Статистика ВК сообщества "Андрей Невский • комфортное похудение"

Я был уверен, что сексуальной женщину делает внешность. Я смотрел на фото красоток из Playboy и балдел Мне было 14, и я был очарован женскими формами, изгибами их тел в полупрозрачном белье и прочими атрибутами эротики. Они были совершенны своей внешностью, абсолютно сексуальны и самодостаточны на страницах журналов.

Эх, где мои 14… Оказалось, что так бывает только на фото, но не в реальности.

Худший секс в моей жизни был с девушкой модельной внешности. Честно, я даже не уверен, что хотел её. Мозг кричал: «Она же как фотомодель, посмотри, какая красотка» — но сексуального притяжения так и не возникло. Тут-то я и понял, что дело не во внешности или, во всяком случае, не столько в ней.

С тех пор я твёрдо уверен в одном. Сексуальной женщина может быть по-разному. И лучше всего, когда это целый букет качеств, которые заставляют сердце биться чаще и приковывают к себе всё внимание целиком. Попробую перечислить, что действует конкретно на меня.

1. Жизнерадостность

Никогда не встречал угрюмую сексуальность. Привлекательность — это всегда про жизнь и удовольствие от неё. Одна только искренняя улыбка может сводить с ума. А ради вашего смеха мужчины вообще могут свернуть горы.

2. Уверенность в себе

Уверенные в себе женщины двигаются по-другому, держат осанку, смотрят в глаза, когда разговаривают. Обычно женщины говорят, что любят уверенных мужчин. Так вот знайте — в обратную сторону это то же работает. Не путать с напористостью.

3. Ум

Да, мозг — самая сексуальная часть тела. Кстати, именно там начинается возбуждение, влюбленность, секс. Там же происходит оргазм.

Если человек скучный, ничем не интересуется, ничему не учится — он асексуален. Думаю, это касается и мужчин, и женщин.

Умные люди обладают тонким чувством юмора, поэтому с ними ещё и веселее.

Конечно, можно попробовать сексуально одеться и произвести первое неизгладимое впечатление. Тогда нафиг не нужна жизнерадостность, уверенность и мозг. Но за первым впечатление будет и второе, а сексуальность — это про чувства. Хорошо, когда они длятся чуть дольше и уходят чуть глубже, чем это возможно за первые пару минут знакомства.

Что вы считаете сексуальным у противоположного пола?

То самое ощущение

Бывает у вас, что впервые видишь человека и внутри что-то ёкает? Нет, я сейчас не про любовь с первого взгляда, и вообще не про любовь. Просто некоторые люди с первых минут даже заочного знакомства получают необычный отклик в душе. Как будто для них там было приготовлено специальное место. Ты не знаешь, что это за место — друг, любимый человек, а может быть, наставник или партнёр. Неизвестно. Но внутри появляется то самое ощущение.

Так было у меня с Катей. Я увидел её впервые на занятии по бачате. Картинка, как учитель быстро-быстро вращает её за руку, до сих пор хранится как живое фото в моей голове. Тогда я не знал, что через пару недель мы начнём общаться, через пару месяцев будем вместе жить, а через пару лет поженимся. Но поймал ощущение, что вот этот человек будет играть в моей жизни особое значение. Так и случилось.

Как меняется секс после свадьбы
⠀
Я дважды был в браке — первый раз 4 года, сейчас пока 3 месяца. Как видите, срок небольшой, поэтому говорить «секса нет, приелось, чувства притупились» не могу. Но изменения в интимной сфере есть. И они есть у всех, кто находится в долгих отношениях.
⠀
Долгие отношения — это сколько? По-разному. Говорят, любовь живёт 3 года. А страсть и влюблённость? Пик пылких чувств всегда проходит, это лишь вопрос времени. Он может пройти за год, а может продлиться и 5 лет.
⠀
Я подошёл к главной мысли: любовь и влюбленность — разные вещи. Влюбленность про влечение и секс, а любовь про преданность, доверие и заботу. Поэтому не надо думать, что если ваш мужчина не срывает с вас одежду каждый вечер, то он вас разлюбил. Это не так. Возможно, он любит вас сильнее прежнего.
⠀
Дело в том, что влюблённость возникает больше из-за игры адреналина, серотонина и тестостерона. Они заставляют нас много двигаться, думать, переживать и постоянно хотеть секса. Всё это стресс, хоть и ооочень приятный. Так не может продолжаться вечно.
⠀
В любви в свои права вступают эндорфины, окситоцин и вазопрессин. Они дают ощущение благополучия, привязанности и комфорта друг с другом. Но никак не стимулируют сексуальное желание. Увы и ура!
⠀
Увы — потому что секс становится реже, теряет былую пылкость и новизну.
⠀
Ура — потому что открывается пусть к настоящей чувственности и познанию друг друга в близости.
⠀
Конечно, секс после свадьбы, да и вообще спустя какое-то время меняется. Скорее всего, меняется надолго, а может, и навсегда. Каким он будет дальше — зависит только от вас двоих.
⠀
В моём случае один раз он почти сошёл на нет, во второй — стал более глубоким что ли. Мы уже не стесняемся друг друга, знаем многие интересные места и варианты.
⠀
Теперь эта близость для меня — не завоевание и овладение своей женщиной, а способ познать её чуточку больше, раствориться вместе на время, побыть действительно друг с другом. Мне так нравится гораздо больше.
⠀
Какой секс предпочитаете вы: как в начале отношений или как сейчас?

