Статистика ВК сообщества "Фитнес-центр Реформа |Мичуринск"

Не знаешь с чего начать?
Начинай с занятий с персональным тренером! Тогда ты точно не упустишь свой шанс на крутые формы к лету!

Мичуринск, Липецкое шоссе, 21
8 (47545) 5 02 51
+7 960 670 70 30

#reformamich #мичуринск #мичуринскнаукоград #кудасходитьвмичуринске #michurinsk

Что такое базовые упражнения в тренажерном зале?
⠀
Итак, базовыми называются силовые упражнения, которые задействуют одновременно два или более сустава, а также включают в работу несколько мышечных групп.
К таким упражнениям можно отнести:
Жим штанги лежа на скамье.
Оно задействует мышцы груди, мышцы рук (трицепс и дельтовидную мышцу плеча), в качестве стабилизаторов работают мышцы брюшного пресса.⠀
В этом движении участвуют два сустава: плечевой и локтевой.
⠀
Приседания.
В момент выполнения задействованы тазобедренный и коленный суставы, работают мышцы ног и мышцы таза.
⠀
Подтягивания.
⠀Упражнение на на развитие верхних мышц спины (широчайшей, трапециевидной), мышц плеча (бицепса и дельтовидной).
В момент выполнения движения задействуется 2 сустава: плечевой и локтевой.
⠀
Становая тяга.⠀
В этом упражнении задействуется целый комплекс мышц: ног, ягодиц, спины и рук. В момент выполнения движения задействуется 2 сустава: коленный и тазобедренный.
⠀
☝Значимость выполнения базовых упражнений - это вовлечение в работу множества мышц.

Чем больше мышц задействовано, тем тяжелее это движение.
А чем больше нагрузка, тем больше “стресса” мы создаем организму.
Этот “стресс” является фактором роста, за счет него осуществляется выработка гормонов, которые запускают процессы гипертрофии мышечного волокна (увеличение объема мышечной ткани) и процессы жиросжигания для восстановления энергии организма.
⠀
База - это наиболее эффективные упражнения для целой группы мышц, на их выполнение затрачивается больше энергии и калорий, нежели при выполнении изолированных упражнений, т.е направленных на одну группу мышц или определённый мускул.

Мичуринск, Липецкое шоссе, 21
8 (47545) 5 02 51
+7 960 670 70 30

#reformamich #мичуринск #мичуринскнаукоград #кудасходитьвмичуринске #michurinsk⠀

Поздравляем с днем рождения [id238283106|Кристину] ! Оставайся всегда такой же красивой, солнечной, нежной и женственной. Пускай тебя окружают искренние улыбки, настоящие друзья и атмосфера доброй сказки. Пусть работа будет в радость, а жизнь — в удовольствие! Будь счастлива, не забывай радоваться и жить на полную катушку!

Поздравляем с Днём Рождения нашу красотку [id238283106|Кристину] !

Пусть твоя жизнь будет наполнена счастливыми моментами, невероятными встречами, неповторимыми эмоциями. На жизненном пути пусть сопровождают родные, которые дарят надежду и поддерживают во всём, и надежные друзья, которые готовы прийти на помощь в любую минуту.
Пусть жизнь будет похожа на сказку!
Присоединяйся к поздравлениям в комментарии.

Поздравляем с Днем рождения тренера [id603081246|Антона]!
Крепкого здоровья, широких возможностей и неисчерпаемых сил и энергии. Лови каждый счастливый момент и наслаждайся им.
Пускай в жизни тебя всегда преследует успех,  удача и благополучие!

Абонемент "Семейный" предназначен, как для семейных пар, так и для тех, кто привязан родственными отношениями друг к другу.
Муж и жена, мама и дочь, отец и сын – этот пазл можно складывать так, как душе угодно. Заниматься вместе интереснее!
Мотивируйте друг друга и экономьте семейный бюджет.

Мичуринск, Липецкое шоссе, 21
8 (47545) 5 02 51
+7 960 670 70 30

#reformamich #мичуринск
#мичуринскнаукоград
#кудасходитьвмичурине
#michurinsk

Поздравляем с Днем рождения Стрельникова Виктора Васильевича!
Хотелось бы пожелать здоровья, радости, настроения, удачи. Чтобы все люди, которые Вас окружают видели Вас счастливым и жизнерадостным. Чтобы каждый новый день был наполнен энергии и позитива!

Коллектив ФЦ"Реформа" поздравляет управляющего Пришутова Сергей Ивановича с Днем Рождения!

Желаем Вам здоровья, оптимизма, реализации идей и задуманных планов, улыбок фортуны, успеха, семейного благополучия и счастья. А еще бодрости духа, стабильности, позитива, ярких событий, незабываемых впечатлений и только счастливых случаев!

____________________________________
Мичуринск, Липецкое шоссе, 21
8 (47545) 5 02 51
+7 960 670 70 30

#reformamich #Мичуринск

ДОБРОГО ПОНЕДЕЛЬНИКА ВСЕМ!
Мы надеемся, что вы успели и отдохнуть, и соскучиться по тренировкам. Теперь с новыми силами, большим вдохновением и энтузиазмом пора отправляться покорять спортивные вершины!
Опытные тренера и наставники всегда помогут вам дойти до желаемого результата.
Скорее к нам, друзья! За красивой фигурой, отличным самочувствием, чудесным настроением, крепким здоровьем и стопроцентной уверенностью!

Наш адрес : Мичуринск, Липецкое шоссе, 21
8 (47545) 5 02 51
+7 960 670 70 30

#reformamich #Мичуринск

Поздравляем с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ Начинкину Ирину!
Пусть этот замечательный день принесет только приятные эмоции, наполнит сердце радостью и теплом, вдохновит на новые свершения. Ведь сколько бы не было пройдено, сколько бы не было достигнуто, нам всегда есть к чему стремиться.
Желаем, чтобы на работе уважали и ценили, в семье — любили и понимали. Достатка и мира вашему дому!