Ем и не стройнею.Частая проблема тех, кто собрался заняться своей фигурой звучит так: «Ничего не ем, а вес не уходит».
Если твоя главная задача — стать стройнее, подсушиться, то вес и объём будут уходить только на дефиците калорий. То есть тебе нужно потреблять меньше калорий, чем ты тратишь.
В большинстве случаев дело в том, что человек просто не замечает, как съедает больше нормы. Казалось бы, а что будет от двух конфеточек? А эти две конфеточки содержат в себе четверть нормы калорий и никакого дефицита нет и в помине.
Что делать? На пути к любой цели нужна системность. Тебе всего лишь нужно рассчитать сколько калорий ты примерно тратишь в день и записывать каждый приём пищи, чтобы следить за количеством тех самых калорий.
Часто люди говорят, что считать калории не обязательно, их устраивает интервальное голодание. В целом, если оно устраивает и вес падает — можно не заморачиваться. Но нужно понимать, что дело здесь не в самом голодании, а в том, что в периоды голода как раз и происходит дефицит, а вот отследить сколько белков, жиров и углеводов ты потребляешь — уже не получится, а это тоже немаловажно в построении здорового и красивого тела.
Вы умеете считать калории? Хотите разберем на примере приложения FatSecret как без проблем следить за своим питанием?
