Статистика ВК сообщества "Dreambe [Психология, искусство, книги]"

12 СЕКРЕТОВ НАШЕГО ВРЕМЕНИ

1. Найдите время для работы — это цена успеха.
2. Найдите время для раздумий — это источник силы.
3. Найдите время для игры — это секрет молодости.
4. Найдите время для чтения — это основа знания.
5. Найдите время для религии — это путь благочестия.
6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.
7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.
8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
9. Найдите время для смеха — он поможет Вам справиться с трудностями жизни.
10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.
11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

КАК СТАТЬ ИНТЕРЕСНЫМ?

Харизму можно развить. Силу воли можно развить. Креативность можно развить. Память можно развить. Человек — очень пластичный материал, нужно только уметь с ним работать.
Что еще можно изменить к лучшему? Сделать свою жизнь и себя самого интереснее для окружающих. Рассел Дэвис, колумнист журнала Wired, дает несколько советов.

Для начала Дэвис рекомендует усвоить два базовых правила:

Интересными бывают только любознательные люди. Расширяйте свой кругозор, интересуйтесь многим.
Интересным людям всегда есть чем поделиться. Никто не заинтересуется вами, если вам нечего рассказать.

Способы стать интересным Рассел резюмировал в десять пунктов:

1. Делайте каждый день хотя бы одну фотографию и публикуйте ее в Flickr или социальной сети. Этот маленький ритуал заставит вас искать вокруг себя интересные вещи, а публикация в интернете — способ поделиться с окружающими.

2. Создайте блог и пишите хотя бы по одному предложению в неделю. Причины все те же: если вам нечего сказать, вы никому неинтересны.

3. Купите блокнот для цитат и интересных идей (подойдет и электронный аналог).

4. Каждую неделю читайте минимум один новый журнал или сайт. Интересные люди интересуются многим. Новый опыт легче всего найти там, где вы его еще не искали.

5. Каждую неделю берите у кого-нибудь интервью. Необязательно его публиковать. Главное — научиться слушать.

6. Коллекционируйте что-нибудь неожиданное. Развейте страсть к чему-либо. Найдите других людей с такой же страстью.

7. Раз в неделю сходите в кафе на часок и послушайте, о чем говорят за другими столиками. Отмечайте, что заботит людей, их речевые и поведенческие паттерны.

8. Каждый месяц высказывайте в блоге мнение (не меньше 50 слов) о книге, фильме, игре или произведении искусства, которые произвели на вас впечатление.

9. Смастерите что-нибудь своими руками. Выстругайте, сшейте, слепите, нарисуйте, соберите из Lego.

10. Читайте книги. Блоги, сайты, газеты, журналы не заменят старых добрых книг. В книгах меньше всего шума и больше всего идей.

Кэл Ньюпорт: Два урока о пользе одиночества

Известный писатель, профессор Джорджтаунского университета делится своими открытиями о пользе одиночества и уединения для работы мозга:

«Недавно я прочитал три книги по теме одиночества. Две из них так и назывались «Одиночество», а третья, опубликованная последней, носила название «Начни с себя» (Lead Yourself First ). Она позиционируется как пособие для руководителя, но на самом деле это размышления о ценности побыть наедине со своими мыслями.

Эта последняя книга нашла у меня отклик частично потому, что один из авторов — бывший офицер армии и уважаемый федеральный судья, а значит, она написана в духе строгой логики и онтологической ясности, которая согревает мое чрезмерно техническое сердце.

Если отбросить стиль, в книге много интересных моментов, но особенно меня поразили два из них, поэтому я решил поделиться ими:

Урок № 1: Правильное определение «одиночества» — это субъективное состояние, в котором вы изолированы от влияния других умов.

Когда мы думаем об уединении, мы обычно представляем себе физическую изоляцию (заброшенная хижина или вершина горы), и эту концепцию хочется отбросить как романтическую и непрактичную. Но, как становится ясно из этой книги, реальный ключ к уединению — это не реагировать на действия других: будь то прослушивание подкаста, просмотр социальных сетей, чтение книги, просмотр телевизора или фактическая беседа. Это время, когда ваш разум остается наедине с собой — независимо от того, что происходит вокруг.

Урок № 2: Регулярные дозы одиночества имеют решающее значение для эффективного и устойчивого функционирования вашего мозга.

Проводя время в изоляции от других умов, вы можете обрабатывать и регулировать сложные эмоции. Это единственное время, когда можно уточнить принципы, на которых вы строите свою жизнь. Это то, что позволяет решить тяжелые проблемы и часто необходимо для творческого понимания. Если вы будете избегать этого времени наедине с собственным мозгом, ваша умственная жизнь будет намного более хрупкой и гораздо менее продуктивной.

