Статистика ВК сообщества "Худеем с Крис"

Для любителей супов🤗
⠀
Гречневый суп с фрикадельками
⠀
Ингредиенты:
⠀
Фарш (индейка, курица или постная говядина) - 250гр
Луковица - 2шт
Яйцо - 1шт
Морковь маленькая - 1шт
Гречка - 0,5 стакана
Чеснок - 1 зубчик
Соль перец по вкусу
Лавровый лист
Укроп, петрушка
⠀
🏼‍Промываем гречку и прокаливаем её на сковороде без масла (это для того, чтобы у гречки был более насыщенный аромат).
Отправляем гречку в кастрюлю, заливаем 2,5 литрами воды, кладём к ней целую крупную луковицу и ставим на средний огонь, добавляем тёртую на мелкой тёрке морковь.
В фарш разбить яйцо, добавить лук, посолить, поперчить и хорошенько всё перемешать.
Теперь лепим фрикадельки (если фарш липнет к рукам, то смачиваем руки в воде), отправляем их в кастрюлю. Достаём целую луковицу.
Солим, перчим и варим около 10 минут.
В конце выдавить через пресс пару зубчиков чеснока, положите лавровый лист, зелень, выключите огонь и пусть суп постоит минут 10-15.
⠀
Приятного аппетита
⠀
#рецептыпп
#пп #рецептыдляпохудения #диетическиерецепты #диетическиеблюда #диетапохудения #ппужин #ппужинрецепт #здоровыйужин #ужин #ужиндляпохудения #ужинрецепт #ппсалат #диетологонлайн #диетологмосква #диетолог #ппзавтрак #полезныйзавтрак #лениваяовсянка #марафонпохудения #худеемправильно #худеемвместе #худеемонлайн #курспохудения #ппсуп #диетическийсуп #ппобед #супдляпохудения

⠀
#худеем_с_крис

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ А знали ли вы...
⠀⠀О том, что 1 килограмм жира набрать не так уж и легко?🤷‍♀️
⠀⠀Конечно, после застольев на широкую ногу на следующий день все видят на весах как минимум плюс  500 грамм , а то и больше килограмма.
⠀⠀Но это вовсе не жир. Это жидкость, которую задержал организм.

⠀⠀Майонезные салаты, алкоголь, кондитерские изделия и прочие прелести гастрономии всегда дарят такой бонус при их употреблении!

⠀⠀При единичных "загулах" в питании данные прибавки не несут опасности для вашей талии.

⠀⠀Лишняя жидкость уйдет, при дальнейшием соблюдении правильного питания и физических нагрузок!

⠀⠀Но как тогда на самом деле образуется этот коварный килограмм жира?!🤔

⠀⠀На самом деле, для того, чтобы организм начал накапливать жировые отложения необходимо наесть целых 8000 ккал!
⠀⠀Это ж сколько нужно тортиков и бургеров поглотить?
⠀⠀Каллории можно наесть как и в течение одного дня, так и переедать свои нормы в течение недели.
⠀⠀Поэтому , друзья, будьте бдительны и следите за тем, что лежит в вашей тарелке и в каком количестве!
⠀⠀Ежедневные переедания (даже минимальные) спустя неделю могут вас "обрадовать" прибавкой на весах!

Салат из морской капусты 🥗

Ингредиенты:
Капуста морская в масле 250 г
Яйцо 2шт
Салат или микс салатов
Авокадо спелый 1 шт.
Кунжут 1 ч.л.
Соль по вкусу
Перец черный по вкусу

Приготовление:
Яйца и авокадо нарезать кубиками, добавить морскую капусту, перед этим ее немного слить, добавить салат, все перемешать, посолить, поперчить и посыпать кунжутом.

Приятного аппетита

И по традиции, если понравился рецепт, буду рада любому смайлику в комментариях️

Быстрый и вкусный салатик!
⠀
Ингредиенты:
Куриная грудка отварная 2шт
Стебель сельдерея 2шт
Яйцо 3шт
Морковь 1шт
Чеснок (по желанию) 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Сметана 10-15% или йогурт для заправки.
⠀
🏻‍Грудку и яйца режем кубиками, сельдерей брусочками, морковь трём на терке, чеснок давим через пресс, все смешиваем, солим, перчим и заправляем сметаной.
⠀
Приятного аппетита☺️
⠀
Ну и по традиции, если нравится рецепт, жду от вас любой смайлик в комментариях

⠀
Ловите рецепт нежнейшей рыбной запеканки-суфле
⠀
Ингредиенты:
Филе трески 400-500гр (можно любую рыбу)
2 яйца
Лук 1шт
Соль перец
Сливки 10% 150-200мл
Мука цельнозерновая 3ст л
Сметана 1ст л
⠀
🏼‍ Рыбу и лук прокручиваем через мясорубку. Берём яйца, отделяем белки от желтков, белки взбиваем в крепкую пену, желтки отправляем в фарш, добавляем цельнозерновую муку, солим, перчим, вливаем сливки и добавляем взбитые белки, аккуратно вмешиваем их в фарш. Внимание️ Рыба бывает разной заморозки, если фарш жидковат, то добавьте чуть больше муки, консистенцию смотрите на видео, он не должен быть жидкий.
Выкладываем массу в форму, ровняем и смазываем сметаной. Отправляем в
Духовку на 180С ~ на 30 мин (до румяной корочки).
⠀
Приятного аппетита.
⠀
Ну и за мои старания️ и буду рада любому комментарию

Пп-самса
⠀
Это очень вкусно!!! Сделала много, и мои умяли за раз
Даже не поняли, что это пп
И главное быстро и минимум ингредиентов! Все как я люблю
⠀
ПП-САМСА
Ингредиенты на 6 штук:
️лаваш 250 гр
️курица/индейка 400 гр
️луковица
️болгарский перец (не обязательно)
️чеснок, зелень по вкусу
️желток для смазывания
⠀
Готовим:
взять готовый фарш или пробить в блендере филе птицы с луковицей и тёртым чесноком
когда фарш станет однородным в конце добавить кусочки перца и зелень и ещё раз пробить, чтобы эти фракции были более крупными
обжарить фарш 10 минут на сковороде
лаваш нарезать на 6 полосок
на каждую полоску выложить полуобжаренный фарш и завернуть в треугольник, как на видео в карусели
смазать желтком, посыпать кунжутом или семенами льна
♨️выпекать на 180 гр 15 минут

Рулет из лаваша аля «штрудель» готовится просто и быстро.
⠀
Ингредиенты:
Лаваш тонкий 1шт
Творог 200гр
Яблоко 2шт (сладкие)
Груша 2шт
Изюм или курага
Мёд 1ст л или сах зам
Яичный желток
⠀
🏼‍Творог смешиваем с мёдом или сах замом по вкусу. На лаваш тонким слоем намазываем творог, яблоки (можно почистить, если толстая кожура) и груши режем кубиками и выкладываем на лаваш, посыпаем изюмом (у меня не было, порезала курагу). Сворачиваем рулет, немного прижимаем. Кладём на противень, заселенный пергаментом или бумагой для выпечки, смазываем яичным желтком и выпекаем в духовке 30 минут на 180С.
⠀
Приятного аппетита☺️

Обо мне:
‌
Психодиетолог, нутрициолог, коуч по питанию, тета-практик.

Автор уникальной программы снижения веса, с помощью которой Вы сможете похудеть НАВСЕГДА, без срывов и откатов.