Продукты, от которых толстеют. Часть 3

Сегодня уже третий пост на эту тему — судя по отклику, вам она интересна.

1. Майонез

Сложно представить салат без майонеза? Да, он калорийный, в среднем 680 ккал на 100 грамм. В том же ПП-шном оливковом масле все 884 ккал на 100 г. Но почему-то никто не кричит, что нужно срочно отказываться от оливкового масла.

У майонеза понятный и хороший состав: масло, желток, сахар, соль, вода, горчица, лимонный сок. Как видите, ничего вредного. Просто используйте его в умеренном количестве — и будет вам счастье.


2. Макароны

Почему-то макароны тоже считают калорийным продуктом, который портит фигуру. Но давайте разберемся.

В 100 г отварных макарон 110 ккал. А в отварной крупе киноа, которая сейчас так популярна в «правильном» питании, — 130 ккал. Выводы, как говорится, делайте сами. Но я не вижу никаких причин отказываться от любимых макарон.

3. Банан

Банан действительно один из самых калорийных фруктов (95 ккал на 100 г), но не самый. Самый — авокадо с 212 ккал.

Углеводы в бананах дарят нам хороший заряд энергии, а клетчатка влияет на здоровье кишечника. Ещё банан богат витаминами, минералами и триптофаном — источником серотонина. То есть плюсом к питательности он повышает настроение.

Поэтому если вы любитель бананов, как Катюшка, то не стоит от них отказываться. Главное — следите, чтобы они вписывались в норму КБЖУ.

4. Картошка

Вы знали, что белый рис калорийнее картошки? Да, в ней много крахмала, а в нём — углеводы. Но они нам необходимы, чтобы получать энергию для мозга и тела.

Калорийность отварной картошки при этом совсем невелика: 76 ккал на 100 г. И самое главное — картошка вкусная. На мой скромный вкус, этот овощ настолько универсальный, что из него можно приготовить 1000 и 1 блюдо.

Какой продукт вы бы добавили в этот список? Как думаете, от чего еще толстеют?

5 признаков мужской любви

Как понять, что он вас любит?

Я уже писал, что мужчины часто скупы на эмоции, а значит, и на слова любви. И если ваш как раз такой, возникают сомнения: а он вообще любит или ему просто удобно со мной? Попробуем разобраться и найти признаки, которые скажут о его чувствах сильнее слов. Естественно, я буду основываться на собственном опыте, он может и, скорее, будет отличаться от вашего. Поехали!

1. Не делает больно своей женщине

Нездоровое правило «бьёт — значит любит», надеюсь, никого больше не обманет. Любящий мужчина никогда не сделает больно своей женщине. Разве что ненамеренно: например, прижмет руку во сне или обидит неосторожной фразой. Конечно, отсутствие побоев ещё не означает большой любви. Но бережная забота — один из верных признаков!

2. Идёт на компромисс

Мужчина может подавлять своих соперников, врагов или тех, на кому его плевать. Свою возлюбленную любящий мужчина воспринимает как равную себе, чьи чувства, желания и мысли значат не меньше его собственных. В сложной ситуации такой мужчина будет чаще стремиться к компромиссу, а не оставаться в позиции «я мужик, поэтому всё будет по-моему».

3. Стремится показать вашу важность для него

Как? Разные мужчины делают это по-разному. Проводить вместе время, дарить подарки, ухаживать, говорить комплименты. А может быть, делать что-то совершенно особенное. Например, взбивать для вас подушку перед сном или всегда пробовать ваш чай, чтобы вы не обожглись.

