Статистика ВК сообщества "Худеем с Сергеем Обложко"

У одного низкокалорийного, но доброго доктора сегодня день рождения) Рекомендую всем ягодный торт с чаем. Спасибо всем за поздравления. Доброе слово и детологу приятно)

#ешьтеназдоровье
#пейтезаздоровье
#петиновыйкомпотконечно

Совсем скоро выходит новая книга. Спасибо всем кто поддерживал и мотивировал меня лайками и в комментариях)

️️️

#вкнижных
#магазинах
#отсердца

Делаем филадельфию из кефира. Ниже наш новый видеорецепт!

Мягкий нежирный сыр может очень пригодиться в процессе снижения веса. Хорош и для десертов и на завтрак. Но можно ли его сделать самостоятельно?

Это реально, очень вкусно и абсолютно без химии!

Что входит в состав обычного магазинного сыра филадельфия? Как правило, основу составляют молоко и сливки. И если с некоторыми видами молока все не так страшно, в классических сливках для взбивания почти 300 ккал..

Чтобы сжечь 300 ккал - нужно танцевать час. Если вы очень любите вкусные намазки, а столько танцевать уже нет сил - попробуйте наш рецепт.

Пошаговая текстовая инструкция, как обычно, в описании под видео.

Попробуйте приготовить домашнюю филадельфию вместе со мной. И напишите в комментариях, с чем вкуснее всего будет подавать такой сыр? С клюквой или с кижучем? Или чавыча?

#ачтотакможнобыло
#чтоэтозасловавконце
#большеклюквы
#скорейбылето

Черешня — пожалуй, самый «срывной» фрукт. Многие жалуются, дескать день начинался прекрасно, и ни что не предвещало еды. Но идешь от остановки домой, и вдруг как гром, мысль в голове — положите черешню в черешнеприемник! Съел одну только ягодку, потом, все как в тумане.

Некоторые, лишь взяв в руки ягодку, сразу прощаются с близкими до июля) как бы принимая неизбежность черешневого запоя. Ставьте черешневый лайк, сегодня поговорим, как есть и не срываться) Человек — это должно звучать гордо, даже если в руках черешня.

1️⃣ Ни в коем случае не ешьте черешню на голодный желудок. Лучше — как сладкую точку после метаболической тарелки. Сначала продукты с высоким индексом сытности, потом фрукты. Если вы берете в руки ягодку на сытый желудок — вам будет легче затормозить. И ГИ снизите заодно.

2️⃣ Не ешьте ведро сразу. Разбивайте его на порции по 100-200 г в каждый прием пищи. Не берите большой вес. Совершайте несколько подходов в течение дня.

3️⃣ Не покупайте сразу много. Даже если скидка. Даже у бабушки. И никогда не оставайтесь с черешней наедине. Ешьте ее вместе с близкими, они частично примут удар на себя и помогут вам вовремя затормозить.

4️⃣ Щас как в детстве — объемся до тошноты, потом хотеть не буду. Эта стратегия не сработает. Не стоит недооценивать свои таланты. Как правило — сколько купил, столько и съел.

5️⃣ Делайте всевозможные десерты из черешни. Это интересно и помогает худеть. В нашей программе — прекрасная база с рецептами. Присоединяйтесь.

Для кого черешня — срывной продукт, а кто к ней прохладен? Пишите в комментариях.

#времячерешни
#вкусноиполезно

27 августа, в субботу я буду выступать на XX московском фестивале прессы на Поклонной горе. В шатре "Аргументы и факты" с 13.30 до 14.30 состоится моя лекция на тему: Как сбросить вес и остаться стройным навсегда. После лекции автограф-сессия.

Формат непринужденный, форма одежды - летняя приталенная.
Если вы давно планировали увидеть меня в полный рост, милости просим.

#встречисдрузьми
#лекции
#вместоеды

Сегодня делаем вафли, в которых калорий меньше чем в укропе. Вы уже можете посмотреть видеорецепт этого полезного и вкусного десерта. Наши вафли ускоряют метаболизм, нормализуют работу кишечника, обладают отрицательным питательным действием и являются прекрасным вариантом метаболической точки.

Клетчатка очень помогает худеть. Но некоторые совершенно напрасно злоупотребляют морковкой и истязают себя сельдереем. Насыщать рацион клетчаткой можно и при помощи сладкого.

В наше время нужно есть побольше десертов. Но полезных и низкокалорийных. Это и стресс снижает и помогает худеть.
Обязательно попробуйте вафли по моему рецепту.

Ставьте лайк цвета пектинового варенья и пишите в комментариях вкусно ли?

#вкусныевафли
#десертвкаждыйдом
#сладкаяточка
#вкусноиполезно
#можнопоесть

Поздравляю всех женщин с праздником 8 марта!)

Спасибо вам что вы такие красивые)

Поднимаю бокал густого пектинового компота!

Поздравительный эфир сегодня вечером в 18.00 мск.

#сегодня
#можно

Сколько сделали шагов сегодня? И где)? Пишите и шлите фото в комментариях

В нашем новом видеорецепте вы узнаете, как можно сделать полезный и вкусный мармеладный десерт.

Мармелад может выручить практически в любой трудной ситуации. Не хватает белка в рационе — попробуйте мармелад. Не хватает клетчатки — снова мармелад. Непонятное томление в душе — что бы такого съесть на сладкую точку? Ну, вы догадались)

И, в зависимости от цели, мармелад можно делать из разных ингредиентов. И это всегда будет вкусно. Особенно, если использовать сезонные фрукты и ягоды. Лето для этого и приходит.

Рецепт полезного мармелада можно скачать, как всегда, в описании под видео.

Делаете ли вы сладкую точку? Не позорите ли своего диетолога пресной тарелкой? Пишите в комментариях!

#мармеладмармеладурознь
#мармелад_другчеловека
#насладкуюточку
#стопроцентовпп
#неслипнется

Делаем разгрузочный день на голубцах

Разгрузочный день - это только вода? В нашем новом видео мы доказываем, что разгрузочный день может быть вкусным и сытным!

Нет голодовке! Процесс снижения веса должен быть сытным. Это не только залог стабильного похудения, но и предотвращение срывов.

Однако, бывает так, что после нескольких месяцев, стрелка весов предательски замирает. Не переживайте, вы все делаете правильно, просто организму нужна небольшая “встряска” в виде разгрузочного дня.

И он тоже должен быть по метаболическому принципу. Прекрасный вариант, который не даст вам впасть в депрессию в течение разгрузочного дня - голубцы, по калорийности меньше яблок.

Именно их мы готовим в нашем новом видео. Один прием пищи - 2 таких вкусных голубца. В конце дня, конечно, метаболическая точка. И минус на весах утром обеспечен.

Рецепт голубцов для разгрузочного дня, и еще несколько вкусных вариантов этого блюда можно скачать в описании под видео.

В комментариях напишите что вы любите больше? Пирожные и страдания или голубцы и поцелуи?