Статистика ВК сообщества "Танцы на пилоне, пробные уроки 24-30 июня"

Тренер студии Amagi love Анастасия Русинова продемонстрировала 4 способа, как выйти в трюк «балерина» ‍
Приятного просмотра, не забудь поставить лайк и сохранить

А вы знали, что трюк «Брасманки» часто ласково называют просто «обезьянкой»? Всё из-за того, что это слово пришло к нам из английского языка и пишется как «Brassmonkey» ☺ Умение различных выходов в Брасманку и из нее даёт множество вариаций трюковых сочетаний.
Итак, сегодня тренер Amagi Love Анастасия Козлова покажет 5 способов выхода в Брасманку

МЫЩЦЫ-СВЯЗКИ-СУХОЖИЛИЯ
В чём разница? Что тянуть и тренировать можно, а что - нет? Давайте перестанем путаться, чтобы не навредить себе.

Сухожилия.
Их, в отличии от мышцы, нельзя растягивать. Ведь они несут стабилизирующую роль и прикрепляют мышцы к кости. Растягивать их - означает травмировать. Если сухожилие воспаляется, и ощущается припухлость, или вы чувствуете растяжение в суставе, то, скорее всего, вы слишком глубоко выполнили элемент или позу.

В чем также разница между мышцами и связками? Многие думают, что это - одно и то же. Но есть большая разница.

Мыщцы.
Мышцы двигают кости, а кости - тело. Мышцы удерживают все кости и делают наше тело сильным, устойчивым. Они эластичны и податливы. Способны изменяться и удлиняться, укрепляясь, либо ослабевая, когда ими не занимаются. Поэтому их просто необходимо тренировать.

Связки
А связки только соединяют кости между собой. Это важная разница. Связки не добавляют гибкости, по сравнению с мышцами. Они предназначены только для того, чтобы стабилизировать кости на более глубоком уровне. Если связка вдруг растянулась до предела, то обычно она остаётся в таком же состоянии. Это называется растяжением связки и заживает очень долго. А ещё растяжение уменьшает стабильность сустава, делая его более травмо-неустойчивым

Будьте аккуратны на занятиях! Мнение о том, что чем больше тянешься и нагружаешь себя, тем быстрее натренируешься - ошибочно☝
Берегите себя и занимайтесь с удовольствием

На видео тренер Юлия Егорова

Что общего у пилона с культурой питания?
Интересно, что с приходом в жизнь тренировок на пилоне нормализуется питание
Если говорить с точки зрения физиологии, то это абсолютно неудивительно: практически любой спорт помогает человеку наладить все жизненно-важные процессы в организме. В том числе, улучшается и режим питания. Но мы бы хотели акцентировать внимание именно на психологической связи ☺
Занятия на пилоне обращают твоё внимание на собственное тело, активируют самоощущения твоего веса: комфортно ли тебе с ним или же нужно немного похудеть/поправиться?
К сожалению, сейчас многие девушки испытывают проблемы, связанные с неконтролируемым потреблением продуктов питания из-за стресса и, наоборот, с недоеданием
Оба случая = ненормированные отношения с едой. Это проблема, которую срочно нужно решать
Чем же могут помочь занятия на пилоне?
После тренировки ты не захочешь съесть больше, чем требует от тебя организм для восполнения энергии. А также мозг научится правильно понимать уровень твоего аппетита и отрегулируют питание так, чтобы ты не съедала сверх своей меры или меньше неё
Занятия на пилоне научат тебя интуитивному питанию: ты будешь кушать именно в таком объёме, который требует твой организм для поддержания хорошего обмена веществ и обеспечения здорового функционирования организма

На видео тренер Анастасия Козлова

Дорогие друзья!
В нашей студии проходят пробные занятия. Это отличная возможность посетить 2-ух часовую тренировку по pole dance и растяжке всего за #300рублей. При покупке абонемента пробное занятие бесплатно! Запись доступна по следующим филиалам (расписание ниже):
Комендантский пр.; Гражданский пр.; Горьковская.; Автово
Ждём вас в нашей студии!
Запись по тел.: 242-86-89

Почему Pole Dance - это многофункциональный танец?

Почему берёт гордость за направление Pole Dance?
Давайте посчитаем, сколько разных видов танцев и направлений осваивают пилонщицы в одном лишь Pole Dance. Ведь, без преувеличения, пилон можно назвать сложным, многофункциональным направлением, сочетающим в себе очень разные по характеру виды спорта.
Итак:

1. Акробатика. Включает в себя два полноценных отдельных направления:
а) Партерная (основанная на балансах на полу) - стойки, балансы, удержания, перебросы - во многом также изучаются в йоге, в направлениях спортивной гимнастики, акро-баллансе и других направлениях партерного жанра...
б) Шестовая - наши любимые, родные пилонные полеты в воздухе с использованием снаряда - пилона.

2. Модерн. Вся партерная хореография во многом состоит из структуры элементов модерна, но со стилизацией под эротическое направление

3. Растяжка или гимнастика. Сейчас pole dance настолько немыслим без навыков из этих направлений, что они даже становятся похожи на синонимы.

