Статистика ВК сообщества "TOPSTRETCHING®"

Вдохновение — это вы! Любите и радуйте себя с поводом и без 🔝

Как вернуться к регулярным тренировкам после долгого перерыва и не бросить?
⠀
Топ-5 проверенных советов:
⠀
♡ Не заставляйте себя заниматься, а выберите комфортный для себя вид тренировок. Не нравятся функциональные — попробуйте растяжку, не нравится растяжка — обратите внимание на танцы и т.д. Найдите то, от чего у вас будут гореть глаза и к чему вы захотите возвращаться. Понравилось сразу несколько вариантов? Отлично, комбинируйте!
⠀
♡ Убавьте излишний энтузиазм. После перерыва рекомендуем начать с двух тренировок в неделю начинающего уровня сложности. Ваша задача помочь себе плавно влиться в режим, а не прыгнуть выше своей головы и текущей подготовки — ведь возвращаться тяжело не только психологически, но и физически. Ориентируйтесь на постепенность и длительность, потому что смена образа жизни и привычек не может произойти быстро.
⠀
♡ Кстати, о психологии: настройте себя на позитив. Да, вернуть форму и былые возможности быстро не получится, но наслаждайтесь процессом. Впереди вас ждёт увлекательное путешествие!
⠀
♡ Определитесь с форматом. Тренировки в студии или онлайн? В группе или индивидуально с тренером? Ответьте на оба вопроса исходя из занятости и выделите в своём распорядке время для тренировок.
⠀
♡ Установите цель — чем глобальнее для вас она будет, тем лучше. Конечно, накачать ягодицы или убрать живот тоже являются хорошими стремлениями, но подумайте о здоровье. Регулярные и грамотные занятия спортом позволяют улучшить самочувствие, снизить уровень стресса, укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать сон и многое другое. Понимание взаимосвязанности этих процессов и прочувствование на себе всей пользы не допустят лёгкого отказа от выбранного пути.

Если вы ещё не были на боксе в TOPSTRETCHING, то сейчас самое время

Очень часто мы пренебрегаем личным временем и забываем о себе, не проявляя заботу и внимание.

Составили для вас подробный список способов заботы о себе ☺️

➀ Физическая забота (сон, прогулка, тренировка, отдых, сбалансированное питание, регулярный чек-ап, массаж, бьюти-процедуры);

➁ Эмоциональная забота (приятные хобби, экологичное выражение собственных эмоций и чувств, избавление от груза прошлых обид, цифровой детокс, новое путешествие);

➂ Личностная забота (саморефлексия, саморазвитие, жизненное самоопределение);

➃ Духовная забота (медитации, единение с природой, ведение дневника благодарности, применение аффирмаций, безвозмездная помощь другому);

➄ Социальная забота (комфортное окружение и общение, гармония в отношениях, возможность попросить о помощи, умение отстаивать личные границы, удовлетворение желания побыть наедине с собой);

➅ Профессиональная забота (рост в профессиональной области, обучение, нахождение в здоровой рабочей среде, установление чётких границ между работой и отдыхом).

Предлагаем вам в ближайшее время составить план заботы о себе. Включите в него список конкретных дел — например, это может быть 8-часовой сон, новый маникюр, стакан воды утром натощак, ежедневный комплимент себе, отказ от гаджетов за час до сна, практика преодоления самокритики, тренировки в TOPSTRETCHING и многое другое.

Любите себя, вы очень важный человек в собственной жизни ️

Наши великолепные ученицы
Тренер Надежда Моисеева

Присоединяйтесь к нашим тренировкам онлайн или офлайн

Разрешите себе меняться столько раз, сколько необходимо для собственной гармонии.

To be a woman means to be different.
⠀
Быть женщиной — значит, быть разной.

Спорт не воспитывает характер, а выявляет его.
Хейвуд Браун

Мечтаете сесть на шпагат быстрее?
Тогда приглашаем вас на тренажер Бизон-Вибро 🥳
⠀
С помощью этого тренажёра, вы получите...
⠀
🔝 Уменьшение объемов и стройные ноги;
🔝 Подтянутые, упругие мышцы;
🔝 Проработанные проблемные зоны и уменьшение целлюлита;
🔝 Грамотное восстановление после травм;
🔝 Снятие мышечных зажимов;
🔝 Результат до 10(!!!) раз быстрее
⠀
Впечатляет, верно?
Записывайтесь на тренировки в Москве у менеджеров студий #TSМоскваСити, #TSЧеховская, #TSНовокузнецкая #TSЧерри🧘🏽‍♀️