СИНГЛ Sorry
Друзья, сегодня вышло новое музыкальное произведение под названием [id121414|*Sorry] *
Текст 🏼
Как делить море нам на пополам?
В радости, в горе...
Штормит наш океан
Babe, I am Sorry!
За то, что мы в ссоре...
Немного повздорел...
Чуть судьбе тебя не проспорил!
Правила, чтобы нарушать...
Жизнь-игра только нам решать...
Зачем? Кого?
Когда прощать...
Учитесь прощать друг друга
Живем один раз!
Напиши в комментариях ДОБРО
Поставь
Количество постов 164
Частота постов 446 часов 54 минуты
ER
347.89
Нет на рекламных биржах
Графики роста подписчиков
Лучшие посты
В 11-13 лет я занимался Тхеквондо и Карате!
Сейчас я в Таиланде... Первая тренировка за 20 лет
Сейчас я в Таиланде... Первая тренировка за 20 лет
Моя история часть 1
КАК Я ПРИШЁЛ В ПЛАВАНИЕ
В возрасте 7-9 лет я жил в г.Находка (приморский край). С друзьями мы часто пересматривали фильмы с Арнольдом Шварценеггером и Жанн-Клод Ван Дамом и разумеется хотелось заниматься единоборствами, но родители рекомендовали мне пойти в бассейн . Единоборства пришлось отложить!
Помню ранее утро, осень мы с другом поехали в бассейн! Занятия проходили по 45 мин, три раза в неделю (пнд, ср, пт).спустя пару недель ко мне в бассейне подошла девушка (тренер) и предложила пойти заниматься в спортивную группу! Я радостный пришёл домой и сообщил эту новость родителям! Уже через несколько дней я приступил к тренировкам!
Распорядок дня был такой:
06.30 подъем
Готовлю себя завтрак и сажусь на первый автобус
Дорога занимала около 35-40 минут!
В 08.15 я приезжал в бассейн в 08.30 начинали запускать!
В 08.45 начиналась тренировка!
В 10.45 завершалась тренировка!
За пару часов в среднем мое тело проплывало от 6-7 км
Домой на автобусе
я приезжал в районе 12.30
Обед, затем делал уроки и к 15.00 шел в школу!
В 19.30 возвращался домой!
Ужин!
20.00-21.30 Делаю уроки!
22.00-22.30 отбой
Учился пятидневку (пнд-пт)
Тренировки каждый день, включая сб
Выходной - вск 🏼
По сб тренировка начиналась в 09.00, что позволяло поспать на час больше
Помню спустя неделю или две я вернулся с тренировки и сел обедать, я чувствовал усталость и Мама посмотрев на меня сказала:
"Сынок, может сегодня не пойдешь в школу и отдохнешь, наберешься сил и поспишь"
Я поднял голову, взял ложку, начал кушать... Внутри меня зажглось пламя и внутренний голос сказал:
"Отдохнуть и не пойти в школу..."
Нет, это не про меня!🏼
Я четко помню тот день и мое внутреннее убеждение было не сдаваться и идти вперёд!
Напомню, мне было тогда 8-9 лет!
Через 2-3 недели мое тело адаптировалось к этому режиму и я не чувствовал усталости после тренировки, энергии хватало на весь день.
Плавание научило меня дисциплине и закалило характер
Как-то раз возвращаясь с тренировки (ноябрь-декабрь был на календаре) я потерял деньги на обратную дорогу домой! Женщина-кондуктор не вошла в мое положение и попросила выйти из автобуса! (мягко сказать - попросила ).
Я вышел из автобуса и подумал поехать на следующем автобусе, но в тот момент я решил, что пойду пешком...
Я прошёл около 8 км в морозный солнечный день по дороге домой! Бежал, останавливался, снова бежал...
я благодарен тому кондуктору, она возможно свою карму и "поцарапала", но я тогда стал сильнее 🏼
Мама начала переживать (ведь телефонов тогда не было) 93-94 г.
Все закончилось хорошо
Просто я пришёл домой на 1.5-2 позже
ПОНРАВИЛАСЬ ИСТОРИЯ?
НАПИШИ КОММЕНТАРИИ 🏼
ОТПРАВЬ ДРУЗЬЯМ, СДЕЛАЙ РЕПОСТ
ВСЕМ ДОБРО
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМВЫ СТАНЕТЕ ТОЛЬКО СИЛЬНЕЕ
#двигаюсьнаспорте #мотивация #тренер #worldclass #тренеронлайн #alexfitness #твойтренер #xfitness #worldclassclubs #здоровье #лишнийвес
КАК Я ПРИШЁЛ В ПЛАВАНИЕ
В возрасте 7-9 лет я жил в г.Находка (приморский край). С друзьями мы часто пересматривали фильмы с Арнольдом Шварценеггером и Жанн-Клод Ван Дамом и разумеется хотелось заниматься единоборствами, но родители рекомендовали мне пойти в бассейн . Единоборства пришлось отложить!
Помню ранее утро, осень мы с другом поехали в бассейн! Занятия проходили по 45 мин, три раза в неделю (пнд, ср, пт).спустя пару недель ко мне в бассейне подошла девушка (тренер) и предложила пойти заниматься в спортивную группу! Я радостный пришёл домой и сообщил эту новость родителям! Уже через несколько дней я приступил к тренировкам!
Распорядок дня был такой:
06.30 подъем
Готовлю себя завтрак и сажусь на первый автобус
Дорога занимала около 35-40 минут!
В 08.15 я приезжал в бассейн в 08.30 начинали запускать!
В 08.45 начиналась тренировка!
В 10.45 завершалась тренировка!
За пару часов в среднем мое тело проплывало от 6-7 км
Домой на автобусе
я приезжал в районе 12.30
Обед, затем делал уроки и к 15.00 шел в школу!
В 19.30 возвращался домой!
Ужин!
20.00-21.30 Делаю уроки!
22.00-22.30 отбой
Учился пятидневку (пнд-пт)
Тренировки каждый день, включая сб
Выходной - вск 🏼
По сб тренировка начиналась в 09.00, что позволяло поспать на час больше
Помню спустя неделю или две я вернулся с тренировки и сел обедать, я чувствовал усталость и Мама посмотрев на меня сказала:
"Сынок, может сегодня не пойдешь в школу и отдохнешь, наберешься сил и поспишь"
Я поднял голову, взял ложку, начал кушать... Внутри меня зажглось пламя и внутренний голос сказал:
"Отдохнуть и не пойти в школу..."
Нет, это не про меня!🏼
Я четко помню тот день и мое внутреннее убеждение было не сдаваться и идти вперёд!
Напомню, мне было тогда 8-9 лет!
Через 2-3 недели мое тело адаптировалось к этому режиму и я не чувствовал усталости после тренировки, энергии хватало на весь день.
Плавание научило меня дисциплине и закалило характер
Как-то раз возвращаясь с тренировки (ноябрь-декабрь был на календаре) я потерял деньги на обратную дорогу домой! Женщина-кондуктор не вошла в мое положение и попросила выйти из автобуса! (мягко сказать - попросила ).
Я вышел из автобуса и подумал поехать на следующем автобусе, но в тот момент я решил, что пойду пешком...
Я прошёл около 8 км в морозный солнечный день по дороге домой! Бежал, останавливался, снова бежал...
я благодарен тому кондуктору, она возможно свою карму и "поцарапала", но я тогда стал сильнее 🏼
Мама начала переживать (ведь телефонов тогда не было) 93-94 г.
Все закончилось хорошо
Просто я пришёл домой на 1.5-2 позже
ПОНРАВИЛАСЬ ИСТОРИЯ?
НАПИШИ КОММЕНТАРИИ 🏼
ОТПРАВЬ ДРУЗЬЯМ, СДЕЛАЙ РЕПОСТ
ВСЕМ ДОБРО
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМВЫ СТАНЕТЕ ТОЛЬКО СИЛЬНЕЕ
#двигаюсьнаспорте #мотивация #тренер #worldclass #тренеронлайн #alexfitness #твойтренер #xfitness #worldclassclubs #здоровье #лишнийвес
НАБРАЛА 30 КГ ПОСЛЕ РОДОВ🤷♂️
Написала мне Мария в директ!
"Здравствуйте, уже 2 года после родов не могу убрать вес, помогите"🆘
Это частый запрос, который я получаю в Директ
Мария также пожаловалась, что с супругом ухудшились отношения, пропала сексуальность, вечный стресс, апатия, нет надежды, что как-то можно решить проблему,
Что только не пыталась делать!
99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% - гормональными нарушениями.
Ну и опять же нарушения эти связаны с неправильным образом жизни!
А когда после родов у тебя плюс 10 кг, ты продолжаешь много есть, мало двигаться, стрессовать, плохой сон, затем проходит ещё год уже +15 кг, а то и больше, ты идешь к врачу, платишь нереальные деньги за анализы, препараты, в итоге вес не уходит, а только бюджет семейный улетает в трубу и начинается паника в голове!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала успокоиться!
Больше не ходить сдавать анализы
Наладить сон
Разобраться с питанием наконец в своей жизни! и я сейчас не говорю идти гуглить статьи и курсы на эту тему, там столько мусора в сети, что пока будете разгадывать этот пазл знаний в области питания ️ наберёте ещё +10 кг, далее страх, паника, вера окончательно уйдёт и придется смириться с ситуацией
Напишите мне в личку!