4. Хочет от вас детей

Не путать с «хочет сделать вам ребёнка» — на это горазд каждый в состоянии банальной влюбленности, такое желание вообще не про любовь. Я говорю о том, что мужчина осознанно хочет именно вместе с вами воспитывать детей, чтобы вы были их мамой, передали им свои черты характера и ум.

5. Хочет делать вас счастливой

Одно из свойств настоящей любви — счастье быть вместе. А такое возможно, когда оба стремятся сделать жизнь друг друга лучше и счастливее. Иногда одного этого пункта достаточно, чтобы осознать, насколько сильно вас любят.

А как вы поняли, что любят вас?

На днях у нас был корпоратив, и некоторые подписчики заметили в сторис лишние кг у моих сотрудников. Видимо, для кого-то вес — это показатель: мол, если куратор не 90-60-90, как он может научить нормально худеть.
⠀
А вот так. У нас здоровое отношение к себе. Ни я, ни кураторы не стремимся соответствовать чьим-то идеалам красоты.
⠀
Наша задача — не сделать всех наших учеников худыми, а привести их тела и умы в такое состояние, когда они нравятся себе, здоровы и счастливы.
⠀
Когда я приглашаю специалиста на работу, его вес — то, что интересует меня меньше всего. Почему? Потому что наша миссия — помогать другим людям. Здесь важны человеческие и профессиональные качества. Важны результаты учеников этого куратора, а не мои представления о том, как он должен или не должен выглядеть.
⠀
Более того, каждый человек сам решает, являются его килограммы лишними или нет. Я не считаю, что чем меньше вес, тем лучше. И никогда даже клиенту не скажу, что ему нужно худеть. Вес — это очень личное дело и никто не имеет права давать непрошенные советы и критиковать.
⠀
В нашей команде есть те, кто сейчас худеет, есть те, кто уже достиг цели и находится на поддержании веса, есть те, кому комфортно в весе 60+. Мы вас учим только тому, что прекрасно работает и для нас, поэтому каждый наш нутрициолог прошёл не только специальное обучение, но и курс комфортного похудения.
⠀
Если же вам нужен диетолог с кубиками на прессе — это точно не к нам. Во-первых, для женского тела достижение кубиков сопряжено с риском для здоровья. Во-вторых, нет никакой связи между этими кубиками и знаниями или работой мозга. А мне важнее второе.
⠀
Кстати, если вы счастливы, любите себя и своё тело, здоровы и прекрасно себя чувствуете — вам НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ. Худейте только если вы этого действительно хотите, если лишний вес влияет на ваше здоровье и качество жизни.
⠀
В этом случае — старт и мужского, и женского потоков 1 августа. Не могу пообещать куратора-фитоняшку, но гарантирую профессиональную помощь и простую, человеческую поддержку на всём пути похудения. Ставьте + в комментариях, если интересно.

🥚 7 мифов про яйца

Каждый мой завтрак содержит яйца, и я всем стройняшкам советую придерживаться этого же правила. Но вокруг этого продукта ходит немало мифов, поэтому сегодня я расставлю все точки над i.

Поставьте и сохраните в закладках, чтобы не потерять полезный пост.

1⃣ Потребление яиц повышает уровень холестерина в крови

Наш организм умеет справляться с холестерином, который мы получаем из пищи. К тому же, почти весь холестерин, который есть в нашей крови, вырабатывается нашей же печенью.

По мнению учёных, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышают продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, а не холестерина. В яйцах таких жиров мало.

Ещё результаты научных исследований показывают, что яйца полезны для здоровья сердца.

2⃣ Яйца тяжело усваиваются

Яйца — один из самых легкоусвояемых источников белка для человека. Яичный белок усваивается почти полностью. К тому же, он содержит все незаменимые аминокислоты, в отличие от, например, белковых продуктов растительного происхождения.

3⃣ Желтки есть вредно

Выше я уже написал, что желтки не влияют на уровень холестерина в нашей крови. Исключать желтки из своего рациона будет ошибкой, потому что вы лишите себя важных питательных и полезных веществ.

В составе желтка есть лютеин, который отвечает за остроту зрения. А также желток содержит в себе кальций, фосфор, витамин А и такой же, как и в бананах, значительный объем калия.

4⃣ Настоящие яйца только белые

Цвет зависит от породы кур, но на питательную ценность самих яиц цвет скорлупы никак не влияет.