Помимо прочего, эти идеи представляют интересный новый взгляд на одну из моих любимых тем: глубокая работа (deep work). Не все виды глубокой работы удовлетворяют этому определению одиночества, так как можно активно реагировать на действия окружающих, например, когда вы пытаетесь понять трудный фрагмент текста или сконцентрироваться на сложной лекции.

Но в общем, глубокое мышление — это время, проведенное наедине с вашим разумом. Это всего лишь один из многих разных вкусов одиночества, каждый из которых помогает человеческому процветанию.

Я закончил свою последнюю книгу заявлением: «Глубокая жизнь — это хорошая жизнь». Переосмыслив его, авторы «Начни с себя» могли бы сказать: «Жизнь, богатая одиночеством (как на работе, так и дома) — это хорошая жизнь». В эпоху, когда вы реагируете на события с момента пробуждения и до момента засыпания, эта последняя формулировка кажется более достойной распространения».

Мы должны.
Мы должны себе, мы должны миру.
Быть собой.

САМ СЕБЕ ПРОБЛЕМА

Мысль о том, что окружение мешает добиваться успеха, не является новой. Вы это уже прекрасно знаете. Но, вероятно, не особо замечаете проблем в себе. Как часто вы задумываетесь об этом?

Распространённой практикой является обвинение других, когда на деле человек мешает самому себе. И самыми страшными мешалками являются парадоксы в поведении.

Парадокс в поведении — это когда вы своими действиями противоречите собственым амбициям и желаниям. Для того, чтобы объяснить это более наглядно, обратимся к примерам.

Вот представьте, что вы мечтаете похудеть и ходите в спортзал. На тренировке вы отлыниваете и выполняете упражнения недобросовестно, а по вечерам заказываете ужин через МакДоставку.

Или вы решили стать лучшим слушателем, но при первой же возможности перебиваете своего собеседника и рассказываете про аналогичный опыт, когда вас никто об этом не просил.

Или когда вы решили начать ежедневно читать по часу в день после работы — с 18-ти до 19-ти — потому что это единственный свободный час в вашем графике, но заходите в телегу проверить сообщения, а потом ловите себя на мысли о том, что это последний видосик/мемчик. В 18:58.

Ну что, понимаете, о чем мы?

Так вот, если вы действительно собираетесь добиться успеха в этой жизни, вы должны избавиться от своих поведенческих парадоксов. Проанализируйте свою ежедневную рутину и избавьтесь от того поведения, что идёт вразрез с вашими амбициями. Как только вы преуспеете в этом, успех не заставит себя ждать.

15 СОВЕТОВ НА САМЫЕ РАЗНЫЕ ТЕМЫ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ И ЖИТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО

1. Если вы не управляете новостями, которые доходят до вас, значит, они управляют вами.
Информационная гигиена - обязательная процедура для любого современного человека, который хочет не только потреблять, но и успевать создавать что-то. Цените своё время, не читайте / не смотрите / не слушайте ненужных новостей. Будьте избирательны в выборе источников информации, настраивайте свои информационные потоки и не смотрите новости по ТВ.

2. Работайте только с теми людьми, с кем вы хотели бы после работы выпить чай/кофе.
Профессионализм профессионализмом, но суперпрофессиональная эгоистичная сволочь, на мой взгляд, во сто крат хуже и менее эффективна для команды, чем просто старательный и смышлёный приятный человек. Тут всё просто: неприятного человека переделать в приятного нереально, а вот обучить (или простимулировать к самообучению) толкового и приятного - всегда можно.

3. Не держите гаджеты в спальне.
Телефон, планшет и ноутбук не должен находиться на расстоянии вытянутой руки от кровати. Тогда вам будет просто лень за ним идти, и вы будете отдыхать (чем и нужно заниматься в спальне).

4. Засыпайте «сегодня», а просыпайтесь «завтра».
Универсальный совет тем, кто испытывает хронический недосып. Фазы сна - это не миф. И ситуации, когда вам ну никак нельзя отложить дела в полночь, потому что утром будет поздно, крайне редки. Как правило, любое дело, которое вам «не даёт лечь спать поздно вечером», легко терпит до утра. Гораздо продуктивнее отложить его, лечь спать, проснуться утром часов в 6 и сделать спокойно всё, что нужно.

