УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.
После стихания острых болей в поясничном отделе позвоночника рекомендуется через несколько дней начать делать лечебную гимнастику. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.
Предлагаю, друзья, ознакомиться с комплексом упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.
Упражнение 1.
Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.
Упражнение 2.
Исходное положение – лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом – правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.
Упражнение 3.
Исходное положение – лежа на животе. Оторвите грудь от пола, уложите предплечья перед собой на пол на ширину плеч. На вдохе поднимите правую ногу вверх, на выдохе – уводим ногу скрестно влево и пробуем стопой коснуться пола. Взгляд направляем через левое плечо назад – стараемся увидеть правую стопу. Затем повторите тоже с левой ногой, уводя ее вправо. Сделайте по 8-10 повторов на каждую ногу. Движение выполняем спокойно и мягко, без рывков и махов.
Упражнение 4.
Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Левым коленом касаемся правого локтя и правым – левого. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.
Упражнение 5.
Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Колени поставьте вместе, голени симметрично разведите в стороны, ладони плотно зафиксированы на полу. На выдохе, растягиваясь, сесть на правую пятку, на вдохе вернуться на четвереньки. Затем на левую пятку и по центру. Повторите упражнение 6-8 раз.
Упражнение 6.
Исходное положение – на четвереньках (коленно-ладонное). Вытяните прямую левую ногу назад на уровень параллельный полу, натяните стопу на себя. Сохраняя высоту ноги, переведите ее вправо, затем верните назад и закройте в исходное положение. Тоже повторите с другой ногой. Локти при выполнении упражнения не сгибать. Повторите 8-10 раз.
Упражнение 7.
Исходное положение – лежа на спине. Руки положите на бедра, мягко поднимите голову и направьте плечи вперед, поясницу жмите в пол. Удерживайте напряжение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.
Упражнение 8.
Исходное положение – лежа на спине. Положите руки в стороны на линию с плечами. Поднимите правую ногу вверх и отведите скрестно в сторону – коснитесь носком левую ладонь. Лопатки от пола не отрывать. Повторите по 8-10 раз на каждую ногу.
Упражнение 9.
Исходное положение – лежа на спине. Сцепите кисти в замок и положите под затылок, растяните локти по сторонам. Колени согните, поставьте стопы на пол на ширину плеч. Поочередно наклоняем колени вправо-влево, не отрывая лопаток от пола. Повторите упражнение 8-10 раз.
Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Массаж на дому в СПб"
Массаж СПб качественно и недорого
58 736
45011-ое место по числу подписчиков
19.60%
58.20%
сегодня -6 (-0.01%)
за неделю -13 (-0.02%)
за месяц 13 (0.02%)
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
СИНДРОМ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ.
Причину повреждения артерии при шейном остеохондрозе называют вертеброгенной, зависящей от позвонков. Разрушение костного канала, смещение позвонков приводят к сдавливанию сосуда, следовательно, нарушается питание тех структур мозга, к которым он направляется.
Подобные изменения наступают после травм, переохлаждения шеи, сопутствуют кривошее. Патологический механизм усугубляется отечностью тканей и спазмом мышц.
СДАВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ
Симптомы заболевания доставляют немало беспокойства пациентам. Выраженность клинических проявлений всегда приходится различать с гипертонической болезнью, исключать новообразования в головном мозге, проявления инсульта.
Головные боли — одна из главных составляющих синдрома. Они могут быть тупыми, резкими, пульсирующими, распирающими. Локализуются в затылке, в височной области. Часто пациент связывает начало болей с неудобной позой во время сна, длительным вынужденным неподвижным состоянием шеи, сквозняком, травмой шеи. Возможна боль в одной половине головы. Длительность различна: от нескольких минут до суток. При пальпации остистых отростков шейных позвонков определяется болезненность и напряжение в мышцах.
Головокружение — появляется утром после сна на высокой подушке. Сопровождается нарушенным зрением, шумом в ушах, снижением слуха. Характерно улучшение состояния после ношения воротника Шанца, обеспечивающего ограничение движения шейного позвоночника. Этим способом пользуются для проведения дифференциальной диагностики с другой патологией.
Тошнота — замечено, что тошнота и рвота часто возникают перед приступом головной боли. Они не связаны с внутричерепным давлением.
Шум в ушах — возникает ночью, ближе к утру. Может ощущаться в одном ухе или в обоих. Изменяется по тембру и постоянству. Зависит от положения головы. Повороты в сторону вызывают усиление шума.
Потеря чувствительности или онемение — возникает на коже вокруг рта, скулах, висках, на поверхности шеи, на руках.
Обмороки — потеря сознания связана с длительным нахождением в положении разгибания головы назад. В этой ситуации резко нарушается питание всей вертебро-базилярной системы, страдают мозговые структуры. Через позвоночные артерии снабжается до 30% объема мозга (другие части питаются от сонных артерий). Даже снижение поступления крови менее, чем на 1/3 вызывает головокружение, шаткую походку, потерю чувствительности, снижение зрения до непостоянной слепоты на один глаз, потерю способности говорить.
Длительное течение заболевания добавляет к синдрому позвоночной артерии изменения психики. Появляется снижение памяти, ухудшение обучения, депрессия. Пациент устает от постоянных изматывающих головных болей, имеет наклонность к суициду (самоубийству).
Более редкими проявлениями синдрома позвоночной артерии являются колебания артериального давления, боли в плече и руке с одной стороны, нарушения ритма сердечных сокращений. Такие изменения связаны с одновременным раздражением симпатического нерва.
Причину повреждения артерии при шейном остеохондрозе называют вертеброгенной, зависящей от позвонков. Разрушение костного канала, смещение позвонков приводят к сдавливанию сосуда, следовательно, нарушается питание тех структур мозга, к которым он направляется.
Подобные изменения наступают после травм, переохлаждения шеи, сопутствуют кривошее. Патологический механизм усугубляется отечностью тканей и спазмом мышц.
СДАВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНОЙ АРТЕРИИ
Симптомы заболевания доставляют немало беспокойства пациентам. Выраженность клинических проявлений всегда приходится различать с гипертонической болезнью, исключать новообразования в головном мозге, проявления инсульта.
Головные боли — одна из главных составляющих синдрома. Они могут быть тупыми, резкими, пульсирующими, распирающими. Локализуются в затылке, в височной области. Часто пациент связывает начало болей с неудобной позой во время сна, длительным вынужденным неподвижным состоянием шеи, сквозняком, травмой шеи. Возможна боль в одной половине головы. Длительность различна: от нескольких минут до суток. При пальпации остистых отростков шейных позвонков определяется болезненность и напряжение в мышцах.
Головокружение — появляется утром после сна на высокой подушке. Сопровождается нарушенным зрением, шумом в ушах, снижением слуха. Характерно улучшение состояния после ношения воротника Шанца, обеспечивающего ограничение движения шейного позвоночника. Этим способом пользуются для проведения дифференциальной диагностики с другой патологией.
Тошнота — замечено, что тошнота и рвота часто возникают перед приступом головной боли. Они не связаны с внутричерепным давлением.
Шум в ушах — возникает ночью, ближе к утру. Может ощущаться в одном ухе или в обоих. Изменяется по тембру и постоянству. Зависит от положения головы. Повороты в сторону вызывают усиление шума.
Потеря чувствительности или онемение — возникает на коже вокруг рта, скулах, висках, на поверхности шеи, на руках.
Обмороки — потеря сознания связана с длительным нахождением в положении разгибания головы назад. В этой ситуации резко нарушается питание всей вертебро-базилярной системы, страдают мозговые структуры. Через позвоночные артерии снабжается до 30% объема мозга (другие части питаются от сонных артерий). Даже снижение поступления крови менее, чем на 1/3 вызывает головокружение, шаткую походку, потерю чувствительности, снижение зрения до непостоянной слепоты на один глаз, потерю способности говорить.
Длительное течение заболевания добавляет к синдрому позвоночной артерии изменения психики. Появляется снижение памяти, ухудшение обучения, депрессия. Пациент устает от постоянных изматывающих головных болей, имеет наклонность к суициду (самоубийству).
Более редкими проявлениями синдрома позвоночной артерии являются колебания артериального давления, боли в плече и руке с одной стороны, нарушения ритма сердечных сокращений. Такие изменения связаны с одновременным раздражением симпатического нерва.
Аппликатор Кузнецова — как правильно применять
Организм человека – это сложнейшая система, в которой каждый из органов взаимодействует между собой и выполняет определенную функцию. При заболеваниях одних органов, могут возникать проблемы в других. Одним из методов лечения различных патологий является рефлексотерапия. С помощью воздействия на активные точки тела, можно избавиться от многих проблем и предотвратить осложнения имеющихся заболеваний. Также с помощью рефлексотерапии можно значительно снизить болевой синдром, повысить иммунитет, наладить обмен веществ организма и многое другое.
Очень часто в медицинской и домашней практике для лечения с помощью рефлексотерапии используют аппликатор Кузнецова. Устройство довольно легко применяется на практике. В статье постараемся выяснить как пользоваться приспособлением на практике, а также от каких заболеваний помогает избавиться аппликатор.
Что такое аппликатор Кузнецова?
Аппликатор представляет собой игольчатый коврик небольшого размера. Шипы на нем расположены равномерно, что позволяет оказывать ровное воздействие на участки тела. В большинстве случаев для изготовления шипов используется медицинский полистирол. Иногда применяется металл особого сплава. Однако на практике коврики с металлическими иглами применяются редко.
Действие аппликатора на организм
Лечение аппликатором заключается в воздействии шипов на определенные участки тела больного. Эффект от использования коврика схож с массажем или акупунктурой. Итак, как работает аппликатор и для чего он нужен? Дело в том, что на коже человека расположено множество точек (нервных окончаний) при воздействии на которые удается произвести влияние на состояние многих внутренних органов. Достижение такого эффекта объясняется притоком крови к местам действия шипов. Регулярно используя массажный коврик у большинства больных удается достичь следующего эффекта:
усиление кровообращения;
налаживание обменных процессов организма;
устранение болевого синдрома;
повышение мышечного тонуса;
расслабление организма;
налаживание сна и психосоматического состояния в целом;
улучшение качества жизни.
Благодаря такому воздействию удается нормализовать состояние пациента при многих заболеваниях. Кроме этого акупунктурный коврик широко используют с целью профилактики многих патологий.
Важно! Наиболее часто влияние на зоны рефлекторного воздействия дает отличный результат при патологиях опорно-двигательного аппарата, в частности при остеохондрозе, грыжах и других болезнях позвоночника.
Игольчатый аппликатор
Данное приспособление представляет собой КОВРИК с иголками. Часто игольчатый аппликатор используют для спины, для стоп ног и других частей тела. Массаж аппликатором отлично снимает боль и мышечный спазм. Игольчатый аппликатор также можно использовать при остеохондрозе, радикулите и межпозвоночной грыже.
Валик для шеи
Валик с аппликатором Кузнецова является одной из разновидностей данного приспособления. От чего помогает валик? Данное устройство очень эффективно при болях в шейном отделе позвоночника, а также при частых мигренях и головных болях.
Кроме этого приспособление нередко используют при болях в спине, для ступней польза также довольно велика. Валик устраняет спазм, снимает мышечный тонус и болезненные ощущения.
Преимущества использования
Среди положительных сторон приспособления можно отметить следующие его преимущества:
простота в применении;
доступность и невысокая цена;
эффективность, подтвержденная на практике;
удобность хранения;
безопасность.
Однако не стоит забывать и о некоторых недостатках приспособления. Инструкция по применению запрещает использовать коврик в местах нарушения целостности кожного покрова. Это могут быть раны, ожоги, ссадины и другие повреждения. Многие пациенты с трудом переносят боль от шипов. Это объясняется низким порогом болевой чувствительности.
Показания и противопоказания
Список заболеваний при которых используется аппликатор Кузнецова довольно велик. Показания к применению следующие:
Патологии, связанные с нарушением работы нервной системы человека. Сюда входят такие болезни как мигрень, невралгия, радикулит, расстройства сна, депрессии и многое другое.
Заболевания сердца и сосудов. Хорошо работает приспособление при повышенном или, наоборот, пониженном давлении, при вегетососудистой дистонии, в период реабилитации после инсультов и инфарктов. Также при заболеваниях сосудов, энцефалопатии.
Недуги опорно-двигательного аппарата. При заболеваниях, связанных с нарушением работы позвоночника и суставов аппликатор дает отличные результаты. Это такие патологии как остеохондроз, различные травмы связок, радикулит, межпозвоночная грыжа и многое другое.
Болезни желудочно-кишечного тракта. Применение аппликатора рекомендовано при таких заболеваниях как язва, гастрит, колиты, заболевания поджелудочной железы, дисбактериоз.
Нарушения работы органов дыхательной системы. Это могут быть бронхит, астма, ангина, воспаление легких, хронические воспалительные процессы.
При недугах органов мочеполовой системы. Здесь показаниями могут служить цистит, пиелонефрит, простатит и многое другое.
В гинекологии аппликатор также имеет довольно широкое применение. Здесь устройство применяют для снятия воспаления в таких органах как матка и яичники, коврик способствует налаживанию кровообращения женских органов. Нередко используют аппликатор при беременности. В период послеродового восстановления коврик помогает устранить боль в пояснице, нормализовать психическое состояние матери, способствует налаживанию лактации.
Однако роликовый аппликатор Кузнецова и другие его виды имеют и ряд противопоказаний. К ним относят:
Наличие на поверхности кожи родимых пятен, папиллом, различных доброкачественных образований.
Тромбофлебит и другие патологии, связанные с нарушением состава крови и ее свертываемостью.
Сердечная недостаточность.
Наличие эпилепсии.
Температура тела выше 38 градусов.
Очень широки противопоказания при беременности (использовать коврик можно только по разрешению врача).
Противопоказания при онкологии также определяются специалистом. В большинстве случаев при наличии злокачественных опухолей использование коврика запрещено.
Важно! Многие пациенты интересуются вопросом о том, долго можно лежать на аппликаторе? Длительное воздействие шипов может нанести вред организму. Рекомендуемое время составляет не более 30 минут в день.
Применение аппликатора на различных участках тела
В зависимости от желаемого результата аппликатор рекомендуется использовать на тех или иных участках тела. Зоны воздействия могут быть следующими:
Для устранения боли
При таких заболеваниях как остеохондроз, радикулит, различных повреждениях мышц и связок коврик рекомендуется использовать в области поясницы, шеи, также в плечевой области, грудном отделе позвоночника, на бедрах и голенях.
При частых головных болях коврик рекомендуется применять в области шеи и затылка. Если болезненный синдром беспокоит в области поясницы, аппликатор располагают в области позвоночника. При болях в пояснице коврик оказывает отличный обезболивающий и согревающий эффект. При ишиасе специалисты рекомендуют разместить коврик в области поясницы и закрепить его эластичным бинтом.
Для налаживания обмена веществ организма
Часто приспособление с шипами применяют для повышения тонуса кожи и нормализации ее обменных процессов. Особенно хорошо работает коврик против целлюлита, также с его помощью можно достичь снижения жировой прослойки и похудения.
Действие аппликатора на стопы и ладони
Очень полезно стоять на аппликаторе Кузнецова или положить на шипы ладони. Такое воздействие оказывает благотворное влияние на все органы и организм в целом. С помощью такой терапии удается наладить психосоматическое состояние человека, улучшить настроение, качество сна, повысить работоспособность и качество жизни.
Лечение остеохондроза с помощью аппликатора Кузнецова
Остеохондроз относят к распространенным заболеваниям позвоночного столба. Применение аппликатора при данной патологии заключается в точечном воздействии на различные участки тела с помощью специальных шипов. Благодаря этому удается активировать нервные окончания организма, что позволяет достичь следующих результатов:
устранение боли;
улучшение кровообращения;
налаживание питания суставов необходимыми микроэлементами;
повышение тонуса мышц;
улучшение общего самочувствия;
нормализация сна.
При различных видах остеохондроза зоны воздействия аппликатора могут отличаться. И так, далее постараемся выяснить как действует коврик при поражениях того или иного участка позвоночника.
Применение при шейном остеохондрозе
При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется использовать валик или аппликатор в виде ремешка. Для устранения боли человеку необходимо положить приспособление в область больного участка и плотно прижать к нему тело. Часто пациенты задают вопрос о том, как правильно пользоваться и сколько нужно лежать на аппликаторе? При шейном остеохондрозе рекомендуется время воздействия не более 20-30 минут в день. Такого времени будет вполне достаточно для снятия мышечного спазма и боли.
Во период проведения процедуры необходимо максимально расслабиться. Также для достижения наилучшего эффекта можно выполнять несложные физические упражнения. Например, поочередно поднимать руки и ноги, или же перекатываться с одного бока на другой.
Нельзя однозначно ответить на вопрос о том, как пользоваться при шейном остеохондрозе аппликатором. Длительность процедуры для каждого пациента индивидуальна и зависит от порога болевой чувствительности, тяжести течения остеохондроза, а также других особенностей организма.
При лечении остеохондроза с помощью коврика следует помнить о некоторых правилах безопасности:
Нельзя применять средство в местах нарушения целостности кожных покровов.
При появлении покраснения и сильного раздражения следует отказаться от дальнейшей терапии.
Время сеанса не должно превышать более 30 минут.
При ухудшении общего состояния, головных болях, головокружениях, от аппликатора также следует отказаться до консультации со специалистом.
Курс терапии обычно составляет 2-3 недели. После этого необходим перерыв. Лечение возобновляют при необходимости.
Как пользоваться при остеохондрозе поясничного отдела
Нередко остеохондроз поражает поясничный отдел. Применение при остеохондрозе поясничного отдела данного приспособления помогает снять боли, мышечный спазм, восстановить подвижность позвоночника и улучшить общее самочувствие пациента. Часто больные интересуются тем, сколько лежать на аппликаторе при заболевании поясницы? Следует отметить, что время воздействия индивидуально, однако не должно превышать 20-30 минут в сутки.
Итак, как использовать аппликатор при поясничном остеохондрозе? Для устранения симптомов рекомендуется взять валик или большой коврик. Пациенту рекомендуется лечь на приспособление, равномерно распределяя нагрузку на все области тела. Для обеспечения эффекта можно сделать несколько медленных перекатов из стороны в сторону.
Также применение при остеохондрозе коврика может быть и в виде повязки. Для этого аппликатор прикладывают к больному участку и плотно фиксируют эластичным бинтом. Для стимуляции кровообращения и повышения тонуса мышц, пациенту рекомендуется делать наклоны, приседания или скручивания.
Важно! Нельзя выполнять упражнения, не посоветовавшись с врачом. Самолечение может быть крайне опасным для вашего здоровья и привести к тяжелым осложнениям.
Лечение грыжи позвоночника с помощью аппликатора Кузнецова
Очень часто коврик с шипами применяют при патологиях опорно-двигательного аппарата. При межпозвоночной грыже с помощью аппликатора можно достичь следующих эффектов:
Устранить боль.
Снять мышечный спазм в местах поражения.
Улучшить кровообращение.
Стимулировать обновление хрящевой ткани.
Улучшить общее самочувствие больного.
Применение при грыже позвоночника, и его особенности зависит от места локализации болезни.
Использование при грыже шейного отдела позвоночника
При данном виде патологии рекомендуется использовать валик. Приспособление размещается в области шеи. Пациент ложиться на аппликатор, при этом важно не делать резких движений.
Также можно закрепить коврик в области шеи с помощью полотенца или бинта. Длительность процедуры при таком виде лечения не должна превышать 40-60 минут. Польза аппликатора Кузнецова для шейного отдела позвоночника очень большая. Приспособление расслабляет мышцы, помогает убрать болезненные ощущения. Благодаря приливу крови ткани поврежденных участков обогащаются необходимыми микроэлементами, что способствует их регенерации и восстановлению.
Терапия при грыже поясничного отдела позвоночника
При поясничной грыже коврик располагают на полу или постели. Человек должен лечь на него спиной. Сеанс может длиться 15-20 минут. Очень важно для пациента наблюдать за своим самочувствием. При появлении неприятных ощущений, таких как головокружение, сильные болезненные ощущения, процедуру необходимо прекратить.
Организм человека – это сложнейшая система, в которой каждый из органов взаимодействует между собой и выполняет определенную функцию. При заболеваниях одних органов, могут возникать проблемы в других. Одним из методов лечения различных патологий является рефлексотерапия. С помощью воздействия на активные точки тела, можно избавиться от многих проблем и предотвратить осложнения имеющихся заболеваний. Также с помощью рефлексотерапии можно значительно снизить болевой синдром, повысить иммунитет, наладить обмен веществ организма и многое другое.
Очень часто в медицинской и домашней практике для лечения с помощью рефлексотерапии используют аппликатор Кузнецова. Устройство довольно легко применяется на практике. В статье постараемся выяснить как пользоваться приспособлением на практике, а также от каких заболеваний помогает избавиться аппликатор.
Что такое аппликатор Кузнецова?
Аппликатор представляет собой игольчатый коврик небольшого размера. Шипы на нем расположены равномерно, что позволяет оказывать ровное воздействие на участки тела. В большинстве случаев для изготовления шипов используется медицинский полистирол. Иногда применяется металл особого сплава. Однако на практике коврики с металлическими иглами применяются редко.
Действие аппликатора на организм
Лечение аппликатором заключается в воздействии шипов на определенные участки тела больного. Эффект от использования коврика схож с массажем или акупунктурой. Итак, как работает аппликатор и для чего он нужен? Дело в том, что на коже человека расположено множество точек (нервных окончаний) при воздействии на которые удается произвести влияние на состояние многих внутренних органов. Достижение такого эффекта объясняется притоком крови к местам действия шипов. Регулярно используя массажный коврик у большинства больных удается достичь следующего эффекта:
усиление кровообращения;
налаживание обменных процессов организма;
устранение болевого синдрома;
повышение мышечного тонуса;
расслабление организма;
налаживание сна и психосоматического состояния в целом;
улучшение качества жизни.
Благодаря такому воздействию удается нормализовать состояние пациента при многих заболеваниях. Кроме этого акупунктурный коврик широко используют с целью профилактики многих патологий.
Важно! Наиболее часто влияние на зоны рефлекторного воздействия дает отличный результат при патологиях опорно-двигательного аппарата, в частности при остеохондрозе, грыжах и других болезнях позвоночника.
Игольчатый аппликатор
Данное приспособление представляет собой КОВРИК с иголками. Часто игольчатый аппликатор используют для спины, для стоп ног и других частей тела. Массаж аппликатором отлично снимает боль и мышечный спазм. Игольчатый аппликатор также можно использовать при остеохондрозе, радикулите и межпозвоночной грыже.
Валик для шеи
Валик с аппликатором Кузнецова является одной из разновидностей данного приспособления. От чего помогает валик? Данное устройство очень эффективно при болях в шейном отделе позвоночника, а также при частых мигренях и головных болях.
Кроме этого приспособление нередко используют при болях в спине, для ступней польза также довольно велика. Валик устраняет спазм, снимает мышечный тонус и болезненные ощущения.
Преимущества использования
Среди положительных сторон приспособления можно отметить следующие его преимущества:
простота в применении;
доступность и невысокая цена;
эффективность, подтвержденная на практике;
удобность хранения;
безопасность.
Однако не стоит забывать и о некоторых недостатках приспособления. Инструкция по применению запрещает использовать коврик в местах нарушения целостности кожного покрова. Это могут быть раны, ожоги, ссадины и другие повреждения. Многие пациенты с трудом переносят боль от шипов. Это объясняется низким порогом болевой чувствительности.
Показания и противопоказания
Список заболеваний при которых используется аппликатор Кузнецова довольно велик. Показания к применению следующие:
Патологии, связанные с нарушением работы нервной системы человека. Сюда входят такие болезни как мигрень, невралгия, радикулит, расстройства сна, депрессии и многое другое.
Заболевания сердца и сосудов. Хорошо работает приспособление при повышенном или, наоборот, пониженном давлении, при вегетососудистой дистонии, в период реабилитации после инсультов и инфарктов. Также при заболеваниях сосудов, энцефалопатии.
Недуги опорно-двигательного аппарата. При заболеваниях, связанных с нарушением работы позвоночника и суставов аппликатор дает отличные результаты. Это такие патологии как остеохондроз, различные травмы связок, радикулит, межпозвоночная грыжа и многое другое.
Болезни желудочно-кишечного тракта. Применение аппликатора рекомендовано при таких заболеваниях как язва, гастрит, колиты, заболевания поджелудочной железы, дисбактериоз.
Нарушения работы органов дыхательной системы. Это могут быть бронхит, астма, ангина, воспаление легких, хронические воспалительные процессы.
При недугах органов мочеполовой системы. Здесь показаниями могут служить цистит, пиелонефрит, простатит и многое другое.
В гинекологии аппликатор также имеет довольно широкое применение. Здесь устройство применяют для снятия воспаления в таких органах как матка и яичники, коврик способствует налаживанию кровообращения женских органов. Нередко используют аппликатор при беременности. В период послеродового восстановления коврик помогает устранить боль в пояснице, нормализовать психическое состояние матери, способствует налаживанию лактации.
Однако роликовый аппликатор Кузнецова и другие его виды имеют и ряд противопоказаний. К ним относят:
Наличие на поверхности кожи родимых пятен, папиллом, различных доброкачественных образований.
Тромбофлебит и другие патологии, связанные с нарушением состава крови и ее свертываемостью.
Сердечная недостаточность.
Наличие эпилепсии.
Температура тела выше 38 градусов.
Очень широки противопоказания при беременности (использовать коврик можно только по разрешению врача).
Противопоказания при онкологии также определяются специалистом. В большинстве случаев при наличии злокачественных опухолей использование коврика запрещено.
Важно! Многие пациенты интересуются вопросом о том, долго можно лежать на аппликаторе? Длительное воздействие шипов может нанести вред организму. Рекомендуемое время составляет не более 30 минут в день.
Применение аппликатора на различных участках тела
В зависимости от желаемого результата аппликатор рекомендуется использовать на тех или иных участках тела. Зоны воздействия могут быть следующими:
Для устранения боли
При таких заболеваниях как остеохондроз, радикулит, различных повреждениях мышц и связок коврик рекомендуется использовать в области поясницы, шеи, также в плечевой области, грудном отделе позвоночника, на бедрах и голенях.
При частых головных болях коврик рекомендуется применять в области шеи и затылка. Если болезненный синдром беспокоит в области поясницы, аппликатор располагают в области позвоночника. При болях в пояснице коврик оказывает отличный обезболивающий и согревающий эффект. При ишиасе специалисты рекомендуют разместить коврик в области поясницы и закрепить его эластичным бинтом.
Для налаживания обмена веществ организма
Часто приспособление с шипами применяют для повышения тонуса кожи и нормализации ее обменных процессов. Особенно хорошо работает коврик против целлюлита, также с его помощью можно достичь снижения жировой прослойки и похудения.
Действие аппликатора на стопы и ладони
Очень полезно стоять на аппликаторе Кузнецова или положить на шипы ладони. Такое воздействие оказывает благотворное влияние на все органы и организм в целом. С помощью такой терапии удается наладить психосоматическое состояние человека, улучшить настроение, качество сна, повысить работоспособность и качество жизни.
Лечение остеохондроза с помощью аппликатора Кузнецова
Остеохондроз относят к распространенным заболеваниям позвоночного столба. Применение аппликатора при данной патологии заключается в точечном воздействии на различные участки тела с помощью специальных шипов. Благодаря этому удается активировать нервные окончания организма, что позволяет достичь следующих результатов:
устранение боли;
улучшение кровообращения;
налаживание питания суставов необходимыми микроэлементами;
повышение тонуса мышц;
улучшение общего самочувствия;
нормализация сна.
При различных видах остеохондроза зоны воздействия аппликатора могут отличаться. И так, далее постараемся выяснить как действует коврик при поражениях того или иного участка позвоночника.
Применение при шейном остеохондрозе
При остеохондрозе шейного отдела рекомендуется использовать валик или аппликатор в виде ремешка. Для устранения боли человеку необходимо положить приспособление в область больного участка и плотно прижать к нему тело. Часто пациенты задают вопрос о том, как правильно пользоваться и сколько нужно лежать на аппликаторе? При шейном остеохондрозе рекомендуется время воздействия не более 20-30 минут в день. Такого времени будет вполне достаточно для снятия мышечного спазма и боли.
Во период проведения процедуры необходимо максимально расслабиться. Также для достижения наилучшего эффекта можно выполнять несложные физические упражнения. Например, поочередно поднимать руки и ноги, или же перекатываться с одного бока на другой.
Нельзя однозначно ответить на вопрос о том, как пользоваться при шейном остеохондрозе аппликатором. Длительность процедуры для каждого пациента индивидуальна и зависит от порога болевой чувствительности, тяжести течения остеохондроза, а также других особенностей организма.
При лечении остеохондроза с помощью коврика следует помнить о некоторых правилах безопасности:
Нельзя применять средство в местах нарушения целостности кожных покровов.
При появлении покраснения и сильного раздражения следует отказаться от дальнейшей терапии.
Время сеанса не должно превышать более 30 минут.
При ухудшении общего состояния, головных болях, головокружениях, от аппликатора также следует отказаться до консультации со специалистом.
Курс терапии обычно составляет 2-3 недели. После этого необходим перерыв. Лечение возобновляют при необходимости.
Как пользоваться при остеохондрозе поясничного отдела
Нередко остеохондроз поражает поясничный отдел. Применение при остеохондрозе поясничного отдела данного приспособления помогает снять боли, мышечный спазм, восстановить подвижность позвоночника и улучшить общее самочувствие пациента. Часто больные интересуются тем, сколько лежать на аппликаторе при заболевании поясницы? Следует отметить, что время воздействия индивидуально, однако не должно превышать 20-30 минут в сутки.
Итак, как использовать аппликатор при поясничном остеохондрозе? Для устранения симптомов рекомендуется взять валик или большой коврик. Пациенту рекомендуется лечь на приспособление, равномерно распределяя нагрузку на все области тела. Для обеспечения эффекта можно сделать несколько медленных перекатов из стороны в сторону.
Также применение при остеохондрозе коврика может быть и в виде повязки. Для этого аппликатор прикладывают к больному участку и плотно фиксируют эластичным бинтом. Для стимуляции кровообращения и повышения тонуса мышц, пациенту рекомендуется делать наклоны, приседания или скручивания.
Важно! Нельзя выполнять упражнения, не посоветовавшись с врачом. Самолечение может быть крайне опасным для вашего здоровья и привести к тяжелым осложнениям.
Лечение грыжи позвоночника с помощью аппликатора Кузнецова
Очень часто коврик с шипами применяют при патологиях опорно-двигательного аппарата. При межпозвоночной грыже с помощью аппликатора можно достичь следующих эффектов:
Устранить боль.
Снять мышечный спазм в местах поражения.
Улучшить кровообращение.
Стимулировать обновление хрящевой ткани.
Улучшить общее самочувствие больного.
Применение при грыже позвоночника, и его особенности зависит от места локализации болезни.
Использование при грыже шейного отдела позвоночника
При данном виде патологии рекомендуется использовать валик. Приспособление размещается в области шеи. Пациент ложиться на аппликатор, при этом важно не делать резких движений.
Также можно закрепить коврик в области шеи с помощью полотенца или бинта. Длительность процедуры при таком виде лечения не должна превышать 40-60 минут. Польза аппликатора Кузнецова для шейного отдела позвоночника очень большая. Приспособление расслабляет мышцы, помогает убрать болезненные ощущения. Благодаря приливу крови ткани поврежденных участков обогащаются необходимыми микроэлементами, что способствует их регенерации и восстановлению.
Терапия при грыже поясничного отдела позвоночника
При поясничной грыже коврик располагают на полу или постели. Человек должен лечь на него спиной. Сеанс может длиться 15-20 минут. Очень важно для пациента наблюдать за своим самочувствием. При появлении неприятных ощущений, таких как головокружение, сильные болезненные ощущения, процедуру необходимо прекратить.
6 простых упражнений для укрепления коленей
Растяжка икроножных мышц - для здоровья ваших коленей
По статистике, боль в суставах затрагивает одного из пяти человек и является одной из ведущих причин инвалидности. Наряду с болями в спине и шее, боль в колене возглавляет список проблемных областей, в соответствии с исследованиями Джеймса Риппа, доктора медицинских наук и кардиолога. К сожалению, ситуация только ухудшается.
Как понять, что человек находится в зоне риска?
“Лишний вес, неправильная осанка, незалеченные травмы и недостаточное питание — все эти факторы могут привести к болям в коленях, — говорит Рипп. - Можно укрепить суставы, и чем раньше этим заняться, тем лучше. Таким образом, вы избавите себя от ежедневной боли и дискомфорта. Лучшее, что вы можете сделать для своих суставов — это поддерживать активный образ жизни. Даже легкая активность всегда лучше, чем бездействие”.
Рипп рекомендует:
• быструю ходьбу,
• плавание,
• езду на велосипеде,
• а также глюкозамин и хондроитин в качестве добавок, для укрепления суставов.
Поскольку через коленный сустав проходит большое количество мышц, то иногда обнаружить точный источник боли довольно сложно.
“Это значит, что нужно растягивать не только колено, но и ткани вокруг него”, — говорит Лорен Уильямс, сертифицированный персональный тренер.
Уильямс выделяет 6 лучших и простых упражнений, которые нацелены на все эти группы мышц.
Растяжка икроножных мышц
“Растяжкой икроножных мышц часто пренебрегают. Однако для тех, кто бегает, занимается в тренажерном зале или просто проводит много времени на ногах, такая растяжка необходима. Икры принимают на себя большую нагрузку. Эти мышцы нужно растягивать для того, чтобы облегчить боль, которая может отзываться в колене”.
Упражнение на растяжку икроножных мышц стоя
Встать рядом со стеной. Пятка правой ноги находится на полу, носок правой ноги смотрит вверх, упираясь в стену. Нога прямая. Левую ногу, согнутую в колене, отводим назад для упора. Максимально растягиваем мышцы правой ноги, опираясь на полусогнутую левую. Затем меняем ноги местами.
Упражнение с мячом
Для этого занятия нам понадобится резиновый мячик, упругий, плотный, размером с небольшой апельсин. Упражнение позволяет выработать напряжение в икрах и задней части бедра.
Сядьте на пол и подтяните правую ногу, согнутую в колене к бедру. Зажмите мячик между икроножной мышцей и подколенным сухожилием, чуть ниже колена. Сожмите мяч, создав напряжение в мышцах, а затем попеременно поворачивайте стопу круговыми движениями. Затем поменяйте ноги местами.
Растяжка передней части бедра
Становимся на колени. Левую ногу выставляем вперед так, чтобы стопа стояла под коленом. Правым коленом упираемся в пол, предварительно положив под колено полотенце или коврик. Обхватываем лодыжку рукой, пятка прижата к ягодицам. Наклоняемся вперед, как бы приседая на левую ногу, максимально растягиваем переднюю часть бедра правой ноги. Затем меняем ноги местами.
Растяжка квадрицепсов
Для растяжки этих мышц Уильямс предлагает использовать пенный ролик. Если такого ролика нет, его можно заменить пластиковой бутылкой, заполненной водой.
Ложимся на пол, кладем ролик под правую ногу, прямо под квадрицепс. Медленно перекатываемся вниз-вверх. Затем поворачиваемся набок и проделываем то же самое с боковыми мышцами. Затем меняем ноги местами.
Растяжка подколенных сухожилий
Ложимся на спину, ноги прямые. Правую ногу поднимаем вверх, стопу держим ровно, носочек на себя. Цепляем за стопу резиновую ленту-амортизатор и тянем на себя. Нога остается прямой. Если нет ленты, можно использовать резиновую скакалку. Или же лечь рядом со столом и поднятую правую ногу упереть пяткой в столешницу. Такие растяжения чередуем с расслаблениями. Затем меняем ноги местами.
Растяжка икроножных мышц лежа
Ложимся на спину, одна нога прямая, другая согнута в колене. Руки параллельно туловищу. Под голову можно подложить мягкий валик или полотенце. Поднимаем прямую ногу, стопа ровная, носочек тянем на себя. Вращаем стопу влево-вправо. Делаем 15 повторений по три похода. Затем меняем ноги местами.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы и избежать проблем с коленями в будущем.
Растяжка икроножных мышц - для здоровья ваших коленей
По статистике, боль в суставах затрагивает одного из пяти человек и является одной из ведущих причин инвалидности. Наряду с болями в спине и шее, боль в колене возглавляет список проблемных областей, в соответствии с исследованиями Джеймса Риппа, доктора медицинских наук и кардиолога. К сожалению, ситуация только ухудшается.
Как понять, что человек находится в зоне риска?
“Лишний вес, неправильная осанка, незалеченные травмы и недостаточное питание — все эти факторы могут привести к болям в коленях, — говорит Рипп. - Можно укрепить суставы, и чем раньше этим заняться, тем лучше. Таким образом, вы избавите себя от ежедневной боли и дискомфорта. Лучшее, что вы можете сделать для своих суставов — это поддерживать активный образ жизни. Даже легкая активность всегда лучше, чем бездействие”.
Рипп рекомендует:
• быструю ходьбу,
• плавание,
• езду на велосипеде,
• а также глюкозамин и хондроитин в качестве добавок, для укрепления суставов.
Поскольку через коленный сустав проходит большое количество мышц, то иногда обнаружить точный источник боли довольно сложно.
“Это значит, что нужно растягивать не только колено, но и ткани вокруг него”, — говорит Лорен Уильямс, сертифицированный персональный тренер.
Уильямс выделяет 6 лучших и простых упражнений, которые нацелены на все эти группы мышц.
Растяжка икроножных мышц
“Растяжкой икроножных мышц часто пренебрегают. Однако для тех, кто бегает, занимается в тренажерном зале или просто проводит много времени на ногах, такая растяжка необходима. Икры принимают на себя большую нагрузку. Эти мышцы нужно растягивать для того, чтобы облегчить боль, которая может отзываться в колене”.
Упражнение на растяжку икроножных мышц стоя
Встать рядом со стеной. Пятка правой ноги находится на полу, носок правой ноги смотрит вверх, упираясь в стену. Нога прямая. Левую ногу, согнутую в колене, отводим назад для упора. Максимально растягиваем мышцы правой ноги, опираясь на полусогнутую левую. Затем меняем ноги местами.
Упражнение с мячом
Для этого занятия нам понадобится резиновый мячик, упругий, плотный, размером с небольшой апельсин. Упражнение позволяет выработать напряжение в икрах и задней части бедра.
Сядьте на пол и подтяните правую ногу, согнутую в колене к бедру. Зажмите мячик между икроножной мышцей и подколенным сухожилием, чуть ниже колена. Сожмите мяч, создав напряжение в мышцах, а затем попеременно поворачивайте стопу круговыми движениями. Затем поменяйте ноги местами.
Растяжка передней части бедра
Становимся на колени. Левую ногу выставляем вперед так, чтобы стопа стояла под коленом. Правым коленом упираемся в пол, предварительно положив под колено полотенце или коврик. Обхватываем лодыжку рукой, пятка прижата к ягодицам. Наклоняемся вперед, как бы приседая на левую ногу, максимально растягиваем переднюю часть бедра правой ноги. Затем меняем ноги местами.
Растяжка квадрицепсов
Для растяжки этих мышц Уильямс предлагает использовать пенный ролик. Если такого ролика нет, его можно заменить пластиковой бутылкой, заполненной водой.
Ложимся на пол, кладем ролик под правую ногу, прямо под квадрицепс. Медленно перекатываемся вниз-вверх. Затем поворачиваемся набок и проделываем то же самое с боковыми мышцами. Затем меняем ноги местами.
Растяжка подколенных сухожилий
Ложимся на спину, ноги прямые. Правую ногу поднимаем вверх, стопу держим ровно, носочек на себя. Цепляем за стопу резиновую ленту-амортизатор и тянем на себя. Нога остается прямой. Если нет ленты, можно использовать резиновую скакалку. Или же лечь рядом со столом и поднятую правую ногу упереть пяткой в столешницу. Такие растяжения чередуем с расслаблениями. Затем меняем ноги местами.
Растяжка икроножных мышц лежа
Ложимся на спину, одна нога прямая, другая согнута в колене. Руки параллельно туловищу. Под голову можно подложить мягкий валик или полотенце. Поднимаем прямую ногу, стопа ровная, носочек тянем на себя. Вращаем стопу влево-вправо. Делаем 15 повторений по три похода. Затем меняем ноги местами.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы и избежать проблем с коленями в будущем.
Простые упражнения для здоровья коленей и ступней
Это упражнение помогает при болях в колене или обоих коленях.
Выполнять его, как и все упражнения Фельденкрайза, следует очень медленно, с вниманием, с минимальной амплитудой, до комфортного состояния (не доводить до перенагрузки). Упражнение можно делать в любом месте где есть стул.
Упражнение Фельденкрайза
1. Садитесь удобно на передний край стула. Ступни, лучше, без обуви, поставьте на пол, ноги слегка расставлены» руки на бедрах.
2. Поднимите переднюю часть правой ступни и снова поставьте ее на пол, сделайте это несколько раз. Так вы нагружаете пятку.
3. Приподнимите правую пятку и опустите. Это нагрузка на переднюю часть стопы.
4. Выполните эти движения одновременно. Сначала поднимите переднюю часть стопы, поставьте ее на место, затем поднимите пятку. Повторите это упражнение несколько раз.
Что можно заметить?
Движется ли колено, вся нога?
Влияет ли это на дыхание?
Что происходит с тазом и поясничной частью позвоночника?
5. Поднимите внутренний край правой ступни, то есть по¬ставьте ее на внешнюю часть, затем поставьте обратно.
6. Поднимите внешний край ступни и поставьте обратно. Стоит ли правое колено спокойно или движется? Проверьте обе эти возможности.
7. Чередуйте подъем внешней части стопы с подъемом внутренней части. Выполните это упражнение с внешним и внутренним краем правой стопы несколько раз.
8. Выдержите короткую паузу. Осознайте как вы теперь ощущаете правую стопу.
Отличается ли это ощущение от ощущения левой стопы?
9. Нагружайте поочередно переднюю часть стопы, затем внешний край, пятку, внутренний край и, наконец, снова переднюю часть, и так несколько раз. Обратите внимание, как соучаствует в движении тело.
10. Повторите предыдущее упражнение, но выполняйте отдельные пункты в обратном порядке. Обратите внимание, насколько хорош после этого контакт с полом и насколько иначе ощущается вся нога.
11. Выполните все те же движения на левой стопе.
12. Сравните ощущения в обеих стопах. Встаньте и немного походите по кругу, испытывая новые ощущения во всей ноге. Распространяются ли эти ощущения на другие части тела?
13. Теперь сядьте на стул. Оставляя пятку на месте, слегка поворачивайте переднюю часть правой стопы направо (наружу) и возвращайте ее назад, в начальное положение.
14. Сделайте то же самое, но теперь поворачивайте переднюю часть налево (внутрь).
15. Соедините оба движения. Поворачивайте переднюю часть правой стопы направо, возвращайте в исходное (среднее) положение, поворачивайте налево и опять возвращайте в среднее положение.
Одинаково ли ясно вы ощущаете на полу переднюю часть
стопы? Остается ли пятка в точке опоры неподвижной? Движение в какую сторону получается лучше?
16. Проделайте аналогично движения с опорой на переднюю часть стопы. Выберите точку опоры вблизи основного сустава большого пальца и проделайте «вытирающие» движения пяткой сначала внутрь, затем наружу, а затем комбинированное движение.
Насколько ясно ощущается пол?
Как велика здесь амплитуда движения?
17. После короткой паузы повторите все эти движения на левой ноге.
Затем встаньте, обратите внимание на ощущения в положении «стоя» и, после этого, в ходьбе.
Это упражнение помогает при болях в колене или обоих коленях.
Выполнять его, как и все упражнения Фельденкрайза, следует очень медленно, с вниманием, с минимальной амплитудой, до комфортного состояния (не доводить до перенагрузки). Упражнение можно делать в любом месте где есть стул.
Упражнение Фельденкрайза
1. Садитесь удобно на передний край стула. Ступни, лучше, без обуви, поставьте на пол, ноги слегка расставлены» руки на бедрах.
2. Поднимите переднюю часть правой ступни и снова поставьте ее на пол, сделайте это несколько раз. Так вы нагружаете пятку.
3. Приподнимите правую пятку и опустите. Это нагрузка на переднюю часть стопы.
4. Выполните эти движения одновременно. Сначала поднимите переднюю часть стопы, поставьте ее на место, затем поднимите пятку. Повторите это упражнение несколько раз.
Что можно заметить?
Движется ли колено, вся нога?
Влияет ли это на дыхание?
Что происходит с тазом и поясничной частью позвоночника?
5. Поднимите внутренний край правой ступни, то есть по¬ставьте ее на внешнюю часть, затем поставьте обратно.
6. Поднимите внешний край ступни и поставьте обратно. Стоит ли правое колено спокойно или движется? Проверьте обе эти возможности.
7. Чередуйте подъем внешней части стопы с подъемом внутренней части. Выполните это упражнение с внешним и внутренним краем правой стопы несколько раз.
8. Выдержите короткую паузу. Осознайте как вы теперь ощущаете правую стопу.
Отличается ли это ощущение от ощущения левой стопы?
9. Нагружайте поочередно переднюю часть стопы, затем внешний край, пятку, внутренний край и, наконец, снова переднюю часть, и так несколько раз. Обратите внимание, как соучаствует в движении тело.
10. Повторите предыдущее упражнение, но выполняйте отдельные пункты в обратном порядке. Обратите внимание, насколько хорош после этого контакт с полом и насколько иначе ощущается вся нога.
11. Выполните все те же движения на левой стопе.
12. Сравните ощущения в обеих стопах. Встаньте и немного походите по кругу, испытывая новые ощущения во всей ноге. Распространяются ли эти ощущения на другие части тела?
13. Теперь сядьте на стул. Оставляя пятку на месте, слегка поворачивайте переднюю часть правой стопы направо (наружу) и возвращайте ее назад, в начальное положение.
14. Сделайте то же самое, но теперь поворачивайте переднюю часть налево (внутрь).
15. Соедините оба движения. Поворачивайте переднюю часть правой стопы направо, возвращайте в исходное (среднее) положение, поворачивайте налево и опять возвращайте в среднее положение.
Одинаково ли ясно вы ощущаете на полу переднюю часть
стопы? Остается ли пятка в точке опоры неподвижной? Движение в какую сторону получается лучше?
16. Проделайте аналогично движения с опорой на переднюю часть стопы. Выберите точку опоры вблизи основного сустава большого пальца и проделайте «вытирающие» движения пяткой сначала внутрь, затем наружу, а затем комбинированное движение.
Насколько ясно ощущается пол?
Как велика здесь амплитуда движения?
17. После короткой паузы повторите все эти движения на левой ноге.
Затем встаньте, обратите внимание на ощущения в положении «стоя» и, после этого, в ходьбе.
Целительные мячики: самомассаж стоп для тех, кто много сидит за компьютером (и не только)🥎⚾
Чудодейственные мячики для самомассажа.
Малоподвижный образ жизни, которым грешат все, кто работает в офисе или по много часов просиживает за компьютером, приводит к появлению в теле «триггерных зон» - точек постоянного напряжения мышц, которые ухудшают работу человеческого организма. Решить эту сложную проблему можно весьма нехитрым способом - самомассажем стоп при помощи твердых мячей. Все эти упражнения можно выполнять дома самостоятельно, результатом станет избавление от болей в самых различных местах и красивая походка.
Триггерные зоны – это зоны постоянного мышечного напряжения. Более всего их в человеческом мышечном корсете находится вдоль позвоночника и, как бы это ни было удивительно, на стопах. Стопы человека принимают на себя огромную нагрузку каждый день – они держат человеческий вес при каждом шаге, совершаемом человеком. А вот специальных тренировок для стоп чаще всего не бывает предусмотрено в расписании современного человека. Мало кто знает специальные упражнения для ступней, и именно от этого организм получает все больше и больше дискомфорта.
наличие триггерных точек приводит к дисфункции мышцы
«Триггерные зоны» коварны по следующей причине: мышечный зажим имеется, к примеру, около поясницы, а боли, которые он вызывает, человека беспокоят в районе плеча. Таким образом, массаж зоны с болью человеку не помогает избавиться от дискомфорта (обычно ноющих долговременных болей). Или же «триггер» находится на стопе, а боли мучают в области шеи. Таким образом, массаж болезненной области не приносит облегчения.
Наиболее коварные «триггеры» находятся на стопах. Улучшить походку и избавиться от болей в самых неожиданных местах поможет несложный массаж при помощи мячей. Его можно выполнять стоя, когда имеется свободных пять минут; его также можно выполнять сидя за компьютером, во время еды или просмотра любимых телепрограмм и фильмов. Какие же мячи выбрать и какие упражнения с ними выполнять, чтобы избавиться от застарелых болей во всем теле?
Теннисный мяч
Теннисный мяч годится не только для игры в теннис
Нужно взять два максимально твердых теннисных мяча (они стоят совсем недорого и доступны в любом отделе спортивных товаров) и поместить их в носок из мягкой ткани. Получается очень эффективный тренажер для проработки «триггерных зон» как стоп, так и вдоль позвоночника.
Уникальный массажер из двух теннисных мячей и носка
Катать массажер из двух мячей необходимо очень медленно вдоль всей стопы. Как только найдена болезненная точка, необходимо надавить на мяч еще сильнее и ждать, пока боль уйдет. На это может потребоваться от 30 секунд до 5 минут. Самое главное: не прекращать массаж из-за боли. Чем дольше будет происходить давление мячом на «триггерную зону», тем лучше она проработается. Это совершенно безопасно для здоровья.
Давить на массажер необходимо с максимальным усилием
Если единожды дождаться ухода боли из «триггера», то он исчезает НАВСЕГДА. А вместе с ним и боли в самом неожиданном месте (например, в колене, в шее, в плечах и т.д.) Самое важное условие – давление и нажим. Массаж практически осуществляется в статике (без движений). Более всего «триггеров» находится в «арке» подъема стопы. Таким образом, массаж является еще и самой лучшей профилактикой плоскостопия.
Мячик-ёжик
"Я колючий, но очень полезный"
Также важно делать «колючий» массаж при помощи мяча с шипами. Приобрести его можно как в спортивных отделах супермаркетов, так и в ветеринарных магазинах. Совет по выбору мяча-ежа всего один: нужно приобрести самый твердый из имеющихся в ассортименте. Массаж необходимо производить по тем же принципам: медленно и с максимальным нажимом.
Этот мяч идеален для самомассажа во время работы за компьютером или приема пищи. Когда появляется болевое ощущение в той или иной точке стопы, необходимо задержаться в этом месте и усилить нажим до исчезновения болевых ощущений и появления спокойного ощущения от прикосновения к шипикам мяча, которое придет на смену боли.
Мяч-попрыгун
Китайские "попрыгунчики", знакомые с детства, могут вылечить все боли
Когда массаж при помощи тренажера из двух теннисных мячей и мяча-ежа перестанет приносить болевые ощущения (то есть «триггерные зоны» проработаны уже достаточно хорошо), нужно переходить к самомассажу при помощи маленького мяча-попрыгунчика. При выборе, как и в предыдущих случаях, нужно взять самый твердый. Однако все китайские «попрыгунчики» достаточно тверды, так что выбор, по сути, только за цветом.
"Я не только прыгать умею, но еще и вылечить тебя могу"
Этот массаж преимущественно производится в области «арки» подъема стопы. Движения нужно практически исключить: задача в терпеливом и долгом продавливании последних оставшихся глубоких «триггеров» области подъема стопы. Иногда ощущения могут быть пугающими: самое главное не отказываться от поставленной цели и продолжать массаж.
Обычно для полного избавления от «триггерных» зон стоп достаточно 5-10 минут ежедневного массажа на протяжении 3-4 месяцев. Но если уделять массажу больше времени в день и не лениться (катать мячики постоянно во время работы за компьютером, просмотра фильмов, еды), то можно полностью вылечить стопы от всех мышечных зажимов всего за 2 недели! А вместе с зажимами-«триггерами» уйдут боли в самых неожиданных местах. Это могут быть виски, плечи, шея, спина, ягодицы, колени, бедра.
Чудодейственные мячики для самомассажа.
Малоподвижный образ жизни, которым грешат все, кто работает в офисе или по много часов просиживает за компьютером, приводит к появлению в теле «триггерных зон» - точек постоянного напряжения мышц, которые ухудшают работу человеческого организма. Решить эту сложную проблему можно весьма нехитрым способом - самомассажем стоп при помощи твердых мячей. Все эти упражнения можно выполнять дома самостоятельно, результатом станет избавление от болей в самых различных местах и красивая походка.
Триггерные зоны – это зоны постоянного мышечного напряжения. Более всего их в человеческом мышечном корсете находится вдоль позвоночника и, как бы это ни было удивительно, на стопах. Стопы человека принимают на себя огромную нагрузку каждый день – они держат человеческий вес при каждом шаге, совершаемом человеком. А вот специальных тренировок для стоп чаще всего не бывает предусмотрено в расписании современного человека. Мало кто знает специальные упражнения для ступней, и именно от этого организм получает все больше и больше дискомфорта.
наличие триггерных точек приводит к дисфункции мышцы
«Триггерные зоны» коварны по следующей причине: мышечный зажим имеется, к примеру, около поясницы, а боли, которые он вызывает, человека беспокоят в районе плеча. Таким образом, массаж зоны с болью человеку не помогает избавиться от дискомфорта (обычно ноющих долговременных болей). Или же «триггер» находится на стопе, а боли мучают в области шеи. Таким образом, массаж болезненной области не приносит облегчения.
Наиболее коварные «триггеры» находятся на стопах. Улучшить походку и избавиться от болей в самых неожиданных местах поможет несложный массаж при помощи мячей. Его можно выполнять стоя, когда имеется свободных пять минут; его также можно выполнять сидя за компьютером, во время еды или просмотра любимых телепрограмм и фильмов. Какие же мячи выбрать и какие упражнения с ними выполнять, чтобы избавиться от застарелых болей во всем теле?
Теннисный мяч
Теннисный мяч годится не только для игры в теннис
Нужно взять два максимально твердых теннисных мяча (они стоят совсем недорого и доступны в любом отделе спортивных товаров) и поместить их в носок из мягкой ткани. Получается очень эффективный тренажер для проработки «триггерных зон» как стоп, так и вдоль позвоночника.
Уникальный массажер из двух теннисных мячей и носка
Катать массажер из двух мячей необходимо очень медленно вдоль всей стопы. Как только найдена болезненная точка, необходимо надавить на мяч еще сильнее и ждать, пока боль уйдет. На это может потребоваться от 30 секунд до 5 минут. Самое главное: не прекращать массаж из-за боли. Чем дольше будет происходить давление мячом на «триггерную зону», тем лучше она проработается. Это совершенно безопасно для здоровья.
Давить на массажер необходимо с максимальным усилием
Если единожды дождаться ухода боли из «триггера», то он исчезает НАВСЕГДА. А вместе с ним и боли в самом неожиданном месте (например, в колене, в шее, в плечах и т.д.) Самое важное условие – давление и нажим. Массаж практически осуществляется в статике (без движений). Более всего «триггеров» находится в «арке» подъема стопы. Таким образом, массаж является еще и самой лучшей профилактикой плоскостопия.
Мячик-ёжик
"Я колючий, но очень полезный"
Также важно делать «колючий» массаж при помощи мяча с шипами. Приобрести его можно как в спортивных отделах супермаркетов, так и в ветеринарных магазинах. Совет по выбору мяча-ежа всего один: нужно приобрести самый твердый из имеющихся в ассортименте. Массаж необходимо производить по тем же принципам: медленно и с максимальным нажимом.
Этот мяч идеален для самомассажа во время работы за компьютером или приема пищи. Когда появляется болевое ощущение в той или иной точке стопы, необходимо задержаться в этом месте и усилить нажим до исчезновения болевых ощущений и появления спокойного ощущения от прикосновения к шипикам мяча, которое придет на смену боли.
Мяч-попрыгун
Китайские "попрыгунчики", знакомые с детства, могут вылечить все боли
Когда массаж при помощи тренажера из двух теннисных мячей и мяча-ежа перестанет приносить болевые ощущения (то есть «триггерные зоны» проработаны уже достаточно хорошо), нужно переходить к самомассажу при помощи маленького мяча-попрыгунчика. При выборе, как и в предыдущих случаях, нужно взять самый твердый. Однако все китайские «попрыгунчики» достаточно тверды, так что выбор, по сути, только за цветом.
"Я не только прыгать умею, но еще и вылечить тебя могу"
Этот массаж преимущественно производится в области «арки» подъема стопы. Движения нужно практически исключить: задача в терпеливом и долгом продавливании последних оставшихся глубоких «триггеров» области подъема стопы. Иногда ощущения могут быть пугающими: самое главное не отказываться от поставленной цели и продолжать массаж.
Обычно для полного избавления от «триггерных» зон стоп достаточно 5-10 минут ежедневного массажа на протяжении 3-4 месяцев. Но если уделять массажу больше времени в день и не лениться (катать мячики постоянно во время работы за компьютером, просмотра фильмов, еды), то можно полностью вылечить стопы от всех мышечных зажимов всего за 2 недели! А вместе с зажимами-«триггерами» уйдут боли в самых неожиданных местах. Это могут быть виски, плечи, шея, спина, ягодицы, колени, бедра.
Физкультура уменьшает боль.
Медики давно заметили, что упражнения смягчают как обычную боль, возникающую при раздражении чувствительных
нейронов в ответ на повреждение органов или тканей (порез, ожог, нарыв, воспаление и т.п.), так и нейропатическую.
Нейропатические боли возникают
в результате повреждений периферической или центральной нервной системы.
Причины их могут быть различны: спинномозговые травмы, остеохондроз и другие болезни позвоночника,
рассеянный склероз, инсульт, герпес и метаболические нарушения, такие как диабет.
При нейропатиях часто возникают аллодинии — болевая реакция на стимул,
который у здорового человека обычно боли не вызывает, например, на легкое прикосновение.
К сожалению, не зная молекулярных механизмов обезболивающего действия физических упражнений, медики не могут использовать их в клинической практике.
Изучать эти
механизмы по всем правилам, со всеми необходимыми контролями, сложно, таких работ немного, поэтому внедрение метода происходит очень медленно.
Недавно специалисты
медицинского центра университета Канзаса (University of Kansas Medical Center) обобщили все известные данные о влиянии физических упражнений на боли разной
природы и опубликовали свою работу в журнале "Frontiers in Neuroscience» 1.
Влияние физических упражнений на сенсорные пути.
Болевой нервный импульс проходит по чувствительному афферентному нерву, через спинной мозг и таламус и оканчивается в соответствующей зоне коры.
Физические
упражнения также активируют чувствительные нервы, идущие от мышц, при этом вдоль всего нервного пути происходят определенные изменения.
Все, что на
сегодняшний день известно об этих изменениях, ученые выяснили в экспериментах на мышах и крысах.
Итак, тренировки позволяют нормализовать количество эпидермальных
рецепторов, воспринимающих боль.
В сенсорных нейронах спинномозговых ганглиев они активируют синтез различных факторов роста нервов и нейротрофических факторов.
Физические упражнения
активизируют деление шванновских клеток, которые поддерживают аксоны и питают нейрон.
Таким образом, тренировки стимулируют регенерацию периферических нервов, что актуально при
нейропатиях.
Нейропатические боли часто возникают при диабете. Этот недуг и его последствия исследуют на грызунах, которых раскармливают жирной пищей. Но у мышей, которые при этом бегали в колесе, не развивалась инсулиновая резистентность и ничего не болело.
Физическая нагрузка благотворно действует не только на периферическую нервную систему, но и на центральную.
Исследований на эту тему немного. Известно, например, что упражнения сокращают фосфорилирование субъединицы NR1 рецептора NMDA в стволе мозга, ослабляя тем самым восприятие боли.
Аэробные упражнения или упражнения на выносливость повышают уровень нитратов в плазме крови и спинномозговой жидкости.
Когда ученые проводили эти опыты на крысах, которые не могли синтезировать оксид азота, упражнения теряли свои обезболивающие свойства, поэтому исследователи полагают, что оксид азота может действовать как анальгетик.
Физическая нагрузка стимулирует синтез эндогенных опиоидных пептидов в стволе мозга.
Они обладают обезболивающими свойствами, однако, по мнению некоторых специалистов, существенную роль в обезболивании может играть и каннабиоидная система, которая также активируется в процессе тренировок.
По-видимому, обезболивающее действие упражнений складывается из нескольких факторов и удачно сочетается с приемом лекарств.
Например, ризедронат, препарат, назначаемый при остеопорозе, эффективнее повышает минерализацию костей, когда принимавших его крыс заставляли тренироваться на беговой дорожке.
Более подробные сведения о влиянии физической нагрузки на нервную систему приведены на рисунке.
Медики давно заметили, что упражнения смягчают как обычную боль, возникающую при раздражении чувствительных
нейронов в ответ на повреждение органов или тканей (порез, ожог, нарыв, воспаление и т.п.), так и нейропатическую.
Нейропатические боли возникают
в результате повреждений периферической или центральной нервной системы.
Причины их могут быть различны: спинномозговые травмы, остеохондроз и другие болезни позвоночника,
рассеянный склероз, инсульт, герпес и метаболические нарушения, такие как диабет.
При нейропатиях часто возникают аллодинии — болевая реакция на стимул,
который у здорового человека обычно боли не вызывает, например, на легкое прикосновение.
К сожалению, не зная молекулярных механизмов обезболивающего действия физических упражнений, медики не могут использовать их в клинической практике.
Изучать эти
механизмы по всем правилам, со всеми необходимыми контролями, сложно, таких работ немного, поэтому внедрение метода происходит очень медленно.
Недавно специалисты
медицинского центра университета Канзаса (University of Kansas Medical Center) обобщили все известные данные о влиянии физических упражнений на боли разной
природы и опубликовали свою работу в журнале "Frontiers in Neuroscience» 1.
Влияние физических упражнений на сенсорные пути.
Болевой нервный импульс проходит по чувствительному афферентному нерву, через спинной мозг и таламус и оканчивается в соответствующей зоне коры.
Физические
упражнения также активируют чувствительные нервы, идущие от мышц, при этом вдоль всего нервного пути происходят определенные изменения.
Все, что на
сегодняшний день известно об этих изменениях, ученые выяснили в экспериментах на мышах и крысах.
Итак, тренировки позволяют нормализовать количество эпидермальных
рецепторов, воспринимающих боль.
В сенсорных нейронах спинномозговых ганглиев они активируют синтез различных факторов роста нервов и нейротрофических факторов.
Физические упражнения
активизируют деление шванновских клеток, которые поддерживают аксоны и питают нейрон.
Таким образом, тренировки стимулируют регенерацию периферических нервов, что актуально при
нейропатиях.
Нейропатические боли часто возникают при диабете. Этот недуг и его последствия исследуют на грызунах, которых раскармливают жирной пищей. Но у мышей, которые при этом бегали в колесе, не развивалась инсулиновая резистентность и ничего не болело.
Физическая нагрузка благотворно действует не только на периферическую нервную систему, но и на центральную.
Исследований на эту тему немного. Известно, например, что упражнения сокращают фосфорилирование субъединицы NR1 рецептора NMDA в стволе мозга, ослабляя тем самым восприятие боли.
Аэробные упражнения или упражнения на выносливость повышают уровень нитратов в плазме крови и спинномозговой жидкости.
Когда ученые проводили эти опыты на крысах, которые не могли синтезировать оксид азота, упражнения теряли свои обезболивающие свойства, поэтому исследователи полагают, что оксид азота может действовать как анальгетик.
Физическая нагрузка стимулирует синтез эндогенных опиоидных пептидов в стволе мозга.
Они обладают обезболивающими свойствами, однако, по мнению некоторых специалистов, существенную роль в обезболивании может играть и каннабиоидная система, которая также активируется в процессе тренировок.
По-видимому, обезболивающее действие упражнений складывается из нескольких факторов и удачно сочетается с приемом лекарств.
Например, ризедронат, препарат, назначаемый при остеопорозе, эффективнее повышает минерализацию костей, когда принимавших его крыс заставляли тренироваться на беговой дорожке.
Более подробные сведения о влиянии физической нагрузки на нервную систему приведены на рисунке.
КВАДРАТНАЯ ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА: АНАТОМИЯ, ТОЧКИ НАПРЯЖЕНИЯ, СНЯТИЕ БОЛИ
Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости.
Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя. При сокращении она сгибает поясничную часть позвоночника в стороны и приподнимает бедра. Она работает и при дыхании: опускает грудную клетку вниз при вдохе. Особенно активна .мышца при интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья.
Перегрузка часто становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, вам проще всего получить повреждение. То же самое может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус. К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше). То же самое происходит и с телом женщины, когда одной рукой она готовит пищу, а другой прижимает к телу младенца.
Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху.
Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, уже требуется помощь рук, чтобы подняться с постели или со стула. При нагибании вперед боль возникает в пояснице. При сильных болях облегчение может принести только надавливание ладонями внутрь и вниз в области почечной лоханки во время ходьбы или в позиции стоя.
Растяжка, играющая очень важную роль при расслаблении, поможет быстрее дать облегчение от боли.
Растяжка 1: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. А теперь положите коленный сустав ноги, в которой вы не ощущаете боли, на колено болезненной ноги. Надавите верхней ногой на нижнюю, чтобы избавиться от боли. Это поможет растянуть мышцы, в которых возникла боль. Если боль у вас справа, наложите левую ногу на правую и надавливайте по направлению влево. Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд. Проводите растяжку несколько раз в день.
Растяжка 2: можно растянуть квадратную мышцу и в положении стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см. Поверните верхнюю часть корпуса и дотроньтесь ладонями до стены.
Квадратная поясничная мышца — это одна из тех мышц, с которыми чаще всего связаны боли в нижней части спины, в действительности она чаще остальных является источником боли. Эта небольшая мышца расположена глубоко в области поясницы. Ее верхняя часть прикреплена к крошечному ребру XII, расположенному в самом низу реберной клетки, боковые части — к первым четырем поясничным позвонкам, а нижняя — к верхней части тазовой кости.
Квадратная поясничная мышца обеспечивает устойчивость поясничной части позвоночника в положении стоя. При сокращении она сгибает поясничную часть позвоночника в стороны и приподнимает бедра. Она работает и при дыхании: опускает грудную клетку вниз при вдохе. Особенно активна .мышца при интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья.
Перегрузка часто становится причиной возникновения точек напряжения в этой мышце. Когда вы нагибаетесь в одну сторону и одновременно что-либо поднимаете, вам проще всего получить повреждение. То же самое может произойти, когда вы нагибаетесь и одновременно поворачиваете корпус. К травмам, приводят поднятие тяжестей, неудобное положение тела и автомобильные аварии, бег или ходьба, по дороге, которая идет под уклон, может привести к сокращению квадратной мышцы с одной из сторон (с той, где дорога выше). То же самое происходит и с телом женщины, когда одной рукой она готовит пищу, а другой прижимает к телу младенца.
Если есть точки напряжения в квадратной мышце, боль ощущается в области таза. Одна группа точек напряжения вызывает боль в подвздошной области и бедрах, другая — в области крестца и где-то глубоко между ягодицами. Боль также может ощущаться в паху.
Если точки напряжения возникают в квадратной поясничной мышце, боль может быть глубокой, острой и неослабевающей. В положении стоя она становится сильнее, уже требуется помощь рук, чтобы подняться с постели или со стула. При нагибании вперед боль возникает в пояснице. При сильных болях облегчение может принести только надавливание ладонями внутрь и вниз в области почечной лоханки во время ходьбы или в позиции стоя.
Растяжка, играющая очень важную роль при расслаблении, поможет быстрее дать облегчение от боли.
Растяжка 1: лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. А теперь положите коленный сустав ноги, в которой вы не ощущаете боли, на колено болезненной ноги. Надавите верхней ногой на нижнюю, чтобы избавиться от боли. Это поможет растянуть мышцы, в которых возникла боль. Если боль у вас справа, наложите левую ногу на правую и надавливайте по направлению влево. Сохраняйте это положение в течение 15 — 20 секунд. Проводите растяжку несколько раз в день.
Растяжка 2: можно растянуть квадратную мышцу и в положении стоя. Встаньте спиной к стене на расстоянии примерно 30 см. Поверните верхнюю часть корпуса и дотроньтесь ладонями до стены.
Дорогие мои подписчики , друзья , поздравляю Вас с наступающим Новым Годом, желаю Вам что бы наступающий год принес Вам только радость и успех 
С праздником
С праздником
СПОНДИЛЁЗ
Спондилёз - хроническое заболевание позвоночника, связанное с дистрофическими изменениями в наружных отделах фиброзного кольца межпозвоночного диска и передней продольной связке, обусловливающими ограничение подвижности туловища или головы.
Спондилёз развивается в результате статико-динамических перегрузок или травматизации позвоночника.
Чаще встречается у лиц пожилого возраста, особенно в шейном отделе (шейный спондилез).
В отличие от остеохондроза позвоночника при выраженном спондилёзе пальпация остистых отростков безболезненна. Боли в спине усиливаются в конце дня и могут нарушать ночной сон. В некоторых случаях спондилёз сопровождается расстройством функции корешков спинного мозга. Возникновение боли и неврологического нарушения могут провоцироваться резкими движениями, перегрузками, переохлаждением.
Часто заболевание протекает бессимптомно. При значительных изменениях в позвоночнике возможны минимальные клинические проявления.
Спондилёз тянется годами, медленно прогрессируя.
Дифференциальный диагноз проводят с болезнью Форестье и болезнью Бехтерева. Форестье болезнь характеризуется утолщением и оссификацией под передней продольной связкой на протяжении нескольких позвонков, а клинически проявляется исчезновением подвижности на соответствующем уровне.
Болезнь Бехтерева возникает преимущественно у мужчин в возрасте 20—40 лет, для нее характерна определенная локализация поражения, субфебрильная температура тела, увеличенная СОЭ, раннее анкилозирование крестцово-подвздошных суставов. Непрогрессирующая оссификация под передней продольной связкой, запоминающая спондилёз, может возникнуть в результате однократной массивной травмы позвоночника.
Лечение спондилёза строится в основном на тех же принципах, что и консервативное лечение остеохондроза позвоночника. Комплекс лечебных мероприятий, направленных на устранение боли, включает двигательный режим со сниженной физической нагрузкой, лекарственные средства (бутадион, индометацин и др.), физиотерапию (электрофорез раствора новокаина, диадинамические токи и др.), массаж и др. Назначают ультразвук на область позвоночника, лечебную гимнастику, направленную на укрепление мышц спины и живота.
При спондилёзе противопоказаны гимнастика, направленная на мобилизацию позвоночника, вытяжение позвоночника, интенсивный массаж и мануальная терапия.
Спондилёз - хроническое заболевание позвоночника, связанное с дистрофическими изменениями в наружных отделах фиброзного кольца межпозвоночного диска и передней продольной связке, обусловливающими ограничение подвижности туловища или головы.
Спондилёз развивается в результате статико-динамических перегрузок или травматизации позвоночника.
Чаще встречается у лиц пожилого возраста, особенно в шейном отделе (шейный спондилез).
В отличие от остеохондроза позвоночника при выраженном спондилёзе пальпация остистых отростков безболезненна. Боли в спине усиливаются в конце дня и могут нарушать ночной сон. В некоторых случаях спондилёз сопровождается расстройством функции корешков спинного мозга. Возникновение боли и неврологического нарушения могут провоцироваться резкими движениями, перегрузками, переохлаждением.
Часто заболевание протекает бессимптомно. При значительных изменениях в позвоночнике возможны минимальные клинические проявления.
Спондилёз тянется годами, медленно прогрессируя.
Дифференциальный диагноз проводят с болезнью Форестье и болезнью Бехтерева. Форестье болезнь характеризуется утолщением и оссификацией под передней продольной связкой на протяжении нескольких позвонков, а клинически проявляется исчезновением подвижности на соответствующем уровне.
Болезнь Бехтерева возникает преимущественно у мужчин в возрасте 20—40 лет, для нее характерна определенная локализация поражения, субфебрильная температура тела, увеличенная СОЭ, раннее анкилозирование крестцово-подвздошных суставов. Непрогрессирующая оссификация под передней продольной связкой, запоминающая спондилёз, может возникнуть в результате однократной массивной травмы позвоночника.
Лечение спондилёза строится в основном на тех же принципах, что и консервативное лечение остеохондроза позвоночника. Комплекс лечебных мероприятий, направленных на устранение боли, включает двигательный режим со сниженной физической нагрузкой, лекарственные средства (бутадион, индометацин и др.), физиотерапию (электрофорез раствора новокаина, диадинамические токи и др.), массаж и др. Назначают ультразвук на область позвоночника, лечебную гимнастику, направленную на укрепление мышц спины и живота.
При спондилёзе противопоказаны гимнастика, направленная на мобилизацию позвоночника, вытяжение позвоночника, интенсивный массаж и мануальная терапия.
