Статистика ВК сообщества "Клиника доктора Шурова"

ТОП-4 причины панических атак. Рассказывает врач-психиатр

Паническая атака – спонтанный, не мотивированный реальной опасностью выброс нейромедиатора головного мозга адреналина – «гормона стресса».

В оправданно стрессовой ситуации адреналин помогает − стимулирует двигательную и умственную активность, позволяет быстро справляться с проблемами. Но при панической атаке гормон лишь вызывает неприятные пугающие симптомы – тревожность и острый страх, чувство удушья, боль в груди, скачки давления, озноб и т.д.

Разрушительные мыслительно-поведенческие модели
Чаще всего мы самостоятельно доводим себя до панических атак – при помощи тревожного мышления:

«А что, если?..»
Мощная негативная установка, которая часто провоцирует паническую атаку.

Гиперболизация проблем
Нас часто учат, что легче подготовиться к худшему, чем надеяться на лучшее – поэтому мы заранее преувеличиваем масштаб уже имеющейся проблемы.

Поиск негативных подтверждений
Это особенно актуально сейчас, в период всемирной пертурбации – мы ежедневно ищем и читаем пугающие новости. Конечно, мы делаем это в попытке избежать чувства неопределенности и неясной тревоги – но противоречивая информация из самых разнообразных источников только усугубляет проблему.

Физическое и нервное истощение
Паническое расстройство может развиться на фоне реального стресса – резкого негативного изменения физических и психологических условий, которые мобилизуют защитные функции организма, но оказываются выше наших возможностей.

Наследственность
Паническое расстройство передается напрямую от близких родственников с вероятностью 15-17%.

Психостимуляторы и алкоголь
Панические атаки могут быть симптомом злоупотребления и ломки от алкоголя и других ПАВ. Чаще всего, это психостимуляторы – амфетамины, кокаин, синтетические наркотики-соли, и даже злоупотребление кофеином.

🧐А вы сталкивались с панической атакой?

Как не вырастить инфантильную личность — поясняет психотерапевт

Инфантильность – сохранение детских и подростковых черт в мышлении и поведении – характерная проблема для молодежи нашего времени.

️Защита от инфантилизма – топ-5 советов

Постепенно даем «руль», но обеспечиваем фоновую безопасность
Большинству родителей хочется максимально оградить ребенка от серьезных самостоятельных действий. Но самостоятельные действия и личные ошибки – одна из первооснов процесса взросления, именно так мы получаем ценный опыт и развиваемся.

Учим брать ответственность за ошибки
«Мы в ответе за последствия наших действий» – с этой важной установкой дети должны познакомиться как можно раньше.

Учим учитывать интересы окружающих
Одна из характерных особенностей инфантильной личности – она зациклена на себе и не умеет учитывать интересы окружающих людей. А ведь это крайне важный социальный навык – он помогает гармонично выстраивать рабочие, дружеские и любовные отношения, становиться тем, кого уважают и считают «надежным».

Поэтому с детства учим ребенка соблюдать правило: «Прежде чем что-то сделать, убедись, что никому не мешаешь. Если мешаешь – подумай, как этого избежать, по возможности сохранив свои интересы».

Учим продумывать свои действия наперед
Большинство родителей стремится расписывать и контролировать все аспекты жизни ребенка в мелочах, ведь это дарит приятное чувство защищенности, безопасности чада.

Но навыки самостоятельного планирования и оценки рисков крайне важны для взросления – именно они помогут ребенку рассчитывать свои силы, время и материальные ресурсы во время учебы, работы, бытовой жизни.

Учим работать и управлять личными финансами
Умение работать – один из ключевых недостающих навыков современной молодежи.
И смиритесь с тем, что ребенок почти неизбежно пройдет через недобросовестных работодателей и некачественно выполненную работу, будет бездумно тратить свои первые заработки – все эти ошибки конвертируются в ценный опыт.

А вы находите общий язык с подростом или налаживание контакта идет с большим трудом?

35-я Московская международная книжная ярмарка [club98267658|ММКЯ] пройдет со 2 по 5 сентября 2022 года на территории выставочного комплекса «Гостиный Двор» (Москва, ул. Ильинка, д. 4)

Василий Шуров – известный психиатр - нарколог в России.
Более 13 лет Василий Шуров занимается эффективной реабилитацией наркоманов и алкоголиков, проводит диагностику и лечение психических расстройств, участвует в крупнейших международных симпозиумах и конференциях в сфере наркологии и психиатрии.

КТО МЫ

Клиника Первый шаг – специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами.

Тревожность. Топ-3 способов помочь себе дома. Рассказывает врач-психиатр

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, во время чрезвычайных ситуаций от тревожности в мире страдает каждый пятый человек, а в целом тревожное расстройство имеют 4% населения планеты. Наш главный психиатр нашей клиники Василий Шуров объясняет, как распознать у себя тревожность, с чем она может быть связана, – и как от нее избавиться.

Тревога – субъективное ощущение неопределенного страха.

Характерные признаки тревожности:
▪️Неопределенные опасения. В отличие от страха, тревожность тяжело объяснить – чувство не подкрепляется конкретными опасениями, не исходит из прошлого негативного опыта. Человек не знает, чего боится, но ощущает смутную неотвратимую угрозу.
▪️Нарушения сна и аппетита. При частых приступах тревожности больного мучает бессонница, а аппетит меняется – начинается либо переедание, либо отказ от пищи.
▪️Вегетативные нарушения. Во время приступа чаще бьется сердце, «скачет» давление, выделяется много пота, трясутся руки, может подступать тошнота. А у диабетиков «скачет» уровень сахара.
▪️Поведенческие нарушения. Тревожность – стресс для мозга. Из-за частых переживаний больной чувствует постоянную усталость и раздражительность, с трудом концентрируется на работе или учебе, не может полноценно расслабиться и отдохнуть.
▪️Фобии. Человек избегает социальных контактов, замкнутых пространств, выхода из дома. Тревожность может перерасти в фобическое расстройство или быть одним из его симптомов.

Мы подготовили для вас топ-3 способов домашней борьбы с приступами тревожности:

Задавайте себе вопросы
▪️«Что конкретно плохого может произойти?»,
▪️«Насколько вероятны плохие события?»,
▪️«Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы защитить себя/решить проблему?».
Конкретные вопросы помогут справиться с пугающим чувством неопределенности.
Анализируйте свои эмоции
Каждый день записывайте свои эмоции, в том числе негативные.
Контролируйте дыхание
При приступе тревоги на 2 счета делаете глубокий вдох, на 4 счета – глубокий выдох, концентрируйтесь на дыхании и повторяйте, пока состояние не улучшится.

Как часто вы находитесь в тревожном состоянии?

Сейчас модно говорить о нарциссизме, обвинять в нем родителей или партнеров, которые испортили кому-то жизнь. Но на деле мало кто из говорящих знает, что в действительности скрывается за нарциссическим расстройством личности. О том, откуда берутся нарциссы, как устроено их расстройство и что делать, если обнаружишь себя в отношениях с таким человеком — рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров.

Что такое нарциссическое расстройство личности?
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это расстройство, в основе которого лежит чувство чрезвычайной собственной важности, грандиозности и уникальности. Как и другие личностные расстройства, оно имеет тотальный (затрагивающий все сферы) и устойчивый (длится на протяжении всей жизни) характер, а в случае декомпенсации приводит к социальной дезадаптации.

Характерными чертами людей с НРЛ являются читайте в статье.

Говорят, жизнь как зебра: полоса черная, полоса белая. Но иногда эта черная полоса затягивается так надолго, что перестаешь надеяться, что она когда-нибудь закончится. Рутина и перенапряжение часто приводят к эмоциональному выгорания, которое выливается в игнорирование всех своих дел, утрате удовольствия от жизни и полной демотивации. Как вовремя распознать, что нервная система истощена и вам нужна помощь — рассказывает главный врач нашей клиники, психотерапевт Василий Шуров.

6 признаков эмоционального выгорания подробнее в статье!

Как понять, что у ребенка депрессия? Рассказывает психиатр

К сожалению, депрессия — это болезнь, которая не жалеет никого: ни взрослых, ни подростков, ни даже маленьких детей. Статистика показывает, что около 3% несовершеннолетних в возрасте от 3 до 17 лет страдают депрессией. То, что родители иногда списывают на капризы или переходный возраст часто может быть симптомом эмоционального расстройства, требующего лечения. По каким признакам можно распознать депрессию у своего ребенка.

7 признаков детской депрессии
Что бы не думали о мелочности детских проблем взрослые, они тоже могут испытывать сильный стресс, который может повлечь за собой эмоциональное расстройство. Причины развития депрессии в раннем возрасте могут быть разными: проблемы в отношениях с родителями, травля сверстников, болезни, утраты в семье, стрессы и т.д. При этом проявляться она будет не так, как у взрослых. Наиболее частыми симптомами депрессии у детей являются:

▪️Резкие перепады настроения
▪️Дефицит сил и энергии
▪️Отсутствие интересов и увлечений
▪️Смена пищевых привычек
▪️Проблемы с поведением в школе
▪️Ухудшение оценок
▪️Социальная изоляция

Если вы замечаете у ребенка тревожные симптомы на протяжении 2 недель – обязательно обратитесь к специалисту. Да, некоторые из детских проблем могут показаться вам незначительными, но это совсем не значит, что они таковы для ребенка. Не стоит обесценивать его переживания или требовать от него реакций, до которых его психика ещё не доросла. Своевременное обращение к психиатру поможет избежать серьезных проблем, поэтому с походом к нему лучше не затягивать.

Сталкивались ли вы с депрессией у ребенка? Как справлялись?

Дисфункциональная семья. Ошибки воспитания. Комментирует семейный психолог

Психолог, психиатр, сексолог, семейный психотерапевт клиники «Первый шаг» Екатерина Шурова рассказала о правилах воспитания детей, которые царят в дисфункциональных семьях, и о том, какие жизненные сценарии формируются у ребёнка «благодаря» этому.

1. Взрослые — хозяева ребёнка. У детей нет права на собственное мнение
Что правильно, а что неправильно, что можно делать, а что нельзя — решают только родители. Если ребёнок проявляет собственную волю, взрослые сделают всё, чтобы её сломить, потому что это — выражение упрямства, с которым нужно бороться.

Жизненный сценарий: «Я ничего не могу решать сам. Мои желания и потребности не имеют значения».

2. О своих проблемах нужно помалкивать
В дисфункциональной семье существует запрет на то, чтобы предавать огласке свои проблемы. О них нельзя рассказывать ни в семье, ни кому-то за её пределами.

Жизненный сценарий: «Мир враждебен и агрессивен. Нельзя обращаться за помощью — никому нет дела до моих проблем».

3. Свои чувства нужно держать при себе
Членам дисфункциональной семьи запрещено проявлять свои чувства. При взаимодействии с детьми родители держат эмоциональную дистанцию. Повзрослевший ребёнок становится, как правило, невротиком, не способным осознавать и проявлять свои эмоции.

Жизненный сценарий: «Выражая чувства, я проявляю слабость. Я всегда обязан контролировать себя, никто не должен знать, что я чувствую на самом деле».

4. О своих потребностях нельзя говорить прямо
В дисфункциональных семьях избегают прямых высказываний, честного и открытого общения. Доносить свои потребности и мысли принято иносказательно, намёками, с помощью обид, молчаливого бойкота, психологического насилия. Полноценная и зрелая коммуникация заменяется манипуляциями.

Жизненный сценарий:«Если я чего-то хочу, мне нельзя говорить об этом прямо».

5. «Неудобные» тему — табу
Чаще всего в дисфункциональных семьях замалчивается тема половых отношений. Все разговоры о сексе расцениваются как нечто постыдное, грязное.

Жизненный сценарий:«Получать сексуальное удовлетворение плохо и греховно».

Какие ошибки в воспитании можете добавить?

Как соцсети понижают самооценку. 🧐Что скрывается за идеальными селфи?

В соцсетях обитают не люди, а искусственно созданные образы. Человек отбирает лучшие фотографии, обрабатывает их и выкладывает, а неудавшиеся снимки удаляет. Рассказывает о своих победах, а о неудачах и разочарованиях умалчивает.

Поэтому лента новостей выглядит, как праздник на чужих улицах. А когда видишь, что жизнь других людей наполнена вечеринками, встречами со знаменитостями, поездками за границу, у подруг нет отбоя от поклонников, которые забрасывают их роскошными букетами и водят по дорогим ресторанам, собственная жизнь кажется никчёмной и скучной.

Поколение общества потребления
И у наших родителей были более успешные ровесники. Но без Фейсбука и других соцсетей они были не в курсе, как живут вчерашние друзья-одноклассники. А потому спокойно занимались своей жизнью, своими делами, ни с кем себя не сравнивали.

А вот современное поколение страдает от общественного феномена – брехни в соцсетях. Теперь нам приходится соответствовать не только близким друзьям и родственникам, но и сотням «друзей», чей образ в соцсетях постоянно напоминает о том, какой прекрасной должна быть жизнь.

Люди вынуждены демонстрировать высокий уровень потребления, чтобы соответствовать запросам современного общества.
️Нам навязывается стереотип, что каждый должен быть богатым, успешным, реализованным в любимом деле.

Людям стыдно, если они не дотягивают до этого уровня. Поэтому одни фотографируются с бутиковыми пакетами, другие – с моделями. А кто-то на отдыхе не отдыхает, а постоянно делает фотографии в привлекательных позах.

Людям нужно общественное одобрение. Лайки и комментарии, нездоровая потребность доказать всем вокруг, что я чего-то да стою – то, ради чего создаётся контент соцсетей.

Если человек постоянно выкладывает в соцсети походы по магазинам, еду в ресторане, встречи с интересными людьми, возникает вопрос: «А когда же он живёт?» Это несчастные люди, которые живут в виртуальной реальности, в вечной охоте за лайками.

Сосредоточьтесь на себе. Вам не нужно одобрение подписчиков в инстаграме, чтобы быть счастливым.

А как вы относитесь к таким виртуальным людям?

ТОП-5 причин смерти от курения. Рассказывает нарколог

Несмотря на обилие информации, многие до сих пор считают курение почти безобидной привычкой. В качестве аргументов в пользу его безопасности, курильщики любят приводить биографии долгожителей, которые не расставались с сигаретой, но прожили до 100 лет. Однако нужно понимать, что такие истории лишь исключение из правил. О том, какие болезни вызывает курение и от чего чаще всего умирают любители табачной продукции — рассказывает главный психиатр-нарколог нашей клиники Василий Шуров.

☠️По данным глобального анализа журнала The Lancet, в 2019 году от последствий курения умерло 7,7 миллиона человек. Конечно, никто из этих людей не погиб от одной единственной сигареты или даже одной пачки. Однако это не значит, что опасность никотиновой зависимости можно преуменьшать. Курение входит в факторы риска главных человеческих убийц, в числе которых:

Сосудистые катастрофы: инфаркты, инсульты, болезни сердца
Никотиновые яды разрушают клеточные стенки сосудов, уменьшают их эластичность и делают хрупкими. Вследствие этого усиливается прилипание к ним жировых холестериновых бляшек. Развивается атеросклероз, а за ним и ишемическая болезнь сердца. В свою очередь ИБС может приводить к сердечной недостаточности, аритмии, инфарктам и остановкам сердца. Атеросклероз также способен привести к инсульту и другим нарушениям кровообращения.

️Табачный дым содержит огромное количество канцерогенов — веществ, способных повреждать геном или нарушать клеточный метаболизм и способствовать появлению атипичных клеток. Выкуривая сигарету человек дополнительно нагружает свой противоонкологический иммунитет. В любой момент может случиться так, что система просто не справится с тем количеством мутировавших клеток, которые образовались в организме и это станет началом болезни.

☠️Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) входит в ТОП-5 самых распространенных причин смертности в мире и вызывается в первую очередь курением. В 2019 году от нее умерло 1,6 миллиона курильщиков.

🗣️Поэтому не стоит относиться к курению, как к простой неприятной привычке — это проблема, с которой нужно бороться.

А вы курите?