Статистика ВК сообщества "Спортивное и диетическое питание DO4A-Челябинск"

Сегодня поговорим про коллаген!🧐

Коллаген представляет собой нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человеческого организма. Его роль заключается не только в том, чтобы мы выглядели моложе и красивее. Это вещество участвует в «строительстве» суставов, костей, сухожилий, волос, ногтей и кожи. Именно благодаря ему в молодости наши ткани такие прочные и упругие. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров. 🥰

Молекулы коллагена образуют длинные тонкие белковые волокна, или фибриллы. Они служат для скрепления клеток тканей и связывают наш организм в единое целое. С возрастом запасы коллагена постепенно истощаются, что ведет к появлению первых признаков старения.

Как коллаген влияет на кожу🤔

Пожалуй, самое известное свойство коллагена — его способность делать кожу гладкой, повышать ее защитные свойства и замедлять появление морщин. Волокна коллагена можно считать «скелетом» нашей кожи: от них зависит ее эластичность, упругость и прочность. Благодаря этому белку кожа выглядит более молодой, здоровой и сияющей. К тому же коллаген выравнивает ее тон и стабилизирует овал лица. Он также способствует естественному самовосстановлению тканей при различных повреждениях. Например, если у вас есть царапины, ссадины, ожоги или раны — коллаген в разы ускорит их заживление.

Типы коллагена ☝️

В природе существует несколько типов коллагена, каждый из которых содержит различный набор аминокислот и направлен на решение определенной проблемы. Например, одни поддерживают здоровье костей, вторые — роговицы глаза, третьи — кожи. Сегодня ученым известно более 20 типов этого белка. В человеческом организме самым распространенным считается коллаген I и III типа. Это очень прочные и эластичные волокна, сплетенные из пучков фибрилл. Именно такой коллаген отвечает за эластичность кожи, минимизирует тонкие мелкие морщины и предотвращает их раннее появление.

Так что если есть желание сохранить красоту и молодость, то коллаген то что вам нужно!

Поговорим про креатин 🧐

Креатин – это аминокислота, производная которого формируется в печени, поджелудочной железе и почках из аргинина, глицина и метионина. Также организм получает креатин из пищи. В частности, из продуктов животного происхождения. Наибольшее количество креатина содержится в красном мясе.
Креатин – источник энергии для мышц во время физических нагрузок. Когда содержание креатина в мышцах слишком мало, эффективность тренинга падает, потому что мышцы быстро истощаются, и Вы чувствуете вначале жжение, а затем всеобъемлющую усталость. 🤔Кроме того, креатин способствует синтезу протеина, ускоряет метаболизм и увеличивает общую выносливость организма.

Так же креатин считается одной из самых безопасных добавок. Это – природное вещество, которое ежедневно организм вырабатывает самостоятельно.☝️

Что это такое келп?🧐

Келп считается суперфудом, используемым для регулирования гормонального фона.
Это один из наиболее ценных природных источников йода и используют его, в первую очередь, для нормализации работы щитовидной железы.
Келп – рекордсмен по содержанию йода. Обладает большим количеством питательных веществ, антибактериальными, противотромботическими, иммунномодулирующими свойствами. ☝️

Полезные свойства
Келп, благодаря богатому составу, оказывает на организм общеукрепляющее действие:

1) Повышается активность иммунной системы;
2) Оказывается поддержка эндокринной системе;
3) Ускоряется обмен веществ;
4) Укрепляется нервная система;
5) Укрепляются кости, зубы, волосы;
6) Улучшается пищеварение.
7) Применение келпа способствует предотвращению целого ряда заболеваний, обусловленных недостатком в организме йода.

Келп можно принимать:
1) Для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы;
2) Для улучшения умственного и физического развития;
3) С целью нормализации правильного обмена веществ;
4) Для поддержания иммунной системы;
5) Для выведения из организма токсинов.

Как то так

Что же такое коэнзим Q10? 🧐

Научное название этого компонента – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение содержится в клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.

Для чего организму нужен коэнзим Q10? 🤓

Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию. Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек.☝️

Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10: 🤔
• сердечная система;
• печень;
• головной мозг;
• легкие.

Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10?

1. для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
2. для предотвращения мышечных судорог и спазмов, болевого синдрома, дряблости кожи!
3. для корректной работы головного мозга и нервной системы.
4. для метаболизма.
5. для легких: защищает легкие от агрессивных воздействий внешней среды, в связи с чем респираторные заболевания переносятся легче.
6. также коэнзим Q10 помогает бороться: с депрессией, апатией, хронической усталостью, головными болями, бессонницей.