‌Эксперт на ТВ и в СМИ.
‌Член общества диетологов.
‌Член общества нутрициологов и кучей по здоровью.
Победитель премии Number One Awards
‌ «Коуч по питанию №1»
Номинант премии «Главные женщины»
‌номинация «Эксперт».
‌Многодетная мама.
Моя программа подходит Вам если:
‌
‌️ Вы недовольны своим телом и не нравитесь себе в зеркале
‌
️Вам мешает лишний вес и Вы хотите избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда
‌
‌️Вы устали постоянно ограничивать себя в еде и постоянно срываетесь
‌
‌‌️Вы постоянно переедаете, особенно во время стресса
‌
‌️Вы неуверенны в себе, не чувствуете себя достаточно привлекательной и сексуальной
‌
️Вы не можете лечь спать пока не заглянете в холодильник и едите неосознанно даже без чувства голода
‌
‌️Еда помогает Вам успокоиться, улучшить настроение, пережить и заглушить неприятные эмоции
‌
️У Вас постоянные «качели» с весом, то сбрасываете, то набираете обратно
‌
‌️У Вас есть зависимость от сладкого
‌
‌️Вы постоянно ищете новые способы похудеть, постоянно сидите на диетах, голодаете или злоупотребляете детоксами
‌
‌️У вас есть проблемы со здоровьем (беспокоят суставы, боли в спине, проблемы с ЖКТ, отеки, диабет, отдышка)
‌
‌️Вы испытываете чувство вины и постоянно корите себя за съеденное и за отсутсвие «силы воли»
‌
О программе и почему она работает:
‌
За много лет моей работы, я поняла, что сбросить вес несложно, а вот закрепить результат и жить полноценной жизнью, позволяя себе все, что хочешь, намного сложнее.
‌
‌Поэтому работает только комплексный подход, когда я всегда с Вами на связи и мы вместе создаем Вашу новую жизнь без лишнего веса!
‌
‌Моя программа состоит из двух блоков:
‌
‌️ Питание
‌
— Учимся здоровому питанию без подсчета КБЖУ, весов и прочих заморочек
-Учимся худеть легко, комфортно, без строгих ограничений и голодовок
‌-Учимся готовить сразу для всей семьи и приучать детей и мужей к вкусной здоровой еде
‌- Приучаем организм на физическом уровне не хотеть вредностей
‌- Налаживаем обмен веществ, что позволит не только снизить вес, но и избавиться от зависимости и улучшить здоровье!
‌Уже на первой неделе уменьшается объем желудка и Вы наедаетесь меньшими порциями.
‌
‌️ Работа с мышлением и подсознанием.
‌
‌С помощью психологических техник, метафорических карт, трансформационных игр и методик тетехиллинга:
‌
— Избавляемся от зависимостей
‌- Выявляем истинные причины нарушений в пищевом поведении, формируем новые пищевые привычки.
‌- Учимся расслабляться и получать удовольствие НЕ от еды!
‌- Выявляем истинные причины лишнего веса, как и чем он Вам служит, для чего Вам лишние килограммы.
‌- Находим детские травмы, которые влияют на Вашу жизнь, что привело к набору веса.
‌- Убираем все негативные убеждения и установки, которые мешают придти к цели
‌- Прорабатываем страхи и все те ситуации и сценарии в жизни, которые приводят к срывам и перееданиям.

Делюсь с вами рецептом очень вкусного, полезного и сытного блюда.
⠀
Если понравился рецепт, буду благодарна за любой смайлик в комментариях️
⠀
Ингредиенты:
Фарш говяжий 400гр
Лук 1шт
Яйцо 1шт
Перловая крупа отварная 50-60гр сухая
Соль перец
Зелень (укроп, петрушка)
Чеснок 1зуб
Сыр 70гр
⠀
🏻‍Приготовление:
Перловую крупу отвариваем (я беру в пакетиках, удобно).
В фарш добавляем яйцо, нашинкованный лук, соль перец, отварную перловку, мелко рубленную зелень, давленый чеснок и тёртый на крупной тёрке сыр.
Все хорошо перемешиваем. Мокрыми руками лепим котлетки и обжариваем с двух сторон до готовности.
⠀
Приятного аппетита!

Вторичные выгоды лишнего веса или как служит лишний вес?
⠀
Фитнес, диеты и рекомендации врачей не помогают? Вес упрямо стоит на месте, хотя вы прилагаете усилия? Проблема в том, что попрощаться с лишними килограммами мешают вторичные выгоды, например:
⠀
️Лишние килограммы оберегают от ревности мужа;
️Лишний вес скрывает под собой психологические травмы, часто детские;
️Большой вес помогает быть более весомым, значимым, «большим»;
️Лишние килограммы могут давать чувство «невидимки» для других, быть незаметной, так как к стройным и красивым женщинам больше внимания;
️Полные люди часто подсознательно играют роль жертвы, вызывая сочувствие и жалость у окружающих;
️Лишний вес может служить оправданием неудач и помогает снять с себя ответственность;
️Лишние килограммы уберегают от отношений, тк есть убеждение: я не хочу быть сексуальной или объектом сексуальных отношений.
⠀
Этот список лишь часть вторичных выгод, и у каждого человека они могут быть свои.
⠀
Спросите себя: чем мне служит лишний вес, что хорошего он мне даёт, от чего оберегает?