Убрала выпирающий живот снизив уровень инсулина.
Инсулин это основной гормон в отложении жира на животе, он и контролирует уровень глюкозы в крови и чувство сытости.
Но как же понизить этот гормон и избавиться от живота?
Есть несколько правил:
1. Ешьте жирные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.
2. Исключите быстрые углеводы: кондитерские изделия, мёд, соки, выпечка, пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Если вы едите сладкое перед сном, организм всю энергию отправит в бока и живот.
3. Увеличьте количество клетчатки, она дольше сигнализирует организму о сытости. Это помогает избежать резких скачков сахара и дополнительной выработки инсулина. Ешьте больше овощей, бобовых обязательно включите в рацион отруби, семена льна, кунжута.
4. Пейте больше воды: не менее нескольких глотков за один раз!
Упражнения на пресс не помогут достичь плоского живота, с этим жиром нужно бороться только с помощью правильно подобранного питания.
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Ольга Захарчук"
Онлайн-диетолог
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
Убрала выпирающий живот снизив уровень инсулина.
Инсулин это основной гормон в отложении жира на животе, он и контролирует уровень глюкозы в крови и чувство сытости.
Но как же понизить этот гормон и избавиться от живота?
Есть несколько правил:
1. Ешьте жирные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.
2. Исключите быстрые углеводы: кондитерские изделия, мёд, соки, выпечка, пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Если вы едите сладкое перед сном, организм всю энергию отправит в бока и живот.
3. Увеличьте количество клетчатки, она дольше сигнализирует организму о сытости. Это помогает избежать резких скачков сахара и дополнительной выработки инсулина. Ешьте больше овощей, бобовых обязательно включите в рацион отруби, семена льна, кунжута.
4. Пейте больше воды: не менее нескольких глотков за один раз!
Упражнения на пресс не помогут достичь плоского живота, с этим жиром нужно бороться только с помощью правильно подобранного питания.
Инсулин это основной гормон в отложении жира на животе, он и контролирует уровень глюкозы в крови и чувство сытости.
Но как же понизить этот гормон и избавиться от живота?
Есть несколько правил:
1. Ешьте жирные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.
2. Исключите быстрые углеводы: кондитерские изделия, мёд, соки, выпечка, пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Если вы едите сладкое перед сном, организм всю энергию отправит в бока и живот.
3. Увеличьте количество клетчатки, она дольше сигнализирует организму о сытости. Это помогает избежать резких скачков сахара и дополнительной выработки инсулина. Ешьте больше овощей, бобовых обязательно включите в рацион отруби, семена льна, кунжута.
4. Пейте больше воды: не менее нескольких глотков за один раз!
Упражнения на пресс не помогут достичь плоского живота, с этим жиром нужно бороться только с помощью правильно подобранного питания.
Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину Вы найдете, настолько эффективней будет Ваше похудение. Немало людей останавливается на полпути к успеху любого начинания. Это происходит потому, что ими движут слабости и абстрактное представление конечного результата. Четкая мотивация для похудения даст человеку реальную возможность закрепить результат и никогда не возвращаться к прежнему образу жизни.
Хочется ,от всего сердца поблагодарить Ольгу,за проделанную со мной кропотливую работу.Под ее контролем я была ровно 2 месяца.По договоренности нельзя было делать замеры до 21 дня.Но когда,я это сделала-была удивлена тем ,что и кг,а главное см тают на глазах...хотя вначале не верила...А какой вкусный и богатый ассортимент блюд,порекомендовала мне Ольга,с учетом моих нелюбимых продуктов.
Я не понимала,как можно такими маленькими порциями быть сытой...а иногда даже слишком...Но это так.У меня не стало чувства тяжести,пропала изжога.И главное я готовила себе,но питалась вся семья.
Все время была поддержка Ольги,при любых вопросах. Не сомневайтесь в своих результатах и всё получиться
🏻
Я не понимала,как можно такими маленькими порциями быть сытой...а иногда даже слишком...Но это так.У меня не стало чувства тяжести,пропала изжога.И главное я готовила себе,но питалась вся семья.
Все время была поддержка Ольги,при любых вопросах. Не сомневайтесь в своих результатах и всё получиться
🏻
Убрала выпирающий живот снизив уровень инсулина.
Инсулин это основной гормон в отложении жира на животе, он и контролирует уровень глюкозы в крови и чувство сытости.
Но как же понизить этот гормон и избавиться от живота?
Есть несколько правил:
1. Ешьте жирные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.
2. Исключите быстрые углеводы: кондитерские изделия, мёд, соки, выпечка, пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Если вы едите сладкое перед сном, организм всю энергию отправит в бока и живот.
3. Увеличьте количество клетчатки, она дольше сигнализирует организму о сытости. Это помогает избежать резких скачков сахара и дополнительной выработки инсулина. Ешьте больше овощей, бобовых обязательно включите в рацион отруби, семена льна, кунжута.
4. Пейте больше воды: не менее нескольких глотков за один раз!
Упражнения на пресс не помогут достичь плоского живота, с этим жиром нужно бороться только с помощью правильно подобранного питания.
Инсулин это основной гормон в отложении жира на животе, он и контролирует уровень глюкозы в крови и чувство сытости.
Но как же понизить этот гормон и избавиться от живота?