5⃣ Яичные белки на ночь помогают худеть

Я про это уже 100 раз писал и говорил: ни яичные белки на ночь, ни другие продукты не помогут сжигать жир с усиленной скоростью, пока вы спите.

6⃣ Перепелиные яйца полезнее

Сейчас всё больше людей ищут более «полезные» аналоги обычным продуктам. Мимо яиц тоже не прошли В перепелиных на несколько процентов больше железа, витамина B12, аминокислоты триптофана, но меньше витамина D. Поэтому куриные яйца не уступают в пользе перепелиным.

И калорийность перепелиных яиц даже чуть выше обычных. В 100 г куриных яиц 143 ккал, а в 100 г перепелиных – 158 ккал.

7⃣ Яйца обязательно нужно мыть, чтобы не заболеть сальмонеллой

Сальмонелла однозначно и очень быстро погибает в кипятке. Поэтому этой бактерии не может быть в готовых яйцах, прошедших термическую обработку, то есть сваренных, пожаренных или запечённых. При желании можно съесть и сырое яйцо, предварительно окатив его кипятком.


#невский_продукты

А вы едите яйца? Признавайтесь, в какой из этих мифов верили до этого поста?

Я потерял почти всех друзей… и стало лучше.
⠀
Раньше я дружил со всеми подряд. В юности мы не особо разбираемся в людях, не понимаем, как нас меняют отношения, куда они нас могут завести. Поэтому знакомимся и дружим с кем попало, без разбора.
⠀
С возрастом я начал осознавать, как на самом деле сильно на нас влияют другие люди — даже во многом определяют нас! То есть то, какие мы сейчас, о чем думаем, куда стремимся, как выражаем себя, сложилось не случайно, а благодаря окружающим. И это влияние продолжается в каждый момент времени. И даже если мы окажемся дома в полном одиночестве, на нас продолжат влиять люди: из книг, телевизора, наших мыслей и воспоминаний.
⠀
Я потерял почти всех друзей примерно в 20 лет, как только бросил пить и курить. Оказалось, что нас объединяли вредные привычки и досуг, а не жизненные ориентиры. Мы часто общаемся и даже дружим с людьми, которые находятся рядом не потому, что мы их выбрали, а потому что так сложилось. И это общение часто вреднее никотина и токсичнее алкоголя.
⠀
С тех пор я тщательно выбираю, с кем общаться, дружить, вместе работать. Считаю, что вокруг должны быть свои люди. Те, кто разделяет мои ценности, чей взгляд на жизнь мне близок, чьё общество заставляет меня тянуться к свету, становиться лучше. Я избавляюсь от разного рода токсиков и психов, потому что они тянут из меня энергию и затягивают в разрушительные отношения.
⠀
Но какие они, мои люди?
⠀
Это светлые люди с позитивным отношением к миру вообще и людям вокруг.
Это активные люди, которые берут ответственность за свою жизнь и сами творят её.
Это люди, которые вдохновляют своим примером и не перестают учиться всю жизнь.
⠀
Мои люди — это люди улыбок и добра. Они радуются каждому дню и находят приятное даже в самых отчаянных ситуациях.
Мои люди готовы всегда прийти на помощь и поддержать, они внимательны, заботливы и по-своему мудры.
Мои люди — это люди, рядом с которыми всегда чувствуешь себя как дома.
⠀
Скажете, что таких людей не бывает?
⠀
Да, их сложно найти. Но разве вы куда-то торопитесь? Я годами ищу таких людей и стараюсь сам быть таким человеком.
⠀
Хотите их увидеть? Да вот, посмотрите хотя бы на мою команду Школы комфортного похудения!

ЧТО СКРЫВАЮТ ДИЕТОЛОГИ?

Расскажу вам правду — что бы там не говорили другие «специалисты», которых хлебом не корми, но дай позапрещать что-нибудь.

Сахар есть можно

Некоторые врачи и диетологи говорят, что сахар — это наркотик или так называемая «белая смерть». Рекомендуют своим пациентам напрочь от него отказаться. Но сахар не так страшен, как о нем рассказывают.

Сахар — это отличный источник глюкозы, которой питается наш мозг. Просто употребляйте его в умеренном количестве. И следите, чтобы рацион состоял не только из углеводов, ешьте белки и жиры. Наши стройняшки не отказываются от сладкого, едят его вечером и при этом худеют.

