Статистика ВК сообщества "Strong fitness hall Нижневартовск"

В субботу 20 августа команда Strong Fitness Hall - проявила СТАЛЬНОЙ ХАРАКТЕР - пробежав по пересечённой местности 9 км и преодолев 25 испытаний/препятствий.
Поздравляем Вас ребята.
И как они сами сказали, следующий год побежим 11км.

Знакомьтесь:
Сакаева Дарья Игоревна

В спорте с юности.
Мастер спорта международного класса, Элита в стритлифтинге, рекордсменка в подтягиваниях с отягощением.

Сертифицированный персональный фитнес-тренер с 2019 г. (Ассоциация профессионалов фитнеса - FPA), стаж 4 года.

Сама очень люблю базовые упражнения со свободными весами (особенно тягу сумо, приседания и турник).

Приходите на тренировки
Запись по телефону: 48-11-11

Strong Fitness Hall в составе 16 человек принял участие в Городском турнире по Кроссфиту среди любителей

Всего от нашего клуба участвовало:
- 8 Парней
- 8 Девушек

Мужской зачёт - Попов Александр, 1ое место
Женский зачёт - Хорошкина Мария, 2ое место

Поздравляем ребят с победой.
отрывки выступлений можно посмотреть у нас 🏻

Добро пожаловать в команду
Strong Fitness Hall

Сунегина Екатерина Мирославовна

Сертифицированный тренер с 2006 года(стаж 16 лет) (Академия фитнеса, Планета фитнес, World class, From the top,orange fitness и др.
по направлениям:
step (базовый и продвинутый уровень) , aerobic,силовые направления, functional, stretch, body balet, Pilates.

Лицензирование Les mills программы: Body Pump, Body Balance, CXWORX

Основные обучения:
-«Миофасциальный релиз» (Александр Мироненко)
-«Функциональный тренинг»,
«Коррекция осанки»
(VP fitness consulting Д.А Желжаков)
-Functional training (smArt fit Д.Шептухов), Т.Климов
-Pilates reformer , Cadillac
(AF studies Г. Чуркаев, Е.Василенко)
-Pilates Flow (Г.Чуркаев)
-Практическая медицина для тренеров
Epifanov school
3 место в отборочном туре Международного конкурса IFO International fitness Open
В настоящее время -международное обучение в Pilates University

В клубе Strong созданы варианты абонементов, отвечающие любым графикам - утренний, дневной и безлимитный. Администраторы подберут для вас абонемент, подходящий под ваш ритм жизни и потребности.

Отличные новости 🤩
Вместе с очаровательной будущей мамой Александрой мы открываем набор в группу «Будущая Мама»🤰
⠀
Тренировки для беременных включают в себя:
работу с мышцами тазового дна
тонизирующие упражнения для мышц
работу с осанкой и балансом
⠀
Все то, что нужно для поддержания физической активности будущей мамы и подготовки тела к предстоящему событию
⠀
Время занятий:
Вторник-четверг 11-00
Суббота 10-00

Ведётся предзапись 48-11-11

🏻 Strong Fitness Hall
ТРЦ ЮграМолл, 4 этаж

Приглашаем на экскурсию по женскому тренажерному залу

В вашем распоряжении:
- кардиозона
- современные профессиональные тренажеры
- зона свободных весов
- боксерская груша
- скакалки, ленты, мед болы, оборудование для МФР (самомассажа) и стречинга
- блочная мультистанция

Strong Fitness Hall
ул. Ленина, 15П, ТРЦ ЮграМолл, 4 этаж
(3466) 48-11-11 администратор

Регулярные походы в тренажерный зал помогут добиться идеальных форм и рельефа. Однако, если злоупотреблять тренировками, то подобное стремление вместо пользы может нанести непоправимый урон физическому и психологическому здоровью. Чтобы достигнуть максимальных результатов без вреда для своего организма, важно научиться правильно совмещать активную деятельность с восстановлением.

Что такое восстановление?
После интенсивных нагрузок телу требуется отдых. Восстановление — это период времени после тренировки, который необходим организму для возобновления сил после упражнений. Игнорировать бездействие в спорте нельзя, поскольку это может привести к быстрой усталости, набору лишних отложений жира на талии и появлению проблем с работой сердца.

Отдых между подходами помогает организму:

* удалить конечные продукты метаболизма;
* привести в норму внутримышечный уровень pH;
* пополнить запас фосфагенов;
* нормализовать баланс калия и натрия в клетках мышц.

В результате тренировок мышцы подвергаются микротравмам, залечить которые способен только восстановительный период. Пренебрегая отдыхом, спортсмен может ухудшить ситуацию, вызвав воспалительные процессы и болезненные ощущения. Поэтому достичь хороших результатов в спорте помогает не только упорный труд в зале, но и правильное питание в тандеме с полноценным отдыхом.

Что такое день отдыха?
Мышечный рост происходит, когда организм отдыхает, а не во время тренировочного процесса. Поэтому, задаваясь вопросом, сколько нужно отдыхать между подходами, нужно четко понимать, что в графике должны быть дни полного отдыха и те, в которые будут восстанавливаться определенные группы мышц. Правильно выдерживать интервал между нагрузками на отдельные части тела. Для расчета перерыва в неделю нужно учитывать интенсивность нагрузок.

Мышечное восстановление после подъема, достаточного для стимуляции роста мышц веса, зависит от двух факторов:

* генетики;
* продолжительности отдыха.

Для нормализации процессов необходимо не меньше 48 часов. Причем чем крупнее прорабатываемая мышечная группа, тем больший перерыв необходим для ее восстановления.

Сколько дней отдыха между тренировками
Несмотря на то, что организмы у всех индивидуально переносят нагрузки, общепринятый промежуток между повторениями сетов на конкретные мышечные группы должен быть минимум 2-3 дня. При этом на то, сколько отдыхать между подходами, оказывает существенное влияние разница в длительности восстановления у новичков и спортсменов, женщин и мужчин. Новичкам и женщинам требуется меньше времени, поскольку их мышечная масса меньше.


Для получения максимальных результатов важно правильно планировать не только тренировочный процесс, но и перерывы между подходами. Количество восстановительных дней зависит от многих параметров. Однако, чтобы организм успевал прийти в норму, ему необходимо давать не меньше 2-3-х дней на отдых.

Пробовал(а) ли ты заниматься с персональным тренером? Как тебе?

Особое чувство, которое стоит испытать каждому
⠀
Помимо персональных тренировок в зале, мы рекомендуем посещать групповые занятия. Занимаясь в группе, вы объединяетесь одной целью, двигаетесь в едином ритме и вдохновляете друг друга продолжать движение
⠀
Less Mills CXWORK - универсальная высокоинтенсивная тренировка, развивающая силу и выносливость в основных группах мышц, таких как брюшной пресс, мышцы спины и ягодичные мышцы. Идеальный формат нагрузки для поддержания себя в тонусе 🏻
⠀
Остались вопросы?
Звони (3466) 48-11-11

Ждём на занятия в Strong Fitness Hall, ТРЦ ЮграМолл, 4 этаж