5. Не держите почтовую программу постоянно открытой.
Иначе вы будете отвлекаться на любое уведомление о новом сообщении, прерывая решение задач и тратя время на проверку, а потом на возвращение в рабочий ритм. Я проверяю почту дважды в день: утром (в начале рабочего дня) и вечером (в конце). И ничего от этого не теряю.
Это же касается мессенджеров, которые безбожно воруют наше время и тратят энергию.

6. Если вы пишете списки дел на сегодня, пишите их на бумажках типа post it.
Если ваш список дел не умещается на этой бумажке, значит или он нереальный для исполнения, или к концу дня вы будете выжаты как лимон, делая необязательные на сегодня дела и решая задачи, которые могут быть без проблем решены в другой, менее загруженный день.

7. Устраивайте себе недели «социального» детокса.
Это снижает влияние бессмысленного «социального белого шума» в голове. Но сначала определите, зачем вам социальные сети. Я давно перестал их воспринимать как средство коммуникации. Для меня это в большей степени и в первую очередь источник новостей или прочей интересной мне информации.

8. Помните, что ваши профили в соцсетях - это ваш интернет-портрет.
Испортить его легко, восстановить - крайне сложно. Следите за тем, что и как вы публикуете. Уважайте ваших читателей, и они станут благодарной аудиторией вашего контента. Создавайте для аудитории ценность своим существованием в соцсетях, а не просто присутствуйте, размещая всякую чушь.

9. Попробуйте работать стоя.
Это полезно для тела, но долго стоять не очень удобно, поэтому вы будете более эффективно и продуктивно работать, чтобы получить возможность отойти от рабочего места и немного передохнуть. Я периодически практикую это, размещая компьютер и вообще рабочие инструменты на более высоком столе или тумбе. Совет, мне кажется, больше подходит тем, кто работает не в офисе.

10. Обучайте других, рассказывайте сообществу то, о чём знаете.
Обучая других, мы сами учимся. Поэтому если есть возможность принять участие в каком-то мероприятии в качестве лектора, выступить перед аудиторией, используйте её. Это поможет глубже погрузиться в интересную вам тему во время подготовки к выступлению. А сам факт выступления перед аудиторией поможет решить ещё несколько задач: преодолеть страхи, научиться умению говорить перед аудиторией, научиться группироваться и быстро соображать, отвечая на вопросы слушателей. Кроме того, это поможет вам заслужить авторитет в своей области. И, конечно, не отказывайте в советах, консультациях, отвечайте на вопросы людей.

11. Отсекайте лишнее и не плодите сущности.
Периодически я провожу чистку того, чем занимаюсь. Удаляю неиспользуемые программы на гаджетах, удаляю ненужные профили в ненужных соцсетях и проектах, избавляюсь от ненужных (лишних, неэффективных) проектов, чищу адресную книгу в телефоне, отписываюсь от ненужных сервисов. У меня есть глубокое убеждение, что всё то, что у нас есть, и мы это не используем 100 % его потенциала, - ненужный груз, который тормозит, снижает нашу эффективность. Избавляясь от лишнего, мы становимся похожи на воздушный шар, который сбрасывает балласт, чтобы подняться выше. Главное, не испытывать малодушие и пытаться как-то оправдать наличие лишних вещей, проектов, людей, сервисов и смыслов. Если решились освободиться, режьте быстро и окончательно.

12. Держите рабочее место в порядке.
Рабочий стол на экране компьютера и фактический рабочий стол, на котором этот компьютер стоит, у меня всегда не то чтобы чисты... на них просто ничего нет к началу рабочего дня и к его концу. В конце дня я убираю всё с рабочего стола компьютера. А поскольку из бумажных носителей я пользуюсь только записной книжкой, то мой «аналоговый» рабочий стол почти всегда пуст. Если же там что-то есть, то в худшем случае на следующий день это что-то (как правило, это бумажка какая-нибудь) отправляется в мусорную корзину.
Кроме того, каждое утро и вечер я обнуляю подписки в rss-ридере, выбрав то, что мне интересно и отправив в сервис отложенного чтения Pocket (если нет возможности прочитать или обработать информацию сразу же). И если я не возвращаюсь к какому-то материалу в Pocket в течение трёх дней, я смело удаляю его и оттуда тоже. Значит, не так это было и важно.
Я убеждён, что порядок в голове начинается с порядка в окружающем пространстве. Не ленитесь.

13. Делу время — потехе час.
Посыл «я работаю на себя и могу работать, когда угодно», это чаще самообман. Лучше всего выделить для работы определённые часы, а остальное время посвящать себе, семье, друзьям. Мне удобно обычное рабочее время: с 9:00 до 18:00. Иногда я перевожу себя в режим «6:00 - 14:00», что очень удобно. Мой коллега, например, предпочитает работать ночью. Плюс, я отучаю себя работать в выходные. Иначе риск превратить свою жизнь в постоянную работу (пусть даже это и лучшая работа в мире, как в моём случае), а близких и друзей превратить в номинальных участников жизни, крайне велик. Стоит это того? Вряд ли.

14. Расширяйте кругозор и собственные возможности.
Удивительно, как много решений и возможностей скрыто в казалось бы совершенно несвязанных с вашей основной сферой деятельности областях. Проверено на себе. Поэтому не зацикливайтесь на чём-то одном, смотрите на мир шире, путешествуйте, читайте книги, участвуйте в непрофильных мероприятиях, интересуйтесь, пробуйте, учитесь. Это всё стимулирует креативность, расширяет кругозор и открывает новые горизонты.
Мне часто приходится сталкиваться с кучей всего нового по своей теме (медиа, журналистика). Отрасль очень бурно развивается. И я стараюсь попробовать по максимуму то, что узнаю. Во-первых, это позволяет разобраться в технологиях, понять алгоритм работы. Во-вторых, часть новинок я так или иначе использую в работе. Так что, польза от постоянного «пробования» очевидна. Но здесь важно не скатиться в крайность, когда с манией сумасшедшего пробуешь абсолютно всё. Отсеивайте ненужное. Это не так и сложно, если чётко представлять проблему, которую нужно решать.

15. Не будьте равнодушным и циничным.
Это хорошо для героев сериалов, но реальная жизнь многомернее любого сериала. Равнодушие ведёт к безнаказанности, а цинизм - к чёрствости и к убийству душевных порывов. Оно вам надо? Мне - нет. Мир погубят не ядерные бомбы или террористы, а равнодушные и циничные люди. Будьте живыми, сопереживайте, сочувствуйте.

Источник: interesno

«Если ты говоришь свою правду и делаешь свой максимум, то ничего не раздавит твои крылья»

— Франц Вертфоллен, Шот Жизни

50 ЛУЧШИХ КНИГ, ПО КОТОРЫМ СНЯТЫ ФИЛЬМЫ

1. Томас Харрис. "Молчание ягнят" (1991)
2. Джордж Бучан. "39 ступеней" (1935)
3. Кормак Маккарти. "Дорога" (2009)
4. Эмили Бронте. "Грозовой перевал" (2011)
5. Томази ди Лампедуза. "Гепард" (1963)
6. Стивен Кинг. "Кэрри" (1976)
7. Мюриэл Спарк. "Мисс Джин Броди в расцвете лет" (1969)
8. Кен Кизи. "Над кукушкиным гнездом" (1975)
9. Харпер Ли. "Убить пересмешника" (1962)
10. Майкл Крайтон. "Парк Юрского периода" (1993)
11. Брет Истон Эллис. "Американский психопат" (2000)
12. Марио Пьюзо. "Крестный отец" (1972)
13. Дэшилл Хэммет . "Мальтийский сокол" (1941)
14. Стивен Кинг. "Побег из Шоушенка" (1994)
15. Стиг Ларссон. "Девушка с татуировкой дракона" (2009)
16. Борис Пастернак. "Доктор Живаго" (1965)
17. Хелен Филдинг. "Дневник Бриджит Джонс" (2001)
18. Чарльз Портис. "Железная хватка" (2010)
19. Грэм Грин. "Брайтонский леденец" (1947)
20. Эрих Мария Ремарк. "На Западном фронте без перемен" (1930)
21. Дж.К.Роулинг. "Гарри Поттер и узник Азкабана" (2004)
22. Лайонел Шрайвер. "Цена нелюбви" (2011)
23. Гарри Бранднер. "Вой" (1981)
24. Энни Прул. "Горбатая гора" (2005)
25. Филлис Дороти Джеймс. "Дитя человеческое" (2006)
26. Дик Кинг-Смит. "Поросенок Бейб" (1995)
27. Чарльз Диккенс. "Большие надежды" (1946)
28. Филип К. Дик. "Мечтают ли андроиды об электроовцах?" (1982)
29. Дж.Р.Р. Толкиен. "Властелин колец" (2001-2003)
30. Брэм Стокер. "Дракула" (1931)
31. Томас Кенэлли. "Список Шиндлера" (1993)
32. Джеймс Саллис. "Драйв" (2011)
33. Милан Кундера. "Невыносимая легкость бытия" (1988)
34. Джеймс Баллард. "Империя Солнца" (1987)
35. Уинфред Уотсон. "Мисс Петтигрю живет сегодняшним днем" (2008)
36. Уильям Голдинг. "Повелитель мух" (1963)
37. Чак Паланик. "Бойцовский клуб" (1999)
38. Фредерик Форсайт. "День Шакала" (1973)
39. Генри Джеймс. "Вашингтонская площадь" (1949)
40. Иэн Макьюэн. "Искупление" (2007)
41. Рэймонд Чандлер. "Вечный сон" (1946)
42. Стивен Кинг. "Тело" (1986)
43. Джозеф Конрад. "Сердце тьмы" (1979)
44. Кадзуо Исигуро. "Остаток дня" (1993)
45. Ирвин Уэлш. "На игле" (1996)
46. Кормак Маккарти. "Старикам тут не место" (2007)
47. Сюзанна Кейсен. "Прерванная жизнь" (1999)
48. Деннис Лихэйн. "Остров проклятых" (2010)
49. Кристофер Прист. "Престиж" (2006)
50. Стивен Кинг. "Сияние" (1980)

Источник: drugoekino

Залог отличной физической формы:

1. Здоровый вес.
Принцип: меньше ешь, больше упражняйся.

2. Здоровое питание.
Принцип: приоритет на овощи и фрукты + интервальное голодание по системе 8/16.

3. Правильные упражнения.
Принцип: физические нагрузки по 15-30 минут в день или интенсивные прогулки 5 раз в неделю быстрым шагом по 1 часу.

ЗАПОВЕДИ 104-ЛЕТНЕГО АНДРЕЯ ВОРОНА — КАК ЖИТЬ ДОЛГО В СЧАСТЬЕ И В РАДОСТИ. Часть 1/3

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъест печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, если хочется, кушать можешь. Но редко. НЕ ЕШЬ свинину, не одного человека она отправила на тот свет. А вот тоненький ломоть сала пойдет на пользу. Но не копти его. Зачем смолу употреблять…

7. Плохая еда – колбаса, жареный картофель, печенье, сладости, консервы, маринады. Моя еда – это крупы, фасоль, зелень. Хищник наелся мяса – едва ползет, ленивый. А конь от овса весь день воз тянет. Саранча питается травой от того силы имеет летать.

8. Чтобы меньше есть, пью много воды и компотов, ем грубую пищу и сырые овощи. С вечера четверга до вечера пятницы ничего не ем, только пью воду.

9. Пост – крупнейшая благодать. Ничто не укрепляет и не молодит меня так, как пост. Кости становятся легкими, как у птицы. А сердце веселое, как у парня. С каждым крупным постом я молодею на несколько лет.

10. Солнце всходит и заходит – для тебя. Работа спорится после восхода солнца. Привыкнешь к этому и будешь крепок телом и здоровый духом. А мозг лучше отдыхает и светлеет в вечернем сне. Так поступают монахи и воины. И имеют силу служить.

11. Хорошо среди дня вздремнуть полчаса навзничь, чтобы кровь освежила голову и лицо. Плохо спать после еды, потому что тогда кровь становится густая и жир оседает на сосудах.

12. Меньше сиди, но спи вдоволь.

13. Старайся больше быть под открытым небом. Приучи себя жить в прохладном помещении. Достаточно, чтобы ноги и руки были в тепле, зато голова – в прохладе. Тело чахнет и стареет от тепла. В Уссурийских лесах я знал старого китайца, который всегда ходил в ватной одежде, зато в хижине почти никогда не топил.

14. Слабое, мерзлявое тело укрепляй травами. Горстку трав, ягод, листьев, веток смородины, малины, земляники запаривай кипятком и пей целый день. Зимой от этого большую пользу получишь.

15. Не забывай об орехах. Орех похож на мозг наш. В нем сила для мозга. Хорошо ежедневно употреблять чайную ложку орехового масла.

16. С людьми будь добр и внимателен. У каждого из них, даже пустого, можно чему ни будь научиться. Не делай из людей себе ни врагов, ни друзей. И тогда не получишь от них хлопот.

17. То, что тебе предназначено, будет дано. Только научись смиренно ждать. То, что тебе не надлежит иметь, и ждать не следует. Пусть душа будет легкой.

18. Не верь в предрассудки, звездочётам, не прибегай к ворожбе. Держи душу и сердце в чистоте.

19. Когда на душе плохо, надо много ходить. Лучше полем, лесом, над водой. Вода понесет твою грусть. Но помни: лучшее лекарство для тела и души – пост, молитва и физическая работа.

20. Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает. Хлопоты нас держат на земле. Не уклоняйся от них, но и не дай им над собой господствовать. Никогда не бойся начинать изучать новое дело – обновишься сам.