Статистика ВК сообщества "Худеем вместе. LCHF рецепты. Марафоны"

Всех православных с праздником.

Ура я восстановил зарядки с утра. Начал делать и после разминки и 20 приседаний сил просто нет. Вспомнил что не выпил с утра экзокетонов. После приема силы снова появились. Я понял что организм, не привыкший с утра к физ нагрузкам спит. И экзокетоны его пробуждают.

В общем 20 приседаний 20 отжиманий и 60 пресс.

ЗАВТРАК: 2 гусиных яйца, 2 куриных и кефир. Осилил только 1 гусиное и 1 куриное)

Худеющий: 12 день марафона

Я ДУМАЮ ПАЦИЕНТ ИДЕТ НА ПОПРАВКУ

Я нашел сардельки которые соответствуют LCHF. Чем больше узнаешь и понимаешь этот стиль питания и жизни, видишь что можно есть все. Просто или самому готовить (а можно приготовить и торты, и блины, и десерты), или потратить чуть время на изучение состава.

ЗАВТРАК: говяжья сарделька со свиным салом))) еще вчера я знал что буду готовить на завтрак и с утра текли слюни. Перец, огурцы, сыр и квашеная капуста. Как все съел даже не заметил. И тут я понял, что меня даже не тошнит... УРАААА!!!

ОБЕД: просто кофе с мст... не стал фоткать, надоело)

УЖИН: то ли кето грипп не доконца прошел, то ли я отвык ужинать. Но хотел перекусить творогом, но после первой ложки пошли позывы тошноты. Выпил еще стакан воды с лимоном. на сегодня все

ЗАРЯДКА: расслабился, с утра забыл, потом лень.

#lchf #марафон #оптимизациятела #худеющий #худеембезголода

Худеющий: 13 день марафона

ФИНИШНАЯ ПРЯМАЯ

Не хочу думать о меню, дел куча. Недавно перехали в свой дом, строил с нуля и голова вся в оборудовании прилегающей территории, где что. Заказ материала и т. п. В общем доедаю что есть)

ЗАВТРАК: яичница с сосисками, вяленное сало, капуста, перец и помидорки. Стакан бленда (бленд это напиток сокосодержащий мультиягодный. При чем там содержание ягодных соков прямого отжима 96.7% и все это без сахара)

ОБЕД: кофе с мст... орешки закончились

УЖИН: кофе... не смог отказаться) хотя просили ограничить и не вечером. Но я то чувствую себя уже хорошо

ЗАРЯДКА: прогул

#lchf #марафон #оптимизациятела #худеющий #худеембезголода

Худеющий: 11 день марафона

ДА ОСИЛИТ ПУТЬ ИДУЩИЙ

Кето грипп, кето грипом, но есть страшно хочется с утра. Но состояние очень необычное, хочу есть но от еды тошнит. Беременные девочки, теперь я вас понимаю. Из-за этого состояния настроение прыгает туда сюда. Как качели. Но есть надо. Решил легко позавтракать

ЗАВТРАК: творог с жирной сметаной, немного сала и овощей. Не наелся, но последние ложки уже лезли с трудом. Наконец-то чашечка моей радости - кофе с мст маслом. Ну чтож пару дней можно и потерпеть этот кето грипп. Кстати им болеют оказывается немногие. Поговорил в общем чате марафона, у многих день максимум было что то похожее, у большинства вообще не было. Мне видимо испытаний надо побольше)))

ОБЕД: вода с лимоном - мой лучший друг

УЖИН: выпил в течении дня стаканов 5-6 воды с лимоном.

ЗАРЯДКА: ноль, нет сил и желания... я овощ

#lchf #марафон #оптимизациятела #худеющий #худеембезголода

Худеющий: 10 день марафона

ЧЕГО??? КЕТО-ГРИПП???

С утра встал и даже зарядку не могу сделать, подташнивает, голова кружится, колени поламывает. Короче заболел чем то. Температуры нет. Написал куратору марафона об этом. Тут же пришел ответ: это кето-грипп ничего страшного, несколько дней и пройдет, просто я на верном пути, многие через это проходят. Спросили про питание и сказали отменить кофе... мое любимое кофе. День без него, а на следующий день 1 чашка и все. И побольше воды с лимоном. Пока не пройдет этот кето грипп.

ЗАВТРАК: есть не хочется, без зарядки как овощ, уже привык к ней. Тошнит, апатия. На завтрак стакан экзокетонов, яичница с сосисками и перчик. Кстати мин через 30, после принятия экзокетонов, сил прибавилось, настроение получше. Пошел сделал зарядку

ОБЕД: просто выпил стакан кефира. Все таки плоховато еще, но вроде ничего серьезного

УЖИН: выпил в течении дня стаканов 10 воды с лимоном.

ЗАРЯДКА: сделал всего 1 подход 50 отжиманий, 50 приседаний, 50 пресс.

#lchf #марафон #оптимизациятела #худеющий #худеембезголода

Чуть не бросил марафон на 3й день

Как всегда проснувшись утром я выпил стакан воды с экзокетонами и принялся за зарядку. Как раз как я закончил упражнения жена приготовила завтрак.

Завтрак - яичница из 5 яиц, как всегда сметана 25% овощи, кефир и сыыыыыыыр).

После проехался по делам и через часа 1.5 уже был дома. И тут произошло то, чего я даже не ожидал. Блин у меня же панкреатит (ну как врачи говорят), а при нем жирное нельзя. Я то ем конечно жирное и часто, но не в таком количестве как за последние 3 дня. Ну че, у меня схватило, скрутило, лежу встать не могу. Жена укол сделала. Думаю все, намарафонился. А в марафоне оказывается всегда есть обратная связь от экспертов, медиков и диетологов. Ну написал в общем я куратору мол так и так. Мне тут же переделали мое меню, что как зачем и если что сразу писать им. Вот это подход ребята, я не ожидал.

Обед - я его пропустил, так как после приступа поджелудочной я обычно держал голод сутки.

Ужин - исходя из рекомендаций, сварил креветок) а так как я уже достал грибы и сало, а к вечеру уже вроде все прошло, решил рискнуть их пожарить. Все прошло отлично, живот больше не болел... а да в стакане сок из 6 таежных ягод и полезными штучками для организма.

Зарядка в прогуле: 1 подход по 10 отжиманий, 20 пресс и 10 приседаний

#lchf #марафон #оптимизациятела

Худеющий: 9й день марафона

КОГДА УЖЕ ЗАВТРАК??? ХОЧУ ЖРАТЬ!!!

Проснулся с чувством голода, наверное рановато я перехожу на интервальное голодание. Но отступать не в моих правилах. Двигаемся дальше. Тем более лето уже совсем рядом, а мои 86 кг меня ни как не радовали.

ЗАВТРАК: в этот раз я сделал завтрак посытнее, намного) 250г обжаренного мяса, побольше вяленого сала, квашеной капусты немного, перец капуста и стакан кефира. Наелся от пуза))))))

ОБЕД: просто перекус кофе с орешками

УЖИН: по ходу лишнего было на завтрак, или то что я кофе выпил 4 стакана... не знаю, кушать не хочу, даже подташнивает от мысли о еде, очень странно. Но заряд сил на весь день, энергии полно, в общем на положительных эмоциях.

ЗАРЯДКА: сделал 3 подхода по 25 отжиманий, 25 приседаний, 50 пресс.

#lchf #марафон #оптимизациятела #худеющий #худеембезголода

И так 3 поток марафона запущен
Первое задание выдано.

Делаем замеры и пишем себе письмо) не буду все рассказывать, так как следующим участникам будет не интересно) я буду транслировать результаты и интересные моменты марафона

СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ

И так, старт 19 апреля мои замеры
1. Вес - 86,90 кг.
2. Объем правой руки - 35 см.
3. Объем левой руки - 34 см.
4. Объем груди - 103 см.
5. Объем талии - 100 см.
6. Объем левой ноги - 57 см.
7. Объем правой ноги- 59 см.
8. Объем бедер - 99 см.

🏻 ХИМИЧЕСКИЙ ЭЛЕМЕНТ ИЛИ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Как часто услышав слово «железо» мы представляем себе различные металлические предметы.

При этом редко задумываемся над тем, что этот микроэлемент очень важен в нашем организме. 🤫

Система кроветворения напрямую зависит от поступления железа в наш организм.

Но при этом железо должно быть правильным. Ведь лучше всего усваивается гемовое железо, которое содержится исключительно в продуктах животного происхождения.

Печень, красное мясо – это основные поставщики железа, которое полностью усваивается. 🥩

Именно поэтому диета LCHF не терпит отказа от мяса и прочих продуктов, богатых железом. Главное – есть его с овощами и получать удовольствие от каждого кусочка.

#похудеть #кетодиета #сброситьлишнийвес #худеемдляздоровья #полезныесоветы #советыдляпохудения #стройноетело #похудетьклету #худеемвместе #lchflife

ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД

Что приготовить на обед, чтобы было вкусно, полезно и не вредило фигуре?

Конечно же суп из кабачков и авокадо! Кабачки в сыром виде содержат 0 калорий, а 🥑 является лучшим продуктом для здорового диетического питания.

Итак, разогреваем сковороду с растительным маслом и отправляем на нее головку чеснока, предварительно нарезанную очень мелко.

Через полторы - две минуты добавляем кабачок, нарезанный мелкими кубиками, обжариваем и заливаем кипящей водой. 🏻

Сверху добавляем предварительно натертый плавленный сырок высокой жирности и готовим пару минут.

🥣 В готовое блюдо добавляем нарезанный авокадо и взбиваем все блендером, украшаем мелко нарезанной зеленью или/ и орехами - порубленными кешью, кедровыми или тыквенными семечками.

#похудеть #кетодиета #сброситьлишнийвес #худеемдляздоровья #полезныесоветы #советыдляпохудения #стройноетело #похудетьклету #худеемвместе