Статистика ВК сообщества "ФРИСТАЙЛ"

Мини-группа с Ольгой Абакумовой
Старт 13 сентября
В фитнес- клубе Фристайл, на Красноармейской 114

Вас ждёт:

4 недели групповых тренировок вместе с [id64773878|@dr.abakumova_olga], по вторникам и четвергам в 18.15
одна тренировка в мини группе, в тренажёрном зале, по субботам в 10:00 утра
обсуждение стратегии питания и здоровых привычек
Вы сможете задать ей любые вопросы на очной встрече по субботам
Вы получите check-up на обследование собственного состояния здоровья, а также анализ полученных результатов и назначение рекомендаций от [id64773878|@dr.abakumova_olga]

Стоимость предложения: 5.000 рублей

️Запись у наших администраторов по адресу Красноармейская, 114
️ Справки по телефону: +7 (3822) 609-629

Выпуск №1 проекта «БУЛОЧНАЯ У ДАШИ» с [club113539810|@dashaart_antiage]

️ Мах ногой в кроссовере

- Выстраиваем корпус на скамье: кисть под плечом, колено под бедро;
- Голову не ронять и не задирать;
- Пресс напряжен, поясницу не прогибать.

Выполняем мах ногой чуть выше параллели с полом, в этот момент таз зафиксировать и не болтаться в пояснице.

🆗 15-20 повторений на каждую ногу, 4 подхода.

Продолжаем печь в #Булочная_у_Даши

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

СКИДКА НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С НОВЫМ ТРЕНЕРОМ ТРАОРЭ СИАКА️

️ВСЕГО 600 РУБЛЕЙ/тренировка

️ Запись к новому тренеру по адресу Красноармейская, 114:
1. Через сообщения сообщества ⤴️
2. По телефону ⤵️
️ +7(3822)609-629

Филиал на Мира 42А прекращает свою работу❌

В связи с резким увеличением ставки арендной платы и невозможностью договориться с собственником, нас вынуждают освободить арендуемое помещение в срок до 20 апреля!

Мы не переезжаем❌

К сожалению наш ФРИСТАЙЛ на Мира прекращает своё существование.

В связи с этим приостанавливается продажа абонементов, и до 20 апреля 2022 года мы предоставляем услуги по разовой стоимости 250 руб. за занятие.

Для тех у кого ГОДОВОЙ абонемент - вы продолжаете согласно договору посещение тренажёрного зала в филиале на Красноармейской 114;

Для тех кто приобрёл абонемент на месяц 8/12 занятий - возвращаем деньги за невыхоженные занятия;

Для тех у кого безлимит на месяц - возвращаем деньги за разницу с 20 апреля по дату окончания абонемента.

Для тех кто купил абонемент на минигруппу или индивидуальные тренировки с тренером - возвращаем деньги за невыхоженные занятия.

Для возврата денежных средств необходимо при себе иметь абонемент, чеки, паспорт, (при безналичном расчёте - ИНН, реквизиты банка). Нужно лично обратиться в наш филиал, написать заявление для возврата!

Если возникли вопросы, звоните по 609-629(2)

До 20.04 все тренировки по расписанию, приходите тренироваться к своим любимым тренерам️

Приносим свои глубочайшие извинения

Выпуск №1 проекта «Делай тело к лету» с @samoylenko_evgeniya_

️ Последовательность и названия упражнений:
1. Приседания
2. Отжимания
3. Выпад назад
4. Прыжки
5. Скручивание

КРУГОВАЯ

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд

4 круга

Перерыв между кругами минута

Выпуск №2 проекта «БУЛОЧНАЯ У ДАШИ» с [club113539810|@dashaart_antiage]

️ Нам понадобится резинка, которую надеваем чуть выше колена.

Исходное положение:
таз уходит назад,
колени немного согнуть,
корпус в наклоне,
пресс напряжен,
голову не ронять,
спину не округлять.

🆗 Стопы на ширине таза, резинка натянута ️выполняем приставные шаги в сторону, растягивая резинку ещё сильнее.

Следим за коленями, чтобы они не заваливались внутрь, сохраняя исходное положение корпуса.

10 шагов в одну сторону, 10 в другую и ещё раз по 10 шагов в каждую сторону (всего получится 40).

Продолжаем печь в #Булочная_у_Даши
Пишите, как ваши ощущения

Выпуск №3 проекта «БУЛОЧНАЯ У ДАШИ» с [club113539810|@dashaart_antiage]

️ Исходное положение, стоя на одной ноге, вторую сгибаем в колене и упираемся ей в опору (столб, стена и т.п.):

Уводим таз назад, сгибая колено опорной ноги
Корпус наклоняем вперёд
Пресс напряжен
Поясницу не прогибать
Голову не ронять и не задирать
Согнутой ногой сильно упираться ногой, как будто хотите оттолкнуться от стены, при этом корпус не заваливать

Чем сильнее отталкиваться от опоры, тем больше будет нагрузка на опорную ногу

15 повторений на 4 подхода

Продолжаем печь в #Булочная_у_Даши
Пишите, как ваши ощущения

LIVE В КАЙФ: [id383656083|Алена Пашкина]

Ведущая [id64773878|Ольга Абакумова]

ТРЕНИРОВКИ СРЕДЫ

Problem zone @smertina_anna_fit
Hot iron fit [id644461742|@izabella__via]

🗓28 ноября
Филиал Мира 42,а
ДЕНЬ БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК🥳

Что вас ждёт?
Все групповые тренировки без доплат🤘🏻
В тренажёрный зал вход свободный 🏻
Если у вас ещё нет карты нашего клуба, есть замечательная возможность придти и познакомиться с нами

Но это ещё не всё️️️
В этот день будут действовать скидка 10% на покупку абонементов на 8 и 12 занятий а также на абонементы персональных тренировок 🥳
.
Не упусти такую возможность

Сохраняй расписание и приходи на день БЕСПЛАТНЫХ тренировок

Все подробности 609-629(2)
пр. Мира 42А Фристайл

* 28 ноября будет действовать особое расписание групповых программ.