Сегодня расскажу зачем нужен цинк!🧐

Цинк – это один из микроэлементов, обеспечивающий полноценное функционирование организма. Цинк задействован во множестве жизненно важных процессов!☝️

Роль цинка для нормального функционирования организма гораздо шире, нежели считалось еще 50 лет назад. Сегодня с помощью радионуклидных методов исследования его находят в микро- и даже наноколичестве в молекулах гормонов, клеточных стенках и органеллах. С помощью цинка активизируется ряд ферментов, осуществляется обмен веществ, и даже процесс возбуждения нейронов.🤔

К основным, научно доказанным, функциям данного металла относятся следующие:
-цинк играет важную роль в дозревании сперматозоидов и яйцеклеток.
-цинк принимает участие в активизации и обмене витамина Е (токоферола)
-цинк препятствует развитию воспалительных и опухолевых процессов в простате
-без цинка невозможен синтез гормонов – инсулина – гормона поджелудочной железы, соматостатина или же «гормона роста», а также тестостерона
-цинк смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени, так как является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт – алкогольдегидрогеназы!🧐

Как вы понимаете, цинк жизненно необходим организму, что бы чувствовать себя отлично!

В чем сила витамина С?🧐

Витамин С. Аскорбиновая кислота (витамин С) – один из важнейших микронутриентов - питательных веществ, которые содержатся в нашем организме в очень небольших количествах, но их роль весьма высока. Она не синтезируется в организме человека, а потому обязательно должна поступать с пищей, так как является регулятором множества биохимических реакций и защитных механизмов. ☝️

Витамин С участвует в синтезе коллагена. Этот белок — основа строения кожи, сухожилий, хрящей, связок. Также он содержится в мышцах, зубах, ногтях, стенках сосудов, межпозвоночных дисках. Нормальный синтез коллагена позволяет сохранить здоровье этих тканей и органов и защитить их от преждевременного старения.

Если говорить кратко, то витамин С:

1 Замедляет старение и снижает риск развития хронических болезней.
2 Укрепляет иммунитет.
3 Защищает кожу.
4 Улучшает усвоение железа.
5Помогает контролировать давление.
6 Защищает сердечно-сосудистую систему.

Признаки дефицита витамина С: 🤔

• появление кровоподтеков без ушибов;
• медленно заживление ран;
• ломкость волос, ногтей;
• кровоточивость десен;
• сухость кожи;
• частые простудные заболевания;
• боли в суставах;
• хроническая усталость, депрессивные состояния;
• набор лишнего веса.

Добавка для набора массы и тестостерона

Экдистерон – усовершенствованная форма препарата, полученного из корневищ Левзеи Сафроловидной , способствующая выработке тестостерона, увеличивающая рост мышечной массы, позволяющая повысить силу и выносливость. 🧐

Для чего нужен экдистерон?🤨

Ограничимся буквально двумя словами: рост мышц. Ну да ладно, вот еще несколько его свойств, доказанных научными исследованиями:

• укрепляет клеточные мембраны
• существенно увеличивает сухую мышечную массу
• повышает выносливость
• ускоряет обмен веществ
• улучшает практически все функции тела, включая работу мозга и печени
• улучшает синтез белка, в том числе и в нервной ткани, тем самым улучшая работу нервной системы
• обеспечивает положительный азотистый баланс
• увеличивает общее содержание белка и гликогена в мышцах
• наполняет мышцы и органы питательными веществами, обеспечивая более эффективные восстановительные процессы у вех позвоночных, включая людей
• улучшает спортивные показатели благодаря способности увеличивать производительность и стимулировать рост мышечной массы
• безопасность и эффективность для мужчин, женщин и даже подростков

Как то так) приходим, пробуем, растём

А вы знали что такое Maca?🤔

Мака – модный суперфуд, который становится все популярнее благодаря своим уникальным свойствам. Мака перуанская – корнеплод из семейства капустных. Её плод имеет форму репы и небольшой размер. ☝️

Мака обрела большую популярность у любителей суперфудов благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Среди них можно перечислить следующие: 🧐
1. Улучшает состояние кожи
При добавлении маки в свой рацион вы сможете заметить её положительное влияние не только на организм изнутри, но и снаружи, в частности – на кожу. Она становится более упругой, так как коллаген лучше синтезируется, повышается тонус и эластичность, кожа становится более гладкой.
2. Обладает тонизирующим эффектом
Как и кофе, мака обладает бодрящим эффектом, тонизирует и повышает работоспособность, только в отличие от популярного напитка она практически не содержит кофеина, а значит более полезна для организма.
3. Содержит много витаминов
Она стала такой популярной благодаря содержанию в ней большого количества полезных веществ, таких как железо, йод, кальций, калий, витаминов B2, B6, E и C. Все эти элементы необходимы для поддержания нормальной работы организма ‐ они обеспечивают его полезными питательными веществами.
4. Помогает противостоять стрессу
Мака – натуральный антидепрессант, она обладает накопительным эффектом, поэтому не стоит ждать от неё мгновенного эффекта. При длительном приёме она укрепляет нервную систему, что положительно сказывается на общем самочувствии.
5. Повышает выносливость
При ежедневном применении маки вы увидите, что тренировки проходят легче, а вы лучше справляетесь с нагрузками, в независимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь ‐ будь то силовые тренировки или бег на дальние дистанции.
6. Повышает иммунитет
Употреблять маку также рекомендуется в межсезонье и в период простуд – он имеет антибактериальные свойства и способность укреплять общий иммунитет организма.
Такой натуральный способ поддержания и укрепления иммунитета поможет держать в тонусе весь организм.
7. Улучшает мозговую деятельность
Мака улучшает работу мозга, помогает лучше запоминать информацию и не переутомляться.

Так что знайте, добавка просто ️

Поговорим про гиалуроновую кислоту

Гиалуроновая кислота - гликозаминогликан, входящий в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей. Является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса, содержится во многих биологических жидкостях (слюне, синовиальной жидкости и др.). Играет большую роль в пролиферации и миграции клеток.

Основная функция гиалуроновой
кислоты заключается в уменьшении трения в суставах, поддержании плавности движений. Гиалуроновая кислота отвечает за вязкость синовиальной жидкости, является важным компонентом суставного хряща, в котором присутствует в виде оболочки каждой клетки.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи, где участвует в регенерации ткани. За счет высокого содержания во внеклеточных матриксах гиалуроновая кислота играет важную роль в гидродинамике тканей, процессах миграции и пролиферации клеток.

Польза для кожи и лица!🧐

• Кислота быстро восполняет потерю влаги дермой, действуя как гидрофиксатор. Слои кожи состоят из воды на 90%, но она склонна испаряться под воздействием солнца, холода и по множеству других причин. Гидрофиксаторы как губки способны удерживать воду, замедляя ее испарение.

• Гиалуроновая кислота в компании коллагена и эластина формирует лицевой каркас. Четкость овала лица, тонус и упругость кожи.

Поговорим про железо!🤔

Нет ничего удивительного в том, что недостаток железа отражается на внешности, здоровье и самочувствии. 🥵

При дефиците этого элемента кожа становится бледной и сухой, волосы — тусклыми и слабыми, а ногти — ломкими.
В уголках губ возникают незаживающие язвочки, а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины.

По мере снижения количества железа в организме самочувствие ухудшается — пропадает аппетит, многие замечают дискомфорт при глотании. Иногда вкусы меняются самым странным образом, например, человеку очень хочется погрызть мел или пожевать бумагу.

Люди с нехваткой железа испытывают постоянный упадок сил — они даже просыпаются уставшими.
Малейшие физические нагрузки вызывают сильную одышку — так сказывается недостаток кислорода. Другие типичные симптомы дефицита железа — головокружения и даже обмороки, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти. 🤯

Для людей, страдающих нехваткой железа, типичны постоянные простуды и кишечные инфекции. Как мы уже говорили, железо принимает непосредственное участие в работе защитной системы организма, и при его дефиците иммунитет не может вовремя отражать атаки болезнетворных бактерий.

Роль железа в организме: 🧐

1)Транспортировка кислорода к тканям - железо входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят красные кровяные тельца (эритроциты). Именно железо отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем органам и системам организма. Эти же кровяные тельца (и снова при помощи железа!) подбирают отработанный углекислый газ и транспортируют его в легкие для утилизации. Без железа дыхательные процессы на клеточном уровне были бы просто невозможны.

2)Метаболизм - Железо в организме человека является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов — разрушения и утилизации токсинов, холестеринового обмена, превращения калорий в энергию. Оно также помогает иммунной системе организма справляться с агрессорами.☝️