Статистика ВК сообщества "Образовательный портал ТУСУР"

#помощь_студентам@s2dentu_ru

КНИГА НЕДЕЛИ: Дайана Реннер, Стивен Д'Соуза "Быстрая черепаха: Неделание как способ достичь цели"

Эта книга для тех, кто перегружен делами, постоянно находится в режиме дедлайна и пытается всё успеть. Все чрезвычайные ситуации, включая и банковский кризис, и взрыв нефтяной платформы Deepwater Horizon, и многомиллиардные убытки «лондонского кита» из JPMorgan, и скандалы с Uber, – это истории о запыхавшихся к концу долгого рабочего дня людях, отчаянно пытающихся угодить, суметь, выжить.

Если многозадачность выбивает из колеи, необходимость быстро принимать решения вводит в ступор, а вместо удовлетворения вы чувствуете опустошенность – пора срочно принять меры. Авторы книги расскажут вам о концепции неделания (не путать с бездействием!). Она позволяет остановиться, расслабиться и передохнуть, чтобы повысить свою продуктивность и стать более гармоничным и счастливым человеком, которому не страшны перегрузки.

#помощьстудентам #саморазвитие #студенту #самоменеджмент #продуктивность #мотивация #психология

#новости@s2dentu_ru

🛰 ТУСУР научит школьников конструировать малые космические аппараты

Детские проектные школы традиционно пройдут летом в Томском госуниверситете систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР), а с сентября в вузе впервые начнутся занятия для школьников по проектированию и конструированию малых космических аппаратов, сообщил в четверг ректор вуза Виктор Рулевский в своем телеграм-канале.

"Летом стартуют проектные смены ТУСУРа для школьников. И в нынешнем году они дополнятся "космическим" направлением… А уже со следующего учебного года начнутся занятия по проектированию и конструированию малых космических аппаратов и экскурсии в лаборатории и НИИ, связанные с космическими технологиями", – пишет Рулевский, отмечая, что набор в летние школы университет объявит в ближайшее время.

По его словам, что данный проект реализуется совместно с Большим университетом Томска при поддержке компаний-партнеров. Ключевым партнером проекта, одобренном Фондом содействия инновациям, выступает ГК "Геоскан". Планируется, что его кульминацией станет запуск малого космического аппарата формата Cubesat 3U с полезной нагрузкой.

"Над какой "полезной нагрузкой" работают ученые? Это комплекс аппаратуры, обеспечивающей связь в космосе и на земле в труднодоступных районах. Работа над оборудованием будет завершена через год", – уточнил ректор ТУСУР.

#томск #высшееобразование #образование #интересныефакты #вузыРоссии #ТУСУР

#полезно@s2dentu_ru

🧠 Эксперты перечислили десять способов улучшения работы мозга

Для того чтобы быстрее находить решение проблемы, требуется всего лишь соблюдать некоторые правила. О них рассказали специалисты-нейробиологи из Финляндии.

На самом деле для поддержания здоровья мозга нужно лишь сформировать некоторые привычки и придерживаться их ежедневно. Об этом говорит Юсси Хирвонен, доцент, радиолог Центральной университетской больницы Турку. Он, как и доктор психологии Мона Мойсала дала пять рекомендаций по улучшению работы мозга.

Юсси Хирвонен отметил, что нужно соблюдать пять правил, чтобы поддерживать мозг в форме.

1⃣ Хороший ночной сон. Дело в том, что именно во сне мозг «очищается» за счёт усиления циркуляции мозговой жидкости. Кроме того, в это время усваивается всё, что накопилось за день.

2⃣ Физические нагрузки. Исследования подтверждают, что люди, ведущие активный образ жизни, имеют больше мозговой ткани, чем те, кто двигается мало. Также физические упражнения благотворно влияют на обучение и память человека. Пожилым спорт помогает замедлить уменьшение мозговой ткани и снизить вероятность появления проблем с памятью, кровоснабжением в мозге.

3⃣ Питательный рацион. Необходимо вовремя и регулярно питаться, а также отказаться от большого количества сладкого и насыщенных жиров. Исследования демонстрируют, что от микрофлоры кишечника зависит работа нейротрансмиттеров. Чтобы улучшить её состояние, нужно есть больше продуктов, содержащих много клетчатки (к примеру, ягоды, цельнозерновые).

4⃣ Отказ от курения и спиртного. Исследования указывают на то, что даже при приёме небольших доз алкоголя объём мозга уменьшается. Если же пить его долгое время, то возникнут проблемы с мозговым кровообращением, памятью. Никотин также вредит сосудам головного мозга.

5⃣ «Вызовы» для мозга. Другими словами, мозг нужно тренировать. В этом поможет и интеллектуальная (чтение, приобретение новых навыков), и физическая (пробежка, прогулка) активность.