Важно понимать, что если у вас сахарный диабет, и сахар опасен для здоровья, тогда, конечно, лучше максимально сократить его количество.

Можно есть после 18:00

Я против голоданий и ограничений по времени. Если вы решаетесь не есть после 18:00, то уже ближе к ночи вы будете мучиться от сильного голода. Поэтому в этом методе срывы — обычное явление.

С заболеваниями эндокринной системы можно похудеть

Да, если у вас гормональный сбой, похудение будет медленнее по сравнению с теми, у кого таких проблем нет. Но это не значит, что вы должны поставить на похудении крест.

При инсулинорезистентности и диабете нужно следить за количество белков и жиров в рационе, исключить перекусы и стараться есть не больше 3-5 раз в сутки.

На курсе комфортного похудения немало стройняшек и с гипотериозом. Но они всё равно достигают своих целей, и их похудение проходит комфортно с учетом особенностей их организма.

❌ Нет полезных и вредных продуктов

Да, я не разделяю продукты на хорошие и плохие, потому что в этом нет смысла.

Давайте разберем на примере. Сейчас очень популярен авокадо, который считают исключительно «полезным» продуктом, но мало кто говорит о его калорийности. В 100 г авокадо 212 ккал.

При этом многие обвиняют картошку в том, что она вредная из-за крахмала в составе. Но забывают, что в ней намного меньше калорий, чем в авокадо. По питательным свойствам они не уступают друг другу, а для похудения выгоднее есть картошку.

❌ Вода не помогает похудению

Полезно ли пить воду? Да, безусловно. Но она никак не влияет на ваше похудение. Поэтому не стоит вливать в себя воду литрами — пейте столько, сколько прости организм.

Хотите продолжение рубрики?

Что скрывают диетологи? Часть 2

Многим понравилась рубрика, поэтому сегодня раскрою еще несколько секретов. Но сначала не забудьте поставить лайк

❌ Суперфуды не помогают худеть

К этим продуктам относят зеленый кофе, ягоды годжи, семена чиа, киноа, спирулину и т. д. Называют их «суперфудами», потому что в их составе много полезных веществ и они якобы разгоняют метаболизм. Но давайте разбираться.

Зеленый кофе, как и любой кофеиносодержащий напиток, немного ускоряет метаболизм на короткое время, но этого эффекта недостаточно, чтобы повлиять на процесс жиросжигания. То же относится к остальным суперфудам. На похудение влияет только одно — дефицит калорий, которого вы придерживаетесь определённое время.

Теперь насчет уникальной полезности суперфудов. Если почитать состав, то в более дешевых аналогах можно найти те же питательные вещества в таком же количестве. Например, ягоды годжи спокойно заменяются черникой или черной смородиной, а киноа — гречкой


❌ Продуктов с отрицательной калорийностью не существуют

Горе-диетологи говорят: «Съешь сельдерей и похудеешь на 20 кг». И даже составляют списки этих продуктов. А «отрицательными» их называют не потому, что у них калорийность в минусе, а потому что на их переваривание организм якобы тратит больше калорий, чем содержится в продукте.

🥬 Как выглядит «отрицательность» таких продуктов (на примере зеленого салата)

Калорийность 100 г: 15 ккал.
Энергия на переваривание: 130 ккал.
Итог: -115 ккал.

На самом деле учёные подсчитали, что организм тратит на сжигание продуктов всего 5-10 % калорий от его же калорийности. А значит, на усвоение 100 г зелёного салата потребуется максимум 1,5 калории. Всё остальное станет энергией или пойдёт в жировые запасы.

Поэтому зелёный салат, грейпфрут, ананас, сельдерей и прочие «продукты с отрицательной калорийностью» не помогут вам сжечь жир. Они низкокалорийные, только и всего 🤷


❌ Переход на ПП не гарантирует похудение

Курогрудка, гречка и кефир сами по себе не заставят организм похудеть. Они тоже всего лишь низкакалорийные. Вы можете питаться одними овсяноблинами, но если превышаете свою норму калорий, то всё равно наберёте вес. Главное в похудении — это создать дефицит калорий.

Это можно сделать как сидя на гречке с кефиром, так и питаясь своими привычными продуктами. Просто в первом случае вы будете худеть через страдание и плохое настроение, а потом рано или поздно сорветесь и наберёте опять.

А во втором случае будете худеть комфортно, без стресса и ограничений по продуктам. Выбирать только вам

Рассказать в следующем посте, как работать со срывами? Если актуально, отправьте реакцию в комментариях