Статистика ВК сообщества "Будь в Тренде"

ТВОЕГО ПОЛЯ ЯГОДА
.
Настала долгожданная пора, все надели #бикини, шорты, #шлепки. Но, кроме того, эта пора принесла нам разнообразие ягод и фруктов. И такое же разнообразие мифов и запретов на них
.
С фруктами наши предки знакомы гораздо дольше, чем с мясом, злаками и др. И, конечно, исторически сложилось, что наш #организм нуждается в них. Но, решив стать на #путьистинный и перестав жрать пончики, очень часто мы перестаем есть и другие полезные продукты К таковым относятся и #фрукты. Таковых рекомендаций нет.
.
Забудьте, что в фруктах много сахара и их надо исключить. #Клетчатка замедляет всасывание фруктозы, поэтому смело включайте их в свой #рацион. Наверное, к каждому посту стоит прикладывать памятку, что ни один конкретный продукт не приводит к росту второго подбородка и запасов на зиму.
.
#Жирнеем мы от переизбытка калорий. И даже #курогрудьдиетическая может стать причиной набора веса, если съедена сверх нормы Ваших калорий
.
Нельзя сказать, что один #фрукт лучше другого или ягоды полезнее. Включайте в свое меню сезонные #фрукты и #ягоды. Любимые продукты, напоминаю, ДОЛЖНЫ быть в рационе
.
Разумный подход никто не отменял. Лишаешь себя пЭрсика по этическим соображениям, что он похож на *опу и тут же срываешься и ешь, ешь, ешь….
.
Замороженные фрукты и ягоды не менее полезные, поэтому смело замораживайте или покупайте в проверенном месте. Промышленный способ заморозки в вакууме даже лучше. Многие фрукты и ягоды содержат селен и фолиевую кислоту, которые способствуют выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение и удовлетворение
.
Поэтому смело балуйте себя серым зимним днем Вообщем, ешьте #наздоровье, в любое время суток и любой фрукт или ягоду. Помните только о количестве и качестве

ПОКУПКА КВАРТИРЫ В НОВОСТРОЙКЕ: НА ЧТО ЧАЩЕ ВСЕГО ОБРАЩАЮТ ВНИМАНИЕ ПОКУПАТЕЛИ
.
🔊 Покупка недвижимости для обычного человека – это как правило, взвешенный и ответственный шаг. Специалисты проанализировали, на что обращают внимание потенциальные покупатели перед тем, как приобрести новую квартиру.
.
Цена – главный критерий
3 из 4 потенциальных покупателей (72%) считают главным критерием выбора жилья в новостройках – его цену.
.
Для сравнения – 64,8% покупателей сначала обращают внимание на расположение жилого комплекса и его близость к транспортным развязкам.
.
Каждый второй опрошенный (54%) интересуется имиджем компании-застройщика, а каждый третий (34,1%) – объектами инфраструктуры, создаваемой на территории жилого комплекса.
.
С чего начинают поиск жилья
.
75% опрошенных признались, что начинают искать новую квартиру в интернете, изучая предложения на рынке недвижимости города.
.
Договоры в интернете, конечно, не заключают, но в большинстве случаев новое помещение потенциальные покупатели выбирают именно там.
.
39,8% потенциальных покупателей считают, что для окончательного выбора квартиры достаточно иметь минимум 3 варианта, для 33% – оптимальны для выбора 5 предложений.
.
Более половины (54,5%) участников опроса отметили, что им не достаточной достоверной информации о стоимости квартир. 46,6% для окончательного выбора требуют более конкретных фактов о том или ином объекте. В частности таких, как ход строительства, актуальная цена за метр квадратный, условия рассрочки, акции, визуализации и тому подобное.
.
100% оплаты или в рассрочку
.
Что касается механизмов покупки квартиры, то 38,6% участников исследования готовы покупать жилье, сразу заплатив полную стоимость его. 29,5% – отдают предпочтение покупке новой квартиры в рассрочку.

