После основного приема пищи пить чай «со сладеньким». Итог – мы переедаем, особенно, если это чай и полкило печенья перед ТВ) Съели и не заметили))Есть с телефоном в руках, перед ноутбуком или просто за просмотром ютуба. Вы не чувствуете в этот момент насыщения, переедаете, еще и тяжесть получаете из-за большого количества едыБесконтрольно есть продукты из магазинов здорового питания ,,без сахара,,.Во-первых, многие товары – маркетинг чистой воды, во-вторых, зачастую, съев парочку батончиков без сахара, нам кажется, что это отличный перекус, ведь батончик без сахара. По факту, выбрав протеиновые батончики или финиковые батончики с орехами, вы получаете более 500 ккал на 100 гр, поэтому их употребление должно быть также осознанным и умеренным)
Забывать, что все, что не вода – еда) И имеет ккал. Чай с медом – еда, кофе с молоком и сиропом – тоже еда. Если в вашем стандартном рационе присутствуют какие-то напитки (будь то фреш или капучино), не забывайте считать ккал из них)Невнимательность к составам. И хотя там больше про здоровье, а не похудение, хочу все же обозначить: составы важны. Не надо становиться помешанной на них, но основные нюансы стоит знать – смотреть на количество сахара в составе (добросовестный производитель всегда напишет количество сахара на 100 гр), на наличие того, за чем прячут сахар (фруктозно-глюкозный сироп, патока, мед, тростниковый сахар). Особенно это касается йогуртов, сладких сырков и т.д. Также лучше обращать внимание на количество и источники жиров в конкретном продукте).Еда вприкуску с алко.Вечерние посиделки за бокалом вина. Тут полный букет негативного влияния. Алко усиливает аппетит, а после проводит к обезвоживанию.
Признавайтесь, сколько нашли своих привычек?))
Мои сторис на [id35695300|Татьяна Климова]
. Например:
️Единственное, на что обращу ваше внимание – это сладости натощак. Основной минус такого завтрака в том, что он точно не даст длительного насыщения и в ближайшее время вам снова захочется есть. Лучше всегда комбинировать быстрые углеводы с медленными.
Прежде всего, ответьте на вопрос: А вы уверены, что мало едите? Дело не в размере порций, а в количестве ккал.Вы можете есть два раза в день небольшие, на ваш взгляд, порции, но не учитывать всякие печеньки с чаем, 1-2 конфетки, сахар, соусы/кетчупы и т.д.Кто-то может не учитывать литр кефира, выпитого за день (а это, между прочим, 500 ккал) или пачку семечек (600 ккал в 100 гр) или 2 больших капучино на 400-500 ккал.И в 90% случаев, люди, которые говорят, что мало едят, относятся как раз к этой категории
🏻 Я составляла программу так, чтобы она была максимально удобна для всех.
️
#естьилинеесть_зд
1 место в составе – цельнозерновая мука/отруби/цельное зерно
️Сахара
Фитнес-линия. Мои любимые
. В составе мука пшеничная высшего сорта, масло подсолнечное, ароматизаторы и сахар.
️Более половины из нас–офисные сотрудники.Что это значит с точки зрения распорядка дня и приема пищи?
️Всегда сложно что-то менять в своей жизни.Люди привыкли находиться в том состоянии, в котором им комфортнее всего. Но стоит задуматься о том, какой(-им) вы хотите себя видеть через 10-20 лет? Не думаю, что хоть кто-то опишет себя в будущем с больными суставами, слабыми мышцами, проблемами с ЖКТ или сердцем.Все мы желаем быть здоровыми и красивыми всегда! Самое время меняться–это СЕЙЧАС.Ждать очередного понедельника - это слишком долго
будь он неладен🤦🏼♀️
...в основном, это генетическая особенность.
Первая стадия – можно сказать, что его нет. Визуально он не заметен.
