Статистика ВК сообщества ""REформа" - фитнес-клуб Волгодонска!"

️️️️️
Дорогие друзья! Мы благодарим каждого, кто оставляет комментарии, пишет добрые отзывы и ставит оценку нашей работе! ♥️

Мы читаем каждый комментарий и работаем над собой, чтобы Вы могли ставить только высший балл нашей работе!

Для нас это огромный стимул держать планку и становиться лучше с каждым днём!

СПАСИБО! 🤝🏼

Максимально эффективные тренировки с помощью пульсометром DexBee ️

Это специальная система, которая в режиме реального времени контролирует частоту сердечных сокращений и рассчитывает сожженные калории. Прямо во время тренировки, на экране Вы видите, отработали Вы майские праздники, или стоит пройти ещё пару километров выпадами

Ни одна калория не пройдет мимо!

Одним из главных преимуществ тренировок с пульсометром является контроль за физическим состоянием человека.

Тренер на протяжении всей тренировки контролирует нагрузку и, в зависимости от показателей, увеличивает или снижает ее.

Грамотный подход к тренировкам только в РЕформе! 🏼

Звони, если хочешь с нами! ⬇️

г. Волгодонск, ул. Черникова, 1В
️ 8(8639)24-40-04

#РеформаВолгодонск #Волгодонск

Пятничный привет от наших спортсменов 🏼
#РеформаВолгодонск

️ Бронь карт и подробная информация по тел.: 8(8639)24-40-04

ДЕЛАЕШЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ В ФИТНЕСЕ? Тебе точно к нам

🏼 С помощью #DexBee тренер следит за здоровьем тренирующихся, контролирует их пульс, что особенно полезно тем, кто только начал заниматься в зале, чтобы исключить перегрузки на сердце.

Система DexBee в режиме реального времени контролирует частоту ваших сердечных сокращений, рассчитывает сожженные калории и показывает, в какой пульсовой зоне вы находитесь.

С помощью DexBee наши тренеры сделают Вашу тренировку:

♥️ максимально эффективной;
♥️ без перегрузок сердца;
♥️ смогут развивать ваше сердце на каждой тренировке.

Звони, если хочешь с нами! ⬇️

г. Волгодонск, ул. Черникова, 1В
️ 8(8639)24-40-04

#РеформаВолгодонск #Волгодонск

Проведи лето с пользой 🏼

Лето - совсем не повод отказываться от любимых тренировок и делать несколько шагов назад от достигнутого результата!

Мы ждём вам на тренировках каждый день, независимо от времени года и погодных условий!
У нас в когда комфортная температура для занятий 🏼

Ну что, ты с нами? 🏼‍♂️

️ Подробная информация и бронь карт по тел.: 8(8639)24-40-04 (доб. 12)

#РеформаВолгодонск #Волгодонск #ФитнесВолгодонск

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК

На двух ногах задействует большие ягодичные мышцы на 23–31%, а на одной ноге — на 51–55%. Это больше, чем в приседаниях (до 14%) и выпадах (23–26%), которые постоянно используют для прокачки попы.

Техника выполнения ⬇️
Правильное положение грифа — на сгибе ног и корпуса. На протяжении движения гриф не двигается вперед или назад. Не кладите гриф на живот.

Установите стопы так, чтобы в верхнем положении таза ваши голени были вертикальными. Мыски могут быть направлены прямо или немного в стороны. Ширина постановки стоп — та, что позволяет вам чувствовать наибольшую активацию ягодичных мышц.

Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы пресса и оторвите таз от пола, опираясь на пятки и ложась лопатками и плечами на скамью. Сосредоточьтесь на подъеме веса с помощью ягодиц, а не поясницы или бицепсов бедра.
Толкайте вес как можно выше, сохраняя нейтральное положение позвоночника 🏼

Чтобы определить необходимый вес и количество повторений Вы можете обратиться к любому тренеру фитнес-клуба «РЕформа» 🏼

г. Волгодонск, ул. Черникова, 1В
🏼 Фитнес-клуб «РЕформа»
️ 8(8639)24-40-04

#РеформаВолгодонск #Волгодонск #ФитнесВолгодонск

КАНИКУЛЫ БЕЗ ГАДЖЕТОВ!

Продолжается набор детей 6-10 лет в летний спортивный лагерь! 🏼
09:00 до 14:00 (с возможностью продления)

СМЕНЫ:
3 поток 5 июля - 16 июля;
4 поток 19 июля - 30 июля.
(можно на одну неделю)

В программе:
🏼 спортивные занятия;
кино;
‍♀️ квесты и мастер-классы;
прогулки на свежем отдыхе.

Количество мест ограничено!

️ Подробная информация и бронь мест
по тел.: 8(8639)24-40-04

#РеформаВолгодонск #Волгодонск #ДетиВолгодонск #МамыВалгодонска

СОВЕТЫ НОВИЧКУ:
Что взять с собой на тренировку? 🤓
Напишите в комментариях, что бы добавили 🏼

Спортивную сумку, в которой Вы понесёте все необходимое для тренировок. При выборе сумки советуем обратить внимание на модели со специальным отсеком для сменки
Полотенце. Одно Вы получаете на ресепшене - оно для тренировки. ОБЯЗАТЕЛЬНО съедите полотенцем тренажёр или на коврик. Второе полотенце можете взять для душа.
Наушники, плеер - если музыка в зале для Вас кажется слишком лайтовой)
Бутылку с водой. Лучше завести многоразовую бутылку, в которую будете наливать воду (это экономичнее и полезнее для природы ). Приобрести ее можете у нас в фитнес-баре. В воду на тренировке Вы можете добавить BCAA (приобрести можно в нашем фитнес-баре порционно, либо сразу банку 🏼).
Предметы туалета. Гель для душа, шампунь, расческу, дезодорант. ВАЖНО! Берите твёрдый или шариковый. Не берите аэрозоли с сильным запахом! Это может вызвать у других людей мигрень или аллергию.
Комфортную одежду. Мужчины преимущественно занимаются в футболках/майках и в спортивных брюках или удлиненных шортах. Девушки выбирают для себя спортивные топы, футболки и лосины или спортивные брюки.
Конечно, обувь. У Вас должна быть ЧИСТАЯ СМЕННАЯ ОБУВЬ! Дежурный тренер вправе не допустить Вас до тренировки в грязной обуви. Обратите внимание, что это должна быть спортивная закрытая обувь - кеды или кроссовки. Не стоит рисковать и приходить на занятия в шлепках, балетках или босиком. Даже если вы «просто на дорожку». Это травмоопасно!
План тренировок. Обязательно заведите блокнот, в котором будете записывать все свои тренировки! Это поможет увидеть прогресс от занятий в тренажерном зале и почувствовать себя увереннее 🏼

Ждём всех на спорт

г. Волгодонск, ул. Черникова, 1В
🏼 Фитнес-клуб «РЕформа»
️ 8(8639)24-40-04

#РеформаВолгодонск #Волгодонск #СпортивноеПитаниеВолгодонск

Мы, взрослые, как никто понимаем, как важна систематичность в тренировках
⠀
Теперь у наших маленьких спортсменов тоже будет возможность отслеживать свои тренировки и получать маленькие бонусы
⠀
Ждём на тренировках детей с 3-х до 13-ти лет 🏼🏼
⠀
г. Волгодонск, ул. Черникова, 1В
️ 8(8639)24-40-04
⠀
#РеформаВолгодонск #Волгодонск #СпортивноеПитаниеВолгодонск