Простые правила, дающие шанс на удачу
.
. Возьмите за правило ежедневно хвалить себя за любые хорошие дела. Три дня и настроение станет ровным и позитивным
.
. Постоянно благодарим Высшие Силы за хороший день. Это был когда-то обязательный ритуал прабабушек.
.
. И конечно же комплименты, добрые слова домашним и близким. Не надо бояться хвалить 🏻
.
🖤. Просыпаясь утром улыбаться
.
🧡. Во время еды думать только о приятном, не торопиться, не обдумывать рабочие проблемы.
.
. Очень полезный ритуал – медитация. 15-30 минут рисуем милые сердцу картинки
.
. Уходя на работу, обязательно, обнимаем домашних. Особенно важно ваше прикосновение к детям
.
. Ищем позитив во всём, даже если случилось что-то неприятное. Всё что не делается - к лучшему
.
. Вечером вернулись домой, обязательно принимаем душ и представляем, как вода смывает, уносит всё плохое
.
🖤. Перед сном о прошедшем дне говорить только хорошее, родным и близким желать спокойной ночи
.
Это простые и нужные правила помогут вам притянуть удачу, улучшить здоровье, а соответственно стать счастливее 🏻
.
#удача #счастье #жизнь #вера #позитив #любовь #радость #семья #благополучие

3 варианта диет
.
🖤 ГОЛОДАНИЕ. Когда вы на воде и кефире, вообще ничего не едите.
.
Во время такого голодания в основном расходуется не жировая ткань, а белок. В следствие этого у нас появляются морщины, тусклый цвет лица, мы теряем свою красоту, чувствуем слабость, начинают выпадать волосы.
.
🖤 МОНОПИТАНИЕ. Диета только на овощах, фруктах, белковая🥒.
.
Организм не получается всех необходимых элементов для правильного функционирования. Не дополучает белков и жиров, или углеводов. Возникает дефицит микро и макро элементов, что так же замедляет обмен веществ и наносит вред организму
.
🖤 ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ. Зашиваете себе рот и не едите ничего.
.
Когда вы не получаете всех необходимых калорий для жизнедеятельности, энергии, нормальной работы организм испытывает дикий стресс и как следствие - опять замедляется обмен веществ
.
От чего происходит похудение Это только дефицит калорий. Не нужно придерживаться диких диет Есть только белок или яблоки Организм будет в шоке от недостатка необходимых витаминов и минералов, это отразится на всем
.
Нельзя сохранить результат после таких диет Все вернется сполна ☺
Нельзя похудеть, когда ежедневно занимаешься в спортзале, а ночью ешь бургеры, майонез, жареную картошку и пьёшь пиво
.
🆘 Думайте головой, чтобы потом не возникало вопросов "Почему у меня выпадают волосы ", "Испортилась кожа ", "Проблемы со зрением "и прочее...
.
#диеты #похудение #голодание #еда #фигура

Плюсы тренировки ног
.
🔊 Мышцы ног это самая большая мышечная группа, "фундамент" нашего тела. Тренировка ног тяжёлая энергоёмкая и очень полезная🏻
.
🔊 Различные упражнения на ноги увеличивают эндогенную (свою собственную) выработку гормонов - саматотропина (гормон роста) и тестостерона особенно на базовых упражнениях.
.
🔊 Упражнения стимулируют рост всей мышечной массы (присед, выпады, жим ногами и тд.) Иногда мы слышим фразы - у меня и так ноги сильные нужен только верх или я много бегаю, ноги и так накачаются. Обязательно тренируем ноги в анаэробном (силовом) режиме - все остальные мышечные группы будут развиваться быстрее и построим симметричное тело.
.
‍♀ Для девушек основные тренировки должны быть направленны именно на ноги (уделять внимание в основном задней поверхности бедра и ягодицам, квадрицепсы тренируем по минимуму). Стройные ноги и подтянутые ягодицы привлекают повышенное мужское внимание Тренировки ног увеличивают скорость обмена веществ и помогают сжигать больше жира.
.
Помогают создать мощный мышечный корсет и укрепить мышцы кора
.
🤵 Существуют стереотипы по поводы тренажеров сведение (ещё приводящие мышцы участвуют в различных захватах ногами) и разведение для мужчин - считается что это женские упражнения. Вообще ни надо делить упражнения на женские и мужские, ведь всё зависит от целей и результата тренировки Данные упражнения хорошо отражаются на мужском здоровье☝🏻 и позволяют создать более подтянутую эстетичную фигуру🕺
.
Тренируйте ноги для красивого и здорового тела 🏻