давайте уже решим ваш недуг раз и навсегда!
Наладите самооценку!
Вернете сексуальность
Красивую фигуру
А главное, что муж уже начнёт комплименты делать, а не подкидывать критику и притензии в ваш адрес!
Вернете гармонию в Семью!
До встречи!
Здоровья Вам!
#здоровье #лишнийвес #хочупохудеть #тренеронлайн #веспослеродов
Написала мне Мария в директ!
"Здравствуйте, уже 2 года после родов не могу убрать вес, помогите"🆘
Это частый запрос, который я получаю в Директ
Мария также пожаловалась, что с супругом ухудшились отношения, пропала сексуальность, вечный стресс, апатия, нет надежды, что как-то можно решить проблему,
Что только не пыталась делать!
99% случаев ожирение вызвано нездоровым образом жизни и лишь в 1% - гормональными нарушениями.
Ну и опять же нарушения эти связаны с неправильным образом жизни!
А когда после родов у тебя плюс 10 кг, ты продолжаешь много есть, мало двигаться, стрессовать, плохой сон, затем проходит ещё год уже +15 кг, а то и больше, ты идешь к врачу, платишь нереальные деньги за анализы, препараты, в итоге вес не уходит, а только бюджет семейный улетает в трубу и начинается паника в голове!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала успокоиться!
Больше не ходить сдавать анализы
Наладить сон
Разобраться с питанием наконец в своей жизни! и я сейчас не говорю идти гуглить статьи и курсы на эту тему, там столько мусора в сети, что пока будете разгадывать этот пазл знаний в области питания ️ наберёте ещё +10 кг, далее страх, паника, вера окончательно уйдёт и придется смириться с ситуацией
Напишите мне в личку!
давайте уже решим ваш недуг раз и навсегда!
Наладите самооценку!
Вернете сексуальность
Красивую фигуру
А главное, что муж уже начнёт комплименты делать, а не подкидывать критику и притензии в ваш адрес!
Вернете гармонию в Семью!
До встречи!
Здоровья Вам!
#здоровье #лишнийвес #хочупохудеть #тренеронлайн #веспослеродов
ДЕНЬ 1
Проснулся сегодня в 08.45!
Сделал зарядку!
Принял душ...
В 09.30 съел 1 кокос (вода + мякоть)
Поехал на тренировку к 11.00🥊
В 13.30 съел 2 кокоса (вода+ мякоть)
В 17.00 съел 1 один кокос (вода + мякоть)
19.30 съел 1 кокос (вода+мякоть)
Пищевая ценность кокоса на 100 грамм🥥
Калорийность 354 ккал
Белки-3.3 г
Жиры- 33.5 г
Углеводы 6.2 г
Пищевые волокна 9 г
Вода 47 г
Витамины и Минералы⬇️
B1, B2,B4, B5, B6, B9
C, E, Калий, Ca, Mg, Na, Fe, Se, An, S, P, Mn,Cu,
Как тебе такой рацион на день?
Напиши комментарий
#диетолог #диетологмосква #фитнестренер #тренеронлайн #психолог #какпохудетьбыстро #похудетьбездиет #похудениепослеродов #похудетьбыстро
#мамымосква #мамыспб #красивоетело #лишнийвес #хочупохудеть #маркетинг #снижениевеса #плоскийживот #мамывдекрете #стройноетелодиетологспб #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #мотивация #послеродов #веспослеродов
Проснулся сегодня в 08.45!
Сделал зарядку!
Принял душ...
В 09.30 съел 1 кокос (вода + мякоть)
Поехал на тренировку к 11.00🥊
В 13.30 съел 2 кокоса (вода+ мякоть)
В 17.00 съел 1 один кокос (вода + мякоть)
19.30 съел 1 кокос (вода+мякоть)
Пищевая ценность кокоса на 100 грамм🥥
Калорийность 354 ккал
Белки-3.3 г
Жиры- 33.5 г
Углеводы 6.2 г
Пищевые волокна 9 г
Вода 47 г
Витамины и Минералы⬇️
B1, B2,B4, B5, B6, B9
C, E, Калий, Ca, Mg, Na, Fe, Se, An, S, P, Mn,Cu,
Как тебе такой рацион на день?
Напиши комментарий
#диетолог #диетологмосква #фитнестренер #тренеронлайн #психолог #какпохудетьбыстро #похудетьбездиет #похудениепослеродов #похудетьбыстро
#мамымосква #мамыспб #красивоетело #лишнийвес #хочупохудеть #маркетинг #снижениевеса #плоскийживот #мамывдекрете #стройноетелодиетологспб #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #мотивация #послеродов #веспослеродов