Есть несколько правил:
1. Ешьте жирные продукты, такие как авокадо, орехи, семена, греческий йогурт, нерафинированое оливковое масло.
2. Исключите быстрые углеводы: кондитерские изделия, мёд, соки, выпечка, пшеничный хлеб и макаронные изделия.
Если вы едите сладкое перед сном, организм всю энергию отправит в бока и живот.
3. Увеличьте количество клетчатки, она дольше сигнализирует организму о сытости. Это помогает избежать резких скачков сахара и дополнительной выработки инсулина. Ешьте больше овощей, бобовых обязательно включите в рацион отруби, семена льна, кунжута.
4. Пейте больше воды: не менее нескольких глотков за один раз!
Упражнения на пресс не помогут достичь плоского живота, с этим жиром нужно бороться только с помощью правильно подобранного питания.
САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ НА ЗИМУ «ЗИМНИЙ КОРОЛЬ» (СТЕРИЛИЗАЦИЯ НЕ ТРЕБУЕТСЯ).
Вся прелесть данного салата заключается в том, что в нём даже зимой сохранится вкус и аромат свежих огурчиков, будто только что сорванных на грядке.Дешево и сердито,вкусный и простой салат!
Это один из самых распространенных рецептов салата из огурцов на зиму. Дешево и сердито. Bкусный и простой салат – продукты для него нужны самые простые, и приготовить несложно. Важно выдержать пропорции, тогда получится вкусно – пальчики оближешь! А яркий зеленый цвет салата будет радовать зимой ваш глаз.
Сейчас закатаете такой салат, а зимой будете наслаждаться его свежестью и хвалить себя.
Огурцы свежие - 5 кг
Репчатый лук - 1 кг
Зелень укропа (по желанию) - 300 г
Уксус 9% - 100 мл
Сахар - 5 ст. ложек
Соль - 2 ст. ложки
Черный перец (горошком) - по вкусу
Огурцы хорошо промыть, можно замочить на 1 час в холодной воде.
Огурцы нарезать полукольцами.
Лук репчатый очистить и помыть.
Лук нарезать полукольцами.
Огурцы и лук выложить в большую мискy. Посолить и дать постоять 30 минут, чтобы огyрцы дали сок.
Укроп (по желанию) помыть и мелко нарезать.
В большой кастрюле смешать уксус, сахар и пeрец.
Добавить настоявшиеся овощи, тщательно их перемешать.
Поставить кастрюлю на небольшой огонь, довести до кипения, периодически помешивать. Когда огурцы немного изменят цвет, снять салат с огня и быстро разложить в простерилизованные банки.
Банки нужно заполнить доверхy таким образом, чтобы маринад полностью покрыл огурцы. Салат закрутить, перевернуть вверх дном и укутать до остывания (стерилизация не требуется). Салат из огyрцов на зиму «Зимний король» готов. (Получается 6 литровых баночек.)
Вся прелесть данного салата заключается в том, что в нём даже зимой сохранится вкус и аромат свежих огурчиков, будто только что сорванных на грядке.Дешево и сердито,вкусный и простой салат!
Это один из самых распространенных рецептов салата из огурцов на зиму. Дешево и сердито. Bкусный и простой салат – продукты для него нужны самые простые, и приготовить несложно. Важно выдержать пропорции, тогда получится вкусно – пальчики оближешь! А яркий зеленый цвет салата будет радовать зимой ваш глаз.
Сейчас закатаете такой салат, а зимой будете наслаждаться его свежестью и хвалить себя.
Огурцы свежие - 5 кг
Репчатый лук - 1 кг
Зелень укропа (по желанию) - 300 г
Уксус 9% - 100 мл
Сахар - 5 ст. ложек
Соль - 2 ст. ложки
Черный перец (горошком) - по вкусу
Огурцы хорошо промыть, можно замочить на 1 час в холодной воде.
Огурцы нарезать полукольцами.
Лук репчатый очистить и помыть.
Лук нарезать полукольцами.
Огурцы и лук выложить в большую мискy. Посолить и дать постоять 30 минут, чтобы огyрцы дали сок.
Укроп (по желанию) помыть и мелко нарезать.
В большой кастрюле смешать уксус, сахар и пeрец.
Добавить настоявшиеся овощи, тщательно их перемешать.
Поставить кастрюлю на небольшой огонь, довести до кипения, периодически помешивать. Когда огурцы немного изменят цвет, снять салат с огня и быстро разложить в простерилизованные банки.
Банки нужно заполнить доверхy таким образом, чтобы маринад полностью покрыл огурцы. Салат закрутить, перевернуть вверх дном и укутать до остывания (стерилизация не требуется). Салат из огyрцов на зиму «Зимний король» готов. (Получается 6 литровых баночек.)
Всем доброго времени суток)Хочу сказать огромное спасибо Ольге)))Под её чутким руководством я сбросила 10.4 кг!!!И не собираюсь останавливаться на этом.В моей жизни было всё:и диеты,и кодирование(да-да есть такое,когда вас кодируют от еды),и Мириманова,и хвалёный Борменталь(где всё сводится к подсчёту ккал...),но так легко и бысро мне не удавалось стройнеть(не люблю слово худеть))) ни разу!Сейчас я на втором курсе и поверьте, за всё время чувства голода не было ни разу!!!Поэтому и хочется идти дальше до идеального результата.Оленька,спасибо Вам огромное ещё раз!!!
