Статистика ВК сообщества "Православный нутрициолог Татьяна Рябинова"

Всем доброго дня! С Днём Великой Победы!

Сегодня личный пост. Пишу об этом здесь редко, не знаю на сколько это нужно вам и не уверена, что комфортно мне.

Я совсем пропала из радаров почти на 2 недели. В нашей жизни произошло серьезное событие - мы наконец переехали в город, который находится чуть больше 200 км от нашего поселка. То есть, как нашего - мы там прожили 6,5 лет. Но из-за болезни младшего ребенка возникла необходимость жить в городе. По этой причине случился переезд. Планировали его осуществить еще осенью, но получилось только сейчас. У мужа остается работа в поселке. И он вынужден теперь ездить туда-сюда. Поменять это пока не удается.

Переезд с 4 детьми это что-то. Но так как это мой уже 5-й переезд с момента замужества, то имеется определенный опыт, как его сделать максимально безболезненным.

Первое что мы сделали, нашли съемную квартиру. Сначала перевезли вещи, затем детей. Сам сбор вещей происходил параллельно с моей работой. Когда вещи увезли, мы при этом еще оставались в поселке, я даже перестала отвечать на сообщения, потому что задача была просто выжить.

На следующий день после отправки вещей, мы уже сами поехали на поезде. Поездка была как в советском мультфильме "Обезьянки". Приехали в город. В квартире холодина, спички найти не представлялось возможным, пока купили обогреватель и нашли спички все силы кончились)).

Это была самая тяжелая часть. Не смотря на то, что на следующий день муж уехал назад, а я осталась с четырьмя детьми и кучей не распакованных мешков и коробок, ночь перед отъездом и сам отъезд мне показались тяжелее. Слава Богу, что мама нам принесла еду и хотя бы у меня было время найти кухонные принадлежности.

За эти дни я настолько вымоталась, что каждый вечер еле доползала до кровати. За 3 дня удалось:

наладить быт,
установить место для моей работы и учебы детей,
найти няню,
установить интернет,
приготовить 2 бадьи с едой
даже 2 раза погулять с детьми.

Слава Богу мы живем в век интернета: у меня не было возможности оставить с кем-то детей и ходить по магазинам. Поэтому необходимую мебель я заказывала не выходя из дома.
Сейчас все выглядит уже довольно прилично. Ждем очередную доставку мебели и несколько систем для хранения.

В целом мне здесь нравится. Город сам по себе знакомый, в нем прошло мое детство. С этого поста я возобновляю свою работу. Сейчас пойду разгребать "долги" - накопилось много сообщений, нужно проверять отчеты в клубе, дать обратную связь тем, кто у меня на индивидуальной работе.

Нравятся вам такие посты, писать иногда?

КАК ПОНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН КРОВИ?

Всем добрый день! На связи Татьяна Рябинова
На консультациях встречаю ситуации, когда после выявления повышенного холестерина в крови пациенту сразу назначаются статины и на этом все.

На самом деле приема статинов можно избежать. Каким образом? Читайте этот пост. 🏻
==============
Пару слов скажу о холестерине. На самом деле это очень нужное вещество. Он участвует в:
синтезе стероидных гормонов;
синтезе витамина Д;
образовании желчных кислот в печени;
входит в состав клеточных мембран.

Ежедневно печень синтезирует 1 г холестерина
-----------------------------------—
Обмен холестерина может нарушаться из-за:

1. Нарушения оттока желчи - а учитывая что большинство из вас ест мало желчегонных продуктов, то застой желчи есть у каждого второго.
2. Избыточного веса и ожирения, когда в какой-то степени страдают все виды обмена веществ.
3 Если в вашем питании много продуктов, содержащих сочетание жир+сахар.
4. При некоторых заболеваниях.
---------------------------------
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ?

- формированием атеросклеротических бляшек сосудов, которые можно, например, увидеть на УЗИ, ангиографии.
- ксантелазмами - выступающими желтоватыми образованиями над веками
- ксантомами - отложение холестерина/жиров в коже, на сухожилиях.
- липоидной дугой роговицы - беловатая дуга вокруг радужки глаза. Актуальный признак для людей до 45 лет.
- изменениями в липидограмме.
—----------------------------
КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ?

- Биохимический анализ крови на общий холестерин, липопротеиды низкой, очень низкой, высокой платности, триглицериды.
- Необходимо исключить заболевания щитовидной железы почек, сахарный диабет.
----------------------------
ШАГ 1 НАЛАЖИВАЕМ РАБОТУ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
Включите в каждый прием пищи продукты богатые клетчаткой (сырые овощи и фрукты, отруби).

Продукты с выраженным желчегонным эффектом:
- репа;
- редис;
- капуста;
- авокадо;
- зеленые смузи;
- растительные масла;
- куркума, имбирь, цикорий.

