Статистика ВК сообщества "Фитнес клуб Цитрус | Чебоксары Лебедева 7Б"

Представляем вам нашего нового тренера - Алена Груздева!
Круговая тренировка – один из самых популярных направлений фитнеса. Суть тренировки по кругу заключается: вы делаете несколько сетов упражнений, направленных на проработку разных групп мышц. Упражнений обычно 5-8, а кругов 4-8. Главным преимуществом круговой тренировки является высокий расход калорий - а значит, и активное сжигание жира.
Так же к ней можно записаться на индивидуальное занятие в тренажёрном зале!

Тай бо - тренировка высокой интенсивности с элементами боевых искусств. т.е. во время тренировки используются удары рук🥊 и ног 🥋

Цели
Разнообразны и вполне достижимы:

Научиться динамично и грациозно двигаться.
Укрепить сердце и дыхательную систему.
Быстро (буквально парой метких и точных ударов) избавиться от стресса (говорят, что одна тренировка может заменить визит к психотерапевту).
Сжечь за раз 800 килокалорий = 4-5 лишних кг за месяц.
Овладеть приемами самообороны!

Всем добрый день, друзья!!!
Наконец чудесная новость! В понедельник мы с вами уже увидимся!
Начнём неделю со спорта!
Напоминаем, условия посещения остаются прежними. Нужно предъявить QR- код, либо справку с мед учреждения о наличии антител, ПЦР- тест. И не забываем про маски!
#фитнес_клубЦитрус
#ЦитрусЧебоксары
#тренажерныйзал
#групповойзал
#тренировки
#здоровье
#спорт
#фитнес

УРА!

Теперь в нашем баре можно заказать
свежевыжатый апельсиновый сок

Лебедева 7Б
Сегодня с 07:00 до 22:00!

Насладитесь вкусным успокаивающим фруктовым чаем 🥤

Ждём вас! Лебедева 7Б
С 7:00 до 22:00 🕙

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА

Больше белка - протеиновый коктейль

Польза белкового напитка для организма
Протеиновые коктейли не зря завоевали доверие спортсменов. Неважно, какому из двух видов вы отдаёте предпочтение — пользу приносят оба.

Способствуют набору мышечной массы

Не секрет, что белок — это строительный материал, без которого наращивание мускулатуры невозможно. Поэтому протеиновые коктейли обычно рекомендуют пить до и после тренировки. В первом случае — вместе с углеводами, чтобы запастись энергией перед занятием и сделать его эффективнее. А во втором — чтобы быстрее восстановить мышцы после физической нагрузки, поспособствовав их росту.

Помогают похудеть

Многие исследования доказали, что протеиновые напитки ускоряют метаболизм. При быстром обмене веществ нежелательные жировые отложения уходят от вас скорее. Безусловно, здесь важно учитывать и дневную активность, и общий калораж. Но в грамотной совокупности все факторы точно дадут положительный результат в похудении.

Дарят долгое чувство сытости

Белок усваивается организмом на протяжении большего времени, чем углеводы, и снижает уровень сахара в крови. Поэтому чувство насыщения после него длится дольше, а аппетит затухает. При этом протеин не откладывается в жировой ткани, что тоже является радостной новостью для худеющих.

Служат заменой вредным перекусам

Когда на работе или учёбе вдруг хочется чем-то перекусить, куда полезнее сделать это протеиновым коктейлем, а не печеньями и шоколадными батончиками. Правда, здесь преимущество на стороне порошковых напитков. Покупной протеин всегда можно взять с собой, смешать с водой или молоком, и белковый перекус будет готов. К тому же можно не бояться за срок годности: в отличие от творога и молока, порошок не относится к скоропортящимся продуктам.

Подходят вегетарианцам

Одни люди попросту не любят мясо и рыбу, другие же принимают сторону вегетарианства. В обоих случаях протеиновые коктейли помогают набрать суточную норму белка. А если человек относит себя к строгим веганам, которые не едят все продукты животного происхождения, порошковый белок станет достойной альтернативой.

Актуальное расписание групповых направление с 04.04.2022:

ПОНЕДЕЛЬНИК
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
09:00 Йога - Светлана
10:00 Body Shape - Светлана

17:30 Зумба - Мария
18:20 Табата - Лариса
19:15 Изометрика (Калланетика )- Лариса

ВТОРОЙ ЗАЛ:
09:00 Make Body - Ольга Послушная
11:00 Гибкая сила - Алла Антонова
12:00 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

17:30 Power Yoga - Светлана Воронкова
19:30 Круговая тренировка - Татьяна Токсубаева

ВТОРНИК
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
09:00 Body Sculpt - Ольга
10:00 Stretching - Ольга

17:30 Восточная пластика - Лариса
18:20 Body Sculpt - Ольга
19:15 Body Shape - Светлана

ВТОРОЙ ЗАЛ:
9:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова

18:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
19:00 Табата - Татьяна Ершова

СРЕДА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
09:00 Йога - Светлана
10:00 Body Shape - Светлана

17:30 Зумба - Мария
19:15 Power Body - Евгения
20:10 Stretching - Евгения

ВТОРОЙ ЗАЛ:
9:00 Make Body - Ольга Послушная
11:00 Гибкая сила - Алла Антонова
12:00 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

17:30 Power Yoga - Светлана Воронкова
18:30 Dance MIX - Анна Ермолаева
19:30 Тай-бо - Татьяна Токсубаева

ЧЕТВЕРГ
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
9:00 Body Sculpt - Ольга
10:00 Stretching - Ольга

17:30 Восточная пластика - Лариса
18:20 Body Sculpt - Ольга
19:15 Body Shape - Светлана

ВТОРОЙ ЗАЛ :
09:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова

18:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
19:00 Табата - Татьяна Ершова
20:00 Strong Nation - Мария Карачева

ПЯТНИЦА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ :
09:00 Йога - Светлана
10:00 Body Shape - Светлана

17:30 Зумба - Мария
18:20 Табата - Лариса
19:15 Изометрика (Калланетика) - Лариса

ВТОРОЙ ЗАЛ :
09:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
10:00 Body Sculpt - Ольга Послушная
12:00 Пилатес - Анна Ермолаева

17:30 Power Yoga - Светлана Воронкова
18:30 Пилатес MIX - Анна Ермолаева
19:30 Ягодицы+ пресс - Татьяна Токсубаева

СУББОТА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
10:00 Йога-Светлана
11:00 Body Shape - Светлана
12:00 Восточная пластика - Лариса

ВТОРОЙ ЗАЛ:
09:30 Body Sculpt - Ольга Послушная
10:30 Stretching - Ольга Послушная

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
10:15 Зумба - Мария Карачева
11:15 Power Body - Евгения
12:15 Stretching -Евгения

ВТОРОЙ ЗАЛ:
11:10 Strong Nation - Мария Карачева

Мы рады Вам сообщить, что начиная с сегодняшнего дня действует акция "Приведи друга".

Если Ваш друг покупает абонемент на 6 месяцев: +2 недели в подарок Вам, если же на 12 месяцев: +4 недели в подарок!

Актуальное расписание групповых направлений с 08.08.2022:

* Добавили Йогу вечером по вашим просьбам
* Занятия Ольги Послушной снова возобновились!

ПОНЕДЕЛЬНИК
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
9:00 Йога-Светлана Хомскова
10:00 Body Shape - Светлана Хомскова

17:30 Зумба - Мария Карачева
18:20 Табата - Лариса Ильина
19:15 Изометрика - Лариса Ильина

ВТОРОЙ ЗАЛ:
10:00 Make Body - Ольга Послушная
11:00 Гибкая сила- Алла Антонова
12:00 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

17:30 Круговая тренировка - Алена Груздева
18:30 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

ВТОРНИК
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
09:00 Body Sculpt - Ольга Послушная
10:00 Stretching - Ольга Послушная

17:30 Восточная пластика - Лариса Ильина
18:20 Body Sculpt - Ольга Послушная
19:15 Body Shape - Светлана Хомскова

ВТОРОЙ ЗАЛ:
09:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
10:00 Power Body - Евгения Савицкая
11:00 Stretching - Евгения Савицкая
18:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
19:00 Табата - Татьяна Ершова

СРЕДА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
9:00 Йога-Светлана Хомскова
10:00 Body Shape - Светлана Хомскова

17:30 Зумба - Мария Карачева
18:20 Круговая тренировка- Алена Груздева

ВТОРОЙ ЗАЛ:
10:00 Make Body - Ольга Послушная
11:00 Гибкая сила- Алла Антонова
12:00 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

18:30 Dance MIX - Анна Ермолаева

ЧЕТВЕРГ
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
09:00 Body Sculpt - Ольга Послушная
10:00 Stretching - Ольга Послушная

17:30 Восточная пластика - Лариса Ильина
18:20 Body Sculpt - Ольга Послушная
19:15 Body Shape - Светлана Хомскова
20:15 Йога - Светлана Хомскова

ВТОРОЙ ЗАЛ:
9:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
10:00 Power Body - Евгения Савицкая
11:00 Stretching - Евгения Савицкая
18:00 Суставная гимнастика - Татьяна Ершова
19:00 Табата - Татьяна Ершова


ПЯТНИЦА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ :
09:00 Йога - Светлана Хомскова
10:00 Body Shape - Светлана Хомскова

17:30 Зумба - Мария Карачева
18:20 Табата - Лариса Ильина
19:15 Изометрика - Лариса Ильина

ВТОРОЙ ЗАЛ :
09:00 Суставная Гимнастики - Татьяна Ершова
10:00 Make Body - Ольга Послушная
11:00 Гибкая сила- Алла Антонова
12:00 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

17:30 Круговая тренировка - Алёна Груздева
18:30 Пилатес MIX - Анна Ермолаева

СУББОТА
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
9:30 Body Sculpt - Ольга Послушная
10:30 Stretching - Ольга Послушная

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ПЕРВЫЙ ЗАЛ:
10:15 Зумба - Мария Карачева
11:15 Power Body - Евгения Савицкая
12:15 Stretching - Евгения Савицкая

ВТОРОЙ ЗАЛ:
11:10 Strong Nation - Мария Карачева

24 июня День Республики Чувашия! Пусть он будет ярким, солнечным и хлебосольным!
Режим работы клуба 2 июня :
с 7 до 20 часов.
#фитнес_клубЦитрус
#деньреспубликичувашия
#ЦитрусЧебоксары