Статистика ВК сообщества "ПП рецепты - ПОХУДЕТЬ"

САЛАТИК БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ТАЛИИ⁣⁣
⁣
Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣
- Куриное филе - 200 г⁣⁣
- Пекинская капуста ~150 г⁣⁣
- Огурец свежий - 2 шт.⁣⁣
- Редис - 2 шт.⁣⁣
- Помидоры - 1 шт. (Небольшие)⁣⁣
- Кукуруза консервированная ~ 2 ст.л.⁣⁣
- Яйца - 2 шт.⁣⁣
- Натуральный йогурт/либо сметана - 2 ст.л.⁣⁣
- Соль, перец - по вкусу⁣⁣
- Ещё зеленушку по вкусу⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣
Грудку отварить и порвать на волокна. Яйца отварить. Нарезать ингредиенты, перемешать и добавить сметану /либо натур.йогурт. Посолить, поперчить по вкусу. Добавить зеленушку.⁣⁣
⁣⁣
Приятного аппетита!

Оооочень вкусный рецепт #пп

Выбирайте, на ужин или обед.

Приятного аппетита 🤗

КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ 

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
помидоры 50 г
сыр 60 г
шампиньоны (можно без них)
сметана 15% - 2 ст.л
петрушка по вкусу
соль, специи по вкусу

Приготовление:
На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку солим, посыпаем солью и перцем.
Для начинки: смешиваем тертый сыр, нарезанные мелкими кубиками помидоры, шампиньоны, петрушку и сметану, солим по вкусу и перемешиваем.
На дно формы выкладываем помидоры, нарезанные кружочками. На помидоры выкладываем грудку, наполнеяем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет).
Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности.

Приятного аппетита!

Салат, который уделал даже оливье — салат с жаренными шампиньонами.

Ингредиенты:
Куриное филе — 250 гр,
Шампиньоны — 150 гр,
Корейская морковь — 75 гр,
Лук — 100 гр,
Огурцы — 75 гр,
Зелень — 15 гр,
Оливковое масло — 1 ст. л.,
Соль — 0.3 ч. л.,
Сметана — 100 гр
⠀
Приготовление:
Отвариваем куриную грудку до готовности в слегка подсоленной воде.
Нарезаем шампиньоны небольшими пластинками.
Лук нарезаем четвертькольцами.
Обжариваем в сковородке лук и грибы на оливковом масле. Затем грибы немного остужаем.
Огурцы очищаем от кожицы и натираем на терке мелкой соломкой, как морковку по-корейски.
Куриную грудку нарезаем небольшими кубиками.
Зелень нарезаем мелко.
Выкладываем салат на плоское блюдо и наносим на него сметанную сеточку.
На сметанную сетку выкладываем жареные с луком шампиньоны.
Затем выкладываем слой вареной куриной грудки.
На слой курицы наносим сметанную сеточку, выкладываем морковку по-корейски.
Затем слой измельченных огурцов.
Сверху снова покрываем сметанной сеточкой.
Обильно посыпаем измельченной зеленью.

Приятного аппетита!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РИС
⠀
Ингредиенты:
3 чашки (480 мл) вареного и охлажденного риса
2 ст.л. растительного масла
1 луковица, нарезанная кубиками
1 морковь, мелко нарезанная кубиками
2 зубчика чеснока, измельченные
1/2 чашки (120 мл) кукурузы
1/2 чашки (120 мл) зеленого горошка
1/2 чашки (120 мл) нарезанных кубиками грибов
1/2-1 ст.л. соевого соуса
1 ч.л. соли
1/2 ч.л. черного перца
Семена кунжута и мелко нарезанный зеленый лук для украшения
⠀
Приготовление:
Нагрейте сковороду. Добавьте 2 столовые ложки растительного масла. Добавьте лук и чеснок. Обжарьте до появления аромата, затем добавьте морковь. Обжарьте в течение 2-3 минут.
Добавьте кукурузу, горошек и грибы. Приправьте 1 ч.л. соли или по вкусу
Сверху поместите вареный рис. Приправьте соевым соусом и черным перцем. Хорошо перемешайте. Готовьте на сильном огне, постоянно помешивая.
Переложите рис в тарелку. Украсьте кунжутом и зеленым луком.

Приятного аппетита!

Самый вкусный лосось

Ингредиенты:
▪️Оливковое масло
▪️Лосось
▪️Специи
▪️Чеснок 2 зубка
▪️500 грамм Черри томатов
▪️200-300 грамм шпината
▪️100 грамм 30% сливок
▪️Пармезан
▪️Свежий базилик
▪️Сок лимона
⠀
Приготовление:
Разогреваем большую сковородку с оливковым маслом на большом огне.
Снимаем кожицу с лосося,солим и перечим с двух сторон. Жарим лосось по 5 минут с каждой стороны.
Выкладываем лосось на бумажные полотенца и даем там полежать.
Чистим два зубка чеснока, мелко нарезаем и бросаем на горячую сковородку. Разрезаем помидор пополам и добавляем в сковороду.
Солим, перечим и тушим до мягкости. Добавляем 200-300 грамм шпината, накрываем крышкой и тушим все вместе.
Вливаем сливки, посыпаем пармезаном, перемешиваем и выкладываем рыбку сверху.
Пара минут, сверху свежий базилик, лимонный сок и можно подавать.

Приятного аппетита!

ПП ШАРЛОТКА

Офигенная альтернатива любимому пирогу

в 100 гр. всего 102 калории

Ингредиенты:

️ яйцо - 1 шт.
️ ряженка или кефир - 50 мл.
️ мука (у меня рисовая) - 30 мл.
️ разрыхлитель - 1/2 ч.л.
️ сахар - 10 гр.
️ яблоко

Все перемешать и выпекать в микроволновке 6 минут

Это очень вкусно 🤤 приятного аппетита ♥️

Очень простой и вкусный салат с курицей и кукурузой
на 100грамм - 93.33 ккалБ/Ж/У - 12.76/3.29/2.24

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
3 яйца
перец болгарский - 1 шт.
2 огурца
консервированная кукуруза - 4 ст.л
сыр легкий - 60 г
соль, специи по вкусу
сметана 15 % или майонез

Приготовление:
Куриное филе приготовить любым способом, нарезать. Огурцы, перец, яйца нарезать мелким кубиком. Сыр натереть на крупной тёрке.
Смешать все ингредиенты. Заправить сметаной или майонезом, посолить, перемешать.

Приятного аппетита!

Салат из редиса, огурца и яиц может стать отличным вариантом легкого и сытного ужина🤗

РАГУ С НЕЖИРНЫМ МЯСОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
Ингредиенты на 3 порции:

филе нежирного мяса (курица, индейка) – 500 г
кабачок – 1 штука
баклажан – 1 штука
помидор – 2 штуки
перец болгарский – 3 штуки
луковица – 1 штука
специи, соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты нужно мелко нарезать. Лук следует почистить и нашинковать. Полученные продукты необходимо поместить в мультиварку, добавить специи и соль, включить режим тушения. Если есть желание, тогда в уже готовое блюдо можно добавить столовую ложку растительного масла, не забывая, что оно повысит калорийность ужина.

Рагу станет незаменимым вариантом ужина при правильном питании, который придется по вкусу всем членам семьи.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 43 ккал
Белки: 5,5 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 3,9 г