ВАЖНО, если у вас гиперкинетическая дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей, то желчегонные продукты могут усугублять ситуацию. Здесь наоборот мы исключаем жирные продукты, масла, продукты с выраженным желчегонным эффектом, а пищу и питье принимаем только в теплом и горячем виде.

При гиперкинетической дискинезии полезно добавлять к диете травяные сборы и напитки на основе кукурузных рылец, шиповника, перечной мяты.

Помогает употребление минеральных вод с низкой и средней минерализацией – Нарзан, Нафтуся, Ессентуки №4 и № 20, Смирновская, Славянская и так далее. Вода принимается в горячем виде (40 -45 градусов) от половины до одного стакана за приём три-четыре раза в день за полчаса до еды.

Можно подключать БАД.

ШАГ 2. Прием омега-3 - они помогают утилизировать избыток липидов не давая им окисляться.

ШАГ 3. Работайте над весом, если есть избыток. Как раз в закрытом клубе сейчас работаем над весом.

ШАГ 4. По возможности ограничивайте сочетание в продуктах жир + сахар. Скажу только - ЧИТАЙТЕ СОСТАВЫ! В готовых продуктах супермаркетов ПОЧТИ ВЕЗДЕ ЕСТЬ САХАР даже в колбасе, в хлебе и пр.

Если вы в принципе любите сладкое и часто налегаете на выпечку и конфеты, то пока не заморачивайтесь с составами, а начните потихоньку сокращать именно эти продукты в питании.

ШАГ 5. Необходимо исключить причины повышенного холестерина. Например, он может быть обусловлен гипотиреозом.

P. S. Снижение холестерина процесс небыстрый, оценивать результаты нужно только через 3 месяца. Но именно эти шаги сделают вас здоровыми, а не прием статинов. Будьте здоровы!

Если есть вопросы, пишите в комментариях.

ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ПРИ КОВИД
Что делать если заболели?

Всем добрый день! На связи [id279162914|Татьяна Рябинова].

К сожалению приходится сталкиваться с ситуациями, когда люди остаются совсем без медицинской помощи, и это касается не только ковид, муниципальная медицина вымирает на глазах.

Итак, что делать если заболели ковид либо у вас есть симптомы похожие на ковид.

1. Оставайтесь дома, чтобы не "подцепить" бактериальную инфекцию, которая может привести к осложнениям.

2. Постарайтесь в течение 5 дней сдать ПЦР. Перед сдачей анализа не чистите зубы, не принимайте пищу, чтобы не получить ложно отрицательный результат.

3. Заведите больничный лист дистанционно - для этого позвоните в поликлинику, сообщите о своих симптомах.

4. Отслеживайте свое самочувствие по динамике показателей (повышение температуры, сатурация по пульсоксиметру, частоту дыхания в минуту). В идеале для этого завести тетрадь или блокнот и записывать показатели 2-3 раза в день, по необходимости - можно чаще. Если нет пульсоксиметра закажите онлайн. Именно по нему вы сможете отследить ВОВРЕМЯ утяжеление процесса. Сатурация должна быть 95% и выше. Если сатурация нормальная продолжайте спокойно лечиться дома. Не кидайтесь делать КТ!

Если есть заболевания легких - бронхиальная астма, обструктивная болезнь легких, вы часто болеете пневмониями - купите заранее в аптеке кислородный баллон, чтобы подышать пока до вас едет скорая помощь.
⠀
5. Противовирусные препараты: широкого спектра действия или индукторы интерферонов (они есть в клинических рекомендациях по ковид) - Ингавирин, Осельтамивир, Ремантадин, Арбидол и пр.

6. Препараты для профилактики тромбозов - кроворазжижающие (Курантил, ТромбоАсс, Эликвис, Ксарелто) ТОЛЬКО ПО ПОКАЗАНИЯМ ПРИ ПОВЫШЕННОМ РИСКЕ ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.

7. Жаропонижающие препараты - на основе Нурофена или/и Парацетамола при подъеме температуры 38 град и выше.

8. Вопрос о назначении антибиотиков очень индивидуален, общих рекомендаций нет. В рекомендациях пишут на 5 й день болезни, иногда нужны раньше. Гормональные препараты на дому только по назначению врача.

9. Поливитамины, антиоксиданты, в том числе цинк, витамин Д в профилактических дозах до 2000 ЕД.

10. Питание щадящее, можно протертое, для облегченного усвоения в теплом виде. Жидкости не менее 30 мл на кг.

11. Не лежите, отвлекайтесь на книги, фильмы, рукоделие, рисование, обучение.

Все проходит и это пройдет.
Есть вопросы? Задавайте в комментариях.

Всем добрый день! 🤗
Не появлялась в группе и почти не отвечала на сообщения 3 недели. На то были серьезные причины: у нас болела вся семья, и даже пришлось полежать в больнице с младшим ребенком. Надеюсь, вы простите мне мое отсутствие.

