![💚](https://vk.com/images/emoji/D83DDC9A.png)
ЛОВИ НАПУТСТВИЕ ОТ ТРЕНЕРА
![😴](https://vk.com/images/emoji/D83DDE34.png)
Главная задача перед марафоном — качественный сон и бодрое утро!
![💪](https://vk.com/images/emoji/D83DDCAA.png)
Будь уверен в своей подготовке. Никого не слушай и не придавай излишнее значение происходящему.
![👌](https://vk.com/images/emoji/D83DDC4C.png)
Отключи ожидания! Твой мозг хочет, чтобы бег был очень легким и заряженным, поэтому последние тренировки могли восприниматься более утомительными, чем обычно. Это нормально!
![🏃](https://vk.com/images/emoji/D83CDFC3.png)
Сделай вечернюю или утреннюю медитацию, визуализируй желаемый результат. Все сложится наилучшим для тебя образом — доверяй себе и своему телу!
![☕](https://vk.com/images/emoji/2615.png)
За 30 минут до старта можешь выпить кофе (3-6 мг/кг тела) — такой «допинг» повысит работоспособность и улучшит результат.
![👍](https://vk.com/images/emoji/D83DDC4D.png)
Во время забега напряжение и волнение могут сделать своё дело. Если выбрал полумарафон или марафон — раздели его на «пятёрки» — так дистанция будет восприниматься спокойнее. Помни, что усталость регулируется мозгом. Если кажется, что сил бежать больше нет, ПОГОВОРИ с собой! Позитивные фразы: «Я могу», «Всё хорошо», «Бежим!», «Мне легко!» — отлично работают. Проверено и любителями, и профессионалами! Бег — это не всегда про бег, ты же помнишь!
#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #онлайнзабег #вкладвбудущее