Статистика ВК сообщества "Елена Кален"

МОТИВИРУЮЩАЯ ЗАСТАВКА - ВЫБИРАЙ СВОЮ

Выбирайте мотивирующую заставку и ставьте на обои в телефоне, чтобы каждый день помнить о главном и мотивировать себя на снижение веса и заботу о теле.

Сохраняйте и делитесь в комментариях, какую выбрали 🤗

А я скоро дам новые вдохновляющие напутствия

Лишний вес - это жир, шлаки и задержавшаяся жидкость в тканях. Лишнее образуется, если в тело попадают лишние калории, т.е. лишняя еда. Если есть лишний вес, то совершенно точно мы едим больше, чем нужно нашему телу. Лишний вес не от вкусной еды, не от вредной еды, не от фастфуда и не от жирного, а именно от лишней еды.

Если мы смотрим на мужа или на коллегу и видим, что они едят как не в себя и при этом у них ничего не откладывается, да и дети целый день сладкое хватают, но тоненькие как тростиночки, значит все, что они едят, им нужно. Все перерабатывается и используется. А вот если мы съели апельсинку и на следующий день увидели прибавку на весах, то даже этой апельсинки было много. Поэтому лишний вес появляется только от лишней еды.

Даже если мы с кем-то едим совершенно одинаковые порции, базовые установки наших организмов разные и функционирование тел тоже разное. У каждого из нас своя индивидуальная история. И еды каждому из нас нужно разное количество. А сколько именно - знает только наше тело. Не диетолог, который посчитал наш рост и вес, не фитнес тренер, который замерил жир и сухую массу тела, а только наше тело.

Источник: Елена Кален. Марафон стройности “Красивые привычки. Красивое тело”

Малышку успокоили и пожалели при помощи взбитых сливок 🤦‍♀

Что думаете о таком способе? Делитесь в комментариях.

Яркий пример того, откуда у нас берутся те или иные убеждения.
В данном случае, есть вероятность, что девочка из детства возьмет, как минимум, следующие:

Чтобы успокоиться, можно съесть что-нибудь вкусное
Пожалеть себя и других можно при помощи еды
Еда - способ отвлечься, справиться с неприятными чувствами
Чтобы проявить любовь, внимание к себе и другим, нужно накормить чем-то вкусным

А вас в детстве успокаивали конфеткой? Поделитесь опытом

🤔Сколько нужно есть, чтобы стройнеть?

Ответ простСтолько, сколько просит тело

КАК ПЛАНИРОВАНИЕ ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС?

На марафоне стройности мы приводим в порядок не только тело, но и внутреннее состояние. В частности, учимся планировать, чтобы минимизировать стресс, который может быть одной из причин переедания и лишнего веса.

Какие ошибки мы допускаем при планировании?

1⃣ Пишем задачи в разные места.

Лучше выбрать одно место. Например, у меня все задачи - в электронном формате. И к ним есть доступ с любого устройства.

2⃣Планирем на день более 2-3 важных задач

Если у нас все задачи важные, то нам сложно расставлять приоритеты. Дедлайны летят. Мы расстраиваемся.

У меня есть список задач, который поделен на :

задачи с дедлайнами
задачи без определенных дедлайнов
идеи, хотелки

И есть план на день, который состоит из рабочих и нерабочих задач.

В день я планирую не более 2-3 нерабочих задач. Нерабочие задачи - это те, которые могут выпасть из поля зрения или которые я хочу ввести в привычку. И тогда я их привязываю ко времени, делаю их ритуалами.

Например, на данный момент у меня ритуалы:

английский
фитнес

Если прохожу какое-то обучение, то его тоже делаю ритуалом.

Английский делаю сразу, как только отвезла Илану в школу. Прихожу домой и 30 минут делаю домашку. Если сразу не сделаю, потом забуду и переключусь на уроки, ответы участникам, терапию. А от вас оторваться очень сложно

Также с фитнесом. Встаю раньше всех в 5-6 утра без будильника. Если проспала или какие-то загруженные дни - точно не позанимаюсь.

А вам удается планировать и следовать намеченному плану?

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ

Эти продукты могут вредить организму Есть ли они в вашем рационе?

От того, какую пищу мы выбираем, зависит не только стройность, но и здоровье всего организма. Одни продукты дарят витамины, микроэлементы, наполняют энергией🥑 Другие, даже, на первый взгляд, самые безобидные, могут плохо влиять на здоровье, особенно, если их есть в большом количестве

Сегодня расскажу о пяти продуктах, которые могут нанести вред здоровью

Лишний вес - это не причина, лишний вес - это следствие. Это реакция тела на внешние проявления, на то, как мы реагируем на мир, на то, как мы себя чувствуем в мире. Хотим ли мы занимать больше места и создавать ощущение значимости в глазах смотрящего или наоборот хотим слиться с массой, стать незаметными. Тело подстраивается под наши мысли. Поэтому если вес стоит, если возникает желание поесть без голода, если нас все еще тянет на лишнюю еду, значит в нашей жизни есть что-то, что нас не устраивает. Значит есть желание что-то изменить в отношении к себе или к миру.

Даже если мы этого не осознаем или не понимаем, что именно необходимо поменять, важно наблюдать за собой и за тем, что вызывает чувства со знаком минус, и менять обстоятельства и отношение к ним и, конечно, отношение к самим себе. И тогда процесс снижения веса обязательно продолжится.

Источник: Елена Кален. Марафон стройности “Красивые привычки. Красивое тело”

Любое негативное чувство, будь то раздражение, обида или злость, может стать причиной похода к холодильнику и причиной лишнего веса. Поэтому важно отследить это чувство и трансформировать его.

Для этого нужно задать себе вопрос : “А что мне хочется чувствовать вместо этого?” Например, спокойствие. А что потребуется, чтобы удовлетворить мою потребность в спокойствии? Что я могу сделать для этого в самое ближайшее время? Может быть сходить погулять, принять душ или поразмышлять о конкретной задаче: что сделать, чтобы мне стало спокойнее. Это - эффективный способ, который сведет к минимуму употребление лишней еды без голода.

Источник: Елена Кален. Марафон стройности “Красивые привычки. Красивое тело”

Чем старше становишься, тем сложнее сбросить вес?!🤨

Листайте картинки, чтобы узнать ответ

ПРОВЕРЬ СЕБЯ☝

В 100 граммах какого растения содержится половина суточной дозы витамина С?

Шпинат. Отлично подходит для защиты иммунной системы и помогает справляться с инфекциями. Содержит несколько антиоксидантов, таких как бета-каротин и лютеин, которые улучшают зрение и предотвращают повреждение глаз ультрафиолетом. Кроме того, шпинат естественным образом уменьшает воспаление, способствует пищеварению и помогает усваиваться питательным веществам, которые входят в состав других продуктов питания.