Пока моя семья выздоравливает, я на выходных составила для вас план мероприятий на лето с учетом результатов голосования ниже в опросе в [club117744827|группе]. Надеюсь все будет хорошо и его получится воплотить.
==============
Вот какой получился план на лето:

ИЮНЬ (анонсы с датами будут позже):
Бесплатное 2-дневное мероприятие "Как понизить холестерин в крови?"

ИЮЛЬ:
Бесплатное 2-дневное мероприятие "Дискомфорт в спине и шее. Как надолго избавиться от боли?"

АВГУСТ
Бесплатное 2-дневное мероприятие "Как справляться со стрессом и жить без тревоги и напряжения?"
================
Не все выбранные вами темы удалось включить в план. Придется часть перенести на осень.

Кроме того, приняла решение не устраивать летом каникулы для клуба. Поэтому все выше перечисленные темы мы более подробно будем разбирать в закрытом клубе.
=================
Мне кажется лето - самое лучшее время для занятия своим здоровьем.

Летом больше сил.
Летом лучше настроение.
Летом тепло и не надо одеваться как капуста чтобы выбраться на прогулку.
Период отпусков, а значит больше свободного времени.
А если заниматься своим здоровьем хотя бы по 10-15 минут в день, то за 3 месяца можно добиться хороших результатов в виде хорошего самочувствия осенью. 🤗

Готовы летом позаботиться о своем здоровье? Кто за?

Всех с Праздником Введения во храм Пресвятой Богородицы!

ХОТЕЛИ БЫ РАЗОБРАТЬСЯ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ПОСТ?

Многие думают, что в пост невозможно:

- испытывать сытость;
- есть меньше углеводов;
- поститься если у вас есть проблемы со здоровьем;
- чувствовать прилив сил;
- питаться разнообразно.
=========
А что это реально?
На самом деле, да. И даже с помощью постного питания можно решить свои проблемы со здоровьем, в том числе в строгий пост.

Всего 2,5 недели осталось до Успенского поста и хочу вас спросить, нужен ли вам бесплатный вебинар по правильному питанию в пост?

Если увижу вашу активность в опросе ниже, то обязательно проведу его перед Успенским постом.

Как вам задумка, друзья? Проголосуйте в опросе 🏻🏻, напишите что об этом думаете в комментариях.

🆘Почему отекают ноги\руки\лицо?
🆘Почему отеки возникают в жару, а перед месячными вы чувствуете себя "словно воздушный шарик"?

Пишите вопросы по отекам в комментариях.
Как наберем 30 комментариев запишу для вас видеоурок, хотите?

ЗНАЕТЕ КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО, ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО БУДЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ПРИСЕДАНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

У вас подтянется тело - благодаря приседаниям укрепляются мышцы бедер, ягодиц, живота, поясницы - это почти половина мышц вашего тела (!);
Уменьшатся объемы;
У вас улучшиться состав тела за счет увеличения мышечной массы, а значит и скорость обмена веществ увеличится;
Вы снизите вес, потому что на самом деле проблема большинства тех, кто не может похудеть это МАЛО ДВИЖЕНИЯ;
Укрепление сердечно-сосудистой ситемы и улучшение кровообращения, улучшение циркуляция крови в нижней части тела, так как преимущественно идет работа ногами, а еще это лимфодренаж и профилактика отеков.
Улучшение осанки, так как идет укрепление мышц спины.
Возрастет выносливость за счет более активной работы дыхательной системы, увеличения жизненной емкости легких.
Улучшение процессов детокса за счет активации потовых желез.
--------------------------
Друзья, хотите пройти челлендж 100 приседаний за 30 дней?

Минимум информации, собираемся в чат и просто делаем;
Нагрузку будем увеличивать постепенно;
Будет челлендж-соревнование, победитель получит подарок.
Поддержка врача;
Цена символическая - 370 р.
------------------------
Если набирается 20 желающих, запускаю челлендж.
Ставьте + в комментариях, кто хочет пойти.

☃Приходит чудесный и всеми любимый, волшебный праздник — Новый год!
Поздравляю вас и от души желаю, чтобы все мечты и искренние пожелания сбылись в этом году.
🏻Пусть вас ожидают приятные сюрпризы и радостные встречи, успех и процветание, здоровье и бодрость, счастье и любовь!
🏻Пусть старый год уходя, заберет с собой все проблемы и нерешенные задачи, жизнь заиграет новыми, яркими красками.
🏻Мира вам и душевной гармонии в Новом году!

P. S. Сегодня расскажу как прошел мой год в сторис в инстаграм @tynya_doktor_sw

Христос Воскресе, друзья!

Я в раздумьях, про что вам рассказывать
Поучаствуйте пожалуйста в опросе, чтобы я поняла, на какую тему вам проводить следующее мероприятие и о чем писать больше.

Что сейчас вас беспокоит?
Какую проблему со здоровьем хотите решить?
О чем больше узнать?

ОПРОС АНОНИМНЫЙ! МОЖНО ВЫБРАТЬ НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ.