Понравился сайт?Поделись с друзьями!
Статистика ВК сообщества "Westside Barbell"
💪Храм Силы💪
33 177
79568-ое место по числу подписчиков
5.83%
6.99%
сегодня 52 (0.16%)
за неделю 319 (0.97%)
за месяц 940 (2.92%)
Количество постов 1 750
Частота постов 11 часов 11 минут
ER
108.68
96.75%
3.25%
23.26% подписчиков от 30 до 45
84.97%
3.18%
2.02%
0.29%
Нет на рекламных биржах
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
"Суперское движение, для максимальной пользы, для профилактики травм плеч. Я выполняю его уже 21 год подряд, и у меня не разу не было серьезных проблем с плечами, за все эти годы моих тренировок. Упражнение работает, рекомендую!" - Matt Wenning
"Фирменное упражнение Вестсайда, жим гантелей от груди! Строит мощный дожим, и делает сильные руки в целом!" - Louie Simmons
"Бомбический трисет для предплечий, от жимовой машины Ryan Kennelly! Выполняйте его в 10-10-10 повторений в 3-4 подходах! Это будет убийственно для ваших рук!" - Louie Simmons
"Самый лучший на планете станок от Мэтта Венинга, для выполнения гудмонингов!" - Westside Barbell
"Становится сильным нужно, но надо становится и быстрым. Мы в Вестсайде поняли, что это так, в 1983 году. Мы постоянно становились сильнее, но не могли победить на соревнованиях. Мы становились все сильнее, но при этом становились медленнее. Мы начали использовать динамический метод с субмаксимальными весами. В 1993 году мы использовали в скоростных тренировках 72% от максимума. Сейчас, мы используем 45% и можем еще уменьшить вес. В 1993 мы были сильными, а теперь мы сильные и быстрые, и будем становится все быстрее. Если вы быстры, не забудьте становиться сильными. Помните два основных момента – надо быть взрывным, быстрым и вы должны находиться под максимальной нагрузкой." - Louie Simmons
"Убийственная вариация упражнения на плечи! Выполняйте его в 4-5 подходах по 10-15 повторений, с умеренным весом." - Julius Maddox
"Воссоздал точную копию тренажера для рук, который был в клубе Динамо СССР! Просто фантастический станок!" - Matt Wenning
"Это упражнение, уничтожает мышцы стабилизаторов!!! Но после их восстановления, они будут еще крепче, чем прежде! А это защита от травм! Это основа основ, пацаны" - Matt Wenning
"Подколенные сухожилия! У тебя дерьмовый присед? Дерьмовая боль в колене??? Я почти могу поспорить, что у тебя очень слабые подколенные сухожилия!!!! Совет дня! Тренируй их правильно! 5 подходов по 25 раз будет самое то." - Matt Wenning
"Шикарное разминочное движение, перед тяжелым жимом, 100 повторений за несколько подходов, самое то! Рекомендуем!" - Westside Barbell®