Статистика ВК сообщества "Фитнес клуб "База Спорта" Белгород"

Бег ‍♂️ - одно из самых природных занятий для человека, как в целой истории, так и для каждого человека. Он уникален своей биомеханикой, поскольку включается в работу большое количество мышц, связок и суставов.

🤯Нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию. Для нормализации сна, бег уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Благоприятный эффект достигается если бегать не позже, чем за два часа до сна.

Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение.

☝️Начать можно с 15 минут бега в комфортном темпе. Если тяжело, то можно переходить на ходьбу. Не стоит думать, что это ничего не дает. Даже регулярные 10 минут тренировок имеют эффект. Наиболее эффективная продолжительность достигается во время тренировки от 30 до 40 минут.

#спортбаза1 #скпартизан

Верёвкина Татьяна

️Дипломированный фитнес тренер
️КМС по художественной гимнастике.
️Выпускница ЮУрГГПУ «Высшей школы физической культуры и спорта».
️Педагог по физической культуре и спорту
️Опыт работы с людьми разных возрастов - 6 лет, в спорте более 15 лет.
️Тренер - универсал

Специализация:
️Индивидуальный подбор упражнений
️Освоение безопасной техники выполнения упражнений
️Составление программы питания
️Снижение жировой массы тела / набор мышечной массы тела
️Исправление осанки
️Улучшение подвижности суставов и растяжка мышц
️Развитие физических качеств человека.

#спортбаза1

Приглашаем на персональные тренировки под руководством @veryovkina.tatiana

Зачем нужен персональный тренер?

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР - тот человек, который знает, как грамотно спланировать вашу тренировку, чтобы достичь поставленной цели.

️Персональный тренер обладает знаниями, связанными с анатомией и физиологией - это позволяет ему грамотно планировать вашу с ним тренировку; основываясь на ваших индивидуальных особенностях, выбирая оптимальные и эффективные нагрузки именно для Вас.

️Как правило, тренер выступает отличным психологом, диетологом и просто наставником и это всё в одном лице. Когда Вы регулярно занимаетесь спортом, и ставите перед собой цели, в большинстве случаев, Вам нужен будет внешний контроль, который будет взбадривать и поддерживать, не давая отлынивать от последних подходов.

🏼ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА

В течение всего занятия тренер следит за вашей техникой, попутно корректируя её для достижения максимального результата от выполнения упражнений. Тренер в первую очередь нужен для исключения травматических ситуаций в зале. Часто, начинающие спортсмены, занимаясь в зале без тренера, сами себе наносят травмы, ушибы, вывихи и растяжения - все эти увечья пагубно влияют на ваше здоровье. Поэтому тренер нужен Вам хотя бы для того, чтобы гарантировать безопасные тренировки.

🏼РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Разнообразие в тренировках поднимает боевой дух, тем самым поддерживает интерес к тренировкам. Также преимуществом этого можно считать отсутствия застоя в росте мышц. Мышцы не привыкают к одним и тем же упражнениям, поэтому процесс роста не замедляется. Профессиональный тренер обращает внимание на ваше физическое и психологическое состояние тем самым компетентно подходит к построению тренировки.

🏼МОТИВАЦИЯ

Персональный тренер на своём примере замотивирует заниматься спортом и достигать поставленных целей. Расскажет, какие методы работают, а какие ошибки нужно миновать. От первого посещения и на протяжении всего пути персональный тренер будет тем самым «мотиватором».

#красивоетело #персональныйтренер #фитнес #похудение #набормышечноймассы #здоровоетело

Фото с прошедшего Кубка Белгородской области по Бодибилдингу
Поздравляем наших парней с дебютом🤝

Литвинчук Антон и Литвинчук Иван

#спортбаза1 #акции #тренер #фитнес #спорт #Белгород

Рублёв Александр
Образование: высшее, направление физическая культура.
Опыт тренерской работы более 7 лет.
Личный опыт тренировок в силовом спорте 16 лет.
КМС по пауэрлифтингу.
Направление работы:
-Персональный тренинг
-Изменение композиции тела (жиросжигание, мышечная масса) для мужчин и женщин.
-Тренировки для подростков.
-Тренировки, направленные на развитие силовых качеств.
-Разработка эффективных тренировочных комплексов, основанных на индивидуальном состоянии здоровья, различного уровня подготовки.

#Спортбаза1 #акции #тренер #фитнес

Приглашаем на персональные тренировки под руководством нашего тренера - Рублева Александра @alexander_rubliov_

#СпортБаза1
Пн-Пт 7.00-22.00
Сб-Вск 9.00-21.00

"Песочные часы" - тип фигуры , о которой мечтает каждая девушка
Ну и что скрывать, именно такая фигура притягивает взгляды не только мужчин, но и других представительниц прекрасного пола.
Если вы не одарены природой, не расстраивайтесь! Я помогу вам сбалансировать пропорции, подчеркнуть достоинства и избавиться от недостатков☝️
От вас требуется только желание!)
Желание быть красивой, здоровой, женственной и гармоничной!
Ну и еще дисциплина и терпение
Приглашаю вас на индивидуальные тренировки!
Вместе мы создадим фигуру вашей мечты!

️Запись на персональные тренировки @emiliya__emi
по тел 42-42-72 или 8-905-879-70-31 ️ или Direct

#спортбаза1 #акции #тренер #фитнес #белгород #спорт

Наколенники - как выбрать и как носить.
Наколенник – это бандаж на колено. Ортез легкой, средней или сильной степени фиксации в виде повязки, охватывающей коленный сустав и плотно прилегающей к нему. Может быть разных типов и отличающегося строения – для различного назначения.

Принцип работы наколенника.
Комплекс действий, который оказывает эластичный бандаж на коленный сустав, заключается в создании сжатия, микромассажа, а также согревания колена. Такие бандажи укрепляют суставную капсулу, удерживают ткани от смещения, при этом не ограничивают движения и не видны под одеждой.

Эластичные бандажи изготавливаются чаще всего из полиамида и эластана. Эти материалы обеспечивают хорошую воздухо- и влагопроницаемость, прочность и легкость. Также полиамид и эластан долговечны: не протираются в местах изгибов, не мнутся, быстро сохнут и не подвержены образованию грибка. Большинство наколенников имеют специальную – менее плотную – вязку над коленной чашечкой для сохранения нормального кровотока.

Когда может понадобиться наколенник:

Все виды воспалений коленного сустава – например, артриты, бурситы, тендиниты, воспаление мениска.
Дегенеративно-дистрофические заболевания – например, остеохондропатии, гонартроз.
Легкие травмы и ушибы мышц и связок коленного сустава.
Реабилитация после травм и операций.Боли и отечности в области коленного сустава.
Профилактика травм во время нагрузок и занятий спортом.
Некоторые производители в показаниях к применению указывают такие заболевания, как киста Бейкета, миозит и миалгия.

#спортбаза1 #АКЦИИ #тренер #фитнес #спорт #белгород

Наша команда 🤟
Ермоленко Юрий Сергеевич
Возраст 28
Опыт работы более 8 лет
Специализация: функциональный и силовой тренинг(похудение, набор мышечной массы)
Действующий спортсмен
МС по спортивной борьбе грэпплинг
КМС по боевому самбо
КМС по смешанным боевым единоборствам
Профессиональный боец ММА
@ermolenko_yury

@photohobby31

#Спортбаза1 #акции #тренер #фитнес

#спортбаза1 #акции #тренер #фитнес #спорт #белгород