Статистика ВК сообщества "Про жизнь в балансе – здоровую, яркую!"

Поздравляем с днем рождения Юлию Высоцкую!
⠀
Юлия, вы научили нас не ждать чудес и очередного понедельника, а любить себя прямо здесь и сейчас, ценить свои усилия и не ругать за промахи! Вы — наш моторчик, благодаря которому тысячи женщин начали больше заботиться о своем здоровье и красоте, узнали, какой вкусной может быть полезная еда, а каждое утро теперь начинают со стакана воды!
⠀
А вот и время пополнить питьевой баланс! Поднимаем бокалы с чистой питьевой водой за ваше здоровье и бесконечную энергию творить и вдохновлять! Пусть в ваших глазах всегда горят искорки счастья, а дома царят умиротворение и любовь! Желаем вам процветания и новых интересных ролей!

Рецепт полезной запеченной семги с орехами и овощами от Юлии Высоцкой

Здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным! Юля в очередной раз это доказывает на примере универсального блюда — запеченной семги с овощами и аппетитной корочкой из миндаля. Такая еда необходима в повседневном рационе, ведь рыба содержит полезные жиры, которые очень нужны нашему организму.

Готовьте с удовольствием! ️

Сегодня свой день рождения празднует Юлия Высоцкая — наш талантливый идейный вдохновитель, харизматичная актриса, автор кулинарных книг и проектов о любви к жизни во всех ее проявлениях.

Мы от всего сердца желаем Юлии оставаться такой же яркой и позитивной женщиной, излучать невероятную энергию, вдохновлять свою команду, зрителей и читателей! Юлия, пусть ваш талант найдет новый отклик в интересных проектах, пусть сбывается все задуманное, пусть каждый новый день радует, волнует, удивляет! С днем рождения! ️

Дарим участие в онлайн-курсе «Перезагрузка. Встреча с собой» ️
⠀
Да-да, вам не показалось!
⠀
21 марта стартует новый долгожданный поток курса. Это замечательная возможность улучшить качество жизни:
⠀
▫️проработать психологические блоки;
▫️освоить новые полезные привычки;
▫️полюбить физическую активность;
▫️научиться готовить вкусные и полезные для фигуры блюда;
▫️стать стройнее к наступлению сезона легких платьев!
⠀
Но перед этим — подарки от нас!
⠀
Что нужно сделать, чтобы участвовать в розыгрыше билета на курс?
⠀
1️⃣ Быть подписанными на группу в VK
⠀
2️⃣ Проявлять активность под постами (комментарии, лайки) ️
⠀
ВАЖНО! Победители будут выбраны случайным образом среди подписчиков группы VK!
⠀
Желаем удачи! ️

Всё связано со всем!
⠀
«Просто похудеть», «просто улучшить показатели анализов», «просто избавиться от апатии» — невозможно. Потому что эти беспокойства находятся не в вакууме, а в системе всего вашего организма.
⠀
Мы против того, чтобы убирать из рациона сахар, жиры, углеводы и ждать, пока уйдут лишние килограммы. Против того, чтобы насиловать себя утренними пробежками, когда нет сил даже улыбнуться. Это приведет к срывам и истощению организма!
⠀
Есть три столпа хорошего самочувствия:
⠀
эмоциональная стабильность;
здоровый режим питания, когда еда приносит и удовольствие, и пользу;
активный и комфортный именно для вас образ жизни.
⠀
К сожалению, в одном посте невозможно охватить вниманием все эти аспекты. Поэтому совсем скоро мы будем знакомить вас с экспертами, которые в подробностях раскроют эти темы — в постах и сториз в этом аккаунте.
⠀
Как вы относитесь к идее комплексного подхода? Поделитесь в комментариях!

Ну, как наконец заставить себя заняться спортом?! Отвечает Юлия Высоцкая:
⠀
«Однажды я надела кроссовки и побежала. Говорю совершенно серьезно! Всё дело в том, что пока человек размышляет, строит планы, подбирает режим, он никогда не начнет. Спорт — такое дело, когда нужно встать и начать, без „Но“, без „А вдруг“, без „Завтра“.
⠀
Да, это трудно, это вызов себе, но чувство удовлетворения и самоуважения в конце тренировки ни с чем не сравнить».
⠀
Да, как бы хорошо мы не чувствовали себя после тренировки, нам сложно заставить себя выйти на пробежку. И здесь главное выбрать правильную мотивацию! Пока мы не поймем, для чего заниматься спортом, мы не поднимем себя с дивана.
⠀
Не надо заставлять себя. Важно понять, зачем вам это нужно.
⠀
🔒 Если тренировка — пытка ради того, чтобы влезть в то самое платье, она не приведет к долгосрочным, устойчивым результатам.
⠀
🗝 А вот если спорт — часть вашей жизни, которую вы с любовью внедряете в расписание ради хорошего самочувствия; если вы ходите на пробежку с благодарностью самим себе и с желанием сделать лучше своему драгоценному организму — это сформирует полезную привычку и точно выведет вас на новый уровень жизни.
⠀
️ Красота, стройность и высокий уровень энергии — лишь следствие здоровья и хорошего самочувствия. Это фундамент, который нужно воздвигать в первую очередь. Именно это должно быть в приоритете.
⠀
А как считаете вы? Согласны?

Контрастный душ: тепло ль тебе, девица?

Обливание водой контрастных температур имеет массу положительных эффектов:

️ тренировка сердечно-сосудистой системы;
️ ускорение обменных процессов в организме;
️ омолаживающий эффект — кожа интенсивнее вырабатывает коллаген и эластин;
️ борьба с целлюлитом;
️ повышение тонуса организма, улучшение настроения.

НО!

Контрастный душ — это процедура, которую лучше внедрять в вашу рутину только убедившись, что у вас нет противопоказаний!

Как правильно начинать практиковать контрастный душ?

Для начала очистите кожу гелем для душа и дайте ей хорошо прогреться под теплой водой. Затем на 40-60 секунд переключите душ на прохладную воду (не ледяную), начинайте прохладное обливание с ног, поднимайтесь выше. Затем на то же время перейдите в горячий режим (не кипяток). Повторите процедуру с одинаковой амплитудой до 3-5 раз. Заканчивайте обливание прохладной водой.

Как часто принимать контрастный душ — вопрос привычки. Но уже первый эксперимент поднимет тонус и настроение на весь день!

А вы принимаете контрастный душ, обливаетесь холодной водой? Или для вас это бр-р-р!!? ‍

6 СУПЕРФУДОВ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ

Здоровая диета, полная полезных жиров, антиоксидантов, витаминов, коллагена и аминокислот, позволяет перестать пользоваться декоративной косметикой на ежедневной основе.

🏻Суперфуды, которыми делимся ниже, наполнены питательными веществами, стирающие с лица усталость, отечность и морщины.

🫐 Черника богата витамином А и антиоксидантами, которые помогают нормализовать уровень жира в коже и очень полезны для естественного очищения кожи.

Лимон невероятно полезен для кожи, так как содержит витамин С, который может нейтрализовать свободные радикалы и помогает организму вырабатывать коллаген и эластин, придающие коже упругость.

🥑 Авокадо содержит большое количество полезных жирных кислот (омега-9, например), которые сохраняют кожу упругой и сияющей, помогают регенерировать поврежденные клетки кожи. Авокадо также богат антиоксидантами, которые удерживают в коже воду и одновременно борются со свободными радикалами — главными виновниками старения.

🥣 Костный бульон — кладезь коллагена, минералов (кальций, магний) и аминокислот. При варке бульона коллаген внутри костей превращается в желатин, который при попадании внутрь сохраняет кожу упругой, гладкой и эластичной.

🧂Куркума в краткосрочной перспективе борется с отечностью и усталостью кожи, в долгосрочной — с морщинами и общим старением.

Добавляйте в рацион эти суперфуды и будьте здоровы! ️

Минимум, с которым вы будете бесподобны!
⠀
На связи эксперт-визажист Риша Крылова [club211694216|RISHA MAKEUP | BLOG] 🏻
Делюсь топ-5 главными продуктами в косметичке каждой женщины!
⠀
консилер — скроет следы усталости и моментально освежит лицо;
скульптор для лица — уберет пару лет и несколько лишних килограмм;
тинт — универсальное средство. И на глаза, и на щеки, и на губы;
цветная тушь для бровей — быстро и просто зафиксирует волоски и придаст цвет;
тушь для ресниц — обеспечит выразительный взгляд.
⠀
А из чего состоит ваша косметичка? Расскажите в комментариях🏻