Статистика ВК сообщества "Зелёный Марафон"

5 июня по всей России прошёл Зелёный Марафон!

В очных забегах на старт вышли 91 747 участников в 58 городах России!
Среди них были любители и профессиональные спортсмены.

Зелёный Марафон — это не только забег, но и яркий спортивный праздник с развлекательными мероприятиями для детей и взрослых, концертами, конкурсами и подарками , а в этом году ещё и с многочисленными экологическими акциями .

Спасибо, что были в этот день с нами и делились своими эмоциями и впечатлениями в социальных сетях! #ЗелёныйМарафон2021 состоялся!

#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #онлайнзабег #вкладвбудущее

Поздравляем! Мы это сделали вместе! Зелёный Марафон в 2021 году прошёл очень ярко!

#зелёныймарафон #зелёныймарафон2021 #экомарафон #вкладвбудущее

В рамках Зелёного Марафона волонтёры Тверского отделения СберБанка возродили яблоневый сад в одном из любимых мест отдыха горожан.

Совместно с Дирекцией парков города для экоакции был выбран Парк Победы. Волонтёры высадили саженцы четырёх видов декоративных яблонь в память о том, что парк был основан на территории бывшего яблоневого сада совхоза «Калининский».

#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #московскиймарафон #всероссийскиймарафон #экозабег #вкладвбудущее

Ежегодный забег Зелёный Марафон прошел во Всемирный день окружающей среды. В этот раз нам удалось внести свой вклад в сохранение природы. Проект стартовал в день международной экологической акции «Час Земли», с 27 марта по 5 июня в регионах России волонтёрами было организовано более 180 акций. Участники высаживали деревья, проводили субботники и благоустраивали территории.

В честь 180-летия Сбера наши сотрудники и волонтёры движения «ЭКА» высадили 180 000 саженцев сосны, дуба, клёна и других деревьев в девяти южных регионах России — от Ростовской области до Республики Бурятия.

Участники онлайн-забега 5 июня пробежали больше 65 000 км, Сбер приравнял к рублям километры и перечислил их в Благотворительный фонд Сбербанка «Вклад в будущее».
Всего в рамках проекта было собрано 10 000 000 рублей, которые будут направлены в фонд на высадку ещё 100 000 деревьев осенью 2021 года. В общей сложности благодаря Зелёному Марафону появится более 280 000 новых деревьев!

#зелёныймарафон2021 #зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #деньокружающейсреды #вкладвбудущее #экоакции #озеленение

Знаете ли вы, что из переработанного пластика можно изготовить современную, комфортную и экологичную уличную мебель? В преддверии Зелёного Марафона в Ярославле был реализован проект по благоустройству парковых зон.

В парке «Дружба» Сбер установил 7 эколавочек из переработанного пластика. В течение двух месяцев коллеги из Ярославского отделения собирали бытовой пластик и полиэтиленовые пакеты. Этот пластик был использован при производстве лавочек.

🤗 Теперь в парке удобно отдыхать и молодым мамам с детьми, и людям старшего поколения.

#зелёныймарафон #экомарафон #онлайнмарафон #вкладвбудущее #экоакция #Ярославль

Что после финиша?

Продолжай движение после финишного створа, не останавливайся резко, не садись.
Восстанови водно-солевой баланс: выпей изотоник, затем рекавери-смесь, съешь энергетические/протеиновые батончики.
Перекуси — подойдет лёгкая углеводная пища.
Бежал на пределе своих сил и преодолевал дистанцию на личный рекорд? Выпей аминокислоты.

❌ Не пей алкоголь. Во время гонки ты потерял много воды, спиртное лишь увеличит риск обезвоживания организма. Пиво может расслабить, но точно не восстановит после длительного забега.
❌ Не ешь жирную и жареную пищу. Печень активно работала, нагружать её дополнительно не стоит.
❌ Не устраивай вечеринку с обильным застольем. Постарайся провести день после финиша марафона спокойно, если будут силы – прогуляйся.

#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #онлайнзабег #вкладвбудущее

ЛОВИ НАПУТСТВИЕ ОТ ТРЕНЕРА

Главная задача перед марафоном — качественный сон и бодрое утро!

Будь уверен в своей подготовке. Никого не слушай и не придавай излишнее значение происходящему.

Отключи ожидания! Твой мозг хочет, чтобы бег был очень легким и заряженным, поэтому последние тренировки могли восприниматься более утомительными, чем обычно. Это нормально!

Сделай вечернюю или утреннюю медитацию, визуализируй желаемый результат. Все сложится наилучшим для тебя образом — доверяй себе и своему телу!

За 30 минут до старта можешь выпить кофе (3-6 мг/кг тела) — такой «допинг» повысит работоспособность и улучшит результат.

Во время забега напряжение и волнение могут сделать своё дело. Если выбрал полумарафон или марафон — раздели его на «пятёрки» — так дистанция будет восприниматься спокойнее. Помни, что усталость регулируется мозгом. Если кажется, что сил бежать больше нет, ПОГОВОРИ с собой! Позитивные фразы: «Я могу», «Всё хорошо», «Бежим!», «Мне легко!» — отлично работают. Проверено и любителями, и профессионалами! Бег — это не всегда про бег, ты же помнишь!

#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #онлайнзабег #вкладвбудущее

Как восстановиться после марафона: 5 проверенных способов

1⃣ Следующие 2-3 дня после марафона восстанавливай мышцы за счёт качественной белковой пищи, а эмоциональный фон – витаминами группы В и любимыми лакомствами, но помни о мере.

2⃣ Спи не менее 8 часов.

3⃣ Не начинай подготовку к следующему старту на следующий же день после марафона. 2-3 дня без бега не нарушат твой тренировочный план. Если будут силы и желание, прогуляйся пешком или поплавай в бассейне. Сердце получит небольшую нагрузку, при этом поработают мышцы, не задействованные в беге.

4⃣ Воздержись от посещения бани или сауны — не нужно нагружать дополнительно сердечно-сосудистую систему после забега.
Профессиональные спортсмены после финиша часто принимают ледяные ванны или криосауны. Криотерапия снижает негативное воздействие на организм интенсивных физических нагрузок, быстро ликвидирует воспаление, отёчность и неприятные ощущения в мышцах ног. Однако ледяные ванны подойдут не каждому, восстановление холодом не рекомендуется людям с повышенным давлением, сердечными заболеваниями, суставными болями, заболеваниями мочеполовой системы и со сниженным иммунитетом.

5⃣ Массаж лучше отложить на следующий день после финиша или сделать его лёгким и расслабляющим ближе к концу дня.

#зелёныймарафон #экомарафон #всероссийскийзабег #сделайшаг #5июня #всероссийскиймарафон #онлайнзабег #вкладвбудущее

В Санкт-Петербурге 5 июня была торжественно открыта экостатуя «Бегущий по планете». Арт-инсталляция была создана в честь Зелёного Марафона Сбером и музеем «Про мусор».
После забега экспонат можно будет увидеть в музее.

А совместно с Политехническим университетом им. Петра Великого к экозабегу была разработана велоустановка по дроблению крышечек. Из полученной пластиковой стружки изготавливается, например, уличная мебель. Значки Зелёного Марафона были также созданы из переработанных крышечек. 5 июня 200 участников попробовали свои силы на необычном велосипеде.

#СанктПетербург #экомарафон #зелёныймарафон #5июня #зелёныймарафон2021

Собрали все впечатления, достижения и эмоции в двухминутном видео!

27 марта мы стартовали с акции «Час Земли» и последующие 10 недель продолжили менять мир к лучшему!

Вместе с вами мы провели 180 экологических акций, посадили 180 000 деревьев, собрали больше 1,5 миллионов пластиковых крышечек, отправили на переработку больше двух тонн отходов, а в День окружающей среды 5 июня провели «Зелёный Марафон» в 58 городах страны и онлайн-забег по всей России!

Мы не собираемся останавливаться! Продолжаем запускать новые челленджи в мобильном приложении, сажать деревья и, конечно, бегать! Давай с нами!

#ЗелёныйМарафон2021 #ЗелёныйМарафон #5июня #экоакции #твойслед #экомарафон #Сбер180лет #Деньокружающейсреды #вкладвбудущее