4. Strip, fram-up, hip-hop и другие. Любая хореография Exotic Pole Dance вбирает в себя различные стили. Эти стили сложны и многообразны, но это не мешает пилонщицам осваивать параллельно и их, сочетая со сложнейшими трюковыми комбинациями и растяжками гимнасток в одном танце.

5. Бальные. Во многом техники движения рук и корпуса взяты из бальных направлений. Множество различных рондов, шагов и т. д. - всё это техники с бальных направлений, без которых даже пройтись у пилона красиво будет невозможно.

Несмотря на то, что сами по себе трюки в сочетании с растяжкой - это уже усложненная гимнастика, требующая и силы, и баланса, и растяжки с грацией, что само по себе тяжело, пилонщицы осваивают дополнительно не одно и не два направления. Причем осваивают очень хорошо. Важно, чтобы танец был на уровне. От этого, конечно, берёт гордость. И только тот, кто серьезно занялся pole dance, понимает эту гордость и осознаёт всю сложность и многогранность всех навыков, необходимых для того, чтобы танцевать это направление.

POLE DANCE И КОМПЛЕКСЫ
«А я не слишком старая для пилона?»
«Ой, да он подо мной сломается…»
«Да ну, я слишком деревянная для таких танцев»
Как бы много мы не говорили о том, что Pole Dance не имеет ограничений по весу, росту, возрасту, такие вопросы почему-то никуда не исчезают 🤷‍♀
Давайте вместе разберём, почему таким предположениям нет места в Pole Dance
Из всех видов танца Pole Dance и Фламенко - два самых «взрослых» направления. Средний возраст учениц на занятиях составляет ~ 26-27 лет
Из-за чрезвычайной сексуальности танца на пилоне во многих танцевальных школах не допускаются на занятия лица моложе 18 лет🏼
Танец - один из мощнейших способов быть вечно молодым! Кстати, по статистике те, кто занимается Pole Dance, выглядят гораздо моложе своих ровесников :)
Наши тренировки организованы таким способом, что каждая ученица имеет своё задание и работает над ним под чутким руководством тренера. Никто не будет косо на вас смотреть, ведь все заняты собой❣
Для тренера вы в любом возрасте будете «ребёнком», которого нужно поддержать, обучить и подстраховать
Ваш тренер словно психолог, он выслушивает все ваши жалобы, поможет преодолеть усталость и победит плохое настроение и, конечно, приободрит вас
Так что скорее избавляйтесь от своих комплексов, мечтайте и решайтесь!

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТЕСНЕНИЕ?
Многие девушки очень переживают перед первым занятием. У всех свои страхи и сомнения, и очень важно научиться их преодолевать
Как же побороть стеснение?
1. Научись оценивать любой танец, как что-то естественное и вполне достижимое. Даже наши опытные тренеры когда-то были неумелыми новичками :) Важно помнить, что всё приходит с опытом!
2. Танец - средство выражения позитивных эмоций 🏼 Так отнесись же к нему так же просто, как, например, у улыбке или восторгу❣
3. Не относись к себе слишком строго :) Обучение - это непрерывный процесс, где каждый идёт в своём собственном темпе. Не торопись, не сравнивай себя с другими, стабильно посещай занятия и дай себе время 🏼
4. Наш внешний вид = 80% уверенности в себе! Собирайся на тренировку как на праздник, и тогда тебе самой захочется постоянно смотреть на себя в зеркале
5. И, наконец, выбери школу танцев, в которой почувствуешь себя комфортно! С радостью приглашаем тебя к нам и обещаем, что на тренировках в нашей студии ты будешь ощущать себя «в своей тарелке» 🥰
Скорее уничтожай стеснение и приходи к нам заниматься❣
Расписание тренировок можно посмотреть в highlights, в группе вк и на сайте.

Каждый из нас хочет быстрых результатов и стремительного развития в любимом деле

Конечно, это касается и Pole Dance. Всегда хочется, чтобы и связки запоминались быстрее, а элементы давались легче
Всё это достигается за счет регулярных многочисленных повторений базы и работы над гибкостью и силой❣

Ускорить процесс усвоения материала можно с помощью самостоятельных репетиций. Очень важно хотя бы раз в неделю тренироваться самостоятельно, и прогресс не заставит себя ждать

На занятиях вы получаете материал, а на репетициях можно доводить свои навыки до идеала 🤩

Напоминаем, что в нашей студии есть время, когда вы можете бесплатно посещать зал с целью самостоятельных репетиций. Поэтому у вас есть отличная возможность дополнительно тренироваться, репетировать новые трюки или связки

Дорогие друзья!
В нашей студии проходят пробные занятия. Это отличная возможность посетить 2-ух часовую тренировку по pole dance и растяжке всего за #300рублей. При покупке абонемента пробное занятие бесплатно! Запись доступна по следующим филиалам (расписание ниже):
Комендантский пр.; Гражданский пр.; Горьковская.; Автово
Ждём вас в нашей студии!
Запись по тел.: 242-86-89