Мона Мойсала также перечислила пять советов для поддержания мозга в здоровом состоянии.

6⃣ Отказ от дисплеев цифровых устройств. Из-за постоянного использования смартфона мозг вынужден постоянно реагировать на новую информацию, обрабатывать её. Это может излишне утомлять. Лучше всего выделять 60 минут в день на отдых от экранов планшета или телефона, а при поездке на автобусе смотреть в окно, а не в мобильное устройство.

7⃣ Проведение времени с близкими. Исследования демонстрируют, что при общении с дорогими людьми уровень стресса у человека снижается. Также это позволяет снизить вероятность развития нарушений памяти.

8⃣ Разгрузка мозга. Из-за того, что мозг перегружен, человек находится в стрессе. В свою очередь, стресс плохо влияет на качество сна и на здоровье мозга в целом (в том числе на сосредоточенность, память). Способ разгрузки у каждого может быть свой: например, медитация, вынесение мыслей на бумагу, прогулка на природе.

9⃣ Отказ от увлечения многозадачностью. Когда мы долго стараемся сделать несколько дел сразу, это очень нагружает мозг. Хотя сейчас сложно представить себе жизнь без многозадачности, нужно в течение дня постараться какое-то время выполнять только одну задачу.

Расслабление. У каждого метод расслабления может быть свой. При этом он не должен быть связан с использованием цифровых устройств. Среди подобных способов эксперт перечисляет танцы, рукоделие, прогулку на природе, проведение времени с друзьями.

#помощьстудентам #интересныефакты #студенту #память #мозг #концентрация #психология #биология

#полезно@s2dentu_ru

10 элементарных упражнений для развития памяти

Чтобы натренировать память, попробуйте ежедневно выполнять эти упражнения.

1⃣ Решать арифметические примеры

Когда вы выполняете арифметические вычисления, вы заставляете мозг работать и анализировать ситуации быстрее. Также можно ввести арифметические подсчеты в бытовую жизнь. Например, считать в уме чаевые в кафе или выгоду, которую можно получить от специального предложения в магазине.

2⃣ Учить стихи

Попробуйте каждый день заучивать небольшое стихотворение или его фрагмент. Когда учите стихотворение, старайтесь проговаривать его вслух. Так вы задействуете свой артикуляционный аппарат, что способствует лучшему запоминанию. Со временем вам понадобится меньшее количество повторений, чтобы выучить один стих.

3⃣ Описывать предметы

Выберите любой предмет, который есть поблизости – вазу, статуэтку, книгу с интересной обложкой. Лучше выбирать предметы, у которых больше деталей. Смотрите на предмет внимательно полминуты и запоминайте все детали. После этого отвернитесь от предмета и опишите его во всех подробностях.

4⃣ Разгадывать кроссворды

Кроссворды эффективно тренируют мозг и память. Также подойдут и другие игры со словами, например, скрабл.

5⃣ Запоминать фигуры («Спички»)

Для этого упражнения вам понадобится десять спичек. Сначала возьмите пять спичек и бросьте их на стол. В течение нескольких секунд запоминайте их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такую же картину из других пяти спичек.

6⃣ Запоминать предметы или слова

Положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе. Чтобы повысить сложность упражнения, можно увеличить количество предметов. Также упражнение можно выполнять с помощью списка слов. Запишите на листе слова, переверните лист и повторите написанное.

7⃣ Выполнять действия вслепую

Попробуйте походить по квартире с закрытыми глазами или сделать привычное действие вслепую. Это улучшит память и повысит навыки пространственного ориентирования.

8⃣ Рассказывать истории

Попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.

9⃣ Делать мысленные экскурсии

Представьте себе путь на учебу или работу или мысленно прогуляйтесь по квартире. Во время таких «прогулок» обращайте внимание на детали и рассматривайте отдельные объекты. Это упражнение тренирует концентрацию внимания, ведь в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

Строить дворцы памяти

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Потом выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся. Когда освоите метод на знакомом месте, сможете строить такие дворцы из любого пространства.

#помощьстудентам #интересныефакты #студенту #память #мозг #концентрация #психология

#помощь_студентам@s2dentu_ru

КНИГА НЕДЕЛИ: Бодо Шефер "Ментальная алхимия"

Главный бизнес-гуру Европы и автор бестселлера «Путь к финансовой независимости» Бодо Шефер убежден: основные препятствия на пути к успеху – это страхи, соблазн сдаться и нерешенные проблемы. Из собственного опыта он знает, как превратить любые вызовы в золото, и этими секретами щедро делится с читателями в «Ментальной алхимии».

Книга состоит из трех частей. Из первой читатели узнают, как стать успешными, научившись управлять своими волнениям и страхами. Во второй части автор рассказывает, почему при любых обстоятельствах нужно стоять до конца, и дает советы, которые помогут не сдаваться даже в самых сложных ситуациях. Третья часть посвящена умению превращать проблемы в успех.

#книги #саморазвитие

#новости@s2dentu_ru

Выпускники российских вузов рассчитывают на заработок от 50 тысяч рублей

Специалисты исследовательского центра «Зарплаты.ру» провели опрос молодежи, окончившей вуз. В ходе анкетирования выяснилось, какие сферы для трудоустройства предпочитают россияне 18-22 лет и намерены ли они работать по специальности. Они также назвали желаемый уровень зарплаты.

44% опрошенных рассчитывают зарабатывать от 50 тыс. до 70 тыс. рублей, 30% — не надеются на зарплату выше 40 тыс. рублей, а 10% согласны на любой размер дохода.

Исследование также показало, что 68% молодежи по окончании вуза уже работают. Большинство трудятся в сферах образования и науки — 13%, на поприще маркетинга и PR специализируются 10%, в медицине, ИТ и сфере услуг — по 9%, в бухгалтерии и финансовом секторе, а также среди рабочих — по 7%. Меньше всего молодых специалистов в настоящее время заняты в автобизнесе, юриспруденции и искусстве.

Респонденты рассказали, в какой сфере им бы хотелось работать больше всего. Многим хочется заниматься именно своей профессией – так ответили 17%, в искусстве и развлечениях хотят трудиться 14%, информационными технологиями занялись бы 13%, медициной – 11%.

Кроме того, 8% молодежи привлекает промышленность, 6% – юриспруденция, 5% – финансы. Государственной службой хотят заняться 4% опрошенных, образованием — 3%, работать в сфере услуг — 2%.

Любопытно, что никто из окончивших вуз молодых людей не намерен подаваться в блогеры и не рассматривает блогерство в качестве перспективной деятельности. Мужчины предпочитают ИТ и промышленность.

Всего в опросе участвовали 1 750 россиян в возрасте 18-22 лет.

#томск #высшееобразование #образование #опрос #вузыРоссии

#полезно@s2dentu_ru

Три закона запоминания

Качество памяти можно значительно улучшить, если использовать простые правила.

1⃣ Получите яркое и живое впечатление о запоминаемом предмете. Сконцентрируйтесь, постарайтесь хорошо изучить его с помощью нескольких органов чувств.

2⃣ Повторение не предполагает заучивание чего-то за один подход, например, читая вновь и вновь, пока нужное не выгравируется в памяти. Старайтесь запоминать с интервалами отдыха, переключайтесь на другую деятельность.

3⃣ Ассоциация нового факта с теми, что уже имеются в голове, помогает лучше запоминать информацию.

Применение этих простых методов существенно упрощают процесс обучения и делает его более эффективным.

#помощьстудентам #интересныефакты #студенту #память #мозг #концентрация #психология

#новости@s2dentu_ru

Российская система образования может отказаться от бакалавриата и магистратуры

Заявление о необходимости выхода из Болонского образовательного процесса сделал председатель Ассоциации России Сергей Степашин.

По мнению Сергея Степашина, нынешняя система образования не только не оправдала надежд, но и утратила все принципы и достоинства классического советского и российского образования. Не произошло признания выпускников вузов России на западе, как это предполагалось ранее. А в связи с последними событиями, началась дискриминация российских студентов и их отчисление из иностранных учебных заведений.

В Болонскую систему образования Россия вошла в 1999 году, тогда в Болонском университете собрались министры 29 стран, где подписали декларацию, подразумевающую так называемый единый стандарт качества высшего образования. Тогда же в России появились понятия бакалавриат и магистратура.

Считалось, что такая система образования позволит сделать уникальных специалистов, то есть студент после завершения бакалавриата мог пойти учиться в магистратуру по совершенно другому профилю или даже в другую сферу. Правда теория не совпала в итоге с практикой. Как сейчас говорят, таким выпускникам не хватает глубины знаний, за что, собственно, раньше ценились российские выпускники.

В качестве примера Степашин привел выпускников юридических вузов, чтобы работать прокурорами и судьями, им необходимо иметь два диплома: бакалавра и магистра. Имея только один из них, человек не будет считаться полноценным специалистом. Но это не распространяется на выпускников специалитета, которые обучались по старой системе. С 1999 года прошло достаточно времени, чтобы понять минусы Болонской системы образования, которая не оправдала надежд.

#томск #высшееобразование #образование #бакалавриат #магистратура #вузыРоссии

#полезно@s2dentu_ru

Как правильно пить... чай?

Китайские философы считали, что чай — это универсальный напиток номер один. Он лучше воды, так как не переносит инфекцию, а также лучше вина, потому что бодрит и не вызывает опьянения. Чай бывает разных сортов и разной крепости, так что каждый сможет выбрать напиток себе по душе. Так, чай из гибискуса полезен для сердца, ройбуш помогает похудеть, мятный успокаивает, ромашковый помогает нормализовать сон, а напиток с имбирем поможет улучшить работу ЖКТ.

Однако если злоупотреблять чаем, то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Эксперты китайского портала Sina рассказали, как популярный напиток может помочь или, наоборот, сильно навредить организму.

Чем полезен чай

Чайные листья содержат полифенолы, аминокислоты, кофеин и полисахариды, также они богаты некоторыми минеральными веществами. Эти элементы хорошо усваиваются организмом, они полезны как для психического, так и для физического здоровья.

Полифенолы обладают сильной антиоксидантной и физиологической активностью, могут поглощать активные ферменты и свободные радикалы, благоприятно влияют на обмен веществ, а также помогают укрепить иммунитет.

Кофеин, которым богаты чайные листья, помогает «взбодрить» мозг, тонизирует нервную систему а также помогает преодолевать сложные жизненные ситуации. Чаепитие после еды полезно и для пищеварительной системы: стимулирует ее, благоприятно влияет на метаболизм и расщепление жиров. Если выпить чашечку чая после тяжелой жирной пищи, то можно почувствовать себя лучше.

В чайных листьях также содержится катехин. Это отличное антиоксидантное вещество, которое может должным образом улучшать мышечную выносливость, поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. И, конечно же, еще одно большое достоинство чая — это возможность пополнять запасы воды в организме. Ведь многие пьют чай, потому что вода для них безвкусна или же, наоборот, имеет неприятный привкус. Чай помогает нивелировать это, тем самым не дает организму страдать от обезвоживания.

Взрослому человеку необходимо каждый день выпивать от 2 до 2,5 литра воды. Из пищи мы получаем лишь 600-800 мл от нормы.

❎ Как чай может навредить

У всего должна быть норма. Если вы будете перебарщивать с овощами, фруктами, витаминами, то это пойдет только во вред вашему организму. Так, злоупотребление чаем может навредить вашему ЖКТ. Напиток будет стимулировать процесс пищеварения в желудке и кишечнике, что может вызывать физический дискомфорт. Избыток чая разбавляет желудочный сок, из-за чего пища будет плохо перевариваться. И сильно крепкий напиток может навредить слизистой желудка.

В чае содержится кофеин, при избытке которого человек может начать страдать бессонницей. Таким людям, во-первых, нельзя пить крепкий чай, а во-вторых, следует избегать очередной чашки на ночь.

Еще один важный момент: в чае содержится танин, поэтому если пить его сразу после еды, то это может навредить усвоению железа из пищи. Дефицит этого микроэлемента может привести к серьезному заболеванию — железодефицитной анемии. Так, в зеленом чае содержится около 10% дубильной кислоты (или танинов), а в черном — 5%.

У любителей крепкого чая часто желтеют зубы. Это происходит из-за фтора. Зубы сначала желтеют, потом темнеют, иногда обилие чая может спровоцировать появление кариеса.

Поэтому не стоит пить слишком много чая или же заваривать его слишком крепким. Соотношение чайных листьев и воды для зеленого, красного и желтого чая должно составлять 1:50, а соотношение листьев и воды для чая улун и черного чая — примерно 1:30. А если вы вдруг не чувствуете вкуса после заварки, то попробуйте временно перейти на другой сорт чая, а не класть в чайник очередную порцию листьев.

#помощьстудентам #интересныефакты #пп #студенту

#помощь_студентам@s2dentu_ru

КНИГА НЕДЕЛИ: Евгения Шестакова "Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи"

Что такое наш голос? Это прежде всего инструмент. Музыкальный, тонко устроенный, сложный, неповторимый. Можно быть серой мышкой с тихим, завышенным, неярким и плоским голосом, а можно играть первую скрипку в оркестре - каждый выбирает для себя.

Задача этой книги - повышение КПД каждого человека через развитие голоса. Это инструмент успешности - мощный и уникальный. Книга поможет вам понять себя, свои желания, свой голос, настроить его и полюбить. Мы поэтапно, глава за главой, урок за уроком научим обращаться с этим волшебным инструментом и использовать его богатые возможности на все 100 или даже 200%.

Книга построена по принципу тренинга, где в каждом блоке раскрывается новая тема. Между блоками есть связки, домашние задания и вопросы для самоконтроля. Вы сможете самостоятельно продиагностировать свой голос, а также ответить на вопрос, который интересует, пожалуй, большинство людей: а какой же у меня голос? С помощью необычных, интересных заданий и листов контроля вы сможете исправить многие недостатки, присутствующие в вашей речи, и закрепить полученный результат. Надеемся, что благодаря такому подходу вы сможете изменить свой голос, усовершенствовать его и победить страх перед аудиторией.

#помощьстудентам #саморазвитие #студенту #риторика #мотивация #психология