‍♀‍♀‍♀‍♀‍♀‍♀‍♀ Каких женщин боготворят
.
🔔 Как стать той самой женщиной, которую БОГОТВОРЯТ
.
🆘 Девушкам, никогда не нужно притворяться, а нужно БЫТЬ 🏻:
.
Личностью Целой, а не половинкой. Иметь свою яркую, насыщенную и интересную жизнь, стремления и цели. Никогда ваш мир не должен крутиться лишь вокруг вашего принца
.
Независимой, ускользающей Вам бывает некогда, вы всегда куда-то спешите, возможно до вас не так просто дозвониться, а ещё тяжелее найти время в вашем плотном графике для встречи. Вы ведь такая занятая и непредсказуемая
.
С чувством собственного достоинства У вас есть границы и вы прекрасно знаете как с вами нельзя и учите его этому ☝🏻 он обязательно научится быть внимательным джентльменом 🤠
.
Вы у себя одна Такая прекрасная, женственная и нежная. Ни один мужчина не заслуживает того, чтобы вы любили его больше, чем себя
.
Мужчины любят глазами, от этого никуда не деться
Платья, макияж, каблучки- всё это должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Аккуратность, ухоженность, умение следить за собой сделает вас королевой в его глазах.
.
Таких женщин боготворят, любят, ради них мужчина становится героем и всё несёт к её ногам. А женщин, для которых любовь — навязчивость, обожание и зависимость используют, к ним привыкают и воспринимают как должное ☺
.
Не теряйте СЕБЯ в любви К НЕМУ и тогда он будет любить вас больше, чем себя
.
Любите себя, дорогие читатели

ЖЕНСКАЯ КРАСОТА. РОЛЬ ВИТАМИНОВ
.
🔊 Когда организм насыщен витаминами в полной мере, мы даже не замечаем этого. Но малейшая нехватка моментально сказывается на внешнем облике: на состоянии кожи, волос и ногтей.
🔊 Витамины должны питать организм ежедневно, так как сам он их практически не вырабатывает и не накапливает впрок, кроме жирорастворимых — A, D, Е, К. Но те, кто привык следить за своим весом, очень часто недополучают эти важные элементы, так как сокращают потребление жиров в своем рационе. Вот почему важно дополнительно принимать препараты с витаминами и использовать косметику, в состав которой они входят!
.
🆘 При недостатке витамина А (ретинол) появляется сухость и шелушение кожи, угревая сыпь (возможен даже фурункулез), нарушается структура и замедляется рост волос (так называемый эффект сеченых кончиков). Участвует в процессе эпителизации, суточная норма — 2500-5000 ME или 1,5-2 мг
🆘 При недостатке витамина В1 (тиамин) появляются мешки под глазами, отеки и угревая сыпь. Обеспечивает энергией органы и ткани, суточная норма — 0,02 мг на 1 кг массы тела.
В3 (пантотеновая кислота). При недостатке страдают волосы (седеют, выпадают). Незаменим для обмена жиров, увлажняет и повышает эластичность волос, суточная норма не установлена (но часто входит в состав шампуней)
🆘 При недостатке витамина В6 (пиридоксин) возможны дерматиты, язвочки, сухость, ломкость ногтей. Очень важен для обмена белков, аминокислот и серы, суточная норма 25-50 мг; однако специалисты рекомендуют меньшие дозировки — 0,03 мг на 1 кг массы тела.
🆘 В9 (фолиевая кислота). Нехватка чревата малокровием, диспепсией, метеоризмом, нарушением вкусовых качеств. Принимает очень важное участие в кроветворении, суточная норма — 0,05 до 10 мг на 1 кг массы тела.
🆘 В12 (кобаламин). Недостаток вызывает малокровие. Также, как В9, принимает участие в кроветворении. Специалисты считают, что недостаток В12 наблюдается крайне редко, так как витамин присутствует во всех продуктах животного происхождения. Но, если вы вегетарианка, то обязательно принимайте кобаламин — он не присутствует в продуктах растительного происхождения.
.
🆘 Королевой витаминов называют аскорбиновую кислоту — витамин С, просто необходима для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи.
🆘 Витамин Е (токоферол) можно по праву считать не менее важным, чем витамин С. Это мощный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Замедляет старение кожи, укрепляет наш мышечный каркас.
🆘 Биотин или витамин Н укрепляет волосяные луковицы, а при недостатке появляются бледность и шелушение кожи, выпадение волос. Суточная потребность 0,15-0,3 мг.
🆘 Витамин РР, другие названия ниацин и никотиновая кислота, обеспечивает наши клетки энергией, участвует в процессе «дыхания» клеток, влияет на цвет нашей кожи. Суточная норма женщин — 14-20 мг.
.
🆘Из микроэлементов важнейшими для нас считаются цинк и селен. Цинк помогает образованию коллагена и эластина, отвечает за рост волос и способствует активному делению клеток. Селен — защищает клетки и ткани.
.
Научитесь слышать свой организм и все подсказки, которые он Вам даёт и Будьте здоровы 🏻

Как бы нас охарактеризовали психологи по позе во сне
.
🔊 Можно ли по позе во сне определить характер человека Итак, как бы нас охарактеризовали психологи
.
Те, кто чаще всего спит как на картинке 1:
Вы - уравновешенная личность, которая имеет цель в жизни и стремится к ней. Вы бываете строги, педантичны и требовательны, но больше всего требований вы предъявляете к себе.
.
Те, кто любит спать как на картинке 2:
Так спят истинные лидеры. Такие люди импульсивны и инициативны, они чутко следят за порядком в семье и на работе, предпочитают всё заранее планировать и не любят неожиданностей. Благодаря своей настойчивости и ответственности такие люди быстро достигают успеха и благополучия.
.
У кого картинка 3:
Вы — спокойный и надёжный человек. Вас нелегко обидеть, и вы не боитесь будущего. Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро и легко привыкают к любым изменениям, которые выпадают им в жизни.
.
Картинка 4:
Вы непредсказуемая личность, которую тянет на всякие приключения, а смена настроения порой повергает окружающих в лёгкий шок. За считанные минуты неземная нежность может превратиться в зубодробительный скандал и наоборот. Зачастую вам сложно сделать выбор. Но в жизни и работе вы предпочитаете стабильность, покой и аккуратность.
.
Картинка 5:
Так обычно спят праведники и короли. Похоже, что вы среди них. Вы позитивны и жизнерадостны, привыкли быть в центре внимания и любите весёлые компании. В работе вы упорны, упрямы, но рациональны, предпочитаете говорить правду в глаза. Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные леди».
.
Картинка 6:
Вы часто нуждаетесь в защите, понимании и сочувствии. Свернувшись калачиком во сне, вы будто отгораживаетесь от проблем окружающего мира. Попробуйте найти применение своим талантам и способностям — рисуйте пейзажи, учитесь танцевать, заведите блог. Если так спит ваш мужчина, прекратите его терроризировать. Если так спит ваш кот — он нормальный кот.
.
‍🗨Отписывайтесь - правда это или нет

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА УДАЧНОГО ШОППИНГА
.
Люди делятся на два типа - люблю делать покупки (одежды например) и - не умею, следовательно не люблю.
.
🔊 На самом деле шоппинг вызывает стресс - так как вы должны все время делать выбор и находитесь в напряжении. И скорее всего, люди, которые любят шоппиться - на самом деле, любят себя в новых образах, а не сам процесс.
🔊 Как бы вы не удивлялись, но делать шоппинг нужно уметь Чем более вы подготовлены, осведомлены - тем эффективнее результат
.
. Ревизия гардероба
🖤 Ваш шоппинг всегда начинается у вас дома! Задачи, которые необходимо решить:
избавиться от вещей, которые покрылись предательскими катышками, растянулись, потеряли цвет...
избавиться от вещей, которые вы давно не носите
определить свои потребности и найти из имеющихся вещей образы, которые этому соответствуют. Например, вы часто встречаетесь с друзьями, а в гардеробе одни капсулы для офисного гардероба. Таким образом вы увидите в каких ситуациях вам буквально «нечего надеть»
.
. Список
Обязательно создавайте список необходимых покупок Не «запомню и я и так все знаю», а именно записать весь перечень;) Желательно расставить приоритеты, что необходимо купить в первую очередь.
.
. Определяем бюджет
Всегда определяйте бюджет заранее, это поможет не совершать неоправданных покупок и не будет для вас стрессом в итоге. Если точно не можете определить стоимость той или иной позиции, возьмите диапазон от min до max.
.
. Честность
Это правило касается выбора размеров. Никогда не покупайте вещи меньшего размера - вы не будете их носить, поверьте Джинсы на размер меньше - так себе мотиватор похудеть.
.
. Стойкость
Скажи нет супер скидке! Всегда задавай себе вопрос: «Ты бы купила эту вещь по полной цене? - если ответ, нет - верни ее обратно».
.
Соблюдая, эти простые правила вы избежите эмоциональных покупок, и сможете приобретать вещи, которые будут для вас максимально функциональны
.
ВСЕМ УДАЧНЫХ ПОКУПОК

Как просыпаться легко
.
Шаг 1. Готовим спальное место
Чтобы просыпаться легко, нужно готовиться ко сну правильно. Для начала: место для сна должно быть комфортным — без пустот и перепадов высот, не тесное, с бельем без жестких складок. В комнате должно быть темно: позаботьтесь о том, чтобы сну не мешали источники света.
.
Шаг 2. Телефон убираем за полчаса до сна
Телефон откладываем за полчаса до сна. Мерцание экрана затрудняет засыпание: организм думает, что за окном все еще день. Последние полчаса перед сном посвятите медитации, планам на будущее, приятным воспоминаниям. Лучше ложиться спать до полуночи — просыпаться будет легче. Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном: тогда слипшиеся глаза и чувство разбитости утром будут вам обеспечены.
.
Шаг 3. После пробуждения — дышим и тянемся
Первые минуты после пробуждения — важное время. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше, чтобы не спешить. Лежа в кровати, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потяните суставы. Помассируйте мочки ушей, голову, пальцы рук. Вставайте медленно, без резких движений.
Телу нужно время, чтобы переключиться из режима сна в работу. Если сразу вскакивать с кровати, то день может начаться головной болью, скачками давления, болями в суставах и спине. Плюс вы унесете с собой из постели плохое настроение и чувство «невыспанности».
.
Шаг 4. Проснулись — сразу включили свет
Просыпаться будет легче, если сразу окружить себя светом: включить лампу, раскрыть шторы. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Благодаря свету, все системы организма получают сигнал о том, что пора просыпаться. И именно по этой причине так сложно вставать в пасмурные дни, когда света мало и нет солнца.
.
🧡 Шаг 5. Планируем время так, чтобы делать дела без спешки
«Легкое пробуждение – дело правильного режима, установок и настроя. Приучайте себя ложиться спать и вставать в одно время. Организм привыкнет к этим часам: вставать по утрам будет легче. Планируйте свое время так, чтобы по утрам не собираться в спешке. Отсутствие стресса, возможность полежать в постели после будильника – все это поможет забыть об утренней сонливости».