Статистика ВК сообщества "Женские хитрости | Красота Здоровье Кулинария"

Два месяца лето прошло.. Но впереди еще целый месяц!

Плохая новость - первый летний месяц закончился.
И хорошая новость - два месяца лета еще впереди!

Началась последняя неделя этого года. И пусть она будет хорошей!

сли есть возможность проработать несколько зон одним интенсивным, да ещё и простым упражнением, её не следует упускать. К тому же, любая тренировка должна быть настолько приятной, чтобы её хотелось повторить и это не имеет ничего общего с пониженной эффективностью. Нагрузка будет ощущаться и немалая, просто не через дискомфорт, с которым многие сталкиваются при тех же приседаниях (результат противопоказаний или неправильной техники).

Для выполнения вам потребуется инвентарь, но самый заурядный, за которым даже не нужно идти в спортивный магазин. Возьмите пустую бутылку большого объёма (2 литра) или какой-нибудь мяч (здесь будет сложнее подобрать оптимальный размер, плюс его уже никак не усовершенствовать, поэтому лучше берите обыкновенную пластиковую бутылку).

Движение активирует внешнюю и особенно внутреннюю поверхность бедра, мышцы пресса, ягодиц и поясницы, укрепляет тазовое дно и улучшает работу кишечника.

Крепко зажмите предмет параллельно стоящими ногами. Сначала разместите его как можно выше. Медленно и плавно, не напрягая колени, ведите таз вперёд, а затем покачивающим движением назад. Чувствуйте свои мышцы. Сначала покажется легко, но пара минут выполнения вас разубедят. После этого опускайте инвентарь ниже (к середине бёдер) и повторяйте (2-3 минуты). Третий уровень — колени. Для начала можно уделить минуту, потом повышать до нескольких. Чем ниже располагается сосуд, тем сложнее.

☝️Когда привыкнете, наливайте в ёмкость воду. Постепенно. Сначала 300 мл, потом ещё 200. И так до посильной отметки. Рекомендуется заниматься 10-15 минут в день.

Утро, пора подумать о том, что можно съесть вечером

Торт "Муравейник" классический

Очень просто и вкусно. Этот торт мы готовим уже 21 год. Муравейник - мой самый любимый торт, после только Наполеон :)

Мука — 3,5 стак.
Сахар — 0,5 стак.
Сметана — 200 г
Маргарин (или масло) — 200 г
Соль (щепотка)
Сода — 0,5 ч. л.
Молоко сгущенное (вареная) — 1 бан.
Масло сливочное — 200 г.

Просеять муку.

Добавить в муку маргарин, сахар, сметану и все перемешать (соль и соду я обычно не кладу, но если вы хотите - самое время это сделать). Замесить тесто (я это делаю руками).

Пропустить тесто через мясорубку.

И выложить его на противень. Запекать при 180 С до золотистого цвета. Если у вас духовка неважная - то по мере приготовления печеньки доставать, чтобы не сгорели.

Пока печется тесто, готовим крем: в миску кладем масло, открываем вареную сгущенку (варить ее нужно в течение 1,5 часов).

Взбить масло со сгущенкой до однородной массы.

Печеньки готовы. (Некоторые останавливаются на этом этапе - печеньки оч. вкусны с чаем).

Перекладываем все печеньки в миску и измельчаем толкушкой.

Будут не только крупинки, но и крошки, не пугайтесь, они только способствуют скреплению торта в последствии. Не толките все в пыть, должны быть именно кусочки!!!

Выливаем в крошки крем.

Все тщательно перемешиваем.

Берем большую гладкую тарелку и выкладываем торт горочкой.

Убираем торт в холодильник min часа на 3 - чтоб торт "схватился". Лучше на ночь. После достаем и едим.

Угощайтесь! :)

В аптеке: — Девушка, дайте пожалуйста таблетки для похудения. — Женщина, я 5 минут назад продала вам 10 пачек! — Я не наелась…

Кому-то спать, а кому-то на деревьях мяукать.. Спокойной ночи

Тамара Кутидзе выпустила очень трогательный клип на песню "Докурю и брошу" , через который можно прочувствовать на своей коже боль многих женщин, которые знают, что такое быть мамой и какова эта тонкая грань жизни которую ты посвящаешь уже не себе...

Этот клип не оставит равнодушным ни одно сердце

Сегодня самая короткая ночь в году. Пусть она будет спокойной