Статистика ВК сообщества "Здоровье и красота"

Комплекс упражнений со скакалкой

Скакалка — крайне эффективный тренажёр. Самая обычная скакалка стоит копейки, но пользы от неё может быть больше, чем от абонемента в спортивный зал.

Как сохранить зрение, работая за компьютером?

Во-первых, смена деятельности или же просто короткие перерывы каждые 40-45 минут необходимое условие!

Сделать перерыв - это не значит свернуть рабочую вкладку и открыть социальную сеть! Нужно полностью отвлечься от компьютера. Вы можете сходить на свежий воздух, попить воды или же просто посмотреть в окно.

Во-вторых, в течение дня необходимо делать гимнастику для глаз. Это наиболее эффективный способ защитить своё зрение от ухудшения.

Существует несколько базовых упражнений:
️В течение минуты, не вращая головой, водите глазами в разные стороны (вниз, вверх, вправо, влево);
️Сильно-сильно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза;
️Быстро моргайте на протяжении 1 минуты;
️Фиксируйте зрение поочерёдно то на предметах, которые лежат близко, то на предметах дальнего расстояния;
️Закрывая то правый, то левый глаз изучайте предметы вдалеке.

Все упражнения нужно проделывать по несколько повторений 2-3 раза в день.

Съедайте горсть изюма каждый день

В сушеном винограде остается до 80 процентов витаминов. В нем большое количество калия, который важен для нормальной работы сердца, сосудов и почек.
Поэтому изюм можно назвать легким мочегонным, которое выводит токсины из организма.

Кроме того, в сушеном винограде есть витамины группы B, которые укрепляют нервную систему.

Изюм хорошо усваивается — лучше винограда, который часто вызывает брожение и вздутие живота.

❣️Рекомендую вымачивать изюм перед употреблением и делать из него отвар – таким образом организм получит максимум полезных веществ.