Статистика ВК сообщества "ОРЕНБУРГ НЕДВИЖИМОСТЬ | Куплю Продам Аренда"

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В СТАКАНЕ С ЙОГУРТОМ

1. Как делать ленивая овсянка с йогуртом? Подготовить ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки в банке нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурта; 120 г йогурта без добавок; 50 г замороженной вишни; 1 ст. л. семян чиа (по желанию).
2. В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать. Семена чиа сейчас неимоверно популярны, поэтому их часто добавляют в ленивую овсянку. Но это совершенно не обязательно.
3. По чистым баночкам равномерно распределить половину овсяных хлопьев.
4. Залить хлопья молоком.
5. На овсянку с молоком выложить вишневый йогурт.
6. Сверху распределить ягоды вишни.
7. На вишню высыпать оставшиеся овсяные хлопья.
8. На хлопья разложить йогурт с семенами чиа.
9. Плотно закрутить баночки с овсянкой крышками. При желании можно встряхнуть баночки, чтобы содержимое перемешалось. Убрать овсянку в холодильник на ночь. На утро полезный и вкусный завтрак готов. Останется только разлить чай или кофе. Приятного аппетита!

На пути к правильному питанию вы должны исключить эти продукты из своего рациона:

❌сахар и сахаросодержащие продукты
❌белую выпечку и белые мучные изделия
❌колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
❌фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
❌сладкие соки, газировки и лимонады
❌майонез, кетчуп и ненатуральные соусы

Хотите правильно питаться, находиться в спортзале с толком, при этом худеть или набирать мышечную массу?
Мы можем сделать Вам персональную программу питания и тренировок!

В программу правильного питания входит:
- индивидуальный расчет калорийности
- консультации на протяжении всего курса
- месячный рацион ежедневного питания
- рецепты простых и полезных блюд
- корректировка программы при необходимости
- контроль за результатом

Цена: 5.000 рублей за месяц, второй 4.000 рублей, последующие 2.000 рублей.

В программу персональных тренировок входит:
- задание цели и вашего желаемого результата
- подробная характеристика вас и вашего тела
- месячное расписание на каждую тренировку
- консультации по спортивному питанию
- контроль за результатом

Цена: 6.000 за первый месяц, 5.000 тысяч второй месяц, 3.000 рублей последующие месяцы.

Если покупаете программу питания и тренировок вместе, то цена будет следующая:
1 месяц - 9.000 рублей за программу тренировок и программу питания
2 месяц - 7.000 рублей за программу тренировок и программу питания
3 месяц и последующие - 5.000 рублей за программу тренировок и программу питания/

Не нужно тратить 5 лет для такой фигуры! НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ!
Пишите в WhatApp, Viber, VKontakte

СУШКА ТЕЛА! Кушай продукты названные ниже и ты будешь стройняшкой!

Во время сушки в меню обязательно необходимо включить следующие продукты:
- куриное мясо, крольчатина, мясо индейки сваренное или запеченное
- яичный белок отварной
- белая нежирная рыба, приготовленная в пароварке или в духовке
- морепродукты, хорошо подойдут сваренные кальмары
- нежирный творог
- крупы гречневая, овсяная, перловая, ржаные макароны
- свежие овощи, особенно огурцы, помидоры, капуста и зелень

Полезные конфеты для любителей сладкого (кто на ПП)

Сохраняй себе и подписывайся, у нас есть полезные и вкусные рецепты, программы питания и тренировок. Кушаем и худеем!

1. Горький шоколад мелко поломать и в микроволновке растопить с молоком
2. Курагу и орехи измельчить в блендере
3. Смешать орехи, курагу, мед, растопленный шоколад, остудить
4. Скатать из сладкой массы маленькие шарики, снова охладить, обвалять каждый в какао и кунжуте.
5. Приятного аппетита!

Как сделать куриную печень с подливой на сковороде?

Подготовьте для этого все необходимые ингредиенты. Если куриная печень замороженная, то заранее вытащите её из морозильной камеры и оставьте при комнатной температуре, чтобы она самостоятельно разморозилась. Затем промойте её в проточной воде и обсушите. Если у вас лук мелкий, то можно взять 2-3 луковицы. У меня одна, но крупная.

Лук очистите от шелухи, ополосните в холодной воде и нарежьте полукольцами. Сковороду для жарки разогрейте до горячего состояния и налейте на неё немного растительного масла. Выложите нарезанные лук и обжарьте 1-2 минуты, чтобы он стал прозрачный.

Морковь очистите и натрите на терке. Затем добавьте тертую морковь в сковороду к луку. На среднем огне обжаривайте овощи ещё пару минут, периодически помешивая.

Печень нарежьте на кусочки и выложите в сковороду к овощам. Все перемешайте. Через 2-3 минуты жарки печень изменит свой цвет.

Кетчуп размешайте с небольшим количеством воды и влейте в сковороду. Количество воды регулируйте на свой вкус. Я люблю, чтобы подливы было больше. Доведите все до кипения. По вкусу добавьте немного соли и специи. Накройте крышкой и тушите на небольшом огне 5-7 минут.

Куриная печень готовится очень быстро. Разломайте кусочек - он должен быть равномерно серого цвета, без розового оттенка. Если кетчуп кисловат, то можно добавить немного сахара. За время тушения подлива немного загустеет.

Готовую куриную печень можно дополнить гарниром из картофельного пюре. Приятного аппетита!

6 УПРАЖНЕНИЙ ЧТО БЫ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ
Сохраняй себе, подписывайся!
У нас много полезной информации для твоей фигуры!

КОРОТКИЕ СОВЕТЫ ОТ ОЛИМПИЙСКИХ СПОРТСМЕНОВ

1. Побеждайте свои пристрастия
2. Найдите поддержку у близких
3. Начните есть растительные блюда
4. Избегайте центральных полок в супермаркете
5. Следите за прогрессом
6. Тренируйтесь правильно
7. Не сдавайтесь!

Теперь у нас есть сайт для быстрых заявок эксклюзивной программы похудения! Переходи и оставляй заявку!

похудетьза21день.рф