Статистика ВК сообщества "Академия здоровья доктора Зубаревой"

15 фактов про витамин D
⠀
🏻примеры препаратов в карусели
⠀
1. Витамин Д - гормоноподобное вещество. Поступает в организм в неактивной форме, а за счет 2-х ступенчатого метаболизма превращается в активную гормональную форму. Биологические эффекты витамина D возможны лишь после метаболических преобразований в печени до 25-гидроксивитамина D (25(OH)D, или кальцидиола) и в почках до 1,25-дигидроксивитамина D (1,25(OH)2D, или кальцитриола), который является конечным и самым активным метаболитом витамина D, а по специфике своего действия приравнивается к гормонам (D-гормон).
⠀
2. Для оптимального уровня большинству людей недостаточно витамина который вырабатывается и всасывается организмом при провождении времени на солнце. Добавки с витамином D необходимы организму круглый год.

3. Дефицит витамина D испытывают до 90% людей по всему миру

4. выработка витамина D происходит тогда, когда ваша тень «короче роста» — обычно с 10 утра до 2 дня.

5. Целевой уровень в рамках превентивной медицины - 80 нг/мл

6. Наиболее достоверный метод проверки - исследование методом ХМС ( Хемилюминесцентный иммуноанализ на микрочастицах)

7. Проверяем 25(OH)D - это основной метаболит витамина D присутствующий в крови.

8. Рекомендуемое время приема - утром, после еды. В завтрак обязательно должны входить источники жиров.

9. Взрослым необходимо принимать в дозировке 2000-5000 МЕ холекальциферола. Обычная доза для детей составляет 1000-2000 МЕ в день. Принимаем только после лабораторного подтверждения дефицита.

10. К группе витамина D относится шесть стеринов (D1, D2, D3, D4, D5 и D6). Ключевую роль в организме человека играют два из них: витамин D2 — эргокальциферол и витамин D3 — холекальциферол
⠀
11. D3 - клинически более эффективная и предпочтительная добавка. Обладает большей метаболической активностью и наиболее значима для человека

12. Детям, беременным, кормящим можно и нужно

13. Профилактика рахита у  детей

14. Обеспечивает адекватный уровень кальция в крови

15. Обладает мощным антиоксидантным и противомикробным действием.

А вы принимаете витамин D?

Связь между едой и гормонами?
⠀
Самая прямая.
⠀
Сохраняйте в закладкии не забудьте за актуальную тему
⠀
🏽‍♀Нет, мы не сможем вылечить эндометриоз поедая брокколи и «правильные жиры».
⠀
🏽‍♀Нет, мы не собираемся лечить гормональные дисбалансы сельдереем, честное слово.
⠀
НоВрачи функциональной медицины во всем мире единогласно сходятся во мнении, что «протокол питания» - это очень важное подспорье в любом лечебном протоколе. Чуть ли не самый первый пункт по направлению к здоровью пациента.
⠀
Именно поэтому, при различных проблемах со здоровьем я рекомендую своим пациентам четко придерживаться подходящего режима питания, избегая одних продуктов и налегая на другие.
⠀
Например, на функционирование щитовидной железы оказывают влияние рафинированный сахар, консерванты, трансжиры, кофеин и многие другие продукты. Поэтому, например, при гипотериозе убираем из рациона соевые, различные сорта капусты и бобовых, репу, брюкву, горчицу, свинину, баранину и говядину, молоко, снижаем употребление продуктов, содержащих глютен, льняное семя и масло, арахис, грецкие орехи, а вместо этого увеличиваем употребление клетчатки и белка.
Обратить внимание нужно и на режим питания: строго три раза в день без перекусов, сложные углеводы преимущественно в первой половине дня (при отсутствии заболеваний ЖКТ).
⠀
А при инсулинорезистентности важно исключить простые углеводы, кроме фруктов с низким гликемическим индексом и ягод на завтрак в сочетании со сложными углеводами, есть побольше клетчатки, не крахмалистых овощей и растительных жиров (таких как льняное масло, авокадо, орехи) убрать молочную и кисломолочную продукцию после 18 часов.
Что конкретно делает еда, попавшая к нам в рот, с нашими гормонами?

Продолжение в карусели 🏽

Если вам немного за 30, есть надежда...
⠀
Признавайтесь, кто пропел эти строчки. Это был тест на возраст
Сохраняйте в закладки супер полезный пост и делитесь с друзьями
лайк на фото, чтобы Инстаграм вам показывал мои посты, и чтобы сохранить публикацию
⠀
Изучая статистику своего блога, я понимаю, что среди моих подписчиков достаточно много женщин 45+. Ну и у всех нас есть мамы, подруги, которые тоже хотят знать о своем здоровье как можно больше.
⠀
В последнее время я уделяю очень много времени изучению долголетия и антивозрастной медицины.
Здесь и биомаркеры, и диагностика старения, различные дисбалансы, протоколы антистресс, полный контроль здоровья после 45 лет (посредством чек-апов и тестов), и эпигенетические факторы, различные подходы к антивозрастной терапии, физическая нагрузка, типы питания и пр.
Если что-то из вышеперечисленного вам особенно интересно, пишите в комментариях, расскажу подробнее, а сегодня хочу затронуть тему МАСТХЭВОВ и нутрицевтиков для возраста 45+(препараты в карусели, листайте)
⠀
Всегда обращаю ваше внимание на индивидуальную непереносимость и аллергические реакции
⠀
код на скидку на айхерб FWG099
⠀
Дорогие, не спрашивайте о дозировках и как пить, открываю секрет — принимаем ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ
⠀
🟢Витамин С (не синтетические формы! ВАЖНО!) - участвует в синтезе коллагена, иммунных реакциях.
Есть данные, что прием 500 мг витамина С на ежедневной основе помогает снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость
⠀
🟢Витамин Е (имеется ввиду альфа-токоферол, полученный из природных источников) обычно отображается на этикетке продуктов как d-alpha-tocopherol, alpha tocopheryl acetate и d-alpha tocopheryl succinate также являются натуральными формами альфа-токоферола, прошедшими процесс эстерификации для сохранения антиоксидантных свойств витамина Е
Синтетический (полученный в лабораторных условиях) альфа-токоферол, обозначается как dl-alpha-tocopherol или просто alpha-tocopherol
Вит Е является ключевым антивозрастным фактором, а также участником иммунных процессов, здоровья кожи и глаз.
⠀
Продолжение в карусели

БЛИНЫ 🥞
⠀
Символ весны — Масленица! Наступает долгожданная весна! Чучело сжигать не будем, а вот порадовать вкусными рецептами блинчиков для всей семьи всегда рады! Готовьте, ешьте и наслаждайтесь всей семьей! Не забывайте про свои лечебные протоколы и правила, они неизменны. ☝🏻
⠀
РЕЦЕПТ 🥞
блинов
⠀
Ингредиенты:
▪️200 гр. муки (овсяной, цельнозерновой, ржаной, гречневой или другой)
▪️600 мл питьевой воды (лучше минеральной газированной)
▪️2 белка
▪️кокосовое масло для жарки
▪️щепотка соли.
⠀
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем муку с водой. Вначале 1/4 воды и размешать до однородности (так не будет комков), затем добавить всю оставшуюся воду и дать постоять 10 минут.
2️⃣ пару белков мешаем со щепоткой соли, вливаем их в тесто и тщательно взбиваем венчиком.
3️⃣ На сковороду наносим масло (салфеткой или очень тонким слоем кисточкой). Выпекаем блины на средней температуре.
Верхние блины в стопке обязательно закрываем, чтобы они не высыхали.
⠀
Многие чтят славянские и христианские традиции, обычаи я всегда в Академии стараюсь дать максимум знаний для вашей обычной жизни
⠀

Я не хотела это писать, вы не хотели это знать, но мы не выбираем времена, в которых жить. Жить!

ЧИТАЕМ ПОСТ ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО! КАЖДОЕ СЛОВО ДОЛЖНО БЫТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАНО!

Этой ночью на территории Запорожской АЭС, расположенной на востоке Украины, произошел пожар. МАГАТЭ объявило, что «основное оборудование» не затронуто. Представители пресс-службы крупнейшей в Европе атомной электростанции сообщили, что угрозы распространения радиации нет, но все это волнительно.

Я понимаю, что вам может быть сейчас очень страшно. Страх и паника в такой ситуации – нормально. Но абсолютно не бояться – тоже нормально. Каждый человек реагирует по-разному, помним об этом. Мой пост для тех, кто судорожно вспоминает школьные уроки ОБЖ и гуглит правила йодной профилактики в случае аварии на АЭС.

Причем тут вообще йод

Дело в том, что в случае ядерной аварии в окружающую среду может попасть большое количество радиойода, который является продуктом распада радиоактивного топлива. Это летучее вещество, поэтому с облаком йодная радиация распространяется на большие территории. В некоторых случаях люди могут подвергаться воздействию радиоактивного йода-131 больше суток. Этот изотоп быстро накапливается в щитовидной железе.

В чем опасность радиойода?

Щитовидная железа не способна отличать стабильный йод от радиоактивного и абсорбирует оба вида йода. При этом, получая суточную дозу, она «переполняется» и ближайшие 24 часа больше не может его поглощать. На этой функции щитовидной железы, кстати, и построена схема защиты от радиации с помощью приема йода. Попадание в организм радиоактивного йода способно вызвать тяжелые последствия: от гипотиреоза и острого лучевого тиреоидита до развития новообразований и рака щитовидной железы.
Повторюсь, заполняя щитовидную железу высокими дозами стабильного (нерадиоактивного) йода, мы проводим профилактику накопления радиойода в случае аварии на АЭС.

В организм йод попадает следующими путями:

• При вдыхании зараженного воздуха
• При употреблении зараженной еды и напитков (особенно воды и молока)
• Через кожу

Что играет вам на руку:

Время: в идеале начать профилактику за 24 часа до воздействия радиойода, но не позже, чем через 2 часа после воздействия

Здесь важно понимать, что мы говорим именно о воздействии на конкретного человека в конкретном месте, а не о времени аварии. Помним, что радиоактивное облако приходит не одновременно с взрывом, скорость его перемещения зависит от скорости и направления ветра. Но чем раньше вы начнете профилактику, тем больше времени будет у щитовидной железы, чтобы «заправиться» стабильным йодом. Начинать профилактику спустя 24 часа бессмысленно.

Доза радиоактивного йода: чем меньше общее количество радиоактивного йода, полученного человеком, тем меньше радиойода получит щитовидная железа.

Защитите себя: в случае возникновения радиационной аварийной ситуации, зайдите в укрытие, оставайтесь в укрытии и будьте на связи.

Препараты для профилактики:

Калия йодид – средство, содержащее неорганический йод. Прием первой таблетки Калия йодида до облучения или в течении 30 минут после облучения обеспечивает полную защиту щитовидной железы от радиоактивного йода. Препарат включен во все нормативно-правовые документы МЧС и других служб, именно его предписано выдавать населению при аварии на АЭС.
Спиртовая настойка (5%) или водный раствор (Люголя) йода – то, что есть, пожалуй, в каждой автомобильной и домашней аптечке, применять на случай отсутствия калия йодида в доступе.

Калия йодад – отсутствует в виде препаратов, это просто добавка к морской соли, самый крайний вариант.
Важно! Профилактическая доза калия йодида – 130 мг, тогда как одна таблетка аптечного йода (например, Йодомарин) содержит всего 260 мкг!!! калия йодида. Для получения эффекта вам придется выпить 650 таблеток, это нереально, поэтому не выносите, пожалуйста, из аптек все препараты йода.

Дозировка :

Взрослым 130 мг 1 раз в сутки - до устранения риска попадания радиоактивных изотопов йода в организм;
Либо
130 мг за 24 ч перед облучением, затем 1 раз в 3 дня, интервал постепенно увеличивают до 10 дней на протяжении всего периода воздействия облучения.

Беременным: большие дозы стабильного йода опасны для щитовидной железы плода, поэтому в целях профилактики стоит ограничиться 1-2 таблетками йодида калия

Дети до года: 130 мг 1 раз

Дети 1-3 года: допускается повторный прием через 24 часа
Дети и подростки 3-18 лет: допускается повторный и многократный прием (1 раз в сутки в течение 5 дней)

Экстренная помощь самостоятельно:

5-процентный раствор йода с аптечки.

• Взрослые и дети старше 14 лет: 40 капель. Лучше капать в молоко.

• Дети от 5 - 14 лет - 20 капель приём с молоком;

• 2 - 5 лет – 20 капель йодная сетка ( развести с водой и нанести);

• младше 2 лет – 10 капель йодная сетка

Принимаем однократно.

Побочные эффекты:

• расстройство желудка или желудочно-кишечного тракта
• аллергические реакции, сыпь
• воспаление слюнных желез


Важно: при передозировке йода и/или уже имеющемся заболевании щитовидной железы возможно развитие патологий органа.

Дорогие мои, я постаралась наиболее полно раскрыть тему, поделитесь важной информацией с друзьями и знакомыми.

И пусть никому из нас и наших близких эта информация не пригодится!

Поднимите руку те, кто ежедневно, перманентно ощущает нижеперечисленные симптомы?
И постепенно растрачивает данный природой ресурс энергии?
⠀
Сохраняйте в закладки, делайте репосты, а то потом будете спрашивать, где взять этот тест))
⠀
Ребят, сердечко на фото, чтобы я понимала актуальность темы
⠀
Тот, кто давно следит за мной, знает, что я очень многозадачный человек, и решаю огромное количество вопросов сама, начиная от рабочих моментов, управления огромной командой, заканчивая устройством ребенка в садик и жилищными проблемами. В связи с необходимостью содержать детей самостоятельно,мужских задач поприбавилось, и я иногда чувствую, что «сил больше нет».
⠀
Многозадачность очень сильно обесточивает,будь ты мамой и домоКАЗЯВКОЙ, бизнесвумен, или сочетанием первого со вторым.
Все это очень сильно выбивает из колеи и гормональную,и нервную системы,а за ней и всю энергетику в целом. А в наше непростое время, перманентного стресса прибавилось в мировом масштабе
Мы испытываем стресс, разрушающий наши надпочечники, мозг и душу🤦🏻‍♀
⠀
Поэтому, дорогие,отвечаем в этом посте на ТЕСТ, а в следующем посте дам свои личные, проверенные советы всем, кто испытывает стресс в той или иной степени ежедневно, и ответ - как с ним бороться, чтобы не сойти с ума…
если бы я не знала некоторые секреты, мне бы, наверное, было сложнее в разы🤦🏻‍♀️
⠀
Если вы наблюдаете у себя 3-5 симптомов, то с большой вероятностью ваши надпочечники находятся «в шоке» и вы испытываете натуральный стресс, и с этим надо что-то делать⬇️
⠀
•Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел;
⠀
•Панические атаки;
⠀
•Ощущение постоянной разбитости и чувства «унылой какашечки»;
⠀
•Чувство усталости и взвинченности; например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть;
⠀
•Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи;
⠀
•Испытываете чувство тревоги и нервозности, вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать;
⠀
•Вы часто срываетесь и кричите-вас быстро вывести из состояния равновесия;
⠀
•Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением;

Продолжение в карусели

Как убрать эти ужасные пятна, которые портят мою жизнь?
⠀
Не забудьте поставить Лайк и сохранить в закладки этот полезный пост. Делитесь с подругами ️, делайте репосты
⠀
Этот вопрос вы мне задаете ежедневно и тут же предлагаете смелые варианты решения проблемы: может, крЭм какой, или попить чего для печени, я ведь слышала, что пигментные пятна – это печень «барахлит». Засорилась, собака! А потом некоторые из вас так задумчиво: блииин, это же после той вечеринки на солнцепеке они появились!
⠀
О причинах и видах гиперпигментации мы говорили с вами ( пост от 4 июля)
А вот как с ней бороться?
⠀
После изучения данного вопроса с точки зрения функциональной медицины и многочисленных разговоров и расспросов уважаемых мною косметологов, я пришла к следующему выводу:
Идеальной формулы лечения не бывает.
Чаще всего стойкий положительный эффект имеется при комплексном подходе.
Лечение гиперпигментации зависит в первую очередь, конечно же, от причины:
Будь то чрезмерная инсоляция, гормональные дисбалансы (в т.ч. Беременность) или старение организма
⠀
Итак:
1. Соблюдение элиминационного протокола питания
2. Выявление и восполнение дефицитов ( витамин А, витамин Е, витамин Д3, медь, железо)
3. Глутатион -является природным компонентом, который участвует в формировании коллагена и эластина, устраняет пигментные пятна, отбеливает и осветляет кожу (подробный пост - моей ленте от 10 июня). Скажу о себе - у меня была жуткая пигментация во время третей беременности (после чрезмерной инсоляции). Курс глутатиона (липосомальный +иньекционный) справился со своей задачей прекрасно, плюс, я конечно полностью компенсирована по дефицитам. Но чаще всего, необходим, все-таки, комплексный подход, и без ГРАМОТНОГО специалиста и косметологических процедур не обойтись
Перечислю самые эффективные.
️Напомню, что лечение - строго индивидуальное, и перед ЛЮБОЙ ПРОЦЕДУРОЙ необходима консультация врача-косметолога️
⠀
Эффективны:
❇️Пилинги: химические (миндальный, салициловый и тд), механические, аппаратные(лазерный )
Поверхностные, срединные, глубокие
Продолжение в карусели️

Есть такие продукты, которые буквально вытягивают из нас молодость и красоту!
⠀
Сохраняйте в закладки, чтобы потом не искать🤗
⠀
️Лайк за изгнание их из вашего рациона навечно метлой поганой. Делайте репосты
⠀
В моем блоге сейчас много новичков, которые не понимают, что «хорошо, а что плохо».
⠀
От чего стоит отказаться, чтобы подольше сохранить себя себе же, не превращаясь раньше срока в тетеньку-мотеньку, а потом в бабушку-калабушку?
⠀
1. Рафинированный сахар.
Хоть белый, хоть коричневый (подкрашенный белый). Продукты химического производства.
Сюда же - продукты со скрытыми сахарами, например, газировка, кетчуп или фабричные каши.
⠀
2. «Мясные» продукты.
Сосиски, колбаса, бекон, полуфабрикаты.
Да, просто мясо неизвестного нам происхождения.
Все они содержат огромное количество консервантов, способных вызывать воспалительные процессы в организме.
⠀
3. Продукты, к которым у вас есть непереносимость. Чаще всего глютен и молочные продукты.
Будьте внимательнее к своему организму, особенно если у вас регулярно бывают «непонятные» высыпания на коже, вздутия и тд. Действуйте методом исключения.
⠀
4. Дрожжи (расскажу отдельно). Товарищи технологи, речь идёт не о натуральных заквасках.
⠀
5.Конечные продукты гликирования (КПГ). Это соединения, образующиеся в ходе реакции углеводов с белками, в результате которой углеводы присоединяются к белкам и гликируют, т. е. «карамелизуют» их.
Готовьте пищу без сахара и жарки, употребляйте свежие овощи, зелень, фрукты с низким ГИ и контролируйте уровень сахара в крови.
Сюда же глюкозно-фруктовый сироп, а это все готовын завтраки, газировки и тд.
⠀
6. Содержащие ртуть морепродукты.
Особенно марлин, тунец большеглазый, королевская скумбрия и тд.
Накопление ртути ведет к хронической усталости, затуманенности мозга и развитию воспалительных процессов.
⠀
7. Рафинированные масла, которые в процессе производства превратились в трансжиры, либо разбавились химией, что одинаково плохо и ведет к гормональным проблемам и набору лишнего веса.
⠀
️Не забываем о пластике (обязательно почитайте)
Попробуйте питаться с учетом полученных сегодня знаний, и увидите результат через пару месяцев!
⠀
️Какие продукты из списка вы давно исключили?

«Как выбрать крем для лица» - ловите самую подробную инструкцию.
⠀
Сохраняем в закладки пост, делаем репосты, а в карусели подборка с примерами для вас.
⠀
И конечно, не забудьте про ♥ перед тем, как смотреть долгожданный обзор кремов, это важно, чтобы Инстаграм показывал вам мои посты. Я очень старалась
⠀
Синтетический крем выглядит примерно так:
⠀
Минеральное масло (Mineral Oil, Ozokerite, Paraffin, Ceresin, Vaseline) - это вещества 1-й группы канцерогенов( ВОЗ).
Во-вторых, после нанесения образуют на коже воздухонепроницаемую пленку, та самая бархатистость и гладкость кожи которую обещают в рекламе, но… она лишь мнимая
На самом деле, пленка запечатывает собственную влагу кожи, создавая эффект увлажнения, вызывает нарушение обменных процессов, кожа не может дышать, еще более сухая.
⠀
Силиконы ( ингредиенты с окончаниями -methicone, -silicone, -oxanе) - тоже обещают сделать кожу бархатистой, но на самом деле лишь «запечатывают кожу», создают пленку и не позволяют коже дышать. Увлажнение лишь поверхностное и кратковременное.
⠀
Силиконы не увлажняют и не питают кожу! Их сложно удалить с кожи. Итог использования: обезвоживание, забитые поры, нарушение естественного обновления клеток кожи, препятствие для всасывания биологически активных веществ.
⠀
Загустители и эмульгаторы: Polyethylen, Polyacrilate –это пластик в микрочастицах, полисорбат - высокотоксичный раздражающий продукт
ДЕА-, ТЕА- аллергичные и канцерогенные вещества.
⠀
Консерваты. Парабены, производные формальдегида, изотиазолоны. По тегу #контрольнаязакупкаснатали уже много слов о них.
⠀
Органический крем:
Вода/ОТВАР ТРАВ/СОК
Натуральное масло
Эмульгатор: гуаровая камедь; соевый лецитин; Ланолин; желатин
Консервант: органические кислоты
Действующие вещества: растительные экстракты, эфирные масла, цветочные гидролаты, витаминные комплексы.
⠀
Еще немаловажно, при выборе крема следует учитывать возраст и тип кожи!
НАШЛИ СВОЙ КРЕМ НА ФОТО?
Какой разбор вам ещё интересен?