Статистика ВК сообщества "Мотивация ЗОЖ"

 ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ

1️⃣ Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

2️⃣ Продукты для разжижения крови:

️оливковое и льняное масло
️ яблочный уксус
️ чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!)
️ лимоны
️ семечки подсолнуха
️ свекла
️ какао и шоколад (горький)
️ рыба и рыбий жир
️ томаты, томатный сок
️ овсяная каша
️ ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни
️ имбирь

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3️⃣ Продукты, сгущающие кровь:

️ мясные бульоны
️ колбасы
️ копчености
️ студень
️ белый хлеб
️ сливки
️ чечевица
️ шиповник
️ черноплодная рябина
️ бананы и манго
️ многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно!

4️⃣ Значительно повышают вязкость крови:

▪️ курение
▪️ алкоголь
▪️ большое количество соли
▪️ мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»

5️⃣ Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ! воздухе.

Кроме этого хотелось бы добавить, что кровь по артериям двигается благодаря сердцу и мышцами, и проталкивается с помощью сил гравитации (сверху вниз). В то время как по венам её, против гравитации, толкают только мышцы и притягивает грудная клетка. Именно по этой причине очень важно выполнять физические упражнения и поддерживать физическую активность на должном уровне, а также "дышать полной грудью".

Больше двигайтесь и будьте здоровы!

Секретный рецепт от трихолога!

Берём 1,5-2 ст. л. кондиционера для волос (или бальзама). Не самого дорогого, лучше даже отечественного, бюджетного.
Добавляем в него по апмуле витаминов группы В (которые свободно продаются в аптеке за бюджетные деньги)
B1-Тиамин
B2-Рибофлавин
B3-Никотиновая кислота
B6-Пиридоксин
B12-Цианокобаламин + 1 ампулу сока алоэ
Витамины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотвращая их выпадение. Придают им блеск и защищают от седины. Недостаток этих витаминов может привести к потере волос и облысению.
В общем, смешали тщательно вилкой или мини миксером, помыли голову шампунем и на 10-15 минут нанести
наш обогащенный витаминный бальзам. Затем смыть.
.
Полезен был пост?⠀

Старайтесь избегать срывов, позволяйте себе иногда то, чего вам хочется, в небольших количествах.

Весной организм требует что-то легкое, свежее и сочное.

Вот несколько полезных, весенних продуктов:

• зелень – любая зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола, крапива, лебеда, подорожник, листики молодых одуванчиков) содержит массу ценных веществ, а еще она улучшает обмен веществ;
• редиска – в этом овоще содержится много витаминов группы В и витамин С, а также калий, железо, фитонциды. Такой состав отвечает за полезные свойства редиски. Ее употребление помогает избежать простуд, улучшить состояние нервной системы, укрепить иммунитет;
• капуста – она содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунитет, улучшить настроение. А большое количество клетчатки помогает ускорить метаболизм;
• кефир – отличный продукт для похудения, иммунитета и здоровья. Он хорошо насыщает, нормализует микрофлору кишечника, избавляет от запоров и дарит легкость;
• рыба – она содержит много ценного легкоусвояемого белка. Поэтому в отличие от мяса продукт хорошо насыщает, но не перегружает желудок. Кроме того, в состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, мозга и сосудов;
• растительные масла – они богаты витаминами Е, D, А. Все виды масел (оливковое, льняное, ореховое, кунжутное) полезны для кожи и волос, которые устали за зиму;
• стебли сельдерея – этот продукт на 86% состоит из воды. А она необходима организму для лучшего переваривания пищи. Кроме того, вода очищает организм от токсинов и шлаков, ускоряет метаболизм.

Сильный нe тoт, κтo мοжeт пoлoжить нa лoпaтки oдним взглядoм, a тoт, κтo oднoй улыбκoй cпocoбeн пoднять c кoлeн.

Выбираем себе полезный обед.
А какой себе выберешь ты?

В чем польза коэнзима Q10?

Здоровье человека напрямую зависит от микроэлементов, которые поступают в его организм через пищу. Коэнзим Q10 – это натуральный антиоксидант, отвечающий за генерацию энергии в клетках. Этот фермент вырабатывается непосредственно самим организмом, но с возрастом процент синтеза значительно падает. Недостающее количество только изредка можно получить из пищи. В других случаях приходится вводить специальные добавки.

Отсутствие дефицита представленной аминокислоты способно продлить молодость, подарить бодрость и улучшить самочувствие. Помимо этого продукт защищает клетки от окисления и нормализует работу всех органов.

Полезные свойства коэнзима Q10

Представленный кофермент решает ряд базовых и серьезных задач. Регулярное применение вещества способно оказать следующее позитивное воздействие:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярный прием препарата обеспечивает восстановление и нормализацию естественного энергетического синтеза, уменьшает окислительные процессы и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим повышается генерация АТФ.

Улучшение репродуктивной функции.

Возрастные процессы приводят к снижению фертильности у женщин. Q10 нормализует репродуктивные процессы, защищая яйцеклетки от окислительного процесса, увеличивая вероятность оплодотворения и нормального развития эмбриона.

Аналогичным образом кофермент воздействует и на мужчин. CoQ10 повышает концентрацию, качество и подвижность спермы.

Сохранение молодости и красоты.

Принимать добавку рекомендуется из-за ее антиоксидантной защиты, которая предотвращает негативное воздействие УФ-лучей на покровы. Результат – сниженное негативное влияние солнечного излучения и окисления, уменьшение глубины морщин и вероятности развития рака кожи.

Борьба с головной болью.

Фермент улучшает митохондриальную функцию, что уменьшает воспаление сосудов, которое становится причиной мигрени и сильной головной боли. Регулярное употребление комплекса способно вылечить и снизить процент резких болевых ощущений.

ЗОЖные Стрипсы просто бомба
Какие же они получаются вкусные🤤 даже лучше, чем покупные!!! Плюс в них нет лишней соли и масла, всё ингредиенты натуральные, а не непонятно что туда положили!

️ Вам понадобится:
️Куриная грудка - на мой противень у меня поместилось примерно 2 половинки
️ Мука - горсть, у меня рисовая
️Кукурузные хлопья - горсть
️Яйцо - 1 шт
️Соль - щепотка
️ Специи: паприка сладкая, сушеный томат, сушеный чеснок
️Петрушка свежая - небольшой пучок

Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку ломтиками (по форме прямоугольники) и положите её в прозрачный пакетик
2. Добавьте туда муку и обваляйте в ней грудку
3. После добавьте взбитое яйцо и ещё раз обваляйте
4. Теперь добавьте измельчённые кукурузные хлопья, петрушку, специи, соль и обваляйте ещё раз. Если Вы хотите получить более равномерное покрытие, сделайте это не в пакете а в отдельной миске
5. Застелите противень пергаментом и выпекайте стрипсы в духовом шкафу при температуре 180-200 градусов. Примерное время выпекания 15 минут +/-.

Есть ли польза от соли?

Быть или не быть соли на столе? Каждая хозяйка задумывалась над этим вопросом, ведь хочется готовить для своих родных только полезные блюда.

1.Соль содержит полезные для организма человека вещества.

Соль состоит из двух химических элементов - натрия и хлора, которые крайне необходимы для организма человека.

2. Соль регулирует количество жидкости в организме человека.

Натрий регулирует количество жидкости в организме человека, а хлор стимулирует образование соляной кислоты в желудке, которая крайне необходима для нормального переваривания пищи.

3. Дефицит соли может навредить вашему организму.

Недостаточное количество соли в организме человека сопровождается потерей вкусовых ощущений, снижением аппетита и появлением слабости.

4. Соль можно использовать как лекарственное средство. Соль используют от укусов насекомых, для укрепления ногтей, при простуде в качестве полосканий и ингаляций.

Не увлекайтесь солью и используйте ее только для улучшения вкуса. Оставайтесь здоровыми и питайтесь правильно!

ЙОГА-ТАЙМ
ПОДБОРКА НАИЛУЧШИХ ПОЗ
⠀
Задержитесь в каждой позе на 20-30 секунд