#MACards_практика
ДЕНЕЖНАЯ ДОРОЖКА - БЫСТРАЯ ДИАГНОСТИКА, ПОЧЕМУ ПРОБЛЕМЫ С ДЕНЬГАМИ
Простое упражнение помогает понять, что стоит между вами и желаемой суммой. Почему не получается заработать. Сколько вы можете получить и удержать. Что вообще происходит с вашими деньгами или желаниями, которые не сбываются, потому что на них не хватает финансов.
Можно проверить с помощью упражнения «Денежная дорожка» что угодно: зарплату в месяц, ставку в час, разные источники дохода по отдельности или все вместе.
Денежная дорожка быстрая диагностика почему проблемы с деньгами
Это упражнение в разных вариантах часто дают на разного рода денежных тренингах.
Чтобы сделать его дома самостоятельно, вам понадобится
несколько листов А4,
карандаш/ручка
и некоторое количество свободного пространства на полу.
На каждом листочке пишется сумма, которую он будет обозначать:
чуть меньше, чем есть у вас сейчас
сколько есть у вас сейчас
несколько градаций от цифры сейчас до желаемой суммы
чуть больше, чем желаемая сумма
больше, чем я могу себе представить
Например, сейчас вы зарабатываете 100, хотите 500. Значит листочки могут быть: 70, 90, 100, 130, 170, 200, 250, 300, 400, 500, 550, 600, 1000, 2000, больше, чем могу представить.
Раскладываем листочки в порядке возрастания.
По очереди встаём на каждый лист и отслеживаем все ощущения, чувства, мысли, состояния. Что происходит в теле. Какие эмоции. Какие мысли идут в голову. Как я чувствую себя в целом, хорошо, плохо, лучше, хуже.
Для чистоты эксперимента можно разложить листочки надписью вниз, чтобы вас не смущали цифры.
Если сложно представить, что тут лежат не листочки, а реальные деньги, положите на каждый несколько купюр. Сумма может соответствовать, а может быть символической. Вид денег сам по себе придаёт реальности происходящему!
Задача: отследить, где становится плохо или тяжело. Это и есть граница вашей способности выдерживать деньги на данный момент. Поисследуйте повнимательнее, куда вас относит в этот момент. В какие мысли, чувства и ситуации из прошлого или настоящего.
Упражнение «Денежная дорожка» можно делать с помощником.
Упражнение можно делать одному, а можно попросить кого-то перепроверить ощущения. Это можно сделать 2 способами:
попросить человека побыть рядом с вами, пока вы ходите по листочкампопросить человека пройти за вас, от вашего имени. В расстановках это называют «побыть заместителем».
Для чего нужен помощник?
Есть вещи, которые мы сами не чувствуем, так как они заблокированы. Зато их отлично чувствуют другие люди. Окружающие вообще и особенно если вы прямо об этом просите.
На каждом листочке «заместитель» может дать вам обратную связь. Вы можете что-то обсудить. Возможно, это наведёт вас на какие-то мысли, воспоминания. Это и есть проблемные зоны.
Как работает упражнение «Денежная дорожка»?
Вопрос про деньги почти никогда не про деньги в чистом виде. Деньги - средство обмена между людьми. А значит отличная диагностика, как я взаимодействую в этом мире. Иногда даже больше - как я живу.
«Лечить» проблему с деньгами можно через это самое «второе дно». То есть по существу работая с той психологической ситуацией, которую видно через финансовое положение. Иногда даже качественная диагностика может сдвинуть проблему с мертвой точки. Все, что осознано, – меняется.
Когда «проходимость» базовой темы увеличивается, как правило, ситуация с деньгами тоже меняется.
Поделитесь своим опытом в комментариях!
Был ли у вас опыт прохождения денежной дорожки на каком-нибудь тренинге или самостоятельно? Если да, поделитесь ощущениями!
Если такого опыта пока не было, напишите, интересно ли попробовать? Какие эмоции и ощущения вызывает сама мысль об этом упражнении? Это тоже может быть ключом к решению!
© Башарина Елена Николаевна, расстановщик, полевой и телесный терапевт.
Сайт: by-myself.pro
46
46
ER 0.7017
#MACards_практика
ПОТЕРЯ ПРЕЖНЕГО МИРА
Автор: [id2218793|Ольга Малинина]
Мы сейчас переживаем утрату прежнего мира, то есть всего того, что осталось в прошлом, за пределами текущих событий. Есть глобальные изменения, представленные в официальных фразах новостных лент, а есть наши индивидуальные потери, через которые этот общемировой фон проявляется:
- кто-то горюет по невозможности путешествовать как раньше,
- кто-то переживает из-за заблокированного инстаграма,
- кто-то уже столкнулся с уменьшением заработка или увольнением,
- кто-то разорвал отношения с родственниками по причине разных взглядов на спецоперацию.
Это все - наши потери: будущего, настоящего, контактов, связей, возможностей, комфорта, спокойствия, целей, перспектив, имущества, денег, работы и т.д.
При потере мы переживаем горевание - процесс переработки боли, которая возникает в такой момент. Мы не можем просто взять себя в руки, переступить через свою утрату и пойти дальше. Психика достаточна инертна и невозможно ее быстро перенаправить в другое русло реальности. В нас долгое время продолжают жить привычки, воспоминания, потребности и желания, связанные с прошлой жизнью. Выключить их одномоментно невозможно, нужно время для окончательного принятия произошедшего. Такая адаптация к новым реалиям и называется гореванием или работой горя.
Текущая потеря сильно отличается от всех прежних потерь, которые переживала наша страна. Происходящие события можно сравнить и 1917 годом, и с 1941, и с 1990-ми, но все равно эти сопоставления до конца не отражают весь груз проблем, с которым мы столкнулись, в чем-то сейчас сложнее, а в чем-то проще.
Что мне кажется уникальным в переживании текущей утраты прежнего мира:
- Глобальность. Ситуация коснулась всех в большей или меньшей степени. Даже те, кто никогда не интересовался политикой и тем, что происходит в мире, почувствуют на себе ее последствия. С одной стороны такая всеохватность катастрофы усиливает переживания из-за постоянной стимуляции нашей нервной системы общим фоном рассказов, новостей, историй, фотографий, слухов и прочего. Никуда от них не скроешься, даже если очень захочешь. А с другой стороны сходство в потерях дает возможность для объединения и получения поддержки от друзей, близких, родственников. Все горюют, не только я. Масштабы горевания смогут помочь нам почувствовать общность с другими людьми, увидеть, как хрупок наш мир и как легко его можно разрушить.
- Внезапность. Не смотря на многочисленные прогнозы, события 24 февраля и последующие за ними последствия, оказались полнейшей неожиданностью для многих. К ним было невозможно подготовиться и подстелить себе соломку в виде финансовой, политической, социальной, информационной безопасности. За две недели сломалось очень много всего в различных сферах жизни. Результаты разрушений нам только предстоит подсчитать. Внезапная утрата воспринимается болезненней, чем утрата, к которой я подготовился в течение какого-то времени. Резкое изменение реальности требует большого количества сил и ресурсов для адаптации.
- Проявление трансгенерационных травм. У многих людей неожиданно возник в сознании далекий опыт предков, связанный с войной, голодом, русофобией, репрессиями. В каждой семье есть свои истории, рассказанные дедушками и бабушками о том, как умирали, спасались, выживали в те далекие времена. Сейчас их ужас, ненависть, стыд, вина, беспомощность, скорбь разархивируются в нашей психике, становясь нашим настоящим. Вдруг резко хочется уехать из крупного города как далекая прабабушка в 1937, или пойти воевать, как прадед в 1941, или купить золото и закопать его в огороде, как гласит легенда про богатого прапрадеда в 1917. Их способы адаптации когда-то помогли им выжить и продолжить свой род. Нам придется вырабатывать свои способы, потому что сейчас другое время и другие обстоятельства, как бы не хотелось воспользоваться их практиками.
- Неопределенность. До конца не представляется возможным понять, какая из потерь станет безвозвратной, а что еще может возродиться. И никто, даже самые умные из аналитиков, не смогут предсказать точно как долго будет длится спецоперация, на каких условиях она завершится, какую цену заплатит каждая из сторон, как будет проходит восстановление экономики. Нам остается только ждать и верить, что наши потери будут не так глобальны, как видится нам сейчас.
Многие до конца еще не осознали, что они потеряли прежний мир с его свободой путешествий, долларом по 70 рублей, монетизация ютуба, сахаром на полках, Макдональдсом за углом, инвестициями в акции Роснефти и т.д. Здесь каждый может поставить свои символы привычного прошлого, которые с ним ассоциируются сейчас, после того, как многое стало исчезать и разваливаться. Понятно, что к каждому событию по отдельности можно было бы постепенно привыкнуть, но когда происходит такой глобальный слом, адаптироваться быстро не получится.
Когда мы переживаем потерю прежнего мира, то сталкиваемся с целой серией потерь:
- Потеря прежнего образа Я. «Раньше я думал, что я – крутой профессионал, я 15 лет строил свою карьеру. А теперь компания ушла с рынка. Я вообще не понимаю, кому я теперь нужен.»
- Потеря планов, мечт, представлений о будущем. «Я очень люблю Италию. Думала, что на пенсии купим домик и будем там жить. Теперь даже просто съездить на неделю в Милан не получится. Все. Это конец.»
- Потеря убеждений о мире. «Всегда гордился тем, что я русский, пока все это не случилось. Теперь везде вижу эту русофобию, как будто я лично виноват. Никогда себе представить не мог, я могу злить людей только из-за своей нации.»
- Потеря представлений о своих способностях. «Раньше я считал, что все в моих руках, надо только захотеть. Теперь я понимаю, что такое сила обстоятельств и что я не всемогущий.»
- Материальные потери. «Все накопления у меня были в рублевых акциях. Не представляю, удастся ли когда-нибудь вернуть вложенные деньги.»
- Потеря окружения. «Мы по разному оцениваем происходящее с моими родителями. Любой разговор приводит к спору. Уже перестала звонить. Мне кажется, что я их потеряла. Их больше нет для меня.»
- Потеря привычного уклада и образа жизни. «Это выглядит бредом, но я не могу найти в магазинах обычные прокладки. Я теперь вспомнила мамины рассказы о дефиците в СССР. Не думала, что застану что-то подобное».
Горевание помогает нам приспособиться к потерям, отплакать их, трансформировать свои представления о мире, пересмотреть или утвердиться в своих ценностных опорах, чтобы продолжать свою жизнь дальше на фундаменте прежнего образа себя и прошлой реальности.
Процесс проживания горя обычно идет своим чередом, его не нужно ускорять или замедлять искусственно. Просто быть рядом со скорбящим, просто вспоминать, просто плакать, просто создавать свою историю утраченного, просто жить в своей печали. Но бывает так, что горевание становится длительным, искаженным, ломающим человека.
Такое горевание называют в психологии «осложненным», то есть таким, когда горюющий остается в своей скорби без каких-либо изменений в состояниях и переживаниях длительное время.
Что вы можете сделать сейчас, чтобы процесс горевания не был осложненным и прошел для вас менее болезненным:
1. Примите тот факт, что утрата случилась. Вы потеряли прошлую жизнь. Не тешьте себя иллюзиями, что сейчас все договорятся и мы вернёмся к тому, что было раньше. Фарш уже не провернуть назад. Осознавать такое больно, но жить в придуманном мире своих фантазий затратнее, чем в действительности. Она все равно нагрянет всей массой незамеченных реалий, сколько бы вы от нее не прятались. Но в таком случае ее напор может раздавить вас полностью.
2. Проведите ревизию того, что есть/отсутствует в настоящем:
- То, что ушло окончательно. Безвозвратные потери остаётся только оплакать. "Я потерял свои накопления в рублях."
- То, что я имею сейчас. Это ваша опора и поддержка. Вы можете рассчитывать на них и черпать здесь силы для того, чтобы жить дальше. "У меня есть мои друзья, здоровье, опыт работы в школе и моя квартира"
- То, что находится в неопределенном статусе. Выделите здесь то, на что вы можете повлиять, а на что - нет. Пока есть возможность воздействовать на ситуацию, пробуйте ее менять, а если она зависит не от вас, не тратьте силы на ее изменение. Просто признайте, что сейчас вы не можете ничего сделать. "Сейчас стоит купить нужные лекарства на год вперёд. Но вот с акциями я пока ничего не делаю".
3. Признайте свои переживания. Их может быть очень много: злость, тоска, вина, стыд, апатия, ярость и прочее. Они нормальны и естественны в такой ситуации. Ваши состояния говорят о том, что вы живой человек и что процесс горевания запустился и идёт своим чередом. Также вы можете ничего не чувствовать. Это тоже нормально, так бывает, не вызывайте в себе искусственно "правильные" эмоции.
4. Основная эмоция при потере - это грусть, хотя и другие эмоции тоже присутствуют. Она может переживаться в разных спектрах: от светлой печали до отчаянной тоски. Ее появление означает, что вы находитесь в процессе горевания. Вы оплакиваете внешне или внутренне свои потери. Это естественный ход событий. Ваша психика горюет о том, что ушло. Плачьте и горюйте столько времени, сколько необходимо. Главное, знайте, если вам грустно, значит ваша потеря действительно была важной для вас, иначе бы вы сейчас так не печалились.
5. Не ругайте и не обвиняйте себя в недальновидности. Вы - не оракул, чтобы предсказывать будущее. Мало кто знал или понимал, что произойдет в феврале 2022. Большинство людей жило своей жизнью и не догадывалось о будущем. Просто так бывает. Дополнительна критика сейчас Вам не поможет, а только добавит деструктивных переживаний, которые ничего не дадут. Потом, в будущем, когда эмоции схлынут и Вы будете готовы бесстрастно анализировать прошлое, подумайте, что в дальнейшем Вы будете делать для защиты себя, своей семьи, своего положения, принимая во внимание все риски, о которых Вы уже сейчас знаете.
6. Ищите смысл в том, что происходит с вами. Его сейчас очень сложно отыскать. Кажется, что мало в чем есть смысл, кроме выживания в настоящем. Сейчас особенно важно смотреть на себя и свою жизнь через экзистенциальный уровень. «Я начал понимать людей, которые не могут осуществить свои мечты, потому что просто не могут, как бы не хотели.» «Сейчас я понимаю, что профессия, что я выбрала, на самом деле нужная, я помогаю очень многим людям», «Теперь я знаю, что самое главное - это мои друзья и близкие. Только с ними я чувствую поддержку и понимание». «Сейчас я могу предоставить, что чувствовали мои родители в 90-е. Какие же они сильные, что смогли выжить и меня вырастить». «Эта ситуация помогла мне понять, что такое крах всего и как важно верить в себя несмотря ни на что».
43
25
ER 0.4644
#MACards_практика
ПРИМЕНЕНИЕ НЕЙРОГРАФИКИ В ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ
Автор: [id7524402|Анна Черлюнчакевич]
Нейрографику по праву можно причислить к новому языку выражения себя, своих мыслей, желаний и, более того, моделирования будущего.
Основателем данной методики является Павел Михайлович Пискарев.
Сам автор метода “Нейрографика” говорит о своем методе следующее: ”Нейрографика — Язык, на котором можно сказать ВСЁ. Это то, как «перевернуть мир» с опорой на маркер. Да, я нашел точку опоры. С опорой на маркер я могу сделать все, что угодно. Выдать людям весь объем знаний, которые я копил многие годы, и дать им возможность на этом языке общаться с миром. И менять мир.”
Так что же такое Нейрографика?
Метод Нейрографики – это современный подход к формулированию, постановке и раскрытию смысла задач с помощью переноса графических образов на бумажный или иной носитель. Нейрографика в современном понимании – это воплощение идей Юнга, которые были сформулированы великим психологом и стали основой теории графических образов.
Суть и смысл этой методики можно рассматривать как исследованное и приведенное к системе стремление человека визуализировать образы своих проблем, картины мира, чтобы придать им наглядное представление.
Основу Нейрографики составляет систематизация зрительных образов, которые мы выносим на рисунок в период постановки, формулирования и решения сложной проблемы. Принцип работы данного метода, состоит в том, что необходимо положить перед собой лист бумаги, взять в руки маркер, задуматься над своей проблемой и просто рисовать то что приходит в голову, лист постепенно заполнится фигурами, данные фигуры есть отображение наших проблем и вопросов. Как объясняет инструктор по Нейрографике Ольга Пшеничная: “Нейрографика — это графический метод трансформации сознания. Каждый работает с тем, что ему актуально в текущий момент жизни, поэтому каждая работа обладает психическим содержанием. Никаких навыков рисования не нужно. Суть метода — в нейрографической линии: она спонтанная и не повторяет себя на каждом участке своего пути.” При проведении данного метода выделяется следующий алгоритм действий:
1 Шаг. Актуализация темы.
А) С чем мы хотим работать? Масштаб задачи не имеет значения. Например: взаимоотношения человека со своими знакомыми, родными, коллегами или друзьями; проблемы со здоровьем в целом или по отдельности; будущее или прошлое т.д. и т.п..
В процессе рисования по шагам не нужно держать свою проблему всё время в голове. Задали проблему в самом начале и все.
Б) На данном шаге важную роль играют эмоции, а точнее напряжение связанное с ними.
2 Шаг. Выплёскивание напряжения на весь лист бумаги.
Нанесение линий, извилин, различных черточек и фигур, не задумываясь о самом изображении, чем больше, тем лучше.
3 Шаг. Округление углов.
На рисунке будут различные углы, угол-это конфликт, круг-решение конфликта. Чтобы сгладить конфликт, нужно на рисунке сгладить все углы. До 80% работы на этом этапе проходит в режиме сопротивления. Это связано с проживанием различных чувств и эмоций. На этом шаге главное – это дисциплина и исполнение.
Встреча недовольства со стороны человека, является знаком того, что человек встретился с собой. В данном момент человек находится в углу. Нам необходимо привести себя в круг, в целостность, в самость. На этом этапе снимаются психологические ограничения. Обычно, когда работа по округлению углов на 80% уже сделана, человек начинает приходить в состояние благости и удовлетворения. Мы должны не убедить себя, что что-то произошло, а реально почувствовать.
Может почувствоваться хорошая энергия в теле, может захотеться что-то делать, куда-то бежать, чувство прилива сил. На последних 20% работы меняется пластика мозга, отношение к ситуации меняется, в этот момент приходят новые мысли к старой ситуации.
4 Шаг. Объединение (интеграция).
А) Интеграция внутренних областей на рисунке. Закрашиваем одним цветом области, которые нравятся. Потом делаем подобное другим цветом.
Б) Убираем границы, делаем так, чтобы фигура, нарисованная нами изначально, сливалась с фоном, выравниваем напряжение. Важно чтобы напряжение внутри фигуры было подобно напряжению вне её, на фоне. Иными словами, делаем так, чтобы наша изначальная фигура потерялась внутри фона. Количество деталей на фоне должно быть примерно равным , как и в самой фигуре. На этом этапе к нам приходит прилив энергии, задача начинает решаться.
5 Шаг. Линии поля. Синхронизация поля.
Прорисовываем на весь лист разные силовые линии. Характер этих линий – высокое напряжение, на этом шаге могут происходить разные интересные переживания. Данные действия могут привести к тому, что потеряется связь с трудной проблемой, и задача постепенно начнет разрешаться.
6 Шаг. Вербализация.
Смотрим на проблему снова, которая была изначально, отношение человека к ней начнет меняться, начинаем озвучивать свое состояние.
Таким образом, нейрографика- это современный вид искусства-терапии направленный на решение многих терапевтических задач, способствующий снятию эмоционального напряжения, налаживание гармонизации внутренних процессов.
42
43
ER 0.5699
#MACards_неделя_с_колодой #MACards_подарки #MACards_Анима
ВНИМАНИЕ КОНКУРС!!! ДЕНЬ 1 — «ЗНАКОМСТВО»
(Задание дня — в конце поста. Вы можете ближе познакомиться с метафорическими ассоциативными картами «Анима. Женская история» автора Ицика Щмулевича, протестировать ее на себе, выиграть колоду!)
Правила участия:
1) ежедневная активность в течении всех 5 дней конкурса, 2) комментарии, 3) репосты !!!
Гланая героиня «Анима. Женская история» (Anima) — женщина, которая предстаёт перед нами в самых разных ролях. В МАК «Анима» собраны истории о повседневной жизни героини, о её бытовых проблемах, о деструктивных и конструктивных способах взаимодействия с партнёром, с самой собой, о душевных метаниях и заблуждениях.
«Какая я в отношениях?», «Чего я ищу, а чего бы мне хотелось?», «Что со мной происходит и как с этим справиться?» – далеко не полный перечень запросов, которые можно прорабатывать с помощью МАК «Анима. Женская история».
Автор МАК «Анима»:
Ицик Шмулевич — психотерапевт, гештальт-терапевт, преподаватель, аккредитованный организационный консультант Университета Бар-Илан (Израиль), ведущий тренинговых групп. Является специалистом в области семейной терапии и терапии пар, групповой медиации. Работает с подростками из неблагополучных семей, с зависимыми и людьми с нарушением питания, сотрудничает с ведущими клиниками Израиля. Автор 30 наборов метафорических ассоциативных карт, таких как «Мерлин. Послания и озарения», «Дуэт», «Анима. Женская история», «Аниби. Внутренний ребенок», «Нерия», «Драконы, феи, чудеса», «Призма», «На сцене» и др. Разработчик инновационных подходов в использовании МАК в индивидуальных и групповых процессах, терапевтических игр, автор книг о МАК «Карточное прикосновение», «Вопросы о картах».
Редактор-составитель краткого руководства к МАК «Дуэт» на русском языке:
[id14513973|Ольга Крутова] — клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, специалист по работе с МАК, автор колод метафорических карт и методических пособий.
МАК «Анима» – незаменимый инструмент в индивидуальной и групповой терапии внутренних и внешних конфликтов, кризисов идентичности, отношений с самой собой и окружающим миром, в проработке межличностных и семейных конфликтов. Широко используется в работе с лишним весом и расстройствами пищевого поведения.
ЗАДАНИЕ ДНЯ!!!
В каждом Роду есть женщина — хранительница семейных традиций, ролевая модель для потомков.
Расскажите в комментариях, что вы о ней знаете. И какое её главное качество вы обнаруживаете у себя.
Ждем вашего участия, комментариев и репостов)
Подробности конкурса в закрепленном посте
ИНСТРУМЕНТАРИЙ посмотреть и приобрести можно здесь:
39
11
ER 0.4708
#MACards_анонс
Задай себе вопрос: Какие Знаки мне дал январь 2022? На что важно обратить внимание?
поставь лайк этому посту
