Статистика ВК сообщества "Фитнес Лэнд"

Покоряя новые вершины

Поздравляем нашего тренера Кирилла Кузина с успешным выступлением на Чемпионате России по классическому пауэрлифтингу ФПР

Кирилл сработал на 8 подходов из 9, собрав в сумме троеборья 717.5кг (265кг в приседаниях, 182.5кг в жиме лёжа и 270кг в становой тяге)

По итогу выступления Кирилл занял 9ое место и попал в десятку сильнейших спортсменов страны в весовой категории до 105кг🏼

За полгода Кирилл собрал и перевыполнил МС России ФПР уже трижды🤩

Команда Фитнес Лэнд поздравляет Кирилла и желает спортивных успехов
⠀
#тренер #фитнес #персональныйтренер #фитнеслэнд #спорт #fitness #sport #тренировка #фитнестренер #здоровье #training #мотивация #motivation #gym #москва #тренировки #moscow #спортзал

Успехи нашего тренера Кирилла Кузина и его спортсменов!

Наш тренер Кирилл Кузин (Фитнес Лэнд «Подольск») выступал 28 мая в городе Санкт-Петербург на всероссийских мастерских соревнованиях Белые ночи и занял 5ое место среди 31 участника в весовой категории до 105кг с суммой троеборья 740кг

Кирилл поднял свой личный рекорд в сумме троеборья 🥇

🏽Спортсмены Кирилла выступали в Рязани и в Сергиевом Посаде!

В Рязани на межрегиональном турнире по троеборью классическому Кирилл Скрылев занял 2ое место в весовой категории 120+ с результатом 560кг в сумме троеборья.

В Сергиевом Посаде на Кубке Московской области прошли первые соревнования для Екатерины Лежневой. Она заняла третье место в весовой категории до 52кг с суммой троеборья 207.5кг🏽

Так же дебют на соревнованиях по троеборью классическому состоялся для Александра Волкова, который выполнил норматив КМС, собрал в сумме троеборья 582.5 кг (200/155/227.5) и занял 5ое место.

Поздравляем тренера и спортсменов!🥳

#фитнеслэнд #фитнес #фитнесклуб #тренер #спорт #fitness #тренировка #спортзал #фитнестренер #мотивация #motivation #gym

ПАУЭРЛИФТИНГ🏻

Наша гордость–это наши спортсмены🤩

В Фитнес Лэнд «Подольск» есть секция пауэрлифтинга под руководством мастера спорта России Кузина Кирилла

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения:
Приседания со штангой на плечах
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
Становая тяга
которые в сумме определяют квалификацию спортсмена

🥇Спортсмены Кирилла занимали призовые места на первенстве города Москвы, сам Кирилл на прошедшем Чемпионате по классическому пауэрлифтингу в г. Архангельск занял первое место в весовой категории до 105кг и первое место в абсолютном зачёте среди всех участников

Если вы думаете, что хотите попробовать себя в этом, то Кирилл ждёт всех желающих в Фитнес Лэнд «Подольск»

#фитнеслэнд #фитнес #фитнесклуб #тренер #спорт #fitness #тренировка #спортзал #фитнестренер #мотивация #motivation #gym

🥩 НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Давайте отойдём от темы похудения и затронем тему набора мм:

Как и что делать для набора мышечной массы с минимальным количеством жира?
Как наиболее качественно набирать?

1. Тяжёлые тренировки с увеличением весовых показателей на тренировке
2. Профицит калорий (потребляем больше, чем тратим)
3. Восстановление: сон (не менее 7 часов)
4. Регулярность
5. Время

Про профицит: не нужно уходить во все тяжкие и есть всё подряд бесконтрольно ️

☝🏽Найдите свою калорийность поддержания и далее плавно каждую неделю прибавляйте по 100-150 ккал (в основном это будет за счёт углеводов)

☝🏽Отслеживайте свой вес еженедельно, прибавка по весу не должны быть в килограммах!
Мышцы так быстро на растут, к сожалению

☝🏽Ориентируйтесь, что в неделю прибавка не должна превышать 50-100 грамм, тогда вы максимально качественно сможете набирать мм, в противном случае вы рискуете набрать слишком много жира

#фитнеслэнд #фитнес #фитнесклуб #тренер #спорт #fitness #тренировка #спортзал #фитнестренер #мотивация #motivation #gym

3 САМЫХ ДЕЙСТВЕННЫХ ШАГА, ЧТОБЫ НАКОНЕЦ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ⁣⁣

Когда дело доходит до потери веса, нет никаких волшебных таблеток или секретных диет, которые могут помочь вам мгновенно достичь ваших целей.

Но вы можете начать успешный путь к фигуре мечты с помощью этих 3 шагов.⁣⁣⠀⁣⁣

Как и большинство вещей в жизни, потеря значимого количества веса сводится к сознательным усилиям, дисциплине, решимости и настойчивости

Если вы будете делать то, что должны, изо дня в день, в конечном итоге вы сбросите весь тот вес, который вам мешает.⁣⁣

️Чтобы это работало, вы должны сохранять концентрацию на своей цели и дисциплину каждый день
️Нужно продолжать делать шаги, пока не достигнете желаемых результатов.⁣⁣

Вот он, простой, но чрезвычайно эффективный план похудения, которого вы так долго ждали.⁣⁣

⚜️Три основных шага к похудению:⁣⁣⠀⁣⁣

1. ЕСТЬ МЕНЬШЕ.⁣⁣

2. ЕСТЬ ЛУЧШЕ.⁣⁣

3. ТРЕНИРОВАТЬСЯ.⁣⁣

⠀⁣⁣
Слишком просто? Может быть, вы ожидали большего?

️И всё же, если вы сможете понять и реализовать этот безопасный и эффективный план потери веса, то вам больше никогда не придется тратить деньги на продукты и чудо-приспособления для похудения, которые не работают.

Покоряя НОВЫЕ вершины

Наш тренер КИРИЛЛ КУЗИН выступал на Кубке Москвы по классическому пауэрлифтингу в весовой категории до 105кг

По достижениям:

Приседания со штангой 
230-240-255
Жим лёжа
175-185-190
Становая тяга
240-260-270

По итогу выступления Кирилл занял 🥉 место, собрал в сумме 715кг!

Никогда не бросайте спорт и поддерживайте свою физическую активность!️

Команда Фитнес Лэнд поздравляет Кирилла и желает новых спортивных успехов

Запишись на тренировку к Кириллу уже сейчас

#тренер #фитнес #персональныйтренер #фитнеслэнд #спорт #fitness #sport #тренировка #фитнестренер #здоровье #training #мотивация #motivation #gym #москва #тренировки #moscow #спортзал

Приходите на пробное занятие в ФИТНЕС ЛЭНД

Групповые тренировки замечательно подойдут новичкам и активным спортсменам️

Запись в Директ❣️

#фитнеслэнд #фитнес #фитнесклуб #тренер #спорт #fitness #тренировка #спортзал #фитнестренер #мотивация #motivation #gym

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Для женщины очень важно чувствовать себя уверенной в себе. Уверенность в себе — признак здоровой самооценки!
Именно от этого зависят отношения в семье, на работе, с родственниками, с детьми и с обществом в целом

А насколько вы уверены в себе? Готовы протестировать себя? Поехали🏻

Признаки уверенной в себе женщины:

▪️Обладает позитивным настроем. Ей не хочется критиковать, спорить, завидовать, обижаться
▪️Умеет расслабиться и отпустить ситуацию
▪️Знает свои внутренние эмоциональные потребности и умеет их удовлетворить
▪️Не отвечает за чужие эмоции и обладает иммунитетом к манипуляторам
▪️Четко знает, чего хочет от жизни и отношений
▪️Умеет принимать отказ, не разочаровывается
▪️Не стесняется и не подавляет свои эмоции. Смеется и плачет, когда хочет
▪️Хорошо знает себя, ценит сильные и уважает слабые стороны, нашла и реализует свои таланты, чувствует гармонию в душе (и теле)

Чувствовать легкий голод после тренировки – норма

Это говорит об интенсивной работе обмена веществ.

После спортивного зала нужно поесть не позднее, чем через 40 минут, чтобы восстановить запас энергии.

Отдайте предпочтение белку и клетчатке, если ходите похудеть, и медленным углеводам, если набираете мышечную массу 🏼

Как сделать МОТИВАЦИЮ ЕЖЕДНЕВНОЙ️

🏼 Сократите список дел
🏼 Отмечайте свои победы
🏼 Отдыхайте
🏼 Каждое изменение принимайтесь с позитивом
🏼 Перестаньте сравнивать себя с другими
🏼 Позволяйте себе то, что хочется
🏼 Не вините себя за неудачи
🏼 Сохраняйте этот пост и перечитывайте ️‍

#фитнеслэнд #фитнес #фитнесклуб #тренер #спорт #fitness #тренировка #спортзал #фитнестренер #мотивация #motivation #gym #фитнесбабушкинская #фитнесаолжская #фитнескузьминки #фитнесщербинка #фитнеснара