоянно - вам точно ко мне! Записаться на курсы тренировок по фитнесу вы всегда можете просто написав сообщение в эту группу VK.

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда

СПОРТИВНЫЕ ЛЮДИ ДОБИВАЮТСЯ БОЛЬШЕГО В ЖИЗНИ

Если вы хотя бы раз в жизни посещали вебинар или тренинг по успеху, то вы наверняка слышали о том, что для того, чтобы стать счастливым и успешным нужна:

1) мотивация;

2) желание;

3) цель и, соответственно, целеустремленность и т.п.

Но они забывают о том, что если нет жизненных сил, никакая мотивация и даже желание не поможет. А энергия жизни возможна лишь тогда, когда человек здоров и чувствует себя отлично.

Фитнес - это один из самых эффективных способов стать счастливым, успешным и даже богатым! Занимаясь этой физической активностью, вы станете значительно меньше болеть, ваше тело приобретет идеальную форму и у вас уменьшится количество стресса. Следовательно, вы будете значительно больше успевать, у вас повысится самооценка, а значит вам будут повышать зарплату, должность и многое другое.

Измените свою жизнь к лучшему - запишитесь на курсы тренировок по фитнесу уже сейчас! Тем более, что для этого достаточно всего лишь написать сообщение в эту группу VK

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда #успех #целеустремленность #purposefulness #success

ВОДА - НЕОБХОДИМОСТЬ

Существует мнение, что во время тренировок пить нельзя. Однако это миф. Пить можно и даже нужно, но только в том случае, если вы испытываете жажду. Но это касается воды. Со всеми остальными напитками - все сложнее.

Во время занятий спортом не стоит пить спортивные добавки с жиросжигающими свойствами на основе термогеников (кофеина, йохимбина, синедрина) или липотропиков (L-карнитин, омега-3, бетаин). Они эффективны для похудения только, если их принять перед тренировкой - минимум за 40 минут. При более позднем употреблении они просто не успеют подействовать. Электролитический баланс они не восстанавливают. Кроме того, если употребление липотропиков во время тренировок не принесёт вреда организму, то приём термогеников повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может вызвать резкий подъём артериального давления

Также в стоп-лист напитков во время тренировок попали гейнеры. Эти высококалорийные спортивные добавки, состоящие из смеси углеводов и белков, были придуманы, чтобы ускорить набор мышечной массы для худощавых людей. Гейнеры рекомендуется употреблять за 1 час до тренировки. Если выпить порцию белково-углеводного напитка во время занятия, это вызовет прилив крови к желудку, ощущение переполнения и тяжести в животе.

Кроме того, во время занятий спортом не стоить пить напитки из креатина и протеина. Первые участвуют в энергетическом обмене в мышечных тканях и при грамотном приёме увеличивают спортивные показатели. Но лучшее время для их приема - в течение часа после тренировки. В это период мышцы наиболее восприимчивы к его всасыванию. Креатин не способен возместить потерю минеральных солей, но его употребление во время силового тренинга способствует дегидратации организма (обезвоживанию). В совокупности с обильным потоотделением может привести к нарушению электролитного баланса.
Приём белка или протеина до тренировки насыщает кровь аминокислотами, подавляет катаболические процессы и создаёт дополнительные условия для роста мышц. Но даже быстрым протеинам (в форме гидролизата или изолята) нужно не менее часа, чтобы усвоиться. Употребление протеина во время тренировки затруднит выполнение упражнений и замедлит процесс роста мышц – организм воспринимает их, как пищу, на переваривание которой нужны энергозатраты, а они с каждой минутой тренинга и без того уменьшаются.

Конечно же, можно также добавить, что нельзя пить кофе и кофеинсодержащие напитки, энергетики, газированные напитки,
соки промышленного производства и алкоголь во время тренировок. Но зато можно - ВСАА, травяные отвары (настои), натуральные соки.

Желаю вам всегда приятных тренировок с максимальной пользой для здоровья и красоты!

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда

ХУДЕТЬ НУЖНО

Многие из нас набрав 2-3 лишних килограмма не замечают этого. Они считают, что от них ничего не будет страшного. Но любой лишний вес, даже если это всего несколько килограммов, может привести к плачевным последствиям, таким как:

🏻 ожирение;

🏻 атеросклероз сосудов;

🏻 инфаркт;

🏻 стенокардия;

🏻 артрит;

🏻 диабет;

🏻 гипертония.

Именно поэтому при первых же негативных изменениях в весе, нужно срочно начинать процесс похудения. Но он не должен состоять лишь из диет, т.к. это может нанести огромный вред здоровью. Худеть нужно правильно, т.е. вам необходимо:

🏻 питаться сбалансированно. Ежедневный рацион должен включать белки, жиры и углеводы. Белки - это в первую очередь мясо, творог, яйца. Жиры - океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы - зерновой хлеб, фрукты и овощи. Как видите, вредных продуктов здесь нет, но в то же время можно достичь оптимального баланса БЖУ и не чувствовать голод;

🏻 следить за калориями. Первое время рекомендуется вести подсчет калорий, чтобы присутствовал некоторый дефицит полученной энергии по сравнению с потраченной. Оптимальный дефицит - 15-20%;

🏻 двигаться. Правильное питание - это 80% успеха. Но 20% результативности дает физическая активность;

🏻 не есть на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Но позабудьте об установке, что нельзя есть после 18. Если вы ложитесь спать в 11 ночи, то вполне можно поужинать даже в 8 вечера без последствий. Главное, чтобы ужин был не слишком тяжелый. Это может быть животный белок (куриное мясо, нежирная рыба) в сочетании с сырыми или тушеными овощами;

🏻 высыпаться. Удивительно, но факт: недосып прямо влияет на наш вес, замедляя обмен веществ. Доказано, что люди, которых мучает бессонница, худеют значительно дольше тех, кто спит по 7-8 часов;

🏻 пить минимум 1,5 литра в день чистой воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, помогает обмануть голод.

И с правильным, а главное здоровым процессом похудения помогу я вам! Я составлю индивидуальный план тренировок, питания и даже отдыха. Вы достигните того результата, которого хотите в кратчайшие сроки! Напишите в сообщения этой группы VK, если вам нужна помощь с похудением.

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда

ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ УЖЕ СЕГОДНЯ

В современном мире существует огромное количество различных видов спорта и физических активностей. Так почему же стоит заняться именно фитнесом? На это есть 7 главных причин:

работоспособность. Тренировки повышают уровень серотонина - гормона, который помогает мыслить логически и быть в хорошем расположении духа. В рабочее время получится успевать больше, уставать меньше и быть дружелюбными при общении с коллегами;

внешний вид. Ни трендовая одежда, ни профессиональный макияж не красят так, как спортивное подтянутое тело. Имея стройные ноги, плоский живот, подтянутые руки вы будете выглядеть великолепно даже в обычных джинсах и футболке;

здоровье. Популярные в фитнесе кардио-занятия тренируют органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Это отличная профилактика атеросклероза и сезонной простуды.
Кроме того, на спортивных занятиях можно сжечь лишние килограммы подкожного и висцерального (внутреннего) жира, тем самым защитив организм от развития возможных заболеваний. Уйдет лишний вес, укрепится позвоночник, выровняется осанка, исчезнут боли в спине и пояснице;

возможность отказаться от диет. Фитнес подразумевает употребление достаточного количества калорий, примерно 2500 ккал для женщин и 3100 ккал для мужчин. Конечно, они не должны набираться хлебобулочными изделиями и конфетами. Но рацион может быть не менее вкусный и питательный: рыба, мясо, крупы, молочная продукция, овощи, фрукты, зелень;

снижение веса. Фитнес - это один из самых быстрых способов избавиться от лишних килограммов;

самосовершенствование. Физические упражнения связаны с преодолением слабостей, познанием своих возможностей, переоценкой ценностей и многим другим, что закаляет характер. Таким образом, систематические тренировки:

🏻 благоприятно влияют на самодисциплину;

🏻 помогают тренировать волю;

🏻 придают уверенность в себе;

расслабление. Фитнес помогает на время отойти от проблем, а следовательно, избежать депрессий. Позже вы вернетесь к поиску решений, но уже со свежими мыслями и с хорошим настроением!

Конечно же, это лишь главные причины, а есть и множество других, таких как: увеличение круга общения, благодаря общему интересу и др.
Присоединяйтесь к людям, которые уже выбрали фитнес в качестве основного спорта - запишитесь на занятия уже сейчас. Для этого достаточно просто написать сообщение 🖍 в эту группу VK.

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда

НЕ ПОВРЕДИТ ФИГУРЕ

Правильное питание - это, конечно, круто! Но согласитесь, что хотя бы на праздники хочется какой-нибудь сладости Однако магазинные торты, печенья, конфеты и другие вкусности не несут в себе ничего полезного, а лишь притягивают лишние килограммы.

Именно поэтому сегодня я расскажу вам рецепт вкуснейшего печенья, но при этом НИЗКОКАЛЛОРИЙНОГО (140.7 ккал на 100 грамм) и ПОЛЕЗНОГО Обязательно сохраните его себе на стену, чтобы не потерять!

Ингредиенты:

хлопья Геркулес - 300 гр.;

яблоко - 455 гр.;

морковь - 330 гр.;

орех грецкий - 20 гр.;

чернослив - 140 гр.;

корица - 2 гр.;

белок яичный - 80 гр.;

соль - 2 гр.

Приготовление:

1. Хлопья обжарить на сухой сковороде до запаха калёного ореха.

2. Морковь натереть на мелкой тёрке, яблоко на крупной без кожуры.

3. Чернослив и орех нарезать мелко ножом.

4. Хлопья слегка измельчить блендером.

5. Морковь также отправить в блендер с половиной белка.

6. Соединить все ингредиенты, посолить и вымесить до однородной массы.

7. Выложить в виде небольших лепёшек на противень с пергаментом.

8. Выпекать в духовке при температуре 180С по 10 минут с двух сторон.

Побалуйте себя вкусным печеньем без риска набрать лишние килограммы!

#дубайтренер #фитнес #тренировкионлайн #фитнесзал #fitnesscenter #gym #оаэ #объединенныеарабскиеэмиры #спорт #sport #занятияспортом #sportsactivities #тренировки #похудение #weightloss #dubai #планпитания #диеты #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяпища #правильнаяеда #сладости #sweets #cookies #сладость #низкокаллорийноепеченье